經(jīng)常熬夜對(duì)身體健康是非常不利的，這個(gè)情況下要注意調(diào)整的，就是要經(jīng)常吃一些含有維生素比較多的食物。
1、經(jīng)常熬夜可以多喝綠茶以及枸杞，適當(dāng)燉一些夏枯草燉瘦肉等藥膳喝。多吃富含高能量和高營(yíng)養(yǎng)食物如豬蹄子、米飯、五谷雜糧、燕麥以及雞蛋。多吃些富含維生素C的水果，如獼猴桃、橘子、橙子、蘋(píng)果等。吃些富含蛋白住、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等；也可吃點(diǎn)干果，如核桃、大棗、桂圓、花生。
2、經(jīng)常熬夜可以吃高維生素A的食物
經(jīng)常熬夜常會(huì)引起眼睛干澀、視力下降等問(wèn)題。多吃豬肝、羊肝、西蘭花、哈密瓜、刺梨、胡蘿卜等食物為身體補(bǔ)充維生素A，可維持正常視覺(jué)功能。
3、經(jīng)常熬夜可以吃高B族維生素的食物
山藥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、扁豆等食物中含B族維生素較高，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，緩解因熬夜引起的皮膚差、失眠、煩躁、焦慮等癥狀
4、經(jīng)常熬夜可以吃高維生素C的食物
熬經(jīng)常夜會(huì)影響肝臟解毒，會(huì)使皮膚上出現(xiàn)色素沉著，并有皮膚暗沉、萎黃等表現(xiàn)。經(jīng)常熬夜多吃獼猴桃、檸檬、柑橘、綠葉菜等食物為身體補(bǔ)充維生素C。
5、經(jīng)常熬夜可以多吃高蛋白食物
護(hù)眼食物經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致眼睛持續(xù)處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，從而引起眼睛干澀、紅腫、酸脹等不適癥狀。
6、經(jīng)常熬夜可以多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物
經(jīng)常熬夜可能會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)頭暈、精神不振、身體乏力等氣虛血虧的表現(xiàn)?；颊咂綍r(shí)可以多進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、大棗、銀耳、阿膠、黑米、黑芝麻、桂圓等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量，幫助滋補(bǔ)氣血。