說起腎虛，相信是很多男性都比較關(guān)心的問題了，尤其是隨著年齡的增加，加之生活壓力的增大，很多男性都出現(xiàn)了“身未老腎先衰”的尷尬局面，那么，對(duì)于腎不好的男性而言，在日常生活中，該如何才能把腎養(yǎng)起來呢？

下面，筆者就為大家介紹幾種較為實(shí)用的養(yǎng)腎小方法，對(duì)于腎不好的患者而言，不妨一試！

1；生姜+醋泡水

說起生姜，相信很多人對(duì)它都不陌生了，尤其是對(duì)于很多男性朋友而言，生姜更是成為他們?nèi)粘５谋剡x之物，中醫(yī)認(rèn)為：姜是助陽之品，所以自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之說。而現(xiàn)代臨床藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有加快人體新陳代謝、提升體內(nèi)陽氣等幫助。

經(jīng)常用生姜搭配醋一起泡水喝既可以及時(shí)的提升我們體內(nèi)所需的陽氣，還能很好的起到疏發(fā)肝氣的幫助。這主要是因?yàn)榇资侵苯幼吒谓?jīng)的，肝遇到酸就會(huì)收斂，這時(shí)姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，則可以很好的提升肝陽之氣。

2；矴山參+肉蓯蓉泡水

它主要生長于我國內(nèi)蒙阿拉善地區(qū)的一種細(xì)分品種，因?yàn)楫a(chǎn)量較小，所以很多人對(duì)它并不是太了解，中醫(yī)認(rèn)為：其味甘、性溫和。入肝、腎、肺三經(jīng)，對(duì)陽虛腎冷，時(shí)間短，白發(fā)或腰膝冷疼，精、子活性提高或久不能育皆有很好幫助，且陰虛、陽虛者皆可服之。

而肉蓯蓉更是享有“沙漠人參”的美譽(yù)，經(jīng)常將兩者搭配在一起泡水喝，則可以很好的起到事半功倍的幫助。

常見吃法：取矴山參5克，肉蓯蓉3克，將以上2種食材放入杯中，用開水燜泡5-10分鐘左右即可飲用，連服10天停5天為一個(gè)周期。

3；首烏+生地泡水

說起何首烏 ，可能很多人對(duì)此都不是很了解，其實(shí)，何首烏也是中醫(yī)中的一種常用藥材，中醫(yī)認(rèn)為：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，對(duì)助陽、提升人體陽氣皆能起到很好幫助。

而生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。經(jīng)常將何首烏和生地搭配在一起泡水喝，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

常見吃法：取何首烏10克、生地7克。首先將何首烏和生地放入杯中，加入500ml左右的熱水沖泡，待溫涼即可飲用。

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隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力也越來越大，很多人都在以身體健康為代價(jià)努力地工作與學(xué)習(xí)，但是這樣的后果是身體越來越虛弱，慢慢身體變成亞健康狀態(tài)。生活中有哪些食物可以滋陰補(bǔ)腎呢？我們一起來了解一下。

1、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

2、泥鰍

富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

3、豬腎

能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

4、海參

能補(bǔ)益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

5、蝦

能補(bǔ)腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、芡實(shí)

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。

8、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能補(bǔ)腎益精，活血潤膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。

總得來說，人們快速的工作節(jié)奏和不良的生活習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的身體健康，所以我們?cè)陲嬍成弦m量滋補(bǔ)，吃黑米、泥鰍和鵪鶉等食物，增加營養(yǎng)，滋陰補(bǔ)腎。

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補(bǔ)腎好的東西有：動(dòng)物腎臟、牛鞭、腰果等，但是食療的效果較為輕微。如確實(shí)有腎陽虛的癥狀，如面色呈現(xiàn)恍白色、畏寒怕冷、小便量多或者失禁、大便溏泄、男性陽痿、早泄、精冷不育、女性宮冷不孕或是滑胎等，建議給予口服中藥治療。

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01南棗

本品外表顏色烏黑，又名黑棗，其味甘甜，營養(yǎng)豐富。清朝時(shí)作為貢品進(jìn)貢，又有“貢棗”之稱。

性 味：性平，味甘。
歸 經(jīng)：心、脾、胃經(jīng)。
功 效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，調(diào)和藥性。

02紅糖

紅糖又名赤砂糖、黑砂糖、紫砂糖、黃糖等。本品富含維生素、氨基酸及錳、鋅、鉻等微量元素。

性 味：性溫，味甘。
歸 經(jīng)：肝、脾、胃經(jīng)。
功 效：補(bǔ)脾緩肝，活血散瘀。

03烏骨雞

烏骨雞又名烏雞、藥雞、武山雞、黑腳雞等。本品營養(yǎng)價(jià)值及食療價(jià)值優(yōu)于普通雞，為名貴食療珍禽。

性 味：性平，味甘。

歸 經(jīng)：肝、腎、肺經(jīng)。

功 效：補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，退虛熱。

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腎虛的人，平時(shí)可以吃一些芡實(shí)、蓮子、韭菜、板栗、山藥、桑葚、干貝等食物，日常生活中，還要適當(dāng)?shù)腻憻挘侔疽梗尚晾钡取Ｊ朝熝a(bǔ)腎的飲食注意事項(xiàng)：★忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿ト、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。★可以常吃的食物：動(dòng)物肉類、海參、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥、干貝、栗子。★補(bǔ)腎可以采用喝茶的方法，革花肉蓯蓉枸杞子--補(bǔ)腎激發(fā)身體活力原料：革花肉蓯蓉 5克、枸杞8-10粒。做法：將二種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復(fù)沖泡，直到水無色無味！功效：這兩味配合相得益彰，陰陽并補(bǔ)，具有益精補(bǔ)腎、固本培元。用于腎寒精冷、虛勞體衰、面色萎黃、腰膝酸軟、力不從心、元?dú)馐д{(diào)、補(bǔ)腎壯陽、加強(qiáng)持久、精神不振之功效。連續(xù)服用10天為一個(gè)周期，連續(xù)服用10天后，停服5天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛不堅(jiān)的現(xiàn)象可得到顯著改善。

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謝謝邀請(qǐng)。“養(yǎng)腎、補(bǔ)腎”是男同志最為關(guān)心的一個(gè)話題，也是“亙古不變的養(yǎng)生熱點(diǎn)”。生活中真的存在“補(bǔ)腎食品”，難道多吃點(diǎn)某種食品就可以補(bǔ)腎？關(guān)注“補(bǔ)腎”，請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)科學(xué)的方法；健康“養(yǎng)腎”，請(qǐng)相信科學(xué)（拒絕謠言）。

吃哪種“食物”，補(bǔ)腎效果最好？

您可能經(jīng)常在一些平臺(tái)（渠道）看到“XX食物補(bǔ)腎”的言論，然而這樣的言論從根本上來說存在“養(yǎng)生誤區(qū)”，并不是“真事”。

我們經(jīng)常說到的“補(bǔ)腎”和“腎虛”其實(shí)是“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的腎”，這是一個(gè)“虛化的概念”；這和“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所說的腎”并不一致，我們所研究的“腎臟”是體內(nèi)生成尿液的器官。當(dāng)然，無論是“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的腎臟”還是“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的腎臟”，用某種食物去“補(bǔ)腎”并不靠譜。

通常意義上老百姓所說的“補(bǔ)腎”其實(shí)就是“改善性能力”，牡蠣補(bǔ)腎、腰子補(bǔ)腎、泥鰍補(bǔ)腎等言論更多是“以形補(bǔ)形”的催生產(chǎn)物，然而這樣的言論只是一種“天真的想法”，并不存在任何的理論和科學(xué)依據(jù)。

“腎臟”是身體中的一部分，指望“吃某一種食品”去“強(qiáng)化自己的腎功能”并不靠譜，強(qiáng)大的腎功能一定是“一個(gè)全面的狀態(tài)”；完善的腎功能來自于“健康的身體”，而健康的身體需要“均衡全面的飲食、充足完美的休息、適當(dāng)?shù)腻憻捯约懊利惖男那榈确矫妗惫餐瑯?gòu)建而成，單靠某種食物意義不大。

再次強(qiáng)調(diào)，生活中不存在“具有特殊功效的食品”，包括韭菜、腰子、西蘭花等任何一種食物。食物畢竟只是一種食物，它有著“獨(dú)特且誘人的味道”和“各樣的營養(yǎng)素”，但是食用后不具備任何的“治療作用”；食物不是藥物，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，沒有哪種食物有“治療腎病”的作用。

“傷腎的六個(gè)壞習(xí)慣”，請(qǐng)您拒絕：

飲水量太少：

飲水量不足，就會(huì)導(dǎo)致“到達(dá)腎臟的血流量不足”，這樣就沒有足夠的“營養(yǎng)物質(zhì)”流通到腎臟，導(dǎo)致缺血、缺氧損傷等問題出現(xiàn)，這樣一來就會(huì)造成腎功能受損；另外飲水不足還會(huì)導(dǎo)致“身體的代謝廢物不能及時(shí)排出”，正因?yàn)槿绱耍艜?huì)建議高尿酸血癥、泌尿系統(tǒng)結(jié)石問題的人群多喝水，加速排出，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。

進(jìn)食量太多：

吃得太多，蛋白質(zhì)、嘌呤、脂肪、食鹽等物質(zhì)攝入過量，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致腎臟不堪重負(fù)，甚至?xí)T發(fā)多種腎臟疾病，最基本的問題就是“高血壓（由于食鹽攝入過多）”。

肥胖程度過于嚴(yán)重：

“肥胖”是很多疾病的危險(xiǎn)因素，體脂含量過高的人會(huì)給腎臟增加太大的工作負(fù)擔(dān)，由于肥胖導(dǎo)致的高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等問題是“腎臟”的潛在殺手。

吸煙：

煙草中的很多成分，都是“傷腎的物質(zhì)”，比如尼古丁、重金屬鉛等物質(zhì)，這件百害而無一利的事情，同樣是“高血壓、糖尿病、慢性腎病等問題”的危險(xiǎn)因素。

憋尿：

沒錯(cuò)，憋尿是看似簡單的兩個(gè)字，但是它會(huì)影響膀胱的健康，甚至?xí)捎凇澳蛞旱沽鳌眰δI臟。

濫用藥、亂用藥：

是藥三分毒，隨意用藥，胡亂用藥，必然會(huì)傷害腎臟。

因此，您應(yīng)該已經(jīng)知道了該如何“改善生活，保護(hù)腎臟”，做“生活中最基礎(chǔ)的事情”，改善整體的生活狀態(tài)，希望您的腎臟“只加分，不減分”，安康常伴您的生活。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。