生注意事項(xiàng),7條養(yǎng)生小知識(shí).png)
白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、注意營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露是整個(gè)一年中晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,但夜晚仍會(huì)較涼,飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。為避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。應(yīng)少吃或不吃魚蝦,如帶魚、螃蟹、蝦等。
2、夜晚睡臥不可貪涼
注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼。
3、外出鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合
白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動(dòng),但白露季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,量力而行并持之以恒。
4、溫水泡腳
白露節(jié)氣不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、乏力的情況,這都是腎氣不足的表現(xiàn)。晚上堅(jiān)持泡腳,時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間,是一種非常好的養(yǎng)生方法。
5、宜補(bǔ)肺氣
白露節(jié)氣氣候由炎熱變得涼爽宜人,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,也就是說(shuō)人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復(fù)平衡,人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,人們的身體有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感,即是“秋乏”。
此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,以適應(yīng)秋乏。適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒,特別是老年人要午休。中午12:00~13:00,是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間,此時(shí)應(yīng)比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠為好。
6、宜補(bǔ)腎氣
白露節(jié)氣開始,天地陽(yáng)氣開始收斂,腎主收藏,這個(gè)時(shí)候,腎開始收藏陽(yáng)氣,準(zhǔn)備過(guò)冬。如果腎不好,到了冬天,沒(méi)有充足的氣血抵御寒冷,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、耳鳴、腰腿酸軟無(wú)力、尿頻尿急、脫發(fā)、失眠多夢(mèng)等情況。
因此,這個(gè)時(shí)節(jié)除了常規(guī)的養(yǎng)肺,還要要調(diào)理腎經(jīng)。
7、注意溫差
白露不露,需防寒。古代民諺有云:“過(guò)了白露節(jié),夜寒日里熱”,提示白露過(guò)后,氣溫逐漸降低,一早一晚更添寒意。此時(shí)不宜“秋凍”了。在這種情況下,如果再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易患肺疾。由于秋氣主燥,燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降,無(wú)力抵御外邪,則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等。
若風(fēng)邪侵犯筋骨,使經(jīng)絡(luò)阻痹,可出現(xiàn)四肢痹癥。所以,“白露不露”應(yīng)防秋寒,尤其要注意保護(hù)好頭、頸、背、腹、足這些重點(diǎn)部位。
