首先、要保證合理、健康膳食，食物多種類、多樣化，這樣各種營養素才可以滿足機體健康需求。其次、保障充足睡眠，只有睡眠充足的人，免疫力才會更強再次、加強體育鍛煉，運動有促進體內細胞修復，并產生免疫細胞的作用

減少久坐，適量增加戶外活動，增加適宜于自己運動強度的體育運動。

免疫力的提升不是一蹶而就，需要平時的點滴和積累。而且人體免疫力也不是一塵不變的，如果免疫力好的健康人，如果長時間消耗，也會降低免疫力的，所以健康的生活方式是應該長久保持的。

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