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蟹蟹邀請～

把皮膚變好是一個漫長的過程，需要你耐心呵護，不需要花大把大把的錢，要看你是否用對了方法。以下是一些我個人的護膚小知識，希望對你有幫助。

第一，保證充足的睡眠，堅決不熬夜。充足的睡眠勝過任何護膚品。你細心觀察身邊的人，是否皮膚光滑，這個我深有體會。以前高中的時候，經常熬夜刷題，皮膚當然暗沉粗糙，還長痘痘。上大學后，基本上23.00睡覺，皮膚真的好很多了。

第二，一定要注意防曬。皮膚曬黑了，不僅傷皮膚，還長斑，影響容貌，還易變老，這就是所謂的光老化。你可以發(fā)現明星門都注重防曬。長痘痘的仙女們一定要注意防曬了，曬黑或者曬傷了，痘痘會加重。可以物理防曬和化學防曬相結合。物理防曬就是遮光，打傘，穿長袖長褲，戴帽子等等，避免曬到陽光。化學防曬就是涂抹防曬產品，化學成分將紫外線轉換成熱量散去。兩者結合效果會好很多。

第三，注重清潔，補水保濕。尤其是痘痘肌，更要注意了。清潔不到位，不僅毛孔堵塞粗大，還加劇痘痘。要準備兩支潔面乳，早晨用溫和不刺激的，晚上用清潔力稍微強的。皮膚油的話，不能過多清潔，要敷面膜補水，注重保濕。美白祛痘面膜盡量少用，把基礎的護理做好就足夠了。還有就是，護膚品不能用的太雜，太多，會加重皮膚負擔。個人經歷過，皮膚會變油，我嘗試偶爾不涂護膚品，只是簡單的敷面膜，皮膚出油的情況好很多。

第四，飲食上，要多喝水，多吃水果蔬菜。充足的維生素對皮膚改善大有裨益。平時要按時補水，吃檸檬，蘋果不錯。基本上我每天都能吃一兩個水果，長期下來，皮膚白很多了。

第五，注重排毒，平時多運動，提高腎臟排毒功能。皮膚的好壞跟內部器官聯系緊密。很多女生臉色不好，可能供血不足，手腳冰涼，腎臟功能不是很好。所以要多多運動，泡腳，改善面色。有的人臉色蒼白，有的發(fā)黃，這都讓人看起來皮膚不好。要注重細節(jié)保養(yǎng)了，喝些花茶，蜂蜜會有幫助。

最重要的還是遠離手機啦，早早地睡吧～

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補水睡眠食物鍛煉防曬護膚品碼字不易，如果喜歡的話，請多多點贊評論轉發(fā)關注~你的支持是我不懈的動力！

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一、預防缺水二、預防長痘三、預防長斑

一黑毀所有，黑色素沉淀會影響整體顏值。長斑的原因有兩個，一個是內分泌失調，另一個是紫外線的刺激。預防長斑，首先要注重調理身體，多吃有益于氣血流通的食物，少生悶氣，積郁也是會導致臉色暗沉皮膚長斑的；另外就是要重視防曬，防曬其實每天都需要，即使是陰雨天，紫外線強度也能達到晴天時的70%左右，冬天的紫外線也并不溫柔。紫外線對皮膚的傷害還是蠻大的，不僅會變黑長斑，還會加快皮膚老化，防曬必須重視！

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方法/步驟

1/6 分步閱讀

適當涂抹護膚品。選質量好的產品，在消費者的心目中有好的印象的產品。每天定期涂抹，特別要在太陽底下涂抹防曬。

2/6

經常喝白開水。不是口渴的時候才喝白開水，而是要每隔一段時間喝，這樣才科學。

3/6

每天早上、晚上各喝一杯牛奶。早飯后，晚飯后，都喝一杯牛奶就行了。

4/6

經常吃水果。蘋果、火龍果、梨子、櫻桃等水果，既有豐富的營養(yǎng)，還能補水，更能保持皮膚健康。

5/6

適當吃點動物油脂的菜。用動物油脂炒菜，不要經常吃，每隔兩天吃一次就很好，對改善皮膚有好處。

6/6

適當用鮮花泡水洗浴。如果家里條件允許，用鮮花泡水來洗浴，既能增加天然香氣，而且還能改善自己的皮膚。

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不熬夜，不吃辛辣，心情好，防曬

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謝謝邀請(*^▽^*)

“怎樣做才能改變皮膚”是一個比較大的問題，那我就從中醫(yī)角度宏觀地解答一下。

皮膚的好壞與五臟關系密切，我們中醫(yī)常說“有諸內者，必形諸外”，意思就是人體內部臟腑失調，一定會在身體表面顯現出來。給你分享1個調理建議和6個日常防護方法，希望對你有所幫助。

>>>1個調理建議

五臟不調、營衛(wèi)失和。每個臟腑出現的問題，在皮膚上的表現不同，根據個體具體原因辨證論治：

<1>心（小腸）：皮膚出現斑疹、糜爛、血痂、結節(jié)等，常見紅皮病、血管炎、天皰等皮膚病。

<2>肝（膽）：皮出現丘疹、色素沉著、皮膚干燥等。常見瘙癢癥、色斑、痤瘡等皮膚病。

<3>脾（胃）：皮膚出現丘皰疹、水皰、皮膚角化等。常見口唇生瘡、皮痹、痰核等皮膚病。

<4>肺（大腸）：皮膚出現風團、紅斑、抓痕、干咳無痰等。常見酒渣鼻、肺風粉刺、狐尿刺等皮膚病。

<5>腎（膀胱）：皮膚出現禿發(fā)、早衰、健忘、怕冷、以及泌尿和生殖功能的障礙。常見結締組織病、皮痹等皮膚病。

>>>6個日常防護：

1、清潔：不是清潔功能越強的產品越好，要選擇適合自己膚質的清潔產品，不要盲目跟風。清潔過度會導致角質層受損，出現干裂、紅血絲、瘙癢、痘痘等癥狀，有可能會誘發(fā)皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹等皮膚疾病。

2、補水：皮膚比較油啊或者是有痘痘，外在呢用補水面膜、保濕乳就可以了，美白祛痘產品盡量不用；內在呢我們要調理臟腑功能，脾是氣血生化之源，肺有宣發(fā)的作用，主管輸布水液，腎主水，泌清別濁，清者通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內的正常水液量，濡養(yǎng)滋潤肌膚。

3、防曬：要想皮膚好，防曬時一定要做的。不做防曬，就不僅是皮膚曬紅、曬黑、曬傷的問題了，還很容易誘發(fā)色斑、蕁麻疹等皮膚疾病，極度影響顏值和身心健康。

4、睡好：就算不能天天睡美容覺，也不能熬夜通宵。熬夜對皮膚的危害大多數人可能都是知道的，皺紋啊、臉色暗沉啊、痤瘡（痘痘）、色斑啊，身體抵抗力低了之后像是濕疹、蕁麻疹、皰疹都會找上門。

5、飲食：清淡飲食。清淡可不是說天天清粥白菜，你要保持營養(yǎng)的均衡。多吃新鮮瓜果蔬菜、適量的蛋奶魚肉。肥甘厚味的食物不是不能吃，要少吃，不能長期以種類食物為主啊。

6、運動：生命在于運動。適當的運動，從內能夠增強臟腑器官的功能，改善血液循環(huán)系統；從外可以使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，皮膚更加緊致。

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萬能鑰匙:勤勞。

只要還活著就能改變。面膜定時敷，保養(yǎng)規(guī)律做，心態(tài)要良好。最最重要的就是不能熬夜！

我從小就黑，初中時候被戲稱是上輩子挖煤被壓死的，所以這輩子這么黑。可想而知我的心情，我他令堂的黑著你了嗎？但是我沒有反駁，因為我確實很黑，所以……

而且我那時候也不太放在心上，被人家諷刺的都無感了。就這樣一直丑過整個高中，半個大學。

到了大三的時候，受到身邊舍友的刺激。舍友和我一樣，大一剛來的時候一臉烏黑，土不拉幾的，和美根本搭不上邊，但是現在人家已經是女神了！女神哎。我的心靈受到一萬點傷害?我決定向她學習。

每天正常水乳保養(yǎng)，早晚護膚的時候站在鏡子前拍臉5分鐘左右。每個星期3貼補水面膜，一次美白面膜，一次清潔面膜。后來在店里買了一套護膚品，每星期去店里做一次保養(yǎng)(不是很貴，就是買的那件護膚品，讓人家給保養(yǎng)的)還因為她皮膚比較敏感，一熬夜就起痘，所以我們宿舍后來都晚上10點半，準時睡覺?中午還有午休?旁邊宿舍都說我們過得老年生活。

這個同學在穿搭上也很用功，慢慢學，慢慢改。現在這就是我們宿舍的女神了！你說我能不受刺激嗎？

我每次看到她又在保養(yǎng)，都覺得好累啊，好麻煩，但是最后的積累和效果都是真的看得見。

所以說別懶，別想什么快速美白，就好好休息，好好護理，勤勞為國本。小小一個臉還能白不了？

所以說，看到我把自己的糗事都爆料出來的份上，你不點個贊，你對的起勤勞嗎?

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我用我的專業(yè)知識來回答這個大家都很關注的問題，注意哦都是干貨！

首先我要告訴大家一個人膚質的好壞最決定性的因素是遺傳！

那天生不好的皮膚是不是就無可救藥了呢？當然不是，我們可以從以下幾方面改善你的膚質。

1.防曬。

把他放在第一位是有原因的，人膚質變化罪魁禍首就是紫外線，它讓你的皮膚變黑，干燥，衰老。所以防曬很關鍵，怎么防？打傘！涂防嗮霜！只要天亮著紫外線就無處不在，所以防嗮霜無論你在家還是在戶外都要用，因為紫外線可以通過物體反射到你臉上，還有防曬霜一般來說只能維持3-4小時的功效，所以你還得注意補，特別是一整天都在戶外。涂了防曬霜是不是可以不用打傘了呢？當然屋內不需要（我想一般人也不會在屋內打著傘活動），戶外還是得必須打上傘，因為防曬霜過濾不完。反過來打了傘也還得涂防曬霜，原因前面已經說過了，地面反射。

2.保濕，補水。

保濕補水一般是一起進行的，先說保濕，因為他比補水更真實有效一點。我們可以用一些含保濕成分的化妝品，比如水乳霜等，我用過的保濕效果最好的是凡士林（但涂上確實不舒服[捂臉]），特別干的地方每周敷兩次保濕面膜。然后說說補水，這個坑最大，皮膚是人體最大的防御器官，不會輕易讓你涂點什么或敷點什么就能把水補進去的，所以別去相信市面上那些所謂的補水面膜，補水噴霧什么的，都是騙人的！那怎么補？方法有兩個，一是喝水，二是醫(yī)美水光針（這個后面還會說）。多喝水是最好的方法！

3.好的飲食習慣。

我想很多人都長過痘痘，醫(yī)學上叫痤瘡，這個東西很煩（至少煩惱了我十多年），我們都知道需要清淡飲食，辣椒當之無愧成了罪魁禍首。真的是這樣嗎？今天就告訴你，辣椒這個鍋不背了！真正引起長痘是糖和奶！所以你經常長痘請把它倆戒掉，放心的去吃火鍋吧！另外多吃水果蔬菜，他們含有豐富的維生素和抗氧化成分，能讓皮膚更有光澤。

4.充足的睡眠。

睡美人不是說說而已，去觀察你身邊睡眠充足的人看起來是不是更顯年輕？早上起來照鏡子是不是覺得自己比晚上照鏡子皮膚看著更舒服？經常熬夜的人會更易衰老，拿我們的同行護士妹妹舉個例子，剛進醫(yī)院的時候一個個水靈靈的，要不了兩年夜班后就成了真正的“黃花”大閨女。

5.好的心情。

中醫(yī)講情志對人的健康影響非常大，如果整天悶悶不樂，就會出現肝氣郁結，就會生病，皮膚，毛發(fā)都有相應的表現，比如膚色暗沉，毛發(fā)枯燥等。中醫(yī)我不懂太多，但從西醫(yī)的角度理解應該是這樣的，情緒會影響身體激素水平的變化，影響我們的免疫調節(jié)功能，所以性格孤僻內向的人更容易生病。記住：面朝大海春暖花開！

6.醫(yī)美。

說到醫(yī)美很多人會產生排斥心理，別著急，他既然存在就一定有他存在的意義。現在的幫助改善膚質的醫(yī)美手段很多，只要使用得當是不會對人體造成傷害的，所以選擇醫(yī)美的時候一定要選擇正規(guī)的醫(yī)美機構，少去美容院。那一般有哪些手段呢？刷酸（水楊酸或果酸），這個對于角質層比較厚皮膚容易角質化的人很有用，醫(yī)生會更具你皮膚的狀態(tài)選擇不同酸以及治療濃度，所以不要輕易相信非專業(yè)人員，更不要自己在家刷，不然適得其反把自己整成敏感肌。再者就是光電治療，比如有痘坑痘印的可以用點陣激光把它變得更平整，膚色暗沉的黑色素代謝慢的可以用用光子嫩膚，臉上有斑的可以用激光剝脫等，另外我們前面提到的水光針他是將玻尿酸直接打入真皮層起到聚集皮膚水分的作用，現在很多水光產品還加了一些皮膚必須的營養(yǎng)物質，效果很好。

7.藥物。

最后來說說藥物治療，這主要針對病變的皮膚，需要你去醫(yī)院按照醫(yī)生的醫(yī)囑用藥。比如還是我們前面提到的痘痘，我們需要抗痤瘡丙酸桿菌治療（我自己上了終極武器--異維a酸膠囊，這個藥不要輕易嘗試，副作用非常大，一定要在醫(yī)生指導下用），一般的洗面奶是做不到的，短期有效再反彈的一般都含的有激素，別用。再比如治療黃褐斑我們可以口服氨甲環(huán)酸等等。

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