謝謝邀請:，對于懷孕的寶媽們來說，吃飯可真是個大問題，一張嘴吃飯，養(yǎng)活兩個人，吃不好孕寶寶發(fā)育不良。吃好吧，營養(yǎng)過剩對自己不好，真是十月懷胎，一朝分勉，奔生的兒，奔死的娘，難壞了寶媽們。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，寶媽們在孕期應(yīng)當(dāng)加強各種營養(yǎng)的獲取，但有時會造成自身的快速發(fā)福，揪其原因，還是脂肪類，糖類作怪，孕媽們在孕期，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)節(jié)，千萬不要為了自己，虧了寶寶！(我是奶爺，這是奶奶生前留的懷孕密籍)
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孕婦的孕期體重該如何管理1，孕早期（體重增長1~2公斤為宜）孕早期體重管理：盡量均衡飲食，吃的不多也沒關(guān)系，此階段胎兒尚不穩(wěn)定，孕媽咪要多注意休息。2，孕中期（體重增長4~5公斤為宜）孕中期（4~7個月）是胎兒體重加速增長的階段，很多孕媽咪都可能感覺體重一下增長了好多。當(dāng)然也有一些孕媽咪體重沒有增加。孕中期體重管理：每天少吃多餐，如果晚上被餓醒不要吃高熱量或高脂肪的食物，因為這會使自身體重增長過快。其次孕中期注意飲食搭配，不要大吃大喝。此外，適量運動不可少。3，孕晚期（體重增長5~6公斤為宜）是胎兒體重快速增長的階段，幾乎所有的孕媽咪肚子都大了很多。也有一些孕媽咪可能到孕晚期了體重才開始增長。孕晚期體重管理：注意營養(yǎng)搭配，避免油膩及高糖分的食物（預(yù)防糖尿?。?；每天運動量可比孕中期減少，但不要停止運動。最好根據(jù)預(yù)估的胎兒體重來調(diào)整每日的飲食攝入量。這樣才是最科學(xué)的。均衡營養(yǎng)、少吃多餐、適量運動。
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孕婦孕期體重管理這個問題，很關(guān)鍵，很重要，是每一個孕媽都需要熟悉的問題。因為孕期體重控制不合理，增長過多或過少會帶來一定的麻煩，比如體重增長過多，新生兒為巨大兒、孕婦患妊娠期糖尿病、高血壓、難產(chǎn)的風(fēng)險會大大提高；如果體重增長過少，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)兒、圍生期死亡、出生后低體重等等的幾率就會增加。
那么，到底該如何控制孕期的體重呢？一般來說，建議整個孕期的體重增長應(yīng)該保持在25斤左右才算是正常，當(dāng)然圍繞這個數(shù)值上下稍微有所波動也是可以的。按照早、中、晚不同的孕周來說，早孕期即孕13周之內(nèi)，建議增長1-2斤，孕中期即孕13周至28周，建議增長8-10斤，到了孕晚期也就是孕28周以后至分娩前，建議增長10-12斤。
然而，以上這些數(shù)值不是絕對的，由于每個孕婦在懷孕前體型有偏胖、正常、偏瘦之分，根據(jù)這個我們建議孕前先算出體質(zhì)指數(shù)，也就是BMI值，即BMI=體重（kg）/身高（m）2，中國女性的正常范圍是18.5-24，小于這個范圍就是偏瘦，大于這個范圍就是偏胖，嬰兒的體重和這個值密切相關(guān)，建議體重偏低的孕婦孕期體重增長可以稍微多一些，相反地，對于偏胖或者說肥胖的女性應(yīng)該增長少一些。
總之，懷孕是一個累并幸福著的過程，胎寶寶的健康生長需要孕媽適當(dāng)?shù)腻憻?，保持愉悅的心情，均衡營養(yǎng)，細心呵護。
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1.多吃一些綠色蔬菜。2.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。3.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等?！ ?.請老公幫忙把關(guān)
請老公每天確認準(zhǔn)媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)，有人監(jiān)督，比較容易堅持。
為了你和寶寶的健康，孕媽媽們請管好自己的嘴，把吃貨的心暫時收起來，懷孕期間千萬別暴飲暴食。合理的飲食，合理的控制，才能讓寶寶更好的成長。你說呢？
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如何科學(xué)合理控制孕期體重？孕媽控制的真好！
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懷孕期間，孕媽媽不僅要兼顧自己，還要兼顧肚中胎兒，營養(yǎng)要攝入的均衡，但并不代表可以不控制飲食。今天我們就來講講懷孕早期怎么控制體重？
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孕期飲食還是要注意，不能說自己吃的多，孩子就會長得好。整個孕期體重增加最好不要超過20斤。若是增長太多太快，腹部會迅速出現(xiàn)妊娠紋，而且有些人胸部大腿也會出現(xiàn)紫紋。平時正常吃飯，吃適量水果，飯后散步就可。
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孕早期（0-12周）建議增加的營養(yǎng)素：碘、維生素D、維生素E、維生素B6、B12、維生素C、葉酸等孕中期（13-28周）建議增加的營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙堿酸。孕晚期（29-40周 ）建議增加的營養(yǎng)素：鐵質(zhì)與維生素A
除了飲食外，孕婦還需要適量運動。當(dāng)然要選擇適當(dāng)?shù)倪\動。孕媽要關(guān)注運動的適應(yīng)癥，另外運動力度幅度和時長都要仔細把握。
孕早期可適量散步，孕中期可以根據(jù)自己的愛好選擇游泳、固定式腳踏車、快走、溫和的有氧運動、孕婦瑜珈等，孕晚期36周之前同中期相同要減少運動時間和減小運動幅度，36周以后可以練習(xí)爬樓梯和下蹲等有利于順產(chǎn)的活動，適當(dāng)休息。
總之呢，體重要合理控制，體重增長過快，增加孕期并發(fā)癥的發(fā)生率，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等;難產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)率比正常孕婦高;產(chǎn)后不易恢復(fù)體型，出現(xiàn)Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險也更高。還會影響新生兒出生體重，增大發(fā)生巨大兒的風(fēng)險;患妊娠期糖尿病的媽媽，子宮環(huán)境和胎兒生長都受影響，會造成低出生體重兒。 體重增長過慢的導(dǎo)致孕期營養(yǎng)不足，發(fā)生早產(chǎn)的風(fēng)險增大。還有可能造成胎兒的生長發(fā)育減緩甚至停頓，容易出現(xiàn)低體重兒，寶寶未來的抵抗力也會比較弱。
寶媽們心里有個數(shù)就行了，也不用太擔(dān)心，放松心情，開開心心度過孕期，順利分娩，真心祝愿每個女同胞孕期一帆風(fēng)順，寶寶健康可愛。關(guān)注我有好孕噢~
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很多孕媽年輕不懂事，也沒有重視孕期的營養(yǎng)及體重管理，整個孕期重了40斤的人大有人在，孕六個月左右長了好夸張的妊娠紋，像蚯蚓一樣爬滿了肚皮，第一胎長的妊娠紋粉紅色的，產(chǎn)后恢復(fù)了就變成銀白色的嘍，再也回不到從前了，再也不想穿露臍裝了，真是追悔莫及。
孕期的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育及智力密切相關(guān)，所以孕期營養(yǎng)要高于非孕期，但是孕期又要控制體重變化，才有益于孕婦和胎兒。
孕媽比較理想的體重增長速度，重要的事情，說三遍，三遍，三遍，早期妊娠一共可以增加1---2kg；中晚期每星期可以增加0.3---0.5kg，像我這種比較胖的，只能增加0.3kg；這樣算下來。整個孕期可以增長體重10---12kg。像我這種胖子，只能增加7--/9kg。
所以總結(jié)下來，每周體重增加低于去0.3大于0.55kg，應(yīng)該調(diào)整飲食。讓體重控制在每周0.5kg。
所以孕媽記住嘍。一般控制在每周一斤嘍。
那么孕期吃啥子嘛？充足的熱量、蛋白質(zhì)、糖類、微量元素、維生素，是孕期缺一不可的幾大元素。
一般在建檔立卡的時候。營養(yǎng)門診都會有食譜相送的，孕媽們只需要按食譜吃就是嘍。
回答問題，我是專業(yè)而認真的，謝絕默默轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載通知我哈，
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感謝邀請：基礎(chǔ)代謝率在18~23的孕婦，在孕期的體重增長要控制在20~25斤左右，胎兒的體重也能維持在6~6.5斤左右。孕前20周增長5斤左右即可，后20周增長15~20斤，每月2~3斤，平均下來每天的增長量在1兩左右，祝福每位寶媽都能生下健康漂亮的寶寶。