心律：只心臟跳動的節(jié)奏和心臟跳動的發(fā)源地，簡單說我們正常的心臟應(yīng)該從“竇房節(jié)”這個司令部發(fā)號司令，心臟才正常跳動，這樣的心跳叫竇性心律。心率：指每一分鐘心臟跳動的次數(shù)，也就是一分鐘跳60次，心率就是60，一分鐘跳80次，心率就是80.那么心率多少次算正常呢？所以對于老年朋友，首先必須是竇性心律，60次左右為宜，不能太快，太快了不利于心臟的壽命。慢可以放寬到50次左右，甚至更慢一點，只要沒有乏力、黑曚、暈厥等等癥狀。
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心臟跳動作為心律的來源，在正常情況下我們將正常人的心電圖稱為竇性心律。要觀察一個人的心率是否正常，我們首先需要看心律，只有維持在竇性心律的基礎(chǔ)上，才能夠達(dá)到正常心率的條件。而且有研究表明，心率比較慢的人壽命可能會越長，尤其是那些患有心絞痛以及冠心病的人來說，若是能夠?qū)⑿穆士刂圃?5~60次每分鐘，那么效果是比較好的。
如果低于55，高于50，沒有不適的話，也沒有大的問題，但是如果過于低，出現(xiàn)頭暈眼花、甚至?xí)灥沟那闆r，這就是屬于不正常現(xiàn)象了，要盡快就醫(yī)檢查。此外，我們的心率是根據(jù)身體活動而出現(xiàn)變化的，如果心率不能隨著運動而變快，或是隨著休息而變慢，要及時就醫(yī)檢查。
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老年人如果出現(xiàn)心律慢的毛病了，是氣血虛弱的緣故，多服補益氣血的中藥就正常了，其實，中成藥《歸脾丸》就特別管用。如果不調(diào)理的話，日子久了有可能患上心梗，腦梗或者腫瘤等。
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你好，我是知心藍(lán)醫(yī)生。
先說說科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的一個現(xiàn)象，在哺乳動物中，心率越快的物種，它的壽命相對就比較短，心率慢的物種，它的平均壽命相對比較長。比如說小老鼠和兔子它們的心率可以達(dá)到300~500次每分鐘，壽命大概1~3歲；人類的心率60~100次，壽命可以到100歲左右；海龜?shù)淖盥穆手挥?~10次，壽命可以達(dá)到200年左右。那我們再來看看具體的人的心率是怎么回事。
1、不同年齡，不同心率
我們?nèi)祟愲S著年齡的增大，心里有逐漸減慢的趨勢。比如：
胎兒期，心率以達(dá)到140~160次/分鐘
新生兒期，心率可以達(dá)到120~140次每分鐘
幼兒期，心率100~120次每分鐘
青少年，心率80~100次每分鐘
過了青少年之后，就與成人的心率沒有明顯差別了，在60次到100次每分鐘，都算是在正常范圍以內(nèi)。
2、人類心率與壽命
按照標(biāo)準(zhǔn)，成年人的心率在60~100次/分鐘都算是正常的。但是，根據(jù)一些關(guān)于心率與心血管疾病、壽命的研究提示，心率小于80次的人，患心血管疾病的概率要低于心率高于80次的人；而且，相對來說，心率慢一些的人群，壽命相對長些。
3、60歲的人，心率多少次比較理想
近期很多朋友問我“竇性心動過緩”怎么辦？他們都是因為做了心電圖檢查發(fā)現(xiàn)這個問題的，提示心率低于60次/分鐘。其實，只要心率在50次以上，是不影響健康的，反而有可能是“長壽心跳”。所以，60歲的人，心率在60次/分左右就比較理想，甚至更低一點，50~60次。
4、不是越低越好
大家千萬不可以誤以為心率越低越好哈。我們心臟的功能是給全身各個器官供血的，如果太慢了會影響心排血量，這樣就會引起缺血、缺氧，所以心跳不是越慢越好。如果低于50次/分鐘，不要輕易的認(rèn)為是正常的，尤其是有頭暈、乏力、黑蒙、暈厥等癥狀，需要經(jīng)過醫(yī)生評估之后再確定是否需要進(jìn)一步治療，甚至需要安裝起搏器。
總之，心率與心血管疾病、壽命有一定關(guān)系。60次左右的心率是比較好的，再低一點比如50~60次也可以。
關(guān)注知心藍(lán)醫(yī)生，了解更多心臟知識。
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心臟是人體的泵血器官，心臟的每一次跳動，都會向血管中泵入一定血液，血管因此而出現(xiàn)搏動，在醫(yī)學(xué)上，心率是評價心跳快慢的重要指標(biāo)，表示1分鐘內(nèi)心跳的次數(shù)，健康人的心率通常與脈搏數(shù)相等，在安靜狀態(tài)下，心跳的范圍為60～100次/分鐘，有研究顯示，安靜時心率偏快的人，各種心血管疾病的風(fēng)險明顯增加，死亡率也會增加，因此，心率的變化不僅能夠反映出心臟的健康狀況，而且也反映了身體的健康狀況，檢測心率最簡便的方法就是數(shù)脈搏，將手指放在手腕掌側(cè)的脈搏上，從有搏動感時開始計時，60秒內(nèi)的指下搏動的次數(shù)，就是心率。
心跳的快慢主要受溫度、體位、體型、情緒和藥物等諸多因素的影響，一般溫度升高 1℃，心率可增加12～18次，在突然改變體位時，如由臥位變?yōu)檎疚唬穆士沙霈F(xiàn)一過性增快，體型肥胖的人，心率比一般人稍快，情緒緊張、焦慮或在運動狀態(tài)下，心率會加快，氨茶堿、左甲狀腺素鈉、撲爾敏等藥物也可以引起心率加快，還有一些生理因素也可引起心率加快，如新生兒的心率較成人快，成年人女性較男性心率快等，因此，即使心率加快，只要在正常范圍內(nèi)，都是正常的，不必過于擔(dān)心。
很多人認(rèn)為心率越慢越健康，因為運動員、飛行員、健身教練的心率通常較慢，這些職業(yè)的人群都是人們心目中健康的代表，其實不盡然，這些人群心率慢，是因為經(jīng)過長年的訓(xùn)練，心臟肌肉變得非常強健，能被拉伸得更長，能夠把更多的血液提供給心臟，并且血紅蛋白的攜氧能力更強，不需要像普通人一樣保持高頻搏動，這些人群的心率一般都低于60次/分種，甚至有些人可低于45次/分種，正常人要想達(dá)到這樣的心率，只有在睡眠時能夠?qū)崿F(xiàn)，還有一些降心率的藥物，如美托洛爾、地高辛等，能引起這樣的心動過緩。
這樣看來，影響心率的因素很多，除上述因素外，還有一些疾病也可導(dǎo)致心動過速或心動過緩，如甲亢、竇性心動過速等可引起心動過速，心肌炎、腦出血、甲減等可引起心動過緩，經(jīng)過恰當(dāng)?shù)闹委煟穆时憧苫謴?fù)正常。健康的老年人，心率在60～100次/分鐘的范圍內(nèi)，都是正常的，如果老年人有冠心病、心絞痛、心力衰竭等心臟病，需要服用美托洛爾、比索洛爾等降心率的藥物，將心率控制在55～60次/分鐘，這樣可減少心臟做功，保護(hù)心功能，延緩病情進(jìn)展。心率是人體重要的生命體征之一，經(jīng)常監(jiān)測心率是對自己的健康負(fù)責(zé)，老年人如果發(fā)現(xiàn)莫名的心率過快或過慢，甚至出現(xiàn)軟弱、無力、眩暈、暈倒等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
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人一生中，心臟的跳動總數(shù)是有限的，約為25億次。心跳慢的人，自然活得久。體力勞動者或平時經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉者的心率會偏慢，大概為50～60次/分。運動員的心率也偏慢，有的甚至?xí)陀?0次/分。
人到了60歲，心臟跳動多快最理想？
心律是指心臟跳動的節(jié)奏和心臟跳動的發(fā)源地，心跳被稱為竇性心律。心率則是指正常人在安靜狀態(tài)下每一分鐘的心跳次數(shù)，其實也叫安靜心率，大概一般會為60～100次/分，當(dāng)然也可因年齡、性別或者其他生理因素的影響從而產(chǎn)生個體差異。人到了60歲，以55-70為宜！
一般情況來說，年齡越小，心率就會越快，而對于老年人來說，他們的心跳要比年輕人慢，而女性的心率則比同齡男性要快，其實這些都是比較正常的生理現(xiàn)象。
缺乏運動、肥胖、吸煙、高鹽飲食、肥胖、酗酒都會導(dǎo)致心跳加快。戒煙、加強體育鍛煉、低鹽飲食、保持適度體重可以通過降低心率來降低心血管疾病的風(fēng)險。
如何保持最佳心率？
規(guī)律運動
定期鍛煉，運動強度適宜，會使心功能得到鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，堅持至少3個月以上的運動，就能使心率下降4-5次/分鐘。
科學(xué)的運動頻率是每周3-5次，如健走、游泳、太極拳等。
一般而言，運動時的心率比靜息心率快20次左右比較合適。
保持適當(dāng)體重
肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，肥胖者要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是評定肥胖程度的重要方法。在我國，通常認(rèn)為BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。
肥胖也是誘發(fā)心率失常的原因之一，保持健康體重對于維持健康有重要作用。
改善睡眠
很多老年人存在睡眠質(zhì)量不好的情況，保持一個重組的睡眠和睡眠質(zhì)量對于心臟的健康尤為重要，睡眠時間以自己感到睡飽為準(zhǔn)，推薦老年人的睡眠水減為6小時。
保持心情平和
平常不要經(jīng)常激動或者生氣，保持一個舒緩平和的心情不會使血壓驟然升高，也不會使心臟跳動加速，有助于保持心臟的健康。
我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在心率的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
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一板50-65歲之間的心率在60-70之間就比較理想，成人心率60-100之間