需要注意的是，盡管含糖量和血糖升成指數“雙低”，但糖尿病人吃梨也要嚴格控制住食量，每天要控制在200克以內，吃多了，糖的積累增加，同樣會引起餐后血糖的上升。另外，糖尿病人最好不要在正餐同時吃水果，而是把水果放在兩餐之間當加餐吃，這樣可以避免一餐中糖類集中攝入導致的血糖陡然上升，對平抑血糖起伏有很大的幫助。

(安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

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謝邀。

1、梨的含糖量大概在7.68%-10.12%，升糖指數為36，屬于對血糖比較友好的水果。

2、糖尿病患者朋友可以吃，不用因噎廢食，但一定要注意吃多少。

大家好，我是醫學博士小邢，歡迎大家關注我，每天分享有趣的健康小知識。

首先，要表達的觀點就是，米飯含糖量和升糖指數都很高，難道糖尿病患者也不吃了嗎？食物本身很重要，但更關鍵的是你吃多少。

葡萄可以吃，一顆兩顆對血糖的影響沒有那么明顯，可是又有幾個人能做到節制只吃一兩顆呢？等到吃了一小碗的時候，再去測血糖，結果也不用想，血糖一定升高的很快。

任何食物都是這樣的道理，不是不能吃，而是要控制吃的量。我們總提倡食物多樣性，原因就是每種食物里面所含的營養成分不同，對人體的保健功效也不同。所以要通過攝入不同的食物來補充不同的營養物質。

接下里，我們進入正題，看看梨又有哪些營養和功效呢？

梨的含糖量不高，其熱量、脂肪、蛋白質都比較低，實際上，梨中近85%都是水分。

重要功效

1、生津化痰、止咳潤肺。梨肉多汁，性寒，具有生津祛痰的功效。

在天干物燥的秋天，多食梨或飲用梨水，能明顯緩解口干舌燥的癥狀，并有效祛痰，預防因痰多引起的咳嗽，保護肺部。

2、利尿通便。梨中水分含量較高，能促進排尿，并且膳食纖維中的果膠成分，也有助于排便。

食用注意

1、胃寒患者、腹瀉患者，忌食；

怎么樣？對于梨您還有哪些需要了解的嗎？歡迎留言評論哦。

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糖友可以吃梨，而且梨是適合糖友吃的水果。含糖量大概在7~25%左右，梨的含糖量在10~15%，靠近中間水平，不算高糖水果。除了根據總含糖量來判斷水果是否適合食用，糖友們還應該多觀察食物的GI（升糖指數），食物的升糖指數決定了食物單位時間內升高血糖的能力，一般來說，GI高于55就屬于中高升糖指數的水果，糖友需要少量食用。梨的升糖指數是36，雖然不低但也不算高，糖友是可以吃的。還應該關注食物的GL（升糖負荷），升糖負荷相當于是食物中能夠升高血糖的因子的多少。很多食物的升糖指數較高，不過其中的水分含量較多，升糖負荷小，這些水果也是糖友可以正常食用的，比如西瓜、南瓜、水蜜桃、葡萄、橙子、香瓜等。GL高于10屬于較高升糖負荷的水果，不適合過多食用，梨的升糖負荷是4，屬于低GL水果，所以無論怎么看來，糖友吃梨都沒有問題。梨中的膳食纖維十分豐富，100g就含有3g膳食纖維，吃一個梨（大概200g）基本可以滿足一天大部分的膳食纖維需求，梨中的不溶性膳食纖維還能夠減緩食物消化速度，抑制糖分、脂肪、膽固醇的攝入量，輔助平穩血糖；梨中所含的水溶性膳食纖維果膠成分，進入胃腸道后還能和葡萄糖形成粘膠，從而能夠減緩葡萄糖的吸收速度，也能平穩血糖。梨水分含量也十分充足，對于潤腸通便來說是良好食物。梨中富含多種礦物質，如鉀元素、磷元素、鈣、鎂、鈉、硒、碘等多種微量元素。有一定量的維生素A、維生素C、維生素B族成分，如果糖友每日適當吃一些水果對身體還是十分有利的。糖友吃水果還是應當注意，即使含糖量低，升糖指數和升糖負荷都較低的水果也不宜過多食用，建議一次性攝入水果不超過150g（高含糖量水果不超過100g），一天中水果攝入量最好200~350g（兩個大蘋果的量）。選擇自己血糖平穩或較低的時候食用，如兩餐之間，運動后，避免餐后吃水果，餐后本來就是血糖上升較快的時間段，這時再攝入糖分含量不低的水果，定會飆升血糖。水果不宜榨汁飲用，最好新鮮吃。榨汁后膳食纖維損失較為嚴重，特別對于富含膳食纖維的水果十分不友好，炸一杯汁用去的水果要兩三個，我們喝一杯果汁相當于攝入了2~3倍糖分，導致血糖升高，而損失的膳食纖維也無法輔助我們平穩血糖，結果反而得不償失了。

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梨，通常品種是一種落葉喬木或灌木，屬于被子植物門雙子葉植物綱薔薇科蘋果亞科。按照水果分類，梨屬于仁果類，種類繁多，主要有鴨梨、軟梨、酥梨、香梨、雪梨等。梨，既可生食，又可蒸煮后食用，其果實味美多汁，甜中帶酸。那么梨到底有什么營養成分呢？

每100克梨主要含有85.8克水，0.4克蛋白質，0.2克脂肪，13.3克碳水化合物，3.1克膳食纖維，6毫克維生素C，92毫克鉀，8毫克鎂，44千卡能量。由此可見，梨中86%是水分，碳水化合物含量為13%，碳水化合物的種類主要是果糖。

糖尿病人能不能吃梨，需要來了解一下梨的血糖生成指數和血糖負荷。梨的血糖生成指數為36，屬于低生糖指數食物。每100克梨的血糖負荷為3.7，屬于低血糖負荷食物。糖尿病人如果吃200克梨的話，血糖負荷為7.4，也屬于低血糖負荷食物，但是如果吃300克的話，血糖負荷為11.1，屬于中等血糖負荷食物。因此，糖尿病人可以吃200克梨，如果要吃更多的話，就要根據血糖控制水平來決定啦。

糖尿病人若吃200克梨，就可以攝入大概12毫克維生素C，6.2克膳食纖維，16毫克鎂，184毫克鉀，能量也僅攝入88千卡。梨中所含的膳食纖維（果膠）屬于可溶性，進入胃腸道后可與葡萄糖形成粘膠而減緩糖的吸收，使餐后血糖和胰島素的水平下降。同時，維生素C具有降低2型糖尿病患者血總膽固醇，緩解糖尿病性視網膜病變等作用。

糖尿病人是可以吃梨的，關鍵在于怎么吃，吃多少。

馬博士健康團張建芬博士生

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其實它的含糖量在每百克13.3g，是介于中等含糖量10-20克/100g的水果。而且梨的GI指數也不高，屬于低GI為36，而且梨所含的糖類中主要為果糖最多，占到6%-10%，其次是葡萄糖和蔗糖。

梨富含水分，膳食纖維中的果膠，具有清熱生津、潤肺止咳，潤腸通便的作用，所以對于糖尿病人，血糖控制穩定的基礎上是可以吃梨的。對血糖的控制影響不會太大。但也要記住一點，糖尿病患者吃蔬果一次不要吃得太多，分開進食。吃的量最好以每公斤體重給予1克的量，比如你體重60公斤，那你就每天吃水果的量在60克。

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梨是一種非常常見的水果，說到梨，種類太多了，滿口水的水晶鴨梨、脆綠的香梨、香甜的南果梨……含糖量因品種不同，平均可達12%。梨的血糖生成指數為36，屬于低血糖指數的水果。糖尿病人可以適量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者應該少吃些或者不吃，以免使血糖多變，影響病情。
身邊有好幾個糖尿病家人，不知道她們從哪里聽說的糖尿病人飲食禁忌，有說不能吃粥，不能吃肉的，有說不能吃米飯，不能吃水果的，結果嚇得啥啥不敢吃，血糖反而控制不好！糖尿病人其實是可以適當吃水果的，血糖平穩的情況下可以適量吃梨，最好在兩次正餐的中間時間吃，以一種加餐形式來吃。不主張餐前或餐后立即吃梨或是其它水果。

但糖尿病人吃梨需要注意的是，梨中含有豐富的天然果糖，糖尿病人不適合喝榨梨汁。喜歡將梨榨汁喝果汁的人們，要注意其中的糖含量，如果牙齒狀況可以的情況下，建議連皮帶肉一起吃，盡量不榨汁。

梨，滋潤多汁，具有滋陰潤肺、止咳化痰的功效，民間常用冰糖蒸梨治療喘咳，“梨膏糖”更是聞名中外，在干燥的秋季絕對是人們最佳的水果。梨含有豐富的膳食纖維、果糖、鈣、鉀、胡蘿卜素及多種維生素。每100g 梨中，蛋白質0.4g 、脂肪0.2g 、碳水化合物10.2g、膳食纖維3.1g 、鉀92mg 、胡蘿卜素33mg 。

糖尿病患者可以吃梨，但要適可而止。除了梨外，糖尿病患者可以吃柚子、蘋果、桃子等偏酸一點的水果，這些都屬于血糖生成指數低，不會影響到糖尿病病情的水果。

作者：孫秋燕 國家二級公共營養師

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原則上將糖尿病人是可以吃梨的，但是注意量，時間，以及我們要適當的減少主食，做到以上幾點糖尿病人是可以吃梨的！

1、注意量

糖尿病人可以吃梨嗎？原則上是可以的，但是要注意量，正常來講血糖控制的比較好的人群建議可以吃三分之一，因為梨的含糖量還可以，所以我們可以適當的吃一點，在品種的選擇，水晶梨、萊陽梨和皇冠梨都是不錯的，水晶梨可以吃三分之一，萊陽梨和皇冠梨建議吃四分之一，因為甜度和含糖量和包括大小和水晶梨略有差異。

2、吃的時間

建議吃梨的時間在上午的九點和下午的三點左右，這兩個時間段比較不錯，因為這個時候如果服藥或者注射胰島素血糖是比較穩定的，所以建議在這兩個時間段吃梨比較好。

3、減少主食

梨的熱量和主食的量，這樣不會引起血糖的浮動，你可以在早餐中減掉饅頭或者面包，然后吃牛奶麥片，或者晚餐的主食減少三分之一，可以多吃一點蔬菜，建議多加三分之一的綠葉蔬菜，這樣基本上可以做到吃動兩平衡。

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梨每天建議攝入100-200克。有什么問題大家可以在評論區留言，我看到就會回復的。

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糖尿病人能不能吃水果？要如何吃？一直是困擾著糖友的問題。

首先來說說糖尿病，糖尿病是慢性代謝性疾病，是由于機體代謝出現問題導致的機體分泌胰島素減少或機體對胰島素敏感性下降，糖尿病的治療主要是以平穩血糖，避免糖尿病并發癥，尤以預防糖尿病所致的血管受損致心腦血管疾病為主。

糖尿病的飲食干預同樣以平穩血糖為目的，如果血糖控制平穩，在全天攝入總能量合理的情況下攝入水果是可以的，但如果血糖控制不平穩，則應避免攝入水果。

空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白＜7.5%時，每天就可以攝入200-400克水果，選擇以低升糖指數的水果為主，而梨正好符合這個條件。

糖友吃梨時機也很重要，不建議餐前或餐后立即吃，建議放在兩次正餐之間，如早10點，下午3點左右作為加餐食用，更利于平穩全天血糖，要注意每日攝入量不可超過2個，且若是加餐吃梨要減正餐的主食量。

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能吃！

梨，是薔薇科蘋果亞科植物的果實。

梨的品種很多，其口感、形狀、價格、顏色等差異較大——形狀有圓形的、橢圓形、梨形、葫蘆形，果皮顏色有黃色、綠色、黃綠色、黃褐色、綠褐色、紅褐色、褐色，甚至紫紅色。

梨有藥食兩用價值，一般用來當做水果食用。

梨樹在溫帶地區種植廣泛，產量非常大，價格親民，耐儲藏。梨子一年四季都可以購買到，香脆多汁、甜中帶酸，非常受民眾喜愛。

梨作為一種水果，含水量在80%以上，蛋白質和脂肪幾乎可以忽略不計，碳水含量為13%。當然了，作為水果，富含多種維生素及鉀、鈣等元素，以及豐富的植物化合物。

梨子超甜的口感，來自碳水化合物中的果糖、蔗糖和葡萄糖；另外，它含有一定量的有機酸，酸甜的口感取決于有機酸和糖分的比例。

梨，是一種神奇的水果。在民眾心中，它有清熱降火、止咳化痰、清心潤肺、清脂降壓和利尿消腫的作用，對肝炎、肺結核、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、大便秘結、高血壓、心臟病等，有一定的食療效果。

一般民間用冰糖燉雪梨，來治療咳嗽。

作為一種低熱量水果，100克梨的熱量只有51千卡，血糖生成指數，只有36，從而100克梨子的血糖負荷，是：

13*36/100=4.68。

這個數值太低了，以至于糖尿病人吃上一些，對血糖的波動影響比較小。

一般推薦糖友每次食用50-100克梨，每天不超過三次。如果血糖不穩定， 可以減每次食用量減少到25-50克。

糖尿病人士推薦的梨子食譜：

早餐 梨50克+雜糧饅頭+雞蛋。

午餐 梨50克+豆角茄子+雞肉燴胡蘿卜+燕麥。

晚餐 梨50克+韭黃腐竹+香菇清蒸魚+八寶粥。