認識體內一種化學物質無休止的俯臥撐毀掉身體
無休止地做俯臥撐會讓你覺得自己就要死去，但由于你受到了肌肉代謝率的限制，所以很難一下子摧毀身體。然而，如果你每天都試圖做無數次俯臥撐，你最終會毀掉身體。每次做俯臥撐都會撕裂肌肉，這樣的撕裂需要時日才能恢復。
肌肉被撕裂聽起來很糟糕，但實際上也是可以對你有利的。如果你能徹底休息，讓身體自行修復損傷，肌肉重量就會增加，肌肉塊頭也就變大了；但這還不是全部。當你試圖做盡可能多的俯臥撐時，作為反應，身體還會做出一系列的適應性變化，如增加代謝酶儲備、線粒體數量、毛細血管密度、紅細胞密度、血容量和心排血量等。這一切都是為了能在長時間內給肌肉提供更多的能量。堅持鍛煉下去，你就能一次性地做更多俯臥撐，更快地補充三磷酸腺苷，身體更快地得到恢復，肌肉重量增加，并將肌肉力量的輸出達到最大化。
雖然你不可能無休止地做俯臥撐，但人類做俯臥撐的極限已經很驚人，創造這個紀錄的是英國男子卡爾頓?威廉姆斯，他的最好紀錄是在1小時內做了2682次俯臥撐。如果你沒有超強的體適能，還是不要輕易嘗試一次做這么多個俯臥撐。
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問為什么俯臥撐不能一直做下去？我就無法象第一個回答的作者有那么長的篇幅耒回答，我只知道做俯臥撐要消耗大量的體能，就算最健壯的體育愛好者，想一次做3000個都是不可能的。我30歲的時候，體重只有115斤，我是一位體育運動的愛好者，長跑、游泳和足球是我的至愛！盡管運動量很大，但體重一直都不增加。當時有朋友提議我睡前做俯臥撐，最初我一次只能做10多個，一個月后我可以做50個，因為運動量增大，飯量也增加了很多！體重從原來的115斤經過2個月的鍛煉巳增至126斤，令我非常開心！半年后我一次可以做150個以上，不過這次就開心不起耒了，我的體重超過了140斤，從此我不敢再做俯臥撐，但仃下耒就更慘！過了2個月我的體重接近160斤。我今年已70歲，體重達到90公斤，俯臥撐也是我經常鍛煉的一種，不過我現在一次只能做30多個，看耒真是老了。
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1、每天做，肌肉疲勞所致，建議不要超負荷運動，要循序漸進，逐漸科學地加量，以免肌肉損傷，休息幾天，等酸疼期過后再做。在恢復期中肌肉功能下降，而到恢復期過后有個短暫的超量恢復段，只有不斷地抓住此時，才有好的訓練效果。
2、運動后營養供應不上，俯臥撐消耗的主要是蛋白質，而肌纖維的增粗、肌肉力量的增加也需要體內蛋白質的合成。所以，為了盡快消除疲勞，提高力量鍛煉的效果，在進行力量性運動后應多補充蛋白質類物質。除要補充豬瘦肉、牛肉、魚、牛奶等動物性蛋白外，還要補充豆類等植物蛋白，以保證機體各種蛋白質的供給。
運動后要補充一些堿性食物，如蔬菜、水果等，還要放松身體，這樣可以減少乳酸堆積，才能更好地減輕疲勞，鍛煉效果才好。
俯臥撐的正確做法：
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
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走過路過，我還是發現了這篇有趣的提問。俯臥撐雖好，可不要“貪杯”噢～
作為胸部和手臂三頭最佳的徒手動作選擇，能提升我們上身的強壯程度并且不受場地條件限制。
即便是在一些健美運動員或者是摔跤表演者，也會在出場前練習多次的俯臥撐，來達到充血狀態，讓肌肉看起來更加飽滿。
這么好的動作，但是你需要節制，如果心血來潮猛干一番，可能會讓你付出慘痛代價。
1.不能無腦一直做的真正原因
條友A：俯臥撐一直做下去，肯定會累嘛，誰都知道～
那么這里，我就來說明一下根本原因，所謂的累包括你骨骼肌的疲勞和你體能的消耗，這兩個方面。
其實不光是俯臥撐，任何訓練只要是骨骼肌參與等長收縮或者是等張收縮到一定次數后，也就是動態訓練和靜態訓練。都會出現力竭的情況。
跑步、舉鐵、包括俯臥撐都屬于動態訓練，而諸如平板支撐、單杠懸吊等就屬于靜態訓練，雖然骨骼肌沒有充分收縮，但卻始終保持張力。
這跟你身體保持靜止狀態，肌肉和關節都不承受壓力不同。比如說睡眠狀態下，人可以保持8到10個小時，并且一直維持這個狀態。而訓練不行。
你的骨骼肌充分參與收縮和拉伸，一定程度后就會出現疲勞，必須停止充分休息后才可以繼續重復進行，而下次進行的次數會比上一次減少，直到最后不能完成為止。這取決于你的肌肉強度。
而且體能在一個高強度訓練下也會慢慢衰竭。你的訓練過程需要大量能量和氧氣公給，加快代謝速度，就會讓體能迅速消耗。
這兩點共同決定了你為什么不能一直練下去的原因。
2.對身體的危害到底是哪方面
如果強行堅持做下去，就會超出肌肉承受范圍，會出現惡性肌肉撕裂，這個跟在正常身體可控范圍內的標準訓練不同。
身體可控的訓練強度會對目標肌群造成小的、良性的微創撕裂，營養補充得當的情況下，可以在1～2內變量恢復。
而惡性肌肉撕裂就是肌肉組織的拉傷，從微創變成了傷病，這就需要數天時間養護，才能恢復。
而說到體能上，訓練本身就是是一個破壞到攝取（飲食）再到恢復（睡眠）的動態平衡。
一直進行高強度運動，體能快速消耗，身體又沒有額外補充（飲食和睡眠），就會破壞這個平衡，最惡劣的情況就是休克或者昏厥，甚至是猝死。
所以你的身體開始下意識的保護你，發出信號：不讓再繼續訓練啦！
3.適度俯臥撐訓練才是正確選擇
剛開始訓練，你完全不必進行標準的俯臥撐動作，可以從上斜俯臥撐，墻壁俯臥撐開始。先激活目標肌群和培養運動習慣。
隨著身體的進步，次數的增加，開始來到地面，進行標準的俯臥撐，也可以過渡一下，用膝蓋支撐做跪姿俯臥撐。
當你的動作標準，肌肉力量增加后再開始研究次數，但是也不建議單組訓練多次。因為訓練收益降低，一般單組30、40就可以了，接下來你需要通過提高難度，來繼續進步。
對你的關心寫在最后：
雖然正常人不會傻到一直進行俯臥撐訓練，做到身體承受不了，但是我還是希望你能知道這背后的原理是什么。
這也很好的展示了我們身體的學問，適當訓練有益，但是要勞逸結合不能過度的基本原則。
?我是white犀牛！一個勵志讓每個人都擁有專屬訓練計劃的鐵憨健身博主。
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因為太累啊
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第一，讓你的目標顯而易見第二 好習慣疊加第三，微習慣的力量寫在最后
無論是堅持做俯臥撐，堅持跑步，還是堅持讀書學習。首先讓他顯而易見，借助好習慣的疊加。最后充分利用好微習慣的力量。可以讓我正確堅持做到而不累。
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任何運動都不可能一刻不停的作下去，就是走路走累了還要歇一會兒是吧～
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為什么不能一直做下去？不管什么運動都應該長期堅持才有效果
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什么運動也不能一直做下去，運動是為了健康，一直做下去，就會使身體受損，那就沒有運動的意義。