感謝邀請。

這個題目很好玩，沒想到還有跑步和喝酒這樣神奇的組合。

每天鍛煉一小時自然是大家公認的好事，鍛煉能夠提高基礎代謝能力，身體代謝加速，預防脂肪囤積，避免肥胖、高血脂等疾病。運動后神清氣爽，血流暢快，能夠預防血液粘稠度升高，預防高血壓，是多種心腦血管疾病的克星。運動的過程可以維持肌肉含量，肌肉能夠保護骨骼，增強體質，提高臟器質量，堅持適當的運動也是長壽的因素。跑步是一種很好的運動方式，基本需要全身肌肉的參與，也是鍛煉心肺能力的經典運動，不過現在大家很難空出時間來每天都鍛煉一小時，其實大家每周愿意抽出3~5天來運動，每次運動1小時左右就足夠了，不必要每天都堅持，特別在身心比較疲勞的時候更不要劇烈大量運動，反而損耗元氣。

這二兩白酒嘛，男性的話量的確還挺合理的，中國膳食指南推薦成年男性每日酒精攝入量在25g以內，女性在15g以內。25g酒精大概能換做一瓶750ml啤酒，一大杯紅酒或黃酒，二兩以內白酒，女性的話則大概需要減半，而且最好不喝高度數酒精，女性對酒精耐受能力略差一些，而且還很容易影響生殖健康。不過不推薦每天都暈二兩，最好不要養成天天喝酒的習慣，無論喝多喝少，酒精的攝入多少會給肝臟帶來負擔，酒精攝入后99%是肝臟親自處理，而且肝臟一定會優先處理酒精，把脂肪放在一邊，所以喝酒會抑制脂肪代謝，讓人容易發胖，特別是容易增加肝臟中脂肪的累積，誘發高血脂、內臟脂肪堆積、脂肪肝。喝少肝臟就加班少點，喝多了那就通宵加班，不如隔三差五適當喝點，多給肝臟一些正常的休息日。

很多朋友都希望聽到“適當喝酒有利健康”的說法，不過前不久在世界級的醫學雜志《柳葉刀》中提到，哪怕喝一滴酒都對身體的弊大于利。在這里還是說句辯證的觀點，少量的酒精是的確有活血通絡效果的，它在研究中雖然能降壓，但可能會升脂，它的優點弊端此消彼長，我們不能說一定有好處，但也絕對不能說哪怕一滴就對所有人都是弊大于利的。我個人支持適當飲酒對一些朋友的確有健康的促進效果，這個可以看個人的情況來決定喝酒，一些朋友對酒精耐受強，代謝強，喝點酒可能真能讓他們有正面的促進效果。不過總歸地說，一定要適量喝酒，而且不要養成每天都必須要喝酒的習慣。

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我和您相反！您天天跑步一小時并每天喝二兩小酒，我是天天喝二兩小酒，跑一天休一天，每次跑量達10公里及10公里以上，并還進行60分鐘全身性力量訓練。

先說小酒吧。

從93年工作后，每天中午二三兩小酒，晚上也二三兩小酒，這不不包括有時參加一些聚會喝酒，起初也沒感覺出喝酒有什么不好，但進入2000年以后，自身體重增長了，能睡、能吃、能喝是每天標配，但，越來越不想運動了，到2015年，自身體重達到了98.5公斤，并在體檢中，查出酒精脂肪肝，讓我驚出一身冷汗，再這樣下去，自己的健康將出大問題，由此，果斷限酒，一天一頓小酒，每次二三兩，并減少外喝酒量，每次在半斤，做到中午喝晚上不喝，晚上喝中午不喝，經過自我調控，2016年體檢報告單顯示，酒精脂肪肝消失了，這個結果更讓我堅信控酒量是正確的、有效的！

再說說跑步吧。

2015年4月底，因肥胖臃腫的身材而下定決心去跑步，立志通過跑步來達成減脂減體重，起初5公里，再到10公里都是采取跑1休1，因為除了跑步，還要保存點體能去上班、去陪孩子學習、去操勞家務生活，所以，由月跑量50公里、100公里、150公里，到如今每月必須完成200公里，同時做到晚飯不吃主食，只吃點果蔬，還必須做到每個訓練時再練60分鐘力量塑體，現在體重穩穩的控制在，夏季78-79公斤，冬季80-81公斤。

經過限酒，減餐，力量塑體，到有氧慢跑減脂，讓我的身材一流，盡管身患慢性胃炎、食道炎、氣管炎、咽喉炎、甲狀腺結節、肺結節、膽囊息肉、尿道炎，但是人體活力卻越發理想，同樣的工作負荷，同樣的生活節奏，同樣的學習任務，的的確確，比2015年之前，身心輕松、自如應付！這就是持續多年有效適己的運動鍛煉所帶來的福利！

相信您，如果持之以恒，同樣收獲一個不同過往的您，加油！

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跑步、喝酒不關聯，不矛盾。

天天跑步一小時，能堅持的人還真不多，同樣天天喝酒的人也不多吧。有人說運動是一種生活習慣，那么喝酒也是生活習慣，既然這兩種習慣都融入到生活中，那么有人是在享受這種生活。

天天堅持跑步，需要很好的身體，堅強的毅力，從精神和身體都是很好的鍛煉，一直堅持一定會受益匪淺。

喝酒對于有些人來說是受罪，也對有些人來講也是享受和放松。喝酒人的快樂是我們不喝酒的人想象不到的。

我不能喝酒，但我能體會喝酒人的那種愉悅。不過喝酒的量是因人而異的，如果讓我喝二兩，我會倒頭就睡，什么都做不了。而有些人喝二兩，只不過是前奏。

所以提問者的酒量是一個參加條件，如果酒量不錯，二兩酒下肚什么事也沒有，喝完也能控制自己不再貪杯，那么每天喝二兩對身體也沒有什么。

只怕是酒量不行，喝了二兩后，不問南北西東，肯定對身體有影響，那么就不能天天這么喝。

酒量是練不出來的，人體內解酒的酶不一樣，決定了人的酒量。當一個人能天天喝，想天天喝，他的酒量應該是不錯的。

不過，我想提醒的是，當一個人天天想喝酒，從精神到身體對酒精都己經依賴了，這樣下去癮會越來越大，最后自己無法控制。

一個人有酒精依賴癥，肯定會傷及身體，喝酒是有危害的，特別是長期飲酒，這種傷害不是運動和跑步就可以避免和抵消的。

我覺得提問者是真心喜歡這二種愛好，跑步需要堅持，也不一定天天跑，更不必每天一定要跑一個小時，人不是機器每天的狀態不一樣，要量力而行，得到鍛煉就好。

而喝酒這件事，完全要靠自己，更不必天天喝，隔三差五地喝點說不定愉悅感更強，而天天喝肯定會影響身體，并且會在不知不覺中受到傷害。

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白酒

1.損傷腸胃

現在很多的人幾乎，每頓飯都少不了喝上點白酒，一喝往往就是一杯。也就是通常我們所說的二兩酒。在我身邊就有這么一位朋友。在平時特別的喜歡喝酒，每天都會來上那么二兩酒，說多不多，說少也不少，這樣的日子也是挺愜意的，但是好景不成，又一次卻因為喝酒喝出事情來了。經醫院的大夫給瞧了之后，說是因為喝酒喝的，不是因為你每天喝得少，而是因為長期的喝，時間久了，對腸胃造成了損傷。白酒中的酒精會損傷腸胃，引起腸胃不適。

腸胃不適

2.導致心血管疾病

大家在平時聽沒聽過心血管疾病，這類疾病的病因大部分是因為在平時不注意飲食健康引起的，當然，也包括在平時的喝酒，據有關數據顯示，在平時喝酒的人比一般人患上心血管疾病的幾率要高不少，因此在平時不要因為每天喝一小杯沒事，沒什么大礙，如果你也會這么想，那么你就錯了，對于白酒，我們常說的小酌怡情，大飲傷身，可不僅僅是喝得少就夠了，還不能天天喝。天天喝酒會導致血壓升高，引起心血管疾病。因此切不可大意。

心血管疾病

3.損傷肝臟

像損傷腸胃一樣，白酒中的酒精也會損傷人體肝臟，肝臟除出了問題，就會導致身體出現健康問題。眾所周知，肝臟是負責為人體解毒的，攝取到身體中的酒精會加重肝臟的負擔，就算是每天喝一杯也會對肝臟造成損傷。長此以往，就會造成肝臟的功能障礙，肝臟一旦出了問題，人體的毒素就會大量積聚在肝臟內，引起肝臟疾病，不利于人體健康。因此我勸在平時喜歡喝酒的朋友們為了我們肝臟的健康，不要沒事就喝上點。喝酒可以，在控制量的基礎之上，可以隔三差五的喝。

肝臟

喝酒傷身，我奉勸在平時喜歡喝酒的朋友們能將酒戒了就盡快戒掉，不要再因為喝酒而傷害了自己的身體健康。以上就是關于每天喝二兩白酒對人體造成的傷害，你們認為喝酒對身體還有哪些危害呢？歡迎留言跟大家一起分享，想了解更多健康的小知識請關注一下呦~

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乙醇脫氫酶將乙醇分解為乙醛，并進一步分解為乙酸，參與能量代謝，為機體提供能量，最終產物為二氧碳和水排出體外。如果所喝酒中乙醇量與肝臟乙醇脫氫酶匹配，能很快分解代謝完，對機體無礙。如果長期大量喝酒，肝臟長期超負荷工作，就會導致酒精性脂肪肝病，進一步可發展成酒精性肝硬化，甚至肝癌。

也有觀點認為，不管酒精量多少對人體均有害。國際權威雜志《柳葉刀》曾發表一個研究成果，認為所有酒類，包括紅酒，其中所含酒精對人體弊大于利，最好滴酒不沾。

3.適量的酒對人體可能有益，那多少算適量?

這就是關鍵所在。生活中，有人號稱千杯不醉，有人一聽啤酒就倒下。《中國居民膳食指南2016》建議，健康成年男性每日酒精攝入量小于25g，女性小于15g。按目前市售酒類乙醇濃度，25g酒精大約相當于1瓶啤酒，1大杯紅酒，1杯約2兩白酒。所以，題主每天二兩酒，猜測應該是白酒，是在《中國居民膳食指南》安全范圍之內。但這就保險了嗎?

我國高等教育教材《內科學》在有關酒精性肝病的闡述中，認為酒精致肝病閾值不能定量，意思是不能確定多少量酒精會致肝病。因為分解酒精的乙醇脫氫酶活性因人而異，是先天性的，與遺傳有關。這也是有人能豪飲，而有人只能淺酌的原因。

4.那天天跑步且喝二兩酒對身體有什么影響呢?

天天跑步能提升心肺功能，增強免疫力，維持骨骼和肌肉健康等等，可以全面提升機體健康水平，包括肝功能。而每天二兩酒對機體的影響卻不能確定，如果肝臟乙醇脫氫酶活性能快速分解代謝這些酒精，并且每天二兩白酒也在《中國居民膳食指南》建議安全范圍之內，自己注意身體反應，定期體檢，應該對身體無礙，至于是否利于健康，不敢確定。

如果先天條件不足，肝臟分解乙醇能力不足，那長期每天二兩酒就會損害肝臟功能，并且跑步上獲益不能抵消這種損害。

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天天跑步一小時，再來二兩小燒酒，神仙過的小日子，美滋滋。身體嗎，當然是一天比一天棒，好影響。

一般人，每天跑步一小時，很困難的事情，更不要說天天堅持了。可以堅持下來的人，身體一定是倍棒，好習慣，那肺活量，那心臟，那矯健的腳步，那意氣風發的精神，想想都讓人羨慕。當然也是因人而異，老弱病殘就不行了，估計也做不到；腿腳有毛病就不要強撐著去跑了，別說一小時，就是幾分鐘也不行。總之就是要量力而行吧。

酒是糧食精，越喝越年輕。每天二兩小燒酒，不多不少，正好。酒可以活血化瘀，提神醒腦，興奮神經，好東西。每天喝一點，對身體有好處，而且還可以促進經濟發展，何樂而不為呢？不過凡事都有兩方面，如果肝功能不好或者是糖尿病，中國糖尿病人好多的，或者是其他不適宜喝酒的疾病，那你就不要每天二兩了，這個時候的酒對身體的不好影響可是有些大。

說了這么多，我想你可以知道答案了。天天跑步一小時，再來二兩小燒酒對身體的影響可以是有益，也可以是有害，重要的是要因人而異。

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高血壓（二級）、高血脂、脂肪肝、高尿酸、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生曲度改變、膝關節骨關節炎改變（無癥狀）……看到這些結果，他最開始是絕對的不相信，認為我拿著別人的化驗單和檢查忽悠他呢！后來才慢慢相信這些問題都是他的，后來他改變了飲食和運動方式，不再大量喝酒吃肉了，慢慢的血壓、血脂降了下來，不再盲目的相信運動能抵消一切問題了……每天跑步一小時能抵消酒精帶來的問題嗎？僅僅是每天跑5~10分鐘的時間，就可以對我們的身體有很大的益處。有研究顯示，每天以中等速度跑步5~10分鐘可以很好的降低心臟病發作以及中風死亡的風險，可以降低心血管疾病的風險，而且也可以降低患癌癥的風險。有研究顯示，每天堅持跑步還可以降低患神經系統疾病的風險，比如阿爾茨海默癥和帕金森癥。跑步還可以改善我們的睡眠與心情。也有研究顯示，沒有必要每天都跑步，荷蘭的一個研究小組結果提示每天慢跑30分鐘左右，堅持5天可以享受最大的長壽福利，也就是說這個量對于身體維護是比較好的。無氧運動，或者是結合瑜伽以及游泳訓練，不要單純的堅持跑步這一項運動，畢竟跑步這項運動對于關節的沖擊力是比較大的，我們在考慮獲得益處的同時，也要考慮運動損傷的問題。美國梅奧診所也給出了一個相對來講適合成年人每日飲用酒精飲料的量：啤酒建議飲用不超過350毫升，白酒飲用不建議超過50克，也就是一兩，而紅酒建議不超過150毫升。長期的過量飲用白酒或者是含酒精飲料，容易造成對胃部的刺激，容易導致脂肪肝以及肝硬化，容易誘發多種癌癥，現在已經被定義為一類致癌物了！我們也要考量量的累積問題。即使是身體素質再好的人，他的關節也不是使用一輩子的，早晚都會發生退變，這是肯定的一件事情。酒精質量的問題，可以說現在純糧食酒很難找到，這就不具體說了，大家都懂得！但這兩者不是簡單的數學題，不能做出1-1=0的結論！

雖然每個人的體質不同，有可能在我們身邊確實有一些喜愛運動的人群，喝了一輩子酒都沒有任何的問題，但是我們不能保證看到文章的您或者是喜愛跑步運動的您，就是對酒精沒有任何反應的那一位。

所以建議如果確實喜愛喝酒，覺得適當的每天喝點酒能令自己非常的舒服，那么最好要在安全的量以內，每天喝一兩白酒或者是350毫升左右的啤酒，當然適當的喝一些紅酒對身體的好處可能會更多。但是請您一定不要過量飲酒。

而如果能不喝酒，既然已經有了喜愛運動這么健康的生活習慣，為什么還要往身上放不健康的習慣呢，咱戒了也是可以的！您覺得呢？

我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

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過量飲酒容易造成酒精中毒，損害肝臟和腦細胞，誘發糖尿病、高血壓等慢病。說得難聽點，每天堅持喝二兩白酒是一種自殘行為。天天跑步1小時，是個好習慣，至少它能把飲酒的熱量消耗掉，不至于發胖。而跑步還是舒緩身心的有效措施，也能夠調節血糖、血壓、血脂水平，提升肌肉含量和免疫力，預防慢性病。但你要問這1個小時的跑步運動，能否幫助身體把酒精代謝掉，抵消掉酒精的傷害？小糖認為是不能的。酒精主要通過肝臟進行代謝，最傷的也是肝臟。酒精在體內的代謝產物乙醛已經被確認是致癌物，對身體器官造成的損害是無法通過簡單運動彌補回來的。在這里小糖奉勸大家，酒這個東西偶爾喝喝，不是必須情況就不要喝，天天飲酒傷的是自己。關于這個問題您是怎么看的呢？不妨在評論中提出自己的觀點吧~

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身體健康是每一個人的畢生追求，并且每個人都有一套自己保持身體健康的理論，并且那么多人也不會有相同的理論。天天跑步一小時，是保持身體健康的絕好方式，估計這個不會有太多人有異議，但每天喝二兩酒就會有很多人能從理論到具體實際例子來進行說教了。

我現在基本上是每天跑10公里，一個多小時吧，跑了快10個月，身體持續向好，高血壓基本上控制住了，身材越來越健美；但喝酒可不止每天二兩，是一頓四兩以上（杯裝四兩，如果不添就喝四兩，再添就難說了，你懂的。），上班日中午不喝，不上班一天兩頓。

這個問題問得很有技巧，關鍵之處在三個地方。

一、“二兩”。

這“二兩＂一限制，基本上避開了喝酒好處壞處之大吵大鬧。喝酒不好個個耳熟能詳，但喝酒的好處也是個個耳熟能詳的，關鍵問題是喝多喝少的問題。很少家人不反對家人喝酒的，但喝酒的人都知道，家人反對是因為曾經喝醉了讓人煩讓人擔心，如果只喝二兩，活活血，對身體健康有好處，只喝二兩，活躍活躍氣氛，對應酬有好處，何樂而不為呢？

二、“跑步一小時”。

跑步一小時的運動量對身體健康基本上是最好的。一般情況下，鍛煉身體的跑步都采取慢跑的方式，慢跑也算是中等強度運動，但還屬于有氧運動，有氧運動對心肺功能直至全身心的鍛煉收益是眾所周知的。所以現在跑步的人越來越多。

三、“天天”“每天”。

時間對于任何事情來說都是試金石。每天二兩酒，是一般人都能承受的，身體能分解其害處，與醫學推薦的男人25克女人15克酒精差不多的量，行氣活血，中醫調理里還有每天睡前多少多少什么藥酒的方子，要起到藥效也是要按要求喝的，且大都是要求每天喝對身體才會越來越好。天天跑步身體會越來越好，這是常識，且如果天天跑步，氣血運行快，一場大汗，那點酒在身體內留不下任何殘留。天天跑步每天喝酒，也許會相輔相成，讓身體越來越好。

反正我是天天跑步，每天喝酒的，身體好心情也好。能跑步就天天跑吧，酒不喝多不喝醉對身體也有好處。

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這個問題咱們從兩個方面來看

1.每天跑步一小時

很多朋友為了保證身體健康，鍛煉肌肉以及減重等等原因，每天保持跑步等運動，認為只要運動了肯定就不會長胖啦，而且運動肌肉也會變多，其實并不是這樣。以一位體重60公斤的成年男性來看，一小時跑步共計消耗300-400大卡，但這個最終數值和人的年齡、身高、跑步速度以及基礎代謝率等各種因素有關。體重控制三分動七分吃，所以同時更要注意飲食的控制和配比，不然跑步一小時，多吃一塊奶油蛋糕可就白跑啦。而且運動也是肌肉不斷重組的過程，它會刺激肌肉的合成，但肌肉合成還是要靠充足的水分、蛋白質的補充，以及充足的睡眠哦!

2.每天喝酒二兩

酒本身在中醫上能促進血液循環，通經活絡，祛風濕，但是喝酒過量完全是弊大于利的。飲酒過量 會對以及神經系統、消化系統造成嚴重負擔和傷害，而代謝酒精的肝臟承擔不了大的工作量會導致脂肪肝，最終演變為肝硬化、肝癌。長期飲酒大腦皮質萎縮酒精會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，孕婦飲酒還可能會造成酒精性胎兒徵候群。

1杯啤酒熱量為64大卡，白酒的熱量是每百克298大卡，而紅酒的熱量是每百克96大卡，這些熱量看著不多，觥籌交錯之間對肝臟造成的負擔卻完全不是自己可以控制的了的。

所以不要覺得當天飲酒當天運動就不會對身體造成傷害哦，人體是一個復雜的“機器”需要我們悉心照料，保持科學飲食，學會營養膳食的平衡，才能保證好的狀態哦！

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