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一、經(jīng)常熬夜，睡眠不足。經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致睡眠不足，損傷心臟。特別是熬夜時，人會處于應(yīng)激狀態(tài)，使腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液的供應(yīng)量減少，血管內(nèi)血液流動減慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可導(dǎo)致猝死。
二、經(jīng)常酗酒。經(jīng)常過度飲酒可導(dǎo)致軀體、心理、社會多方面嚴(yán)重?fù)p害。內(nèi)臟系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)損害很明顯。酒精是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑，酒中毒時可使血腦脊液屏障通透性增高，所以酒中毒所制成的中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害既廣泛又嚴(yán)重，直至猝死。
三、長期煙不離手。煙草里頭有很多有毒有害物質(zhì)，長期吸煙就會對氣道及全身的各個器官造成直接損害。吸煙還可能得慢性阻塞性肺疾病，直至造成肺功能的不可逆損傷。吸煙還跟心腦血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、生殖系統(tǒng)疾病、脈管炎影響很大。
四、經(jīng)常發(fā)脾氣、生氣。
五、經(jīng)常長時間不活動。
六、起床過猛或久坐猛然起身。
七、長期勞累過度、超負(fù)荷工作。
八、不注意健康查體或不及時治療既得疾病。
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少喝灑，少吃肉，少吃咸，少吸煙，少熬夜。多吃萊，多運(yùn)動，多作息，多喝水，多五谷。勿激動，勿操勞，勿好色，勿賭博，勿久坐。
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看看病房里面年紀(jì)輕輕就成了植物人的患者，真的唏噓不已！隨著社會的發(fā)展，我們的生活條件越來越好了，但很多人享不起新時代給我們帶來的幸福，因為各種疾病而一夜回到解放前，甚至直接去見馬克思了！想健康，不想猝死，請你注意以下幾點：
首先，猝死指的是平素身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡。其實，猝死大多情況下，是以隱匿性疾病為基礎(chǔ)，在各種誘因下導(dǎo)致疾病突然發(fā)作，最終因病而亡。心腦血管疾患，占大多數(shù)。以下不良生活習(xí)慣，請自查自對：
1.熬夜
有誰不熬夜，有誰不熬大夜？熬夜本身就是逆生理機(jī)能的做法，可造成身體一系列改變，能夠增加多種疾病的發(fā)病風(fēng)險，更是猝死的因素之一。作為醫(yī)生，要不是因為上夜班沒辦法，我才不愿意熬夜！
2.大量吸煙
“飯后一根煙，賽過活神仙”。現(xiàn)在病房里面還住著一位42歲就腦干梗死的患者，血壓正常、血糖不高、血脂也好得很，但是一天2盒煙！血管被煙草損傷的太嚴(yán)重了，基底動脈（腦供血的主要血管之一）夾層了！除了頭能動，其他地方都失去知覺，一個沒上完大學(xué)的孩子，還有一個襁褓中的嬰兒，這種生活，怎么過！不是我勸大家戒煙，血淋淋的例子，太揪心！
3.大量飲酒
“酒是糧食精，越喝越年輕”。因為喝酒喝的窒息死亡的、喝的腦出血的，我都見過。2016年我出120急診的時候，就曾到一戶人家出診，頭一天晚上酩酊大醉，第二天早晨再也沒醒！等我到現(xiàn)場，人已經(jīng)冰涼了。因為喝酒喝的腦干出血，從救護(hù)車上還沒到醫(yī)院就死的，我也接診過。所以，酒客們，小酌怡情，大喝傷身，悉知！
4.胡吃海喝
“酒肉穿腸過，佛祖心中留”。這些年以來，我們經(jīng)歷了從吃不飽到吃撐著，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了天翻地覆的變化，貪圖一時口腹之欲，勢必為健康減分！30歲往后數(shù)的人，摸摸你自己的肚子，假如已經(jīng)是肚大腰圓，記住，這不是婦女的大肚子會帶來新生命，而是疾病的風(fēng)險！
5.大大咧咧滿不在乎
“我年輕我怕誰”？健康管理的概念，很多人都沒有。大多數(shù)人不知道自己身體是個什么狀況，很多人認(rèn)為醫(yī)生勸你查體是為了賺錢，我就笑了。一個查體套餐都比不上你出去胡吃海喝一頓花的錢！捫心自問，你的血壓是多少？你的血糖高不高？你的血脂到多少？你有沒有脂肪肝？.....每年一次健康查體，真的花不了幾個錢，假如不查體，真的像閉著眼開車，下一秒撞不撞車，誰也不知道！
張醫(yī)生在線，歡迎你的關(guān)注！
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謝謝?邀請。
人過五十還沒有猝死，
證明你的習(xí)慣很好，
如果貿(mào)然改變你的習(xí)慣，
那就離猝死不遠(yuǎn)了……
祝條友們健康幸福，新年快樂！
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人過五十歲，身體器官慢慢退化，不想猝死，主要以下幾點最好改掉:
一、喝酒。隨著年紀(jì)慢慢變老，對酒的抵抗力慢慢下降，所以，戒酒必須放在首位改掉。
二、晨跑。跑步對于很多人都作為鍛煉身體的首選，如果身體沒有特殊病因，最好改跑步為快步走，這樣才是正確的健身方法。
三、快速起身。很多人起床、蹲、座時，平時都習(xí)慣了快速起身，這個習(xí)慣一定要改掉，一定要慢慢的起身。
四、生氣。對于日常生活中看不慣的行為，常常以長輩、領(lǐng)導(dǎo)的姿態(tài)對晚輩、下屬進(jìn)行指責(zé)、批評; 對別人犯的錯誤進(jìn)行責(zé)怪，引起自己心情不愉快。遇到上述情況，最好改掉當(dāng)場表恕的現(xiàn)象，采取事后挽轉(zhuǎn)指出的方式，互相勾通解決。
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人過五十，不想猝死，哪些習(xí)慣最好改掉？
1.早睡早起，改掉夜間鍛煉的習(xí)慣，尤其夜間暴走，跳廣場舞者。老祖宗告訴我們：日出而作，日落而棲。
2.早上醒來后不要立即起床，要在床上靜躺15分鐘左右
3.避免劇烈運(yùn)動，走路最好不要超過6000步
4.避免大喜大悲，控制情緒。
5.洗澡時用水不可太熱，不可直接澆頭，應(yīng)該先用身體適應(yīng)水溫再洗頭。
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人到50這些陋習(xí)要注意：大吃大喝、猛抽毫飲。拈花惹草、酒后駕駛。
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6不生氣，5條件好，4身邊人周圍都有固定收入，3有可觀的退休金，2不久座，1終身無害人
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生死由命，富貴在天。
順其自然，隨遇而安！
生存繁衍，物競天擇。
生老病死，必由之路！
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猝死，是上帝給好人的禮物。死的不恐懼，不痛苦，不難看。人不是怕死，是恐懼死。