低GI食物。消化時(shí)間長(zhǎng)，飽腹感強(qiáng)，對(duì)血糖和胰島素的影響較小，不利于脂肪的生成。黑全麥面粉滿足其全部特征。減肥期間，把黑全麥面粉作為主食，飽腹感強(qiáng)，抗餓，可以有效減少熱量的攝入，有利于創(chuàng)造熱量缺口。減肥期間怎么吃黑全麥面粉？我是天星媽，祝您減肥成功！
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黑全麥面粉適合減肥嗎？
大家好，我是餐餐美味，我的問(wèn)答是:首先我們要搞清楚什么叫黑全麥，黑全麥和面粉的區(qū)別到底在哪里？只有搞清楚它的營(yíng)養(yǎng)成分，才可以有效地去減肥。非常準(zhǔn)確的說(shuō)黑全麥面粉適合減肥！
黑全麥粉是直接碾磨加工成粉，它的加工方式簡(jiǎn)單，里面幾乎都是小麥，有大量的糠、谷胚等，糠里面的纖維含量非常高，可以幫助人體的消化。而面粉不同的是，外殼全去掉光，就剩下里面的粉。
全麥粉有點(diǎn)黑呈褐色，全麥粉的質(zhì)地比較粗糙，做出來(lái)的面食就比較粗糙，吃起來(lái)就像粗糧一樣的，而普通面粉的口感非常松軟，相比較而言，粗糧是養(yǎng)人的是可以起到減肥的作用。
它可以加工成:黑全麥饅頭、黑全麥窩窩頭、黑全麥粥、黑全麥餅子，比較適合胖人吃。它的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)低一點(diǎn)兒。吃了不會(huì)長(zhǎng)胖。起了一定的減肥作用。
結(jié) 語(yǔ)
其實(shí)真正的減肥，不是因?yàn)槟愠粤松?？而是因?yàn)槟阕隽松?？如果屬于好吃懶惰型的，就算喝涼水也長(zhǎng)肉，這靠的是一種意志力，黑全麥適量地吃是可以減肥的。這是我個(gè)人的見(jiàn)解，如有不同見(jiàn)解，請(qǐng)?jiān)谙路搅粞越涣?，也可關(guān)注我。
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黑全麥面粉適合減肥嗎？
喜吃愛(ài)做樂(lè)分享，大家好，我是練馬甲線的吃嘴精。講真，我不認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題可以簡(jiǎn)單的說(shuō)適合或不適合。作為一名減肥成功的親歷者，我想說(shuō)的是，黑全麥面粉，它沒(méi)有什么神奇的，更不具有所謂的減肥療效，因?yàn)樗皇俏骞入s糧之一，萬(wàn)千食材中的一種。與其說(shuō)黑全麥面粉適合減肥，那不如說(shuō)，你可以通過(guò)加入適量黑全麥面粉的方式，改善你的飲食習(xí)慣或結(jié)構(gòu)，使你的日常飲食變得有有利于減肥。接下來(lái)，我就講講，如何在日常飲食加入黑全麥面粉來(lái)幫助我們減肥吧。
黑全麥粉與其它面粉的分別
如果有人跟你說(shuō)黑全麥粉是減肥利器，對(duì)減肥能有多么神奇的效果等等，完全不必當(dāng)真。因?yàn)楹谌湻叟c普通全麥粉真的沒(méi)有什么太大分別，只是顏色更黑一些，一樣的，它就是一款含有一定膳食纖維成分的面粉。與普通面粉的差別也主要在此。
理性對(duì)待黑全麥粉，因?yàn)樗渲兴^的對(duì)瘦有幫助的成分，也就是被很多人吹捧什么扛餓，熱量低之類的，這不過(guò)是因?yàn)槠渲械哪屈c(diǎn)膳食纖維，因?yàn)樯攀忱w維是不會(huì)被腸道所吸收的，同時(shí)它也是一種幾乎沒(méi)有熱量的存在，吃進(jìn)肚子里更多的只是起到一些占位置的作用。
同理，這個(gè)特點(diǎn)普通的全麥面粉就已經(jīng)具備了。在這里也提醒大家，也別對(duì)這一特點(diǎn)抱有過(guò)高的奢望，全麥粉也可以說(shuō)是粗糧，粗糧不僅是口感不好，它也更不容易消化。
如何用黑全麥粉來(lái)減肥
正確對(duì)待黑全麥粉，特別是用它來(lái)減肥的時(shí)候，請(qǐng)先明確，減肥并不是因?yàn)槟愠粤四骋环N食物，比如你只吃黑全麥粉。這是不切合實(shí)際的。真相是，一頓好的減肥餐，更多的是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理，是利于瘦的，而并不是只吃某一種食物就可以。
在這里分享一個(gè)減肥餐的比例1：2：3 一份碳水類，比如黑全麥粉做的面包或是饅頭；兩份蛋白來(lái)源，比如雞蛋、低脂肉類等；三份蔬菜，比如各種青菜，別忘了，它們更是膳食纖維來(lái)源的大戶啊。
總結(jié)：
千萬(wàn)不要相信，吃某某一種東西就能減肥了之類的事情，不存在的。減肥是要將我們的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)配比成適合瘦的，比如，少吃高熱量的油炸類，比如要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不然，就是只吃黑全麥，也會(huì)越吃越胖的。
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適合減肥期當(dāng)主食吃，低脂無(wú)糖，我每天吃3個(gè)黑全麥窩窩頭搭配一瓶牛奶，中午跟晚上一樣，蕎麥面搭配雞胸肉和蔬菜。一個(gè)月內(nèi)減7斤。
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總結(jié)：減肥靠的不是某一種食物，而是熱量控制。減肥中飲食很重要，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，在控制熱量的前提下，盡量選擇自己喜歡的食物。黑麥這是眾多食物中的一種，沒(méi)有太多神奇的地方，喜歡就常吃，不喜歡就不吃，或者偶爾換口味吃吃也不錯(cuò)。
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適合減肥。全賣粉就是百分百的全麥面粉。就是小麥在加工成面粉的過(guò)程中，完全保留了小麥的麩皮和小麥的胚芽。全麥加工的食物，升糖相對(duì)降低，人體消化吸收得比較慢，比普通面粉制作的食物抗餓。所以適合減肥的時(shí)候食用。
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黑全麥面粉是減肥主食類一個(gè)非常好的選擇！比玉米面、白面都要適合減肥！
我是從80kg 附近瘦到了現(xiàn)在60kg附近，瘦了快40斤，黑全麥面粉是我最經(jīng)常用的做主食的材料！
給您分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的黑全麥餅的做法
減肥就要這么吃！韭菜黑全麥餅，營(yíng)養(yǎng)又健康的快手早餐
今天我們就來(lái)學(xué)做一個(gè)新的減脂蔬菜餅吧！
我們做的是無(wú)油、無(wú)糖低脂版本的，一個(gè)餅主食、蛋白質(zhì)、蔬菜都有了，營(yíng)養(yǎng)又健康！
【韭菜雞蛋黑全麥餅所用食材】韭菜一把、雞蛋2個(gè)、黑全麥面粉80克、鹽、雞精
第一步：把韭菜切成韭菜末備用
第二步：在切好的韭菜中加入一個(gè)雞蛋，倒入全麥面粉，加入少量雞精、十三香、鹽攪拌均勻，成掛糊狀，不要太干?。ù蟾潘崮毯隣睿?/p>
第三步：預(yù)熱不粘鍋，倒入攪拌好的蔬菜糊，攤平。烙制一面定型金黃翻面
第四步：烙的時(shí)候用鏟子壓一下，利于餅中間成熟。兩面金黃就可以出鍋了，切成塊就可以享用了
用來(lái)做早餐，簡(jiǎn)單方便又快捷，再配上一杯牛奶?、無(wú)糖豆?jié){（酸奶）
元?dú)鉂M滿的一天就在這頓早餐中開始了！
我是小葫蘆媽媽clover，我減肥的宗旨是：健康的吃、快樂(lè)的瘦！歡迎大家一起相互監(jiān)督，可以健康的到達(dá)標(biāo)體??！
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黑全麥面粉是最適合減肥者搭配食用的減肥食物。結(jié)語(yǔ)：在減肥時(shí)可以把全麥面包做為早餐主食，也可以把購(gòu)買的全麥面粉做成其他面食或面點(diǎn)，只要不添加其他脂類和糖類，全麥面粉盡可以放心食用，對(duì)減肥的作用無(wú)需懷疑。
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給面包粉是一種不錯(cuò)的面粉，德國(guó)人通常用作黑麥面包，黑色食物都是具有很大養(yǎng)生價(jià)值，粗纖維，蛋白質(zhì)少，可以很好的減肥，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不錯(cuò)的選擇