首先，冬泳是一個不錯的體育鍛煉的項目，對我們提高人的免疫能力，以及身體健康有巨大的好處，對慢性性的疾病以及時氣管炎和支氣管炎也有很大的幫助和改善，特別是對老年性的退行性病變，起到了很大的保護機體的作用，乃至改善人的睡眠質量，以及手腳靈活等起到了一些效果。
許多偉人都是冬游的愛好者。但是，作為醫療保健來說，我們要在這里補充說明的是，對那些身體本身不好的，以及身體本身有病源性疾病的人，不主張冬游，因為冬游的體育鍛煉，對他們起不到任何好處，反而會加劇疾病的發生，加重病情的出現
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冬泳對心肺功能有很好的鍛煉，尤其對慢性呼吸道疾病有奇效，尤其是對冷空氣過敏的那種，我以前一到冬天支氣管炎就犯了，自從堅持冬泳一兩年后就再沒犯過。對心臟功能也有很好的鍛煉，治好了我的心臟早搏等問題[贊][贊][贊][加油][加油][加油]。
冬泳對免疫系統也是很好的鍛煉，能強健體魄，抵抗疾病，是非常好的一項運動，建議體弱多病，畏寒怕冷的朋友試試冬泳，會有很好的療效。
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1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血液循環，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
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對自認為是青松常綠之人，對治療自信最好，對身體無幫助的
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我是遼寧省營口市人，地理位置在遼河南岸俗稱“遼濱之城”我是1953年出生，從十三、四歲開始我就學會了游泳和同學橫渡遼河是經常的事情，在1979年紀念偉大領袖毛澤東主席暢游長江十周年“橫渡遼河”比賽活動中獲得了第三名的優秀成績。我堅持游泳幾十年，特別是退休以後又和友人參加了營口市《冬泳協會》開始進行冬泳鍛煉，我通過近四年的冬泳鍛煉自我感覺是：一、冬泳運動是一項戶外極限挑戰自我運動，必須要做到“科學冬泳”二、通過參加四年冬泳運動使我的身體素質得到了健康，身體耐寒不得感冒了，三、通過冬泳運動我的身體心腦血管得到了特殊方式的鍛煉，現在血壓、血糖都非常的正常，一年四季基本不吃癥狀藥。所以，我要在年令允許的條件堅持好冬泳運動。
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從事任何一項運動都要有一個科學的頭腦，不要聽媒體或者偽專家瞎忽悠，冬泳根本不是一項健康的運動，它帶來的益處很有限，就算有一些價值，人也可以通過很多其他更安全、更科學的運動方式代替冬泳。
冬泳的益處是接觸冷空氣后增強人體抵抗力，但達到這一目的有很多種方式，慢跑、冷水浴就可以，何必要去冬泳。另外冬泳后必須及時保暖，否則人體免疫力反而會受損。冬泳還不能長時間、長距離地進行，一般游幾十米之后就必須保暖，時間也不能超過十分鐘。這就基本上不能稱其為有氧運動了，大家都知道有氧運動的定義就是全身大規模肌肉參與，持續時間超過半小時。
也就是說冬泳必須短時間短距離，但是這樣根本起不到鍛煉肌肉和心肺的作用，只能是刺激一下身體。冬天最好的戶外運動還是慢跑。
冬泳的壞處是容易引發身體的其他疾病，感冒還只是最平常的。水下肌肉遇冷收縮，一旦抽筋就會有溺水的可能。在10度以下身體的機能就會變弱，不光是四肢的肌肉，連大腦神經的活動性都會受到抑制。零度左右的水溫也會讓皮膚凍傷。如果一直從夏天就開始游泳，那么到冬天還可以持續冬泳，普通人則不建議嘗試，不要拿身體開玩笑，冬泳鍛煉的意志力，不是身體，去找一個適合你的冬季運動吧，遠離冬泳！
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冬泳后能使人興奮，這是因為血液急速流動，從這方面來講，可保持血液干凈，不容易至癌，我們知道，癌癥都是血液出了問題才產生的。但是冬泳不宜時間過長，人感受較舒服就行，冬泳時間長了，容易產生抗寒而引起的人體脂肪增加，這對身體是不好的，為什么很多冬泳的人身體胖胖的，就是這個道理。冬泳后需走一段時間，讓體溫恢復正常后方可開車回家。
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科學的冬泳增強免疫力，提高人的活力，一定要與其他運動結合進行。我一個朋友是乙肝，以前每年都要住院治療，自從冬泳后，就再也沒住過院，連醫生都不相信。事實就是這樣。冬泳的人冬天很少有感冒的，說明免疫力增強了，體質好了。當然，如果不科學的冬泳，可能會適得其反的。我自身的經歷說明了這點。冬泳要量力而行，不可盲目跟風，冬泳后一定要運動（小跑最好）到出汗，把涼氣逼出來。
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我身邊的朋友都有冬泳的，其中一個原本有嚴重的鼻竇炎，一到冬天就犯，經常頭疼，帽子不能離頭。參加冬泳后，一個冬季游下來鼻炎減輕了很多。還有一個朋友因為小時候睡涼地，有關節炎，經過冬泳的鍛練，徹底告別了關節炎。還有一年冬天在北京頤和園遇到一些冬泳愛好者，其中一個大媽72歲了，剛剛游完上岸，整個人狀態非常好，顯得很年輕，常年堅持游泳運動。
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只要自己的身體素質允許，適量冬泳對于免疫力的提升是有幫助的，人的免疫力一旦提升，就什么病都能抵抗了。