更年期一直是女性需要面對的問題，其實這些癥狀確實是能通過早期及時預防的。

更年期又稱圍絕經期綜合征，是人們從中年進入老年期前都要經歷的一個時期，無論男女，皆為必經之路，只是女性更年期的反應更明顯、突出，有的甚至影響工作和生活。目前我國進入更年期婦女的人數逐漸增多。

更年期婦女約 1/3 能通過神經內分泌自我調節達到新的平衡而無自覺癥狀；約2/3 的更年期婦女在絕經前后會出現一系列表現各異的癥狀，稱之為更年期綜合征。其持續時間長短不定，一般約2-5 年，嚴重者可達10 余年！且女性較男性出現的時間早。

我們如何把圍絕經期婦女的保健做好？

圍絕經期：小心多種疾病的發生

近期癥狀

女性進入更年期后，由于新陳代謝快速下降，皮膚會變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉淀加快。

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛癥，而隨著時間的推移，這種骨關節痛癥會發展為骨質疏松。

處于更年期的女性，會常常出現頭痛癥狀。這是更年期的常見癥狀表現之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復等情況出現。這時，作為家人因多對患者進行關心和理解。

生活中更注重“自我保健”方法：

衣著：穿衣服方面最好選擇易吸汗的棉質衣物。生活中最好避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

易怒，盜汗，心煩！

◆精神神經癥狀：圍絕經期婦女常表現為注意力不集中，并且情緒波動大，如激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑郁、不能自我控制等情緒癥狀。

長期癥狀

絕經后期，雌激素缺乏使骨質吸收增加，導致骨量快速丟失出現骨質疏松。心血管疾病的發生率呈快速上升的趨勢。更年期更加注重補鈣！

及時補鈣！

因此，我們可以采用標本同治的方法來改善更年期的癥狀：

根據患者體質所表現的癥狀不同，小編就以中醫理論為指導，給大家介紹一些中醫食療方

大多數女性都偏血虛，尤其以陰虛火熱為主，所以飲食宜滋陰潤燥補腎益精、忌食溫熱辛辣之品。

更年期婦女失眠主要是因為心肝血虛,心肝陰虛,百合酸棗仁湯是治療陰血不足之失眠不安的湯劑，酸棗仁和百合兩者結合可以有效的治療更年期婦女的失眠。

其中的桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，加上枸杞子補足腎氣，減少工作產生的疲勞感，另外百合幫助安神清心，氣血不足的人部分會出現夜里輾轉難眠，這個時候適當的攝入百合，有助于更年期女性安眠。一般一個月左右就能明顯減輕更年期癥狀。需要完全治好每個人需要的時間不一樣，中醫主調理，反正西醫對更年期更是沒辦法，大家自己想想就明白了。

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如何通過食補幫助家人安全度過更年期呢？需要做到以下幾點

1、蛋白質

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

2、碳水化合物

進入更年期后女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。如米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

3、礦物質

礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

4、維生素

補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。

5、保證充足的睡眠

想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

6、參加戶外運動

多參加戶外運動，鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。

7、保養卵巢

卵巢對于女性而言是非常重要的，女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體，都離不開健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了，那么就會使女性出現肥胖、面部色斑、提前進入更年期，而且還會影響生育，所以女性要保養好卵巢也是尤為重要的。

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氣血虛是吃過多的營養解決不了的。只能正常的生活，度過更年期這段時間。盜汗是睡著了出汗。這種出汗多是年輕青少年，陰虛盜汗。人至中老年多是陽虛出汗，是醒著出汗。應該補陽。失眠更是中老年多數發生的情況，說明體質下降，你不可能永遠不老，只能吃安眠藥。人是隨著年齡增大，各種器官也出現衰老，如同機器會報廢，沒有一輛汽車總能開，也沒有長生不老的辦法。人的基因決定了人的壽命。

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我己經55歲了一直都不絕經，有時間月經量還很多，頭發會一把一把掉，這二年夏天白天會一陣一陣燥熱出汗，吃中藥時會管一段時間，之后又象以前一樣，好多方法都用過，沒多大效果，也許更年期過了就會好了吧。

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首先來說一下更年期女性在45歲到55歲之間，由于身體里的激素撤退導致的這個生理過程。在這個過程里一般會有心煩意亂，老是懷疑自己生病，經常失眠虛汗等等一系列的癥狀。這個過程我們要多吃一些豆制品，多鍛煉身體，自我調節情緒，多和家人朋友交流交流會平穩的度過這一個生理過程的。另外如果出現了這些癥狀，我們建議對癥處理一下。比如失眠，我們可以吃一點促進睡眠的藥物，比如說百樂眠出現了血虛盜汗，可以吃一點溫性的食物，比如說牛羊肉。

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我今年53歲，三年前經常的樣子就是無緣無故地滿身是汗，當時還納悶：自己沒有想事和內心的小波動呀。自己就在網上搜一搜，多數都說更年期到了，自己不愿意去看醫生，知道自己愛喝茶，每天上午就在茶杯里加上少量玫瑰花，清香和味甜讓自己品茶欣悅，慢慢地出汗癥狀好了……

我確實不知道是玫瑰花的效果還是放松心情的緣故，總想著每個人都會遇到更年期，坦然面對現實生活，平凡中求快樂吧。

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多睡覺，多喝水，多運動，轉移視線，找個愛好！

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我正處于更年期，早期出汗，焦慮，心慌，兩年多了現在好多了，自我調節心情，多出去走走，飲食清淡