首先我們了解一下什么是肝臟?
肝臟就是人體的重要器官之一，肝臟是人體的消化器官，它有合成蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等等的作用，也有解毒的作用，還有對(duì)凝血和造血功能有很大的作用。
總而言之，肝臟對(duì)人體的作用很多，也就是說肝臟是否健康也就決定人體身體健康的因素。
那么我們要有健康的身體，就要先養(yǎng)護(hù)肝臟，肝排毒的綠色蔬菜有哪些？
接下來我們談?wù)勥@個(gè)問題，肝排毒的綠色蔬菜有這些：（1）生菜，生菜含有豐富維生素、其維生素C含量高、礦物質(zhì)和膳食纖維，生菜具有清熱安神、清肝利膽，養(yǎng)胃解毒，具有降低膽固醇，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，攝入生菜起到肝臟排毒的作用。
在這里我提醒大家，有尿頻和胃寒的人，要適量攝入生菜。
（2）小白菜，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，小白菜含有大量的粗纖維，攝入小白菜進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性，攝入小白菜起到肝臟排毒的作用。
在這里我提醒大家，小白菜不像大白菜可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，煮、炒時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失，脾胃虛寒，大便稀薄者要適量攝入小白菜，避免大量攝入小白菜引起胃腸功能衰弱出現(xiàn)的一系列腸胃疾病，比如腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
（3）薺菜，它含有大量的胡蘿卜素，B族維生素和維生素c、鈣、鐵含量高，可清熱止血，清肝明目，利尿消腫的作用，攝入薺菜起到肝臟排毒的作用。
（4）包菜，也叫圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)的美稱，它性平味甘，含有豐富的維生素c、維生素b1、維生素b2、維生素e和大量的胡蘿卜素和礦物質(zhì)，有益脾健胃的功效，對(duì)肝臟具有排毒的作用。
（5）菠菜，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，不久能補(bǔ)充人體營養(yǎng)需要，并且有維持肝臟排毒的功效。
（6）芹菜，它含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和大量的粗纖維，攝入芹菜進(jìn)入體內(nèi)，有軟化血管和促進(jìn)腸蠕動(dòng)有排便的作用，也起到肝臟排毒的效果。
（7）麥油菜，它含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有促使血液循環(huán)，起到肝臟排毒的作用。
通過綜上所述，肝排毒的綠色蔬菜有這些。
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不抽煙喝酒，煙中含有大量的有害物質(zhì)和多種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)身體會(huì)造成傷害，煙中還含有致癌物質(zhì)，會(huì)增加身體的患癌幾率。飲食健康有度，有些人喜歡吃重口味、辛辣刺激的食物，這些食物不僅加重身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于肝臟的解毒，降低肝臟代謝能力，暴飲暴食也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
酒精主要由肝臟進(jìn)行代謝，喝酒會(huì)對(duì)肝臟帶來較大的負(fù)擔(dān)，長期大量喝酒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝功能，誘發(fā)酒精肝、肝癌的發(fā)生。