晨起一杯溫開水對人體是大有裨益的：

1.補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘：起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

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早上起來我每天必喝一杯溫熱水，堅持十幾年了。由其冬季早上溜汪，喝一碗偏熱點兒的水還暖身。說早上起來喝杯水能清理胃腸，快速進入膀胱腸道也利便，要不睡了一晚上體內也缺失了不少水分，早上喝水也是對身體補充水分，很有必要。

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很多人都有這樣的習慣，在早上起床之后習慣喝一杯白開水，不僅腸胃順暢了，還能夠給身體排排毒，人體經過一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用，幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用，所以清晨一杯清澈的白開水是排毒的妙方

早上這杯溫水能為人體帶來的好處，增強消化能力

飲用溫水可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養

改善血液循環，當你喝下一杯溫水，神經系統積累的緩存及體內的多余脂肪存儲皆可慢慢排出體外這個過程也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環

有助控制體重，晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率一天中便能燃燒更多熱量，如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪，組織溫水加檸檬的搭配帶來的果膠，因此也能調節食欲

防止排便不暢，許多人都存在排便不順暢問題，甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果其中一個重要原因是體內缺水，早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘的風險

緩解身體疼痛，女性來大姨媽時，人們的安慰說話中總是包含這一句，多喝水，此言極有科學道理溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經

延緩人體衰老，體內的毒素與廢物越多身體衰老迅速就越快，有毒物質積累過多更容易生病，溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性

提高睡眠質量，早上喝溫水，晚上更好睡，如果晚餐后繼續飲用充足的溫水，還可令身體更加放松松弛，神經增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感，但要把這杯溫水喝好，還是有講究的

早晨一杯水應該這樣喝，喝什么溫度的水？

溫開水就是煮沸到100攝氏度后，冷卻到35至55度入口，不覺得涼的開水

怎么喝？

清蒸喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完吃早餐之前喝水

切記，一定要將口腔清潔干凈，因為如果前一天口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣，造成對口腔危害如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能會對健康造成一定的威脅另外，喝水時最好小口小口地喝水，如果飲水速度過猛，對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛惡心嘔吐

喝多少？清晨起床時是新的一天，身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

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每天早晨起來一杯溫開水都有哪些好處？早晨起來喝一杯溫開水好處多多。

第一，及時補充水分、稀釋血液。每天早晨起來，尤其排空尿液后，人體血液呈“濃縮”狀態，血液流動緩慢，血液粘稠度增高，甚至口干舌燥，此時喝一杯溫開水，就等于給久旱的田地帶來一場甘霖，血液細胞立刻活躍起來，降低了血黏度，可預防和減低心梗腦梗等突發疾病的風險。

第二，保持大便通暢，及時排出體內垃圾毒素。胃腸經過一夜的工作，食物殘渣已經形成大便，溫開水恰好起到了腸胃潤滑劑的作用，促進其產生便意排出體內毒素及食物垃圾。

第三，及時調節血壓和體溫。一杯溫開水，可及時補充通過皮膚蒸發、呼吸、尿液損失的體液，促進機體血液循環的改善，組織細胞的活躍、體液的增加還可調節平衡血壓和體溫。

第四，稀釋胃酸，減少對胃黏膜的刺激。早晨醒來，胃液酸度濃縮增加，一杯溫開水起到了沖淡胃液的作用，調節了酸堿平衡，更利于腸胃健康。

第五，讓大腦盡快恢復活力。早晨剛從睡夢中醒來，由于血黏度相對增加，大腦組織細胞不活躍、思維不敏捷，溫開水給組織細胞注入活力，大腦會清醒好多，利于盡快思考問題。

總之，成年人每天早晨醒來，無論是一杯溫開水，還是一杯淡蜂蜜水，或者是一杯淡鹽水，水量應該在350-500毫升，要慢慢飲用，不要急于“灌下”，讓胃腸有個適應過程，否則過猶不及胃口會有所不適，最好像小溪一樣流入，而不是瀑布而下。因為早晨醒來胃口也還處于“半清醒狀態”，給它一個緩沖的余地而利于滋潤、吸收和排空，從而很快恢復健康的工作狀態。

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早晨起床有喝一杯溫水的習慣，

而且是一口氣喝完，

感覺這樣更有助于清理腸道。

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我每天早上起來都要喝一壺茶也沒看到有什么好的效果已經保持了十多年了

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我有這個習慣。每天早晨空腹喝一杯溫水。也不知道會有什么好處，反正就這么習慣了，想著總會有利于代謝吧！

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早晨起床喝一杯溫開水對人體健康是非常有益的，人在夜晚睡覺時，從尿液、呼吸、皮膚汗液中消耗了大量水分，早晨起床后處于生理性缺水狀態。此時喝水既可以補充身體對水分的需要，又可以沖刷胃腸道，還能美容養顏，清醒大腦。

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早晨的溫水可以清洗一下前天的腸胃，最好是飯前30分鐘喝，這樣才不會影響食欲。

最好喝完后散一下步，這樣更有利血液清洗。

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有這習慣只是喝的不多，冬天早上喝杯熱水要暖和一點！