脂肪是在多種酶的作用下氧化分解了，同時(shí)釋放出熱量。

氧氣供應(yīng)充足的情況下，脂肪完全氧化分解，最終產(chǎn)物是水和二氧化碳。可以記一下這個(gè)簡單的公式：10公斤脂肪+29公斤氧氣=28公斤二氧化碳+11公斤水。

現(xiàn)在我們就知道減肥后體脂到哪里去了。二氧化碳通過呼吸由肺排出體外，進(jìn)入大氣。水排出體外的途徑比較多，尿、大便、出汗、眼淚、呼吸產(chǎn)生的水汽、說話濺出去的口水...其中尿是大頭。原來減掉的脂肪回歸大自然了?

脂肪分解還有一個(gè)途徑，就是由肝臟氧化脂肪酸生成酮體，包括乙酰乙酸、β-羥丁酸和丙酮三種。肝臟不能利用酮體，但是身體其它器官組織可以利用酮體產(chǎn)生能量。

酮體最后也代謝為二氧化碳和水，最后回歸大自然。丙酮價(jià)值不大，會有部分隨小便排出體外，濃度高的時(shí)候還會從肺部隨呼吸排出，這時(shí)候呼出的氣體有爛蘋果的味道。所以采用生酮飲食減肥的人，口氣不太清新。

好了，減肥后脂肪消失的過程大致就講這么多。祝大家減肥成功。最近開了一個(gè)減肥的圈子，組團(tuán)減肥互相促進(jìn)，我在圈子里分享20幾年的助人減肥的經(jīng)驗(yàn)，歡迎參加。

我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺得我說得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄? 關(guān)注我的，這里有更多實(shí)用有趣營養(yǎng)健康資訊。

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這位朋友您好，您這個(gè)問題真問到點(diǎn)兒上了。說明您是一個(gè)認(rèn)真的人，打破沙鍋問到底的人。正巧，我是專門從事體重管理工作的，對您的問題還真的有一定了解。所以今天就由我為您進(jìn)行梳理。

就像您所問，很多人瘦了，那脂肪去哪了呢？先不急著回答這些，先要為大家科普一下減肥誤區(qū)。很多人采取了藥物減肥，節(jié)食減肥等方法。尤其是節(jié)食減肥，雖然體重減輕了，但是減掉的大部分不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)。這就引出了和問題有關(guān)的又一個(gè)問題，什么樣的方法，減掉的才是脂肪？

當(dāng)然是有氧運(yùn)動+合理飲食了。在飲食上要拒絕高油、高糖、高能量食物，三餐定時(shí)定量。運(yùn)動上要采取有氧運(yùn)動的方法，因?yàn)橹炯?xì)胞的分解和代謝要想加速，就要與大量氧氣結(jié)合，轉(zhuǎn)化為二氧化碳（呼出去的氣體）和水排（汗水、排泄物等）出體外，所以脂肪不是憑空消失了，而是轉(zhuǎn)化為別的物質(zhì)被排走了。而這個(gè)過程至少要30分鐘，所以每次運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間不能低于30分鐘。否則減脂效果大打折扣，不知我和解答是否為您解開了疑惑，希望能夠幫助到您。

（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！）

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雖然人體離不開脂肪，但是過量的脂肪堆積則會導(dǎo)致人體罹患其他疾病，比如我們現(xiàn)在常見的“三高”：高血糖、高血脂、高血壓。對于脂肪含量超標(biāo)的人群，科學(xué)的減脂就成為首要任務(wù)。在科學(xué)減脂的眾多方法中，有氧運(yùn)動是最有效也是最健康的一種方式。因?yàn)樗梢詫⒍嘤嗟闹鞠模瑫r(shí)增加適量的肌肉比例，從而達(dá)到健康減脂的目的。

但是，我們減掉的脂肪去哪里了？

減重時(shí)，肺部是把這些重量去除的主要“排泄器官”，如果一個(gè)人不想通過運(yùn)動減脂，那么就必須攝入比2000卡路里更低的熱量，即節(jié)食

2014年年底，英國醫(yī)學(xué)期刊在圣誕特刊中刊登了一篇關(guān)于《脂肪去哪兒了》的論文。來自澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員，在一系列計(jì)算后得出結(jié)論，減重時(shí)，肺部是把這些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水則可能通過尿液、糞便、汗液、眼淚或其他體液排出，這些水分很容易補(bǔ)充。

在現(xiàn)實(shí)中，我們的身體會用脂肪來儲存經(jīng)飲食攝取的過多的蛋白質(zhì)或碳水化合物，儲存的形式為甘油三酯分子。從生物學(xué)上講，人們盼望著減掉的“肥”，實(shí)際就是儲存在細(xì)胞中的這些甘油三酯。這種分子含有三種成分：碳、氫和氧。減肥的過程，實(shí)際就是將體內(nèi)的甘油三酯分子“分解氧化”。

當(dāng)甘油三酯分子被氧化時(shí)，這個(gè)過程會消耗許多氧氣分子并產(chǎn)生二氧化碳和水以及其他一些廢物。通過一系列科學(xué)公式可以計(jì)算出，要“燃燒”10千克的脂肪，個(gè)體需要吸入29千克的氧氣，這個(gè)燃燒脂肪的化學(xué)反應(yīng)將產(chǎn)生28千克的二氧化碳和11千克的水。

對于那些運(yùn)動量很小，幾乎只靠節(jié)食來減脂的人來說，減肥是件痛苦的事，不僅與美食無緣，而且減脂成效也并不明顯。那些天生就是胡吃海塞也不發(fā)胖的人著實(shí)令人羨慕。“我們現(xiàn)在也在作相應(yīng)的研究，剔除基因因素，只研究人們?nèi)绾螖z入過多熱量而不會發(fā)胖。”北京體育大學(xué)運(yùn)動生物化學(xué)教研室主任曹建民說，“比如南方人肥胖者少，北方人則較多，可能因?yàn)榄h(huán)境冷熱的緣故，但是也要研究南方人如何在平時(shí)不運(yùn)動的狀態(tài)下消耗脂肪的。”

但是不論怎樣，減脂的過程就是攝入的熱量低于消耗的熱量。“一般情況下，人體的基礎(chǔ)代謝大約需要2000卡路里的熱量。”曹建民說。基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果一個(gè)人不想通過運(yùn)動減脂，那么就必須攝入比2000卡路里更低的熱量，即節(jié)食。“但是我們不推薦這樣的減脂方法，因?yàn)椴唤】怠！辈芙裾f。

有氧運(yùn)動是將脂肪轉(zhuǎn)化為能量的好方法，長跑、快走、騎自行車等都可以歸為此類，但是籃球、排球等球類運(yùn)動則不屬于

科學(xué)減脂逃不開一種運(yùn)動—有氧運(yùn)動。因?yàn)橹疤岬降闹巨D(zhuǎn)化為能量，最終變成二氧化碳和水排出體外的過程，離不開有氧運(yùn)動。

簡單來說，有氧運(yùn)動就是心率保持在一定水平，即靶心率，運(yùn)動時(shí)間不少于20分鐘的運(yùn)動形式。對照這一概念，長跑、快走、自行車等運(yùn)動都可以歸為此類，但是籃球、排球等球類運(yùn)動則不屬于有氧運(yùn)動。因?yàn)楹笳邲]有一直將心率保持在同一水平。減脂只有強(qiáng)度和時(shí)間同時(shí)達(dá)到要求，機(jī)體內(nèi)部的脂肪才能被調(diào)動。北京體育大學(xué)運(yùn)動康復(fù)系主任王安利告訴記者：“運(yùn)動開始時(shí)，機(jī)體消耗的是肌肉儲存的糖原，隨著時(shí)間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要的能量來源，所以減脂過程需要堅(jiān)持。”

國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所研究員王啟榮進(jìn)一步解釋說，有氧運(yùn)動時(shí)，如果單獨(dú)由肌糖原供能，只能維持最大速率的有氧運(yùn)動不到60分鐘。運(yùn)動肌肉必須吸收利用血糖和血漿游離脂肪酸。只有長時(shí)間中低強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，脂肪才會參與供能。

“現(xiàn)代人時(shí)間緊張，長時(shí)間的運(yùn)動往往比較枯燥，很難堅(jiān)持。”曹建民表示。現(xiàn)在國際上有一種新的觀點(diǎn)認(rèn)為，高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練法也能起到減脂的效果。曹建民帶領(lǐng)他的團(tuán)隊(duì)正在進(jìn)行類似的研究。“這種高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)儲能的白色脂肪，轉(zhuǎn)化為提供能量的褐色脂肪，增加了平時(shí)的能量消耗，縮短人們的訓(xùn)練時(shí)間，同時(shí)達(dá)到有氧運(yùn)動耗能的效果。”曹建民說。

“除了運(yùn)動，合理平衡的膳食也很重要，人們應(yīng)該控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。睡眠適量，不宜多睡。運(yùn)動強(qiáng)度以中低強(qiáng)度為宜，時(shí)間超過45分鐘，心率維持在130次/分左右。運(yùn)動負(fù)荷需循序漸進(jìn)但要堅(jiān)持。”王啟榮說。

據(jù)《中國科學(xué)報(bào)》
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脂肪代謝后84％變成二氧化碳隨呼吸排出，16％變成水分隨體液排出。

來自澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員，在一系列計(jì)算后得出結(jié)論，減重時(shí)，肺部是把這些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水則可能通過尿液、糞便、汗液、眼淚或其他體液排出，這些水分很容易補(bǔ)充。

我們的身體會用脂肪來儲存經(jīng)飲食攝取的過多的蛋白質(zhì)或碳水化合物，儲存的形式為甘油三酯分子。從生物學(xué)上講，人們盼望著減掉的“肥”，實(shí)際就是儲存在細(xì)胞中的這些甘油三酯。這種分子含有三種成分：碳、氫和氧。減肥的過程，實(shí)際就是將體內(nèi)的甘油三酯分子“分解氧化”。

當(dāng)甘油三酯分子被氧化時(shí)，這個(gè)過程會消耗許多氧氣分子并產(chǎn)生二氧化碳和水以及其他一些廢物。通過一系列科學(xué)公式可以計(jì)算出，要“燃燒”10千克的脂肪，個(gè)體需要吸入29千克的氧氣，這個(gè)燃燒脂肪的化學(xué)反應(yīng)將產(chǎn)生28千克的二氧化碳和11千克的水。

但是，脂肪細(xì)胞并沒有減少，只是變小了而已。一個(gè)正常的成年人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的總數(shù)約為400億?500億個(gè)，那呰胖人身上的脂肪細(xì)胞總數(shù)可能達(dá)到1200億個(gè)甚至更多。那些胖人把體重減到正常水平時(shí)，脂肪細(xì)胞的要比正常情況下的小，這可能也是他們好不容易痩下來后體重卻容易反彈的原因之一。

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你好，我是賽普健身學(xué)院導(dǎo)師胡亞楠-ichijo

您這個(gè)問題問得還真是很關(guān)鍵的，很多人覺得減脂很難，其實(shí)都是對脂肪了解的不夠造成的，那在這里給您補(bǔ)習(xí)一下相關(guān)的知識，這樣大家在減脂方面就有思路了。

首先，我們?nèi)酥阅軌蛏睿瓿扇粘５母鞣N行為，走路啊、跑步啊、思考啊、消化啊、運(yùn)動啊等都需要能量，就像手機(jī)需要電能一樣，人體需要的能量叫ATP-三磷酸腺苷，而我們平時(shí)吃的食物中的營養(yǎng)素中：蛋白質(zhì)、脂類、糖類都可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化出ATP，而一段時(shí)間內(nèi)用不掉的能量就會以甘油三酯的形式儲存在體內(nèi)，也就是我們知道的脂肪，而人體也可以把脂肪在一定條件下把體內(nèi)儲存的脂肪轉(zhuǎn)化成為ATP為身體提供能量而消耗掉，但是人提供能量的方式有三種：磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧供能系統(tǒng)。

而脂肪在有氧供能系統(tǒng)時(shí)會被分解氧化供能，所以大家總會聽到減脂需要做有氧運(yùn)動，因?yàn)檫@樣的中低強(qiáng)度運(yùn)動可以在氧氣充足的情況下會較大程度的消耗脂肪，從而達(dá)到減脂的目的，所以脂肪在供能的過程中被消耗掉了。

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現(xiàn)在很多人的誤區(qū)是看體重秤上的數(shù)字，就是減輕重量，減重和減肥是有很大差別的。脂肪在體內(nèi)的代謝過程是這樣的：脂肪+氧氣→二氧化碳+水+能量，從這個(gè)公式可以看出，脂肪的代謝必須氧氣的參與。假設(shè)減掉10千克脂肪，其中8.4千克會變成二氧化碳，其余1.6千克變成水。所以，肺才是人體最主要的排油器官；而且人體沒有直接排泄脂肪的通道。最簡單的減肥方法就是運(yùn)動，但如果不控制飲食的話，運(yùn)動中減掉的脂肪重量很容易就被食物來補(bǔ)充了，是不是很扎心。

“管住嘴，邁開腿”，是減肥不變的真理，好的飲食習(xí)慣會讓你的運(yùn)動事半功倍。希望大家在懂得減肥原理的同時(shí)，好好甄別適合自己的減肥方法。

（營養(yǎng)海賊團(tuán)：小花）

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人體內(nèi)的脂肪代謝，除了為身體提供能量之外，最終代謝產(chǎn)物中大部分以二氧化碳的方式排出體外，大約占84%，其余部分以汗液和尿液的形式排出體外。具體過程說起來比較復(fù)雜，我就不贅述了，有興趣的讀者可以搜索一下脂肪代謝。下圖是脂肪代謝過程簡要介紹。

人體內(nèi)脂肪分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪廣泛分布于全身體表，內(nèi)臟脂肪則圍繞著器官周圍，主要在腹腔內(nèi)。男性體脂率在18以下，女性體脂率在20-25之間，不能低于17，都算比較健康的體脂率。內(nèi)臟脂肪等級在4-5之間最健康，不能超過9，否則容易誘發(fā)脂肪肝。體脂率也不能過低，脂肪對身體健康也至關(guān)重要。

減脂主要靠中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。減脂鍛煉時(shí)一定要做器械鍛煉，不能只做有氧運(yùn)動。器械鍛煉依據(jù)選擇的重量、組數(shù)、次數(shù)不同，可以增加或維持肌肉量，肌肉量的高低對基礎(chǔ)代謝量非常重要。先做器械鍛煉也可以先消耗掉一部分葡萄糖和糖原，等到做有氧運(yùn)動的時(shí)候可以縮短葡萄糖和糖原供能時(shí)間，延長脂肪分解為身體供能時(shí)間，提高減脂效率。

鍛煉順序是先熱身5-10分鐘，然后動態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)，器械熱身后器械鍛煉至少30分鐘，一般45-60分鐘，最多90分鐘，靜態(tài)拉伸肌肉后活動關(guān)節(jié)，短暫休息后做有氧熱身，然后做45-60分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，肌肉量偏高或者想鍛煉耐力、提高心肺功能和免疫力，可以超過60分鐘，有氧運(yùn)動結(jié)束后做冷身運(yùn)動，讓心率逐步恢復(fù)到平時(shí)的水平，并靜態(tài)拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)，消汗后結(jié)束鍛煉。

熱身時(shí)，心率是最大心率（220-年齡）的50%-60%，中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動指的是心率是最大心率的64%-76%，耐力心率是最大心率的76%-96%，適合提高耐力、心肺功能和免疫力，最大心率的96%-100%適合提高乳酸耐受力和運(yùn)動成績，但極限心率持續(xù)時(shí)間不宜過長。

在有氧運(yùn)動時(shí)，身體往往會大齡出汗，這并不代表是在身體大量燃燒脂肪，出的汗中大部分是體內(nèi)的水分，只有很少一部分是脂肪分解后的產(chǎn)物。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動需要吸入大量氧氣，脂肪分解也需要大量氧氣，同時(shí)呼出脂肪分解后產(chǎn)生的大量二氧化碳。

很多人做有氧運(yùn)動時(shí)穿暴汗服，扎束腰，其實(shí)這些東西，可以說基本上沒什么用，算是在交智商稅。類似交智商稅的產(chǎn)品還有甩脂機(jī)等一些產(chǎn)品，都是利用了人們懶惰，不想鍛煉，不想調(diào)節(jié)飲食的心理。

減肥不是幾個(gè)月就能成功的，尤其是一些體脂率非常高的人，往往要一年甚至更久的時(shí)間才能減肥成功，之后還要繼續(xù)保持。

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這個(gè)問題很有趣，作為碳基生物，我們減肥減掉的脂肪也主要以二氧化碳的形式還給了大自然，當(dāng)然還包括其他代謝過程中所產(chǎn)生的汗液，尿液等其他代謝產(chǎn)物。有人曾經(jīng)計(jì)算過，如果要燃燒10kg的脂肪，需要個(gè)體吸入29kg的氧氣，產(chǎn)生28kg的二氧化碳和11kg的水。先不說這個(gè)計(jì)算是否科學(xué)，但它用一個(gè)簡單的化學(xué)公式揭示了脂肪在體內(nèi)經(jīng)過一系列復(fù)雜的氧化過程最終生成二氧化碳和水以及其他代謝產(chǎn)物的代謝過程。這也解釋了為什么我們會提倡有氧運(yùn)動來幫助“燃燒”脂肪。
由于運(yùn)動過程中，首先參與能量供應(yīng)的是身體里的糖，脂肪的動員需要15~20分鐘，這也同樣解釋了為什么對于有減脂需求的人，會建議有氧運(yùn)動的時(shí)間不低于20分鐘了。對于大多數(shù)人來說，要長時(shí)間的將心率維持在某一水平，才能調(diào)動脂肪供能，很難堅(jiān)持下來，因此可以嘗試高強(qiáng)度有氧間歇運(yùn)動，也能達(dá)到很好的“燃脂”效果。

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脂肪是經(jīng)過新陳代謝消耗掉了，其中84％隨呼吸排出，16％隨體液排出。

脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。

脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶于多數(shù)有機(jī)溶劑，但不溶解于水。減掉的脂肪，簡單來說轉(zhuǎn)化為別的成分了，比如汗水等，還有其它的新陳代謝方式消耗了。

所以總結(jié)起來就是，身上堆積的脂肪，其實(shí)是轉(zhuǎn)換成別的形式，以新陳代謝的方式消耗掉了。

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往往越是容易的問題越難回答，因?yàn)橐胪ㄋ滓锥陌阉v清楚并非一件簡單的事。下面咱一步一步說吧。

脂肪是怎么來的？

脂肪不就是從食物中吃進(jìn)去的，這誰不知道。這樣說也沒錯，只是哪些平時(shí)攝入脂類并不多確亦然發(fā)胖的人肯定會不愿意了，因?yàn)橹镜膩碓唇^不僅僅是動物肉類及植物油，它幾乎涵蓋所有食物，只是多少而已，同時(shí)千萬別忘了糖類也是脂肪的主要來源。

脂肪的合成有兩條途徑：一是我們從食物中吃進(jìn)的各種脂類（包括肉類、食用油及各種食物的油脂等），經(jīng)過消化酶的作用成為脂肪的初產(chǎn)物磷酸甘油和脂肪酸，然后被輸送到脂肪組織和肝臟合成為脂肪儲存起到備用。另一條途徑則來自于食物中的糖類，從食物中攝入碳水化合物經(jīng)過三羧原循環(huán)，在肝臟和肌肉內(nèi)合成為糖原，在供氧、穩(wěn)定血糖之后，多余的部分則轉(zhuǎn)化為脂肪，以脂肪的形式儲存在體內(nèi)。

那么，糖類在人體內(nèi)為什么不以糖原的形式保存而非以脂肪的形式儲存呢？因?yàn)橹镜纳頍醿r(jià)為9.0kcaI，而糖類只有4.0kcaI，也就是說每消耗1克脂肪可以產(chǎn)生9.0kcaI熱能，而糖類1克只能產(chǎn)生4.0kcaI熱能，還不到脂肪的一半，顯然以脂肪肝的方式儲存要比以糖原儲存更節(jié)省空間。所以，千萬別小看了糖類對肥胖的影響。

脂肪與能量消耗（胖子是怎么來的？）

脂肪除去是構(gòu)成人體細(xì)胞組織的主要物質(zhì)之外，其另外一個(gè)功能就是與糖類、蛋白質(zhì)共同承擔(dān)著人體能源的供給。蛋白質(zhì)的任務(wù)主要是構(gòu)成體蛋白，所能提供的能量極其有限，人體能量的供給主要還是以糖類和脂肪為主。

我們要生存，就必須不斷地?cái)z入食物，在進(jìn)食時(shí)要在口中嚼咽，進(jìn)食后體內(nèi)要分泌大量的消化酶對吃進(jìn)的食物進(jìn)行消化吸收，因此要消耗能量，這就叫食物熱效應(yīng)。這部分能量消耗占攝入食物所含能量比例，糖類是5%~10%，脂肪是0%~5%，蛋白質(zhì)是20%~30%，混合膳是10%。大體占人體總能量消耗的5%~10%。

生命要延續(xù)，首先就要保證所有的生命器管正常運(yùn)轉(zhuǎn)，例如心臟要為血液的流動提供動力和壓力，要把氧和營養(yǎng)物質(zhì)通過血液輸送到各個(gè)部位；肺不停地呼吸，把吸入的廢氣排出體外，肝也要一刻不停的對吸收營養(yǎng)素通過代謝進(jìn)行提純，把有毒有害物質(zhì)去除掉，腎要把代謝后的所有廢液進(jìn)行再過濾，然后排出體外，腺體組織要不停地分泌各種激素供機(jī)體使用等等，都需要大量的能量消耗。身體內(nèi)這部分能量消耗叫做基礎(chǔ)代謝，約占人體總能量消耗的60%~65%，基本占去了總能量消耗的2/3。

人體的第三部分能量消耗就是身體活動所占的能量消耗。我們走路、工作、勞動、學(xué)習(xí)、運(yùn)動及做家務(wù)等所有的身體活動同時(shí)分走了機(jī)體的一部分能量，這部分能量消耗約占人體總能量消耗的15%~30%。

當(dāng)這三大部分能量消耗與其從食物中攝入的能量基本持平，沒有多余的能量可儲存，體重基本保持不變，自然不會發(fā)胖。而當(dāng)從食物中攝入的熱能大于所消耗的能量時(shí)，無論是脂還是糖都會做為脂肪儲存下來，體內(nèi)脂肪變多，體重增加，慢慢就成為了一個(gè)胖子。

減肥后減掉的脂肪去哪里了？

知道了脂肪是怎么來的和脂肪是因?yàn)槭裁丛虮粌Υ嫦聛恚L到身上成為了胖子，那么減肥后脂肪去了哪里也不就一目了然啦。

減肥時(shí)必然會控制飲食、減少食物中的熱量攝入，同時(shí)還可以通過運(yùn)動增加身體活動的能量消耗，這一增一減必然會導(dǎo)致食物熱效應(yīng)、基礎(chǔ)代謝和身體活動這三大能量消耗的嚴(yán)重不足，使能量的供需之間形成一個(gè)缺口，為了彌補(bǔ)能量供給的不足，機(jī)體會自動通過糖的異生通道把儲存在體內(nèi)的脂肪再轉(zhuǎn)化為糖原來進(jìn)行補(bǔ)充。這樣體內(nèi)儲存的脂肪就會減少，體重就會下降，多余的脂肪做為機(jī)體供能的原料儲備，自然就被食物熱效應(yīng)、基礎(chǔ)代謝和身體活動這三大主要能量消耗給一步一步消耗掉了。

結(jié)語：一句話，減肥時(shí)，減掉的脂肪哪都沒去，還是在體內(nèi)被基礎(chǔ)代謝和身體活動，特別是為了服務(wù)于生命器官的基礎(chǔ)代謝所消耗掉了。