作為健身教練我可以很負(fù)責(zé)的告訴你，“肯定不是”脂肪只有很少一部分會(huì)通過排泄而消耗，大部分都是通過呼吸，這個(gè)你可以在任何知識(shí)網(wǎng)站上看到！

首先這種類型減肥藥讓你多喝水，是為了讓你體內(nèi)的鈉排出體外，而鈉可以鎖水，所以當(dāng)你大量喝水以后因?yàn)殁c的排出，我們體內(nèi)的水分滯留減少，所以都會(huì)呈現(xiàn)體重下降。就算你不用那個(gè)神奇的“減肥藥”也是一樣的效果！

而脂肪大部分都是通過呼吸排出體外的，只有極少的一部分是通過排泄出去的。

所以給你這種說法的賣家是在騙你，你可以在所有的知識(shí)類網(wǎng)站上看到這個(gè)。

我們脂肪燃燒也是需要一定條件的，首先就是攝入+消耗大于基礎(chǔ)代謝。

而第二個(gè)就是心率，最大心率的70-80%是最佳的燃脂心率，所以少吃多動(dòng)一定是減肥的首選！

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脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時(shí)所釋放的能量也更多。

最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，剩余的16%則變成了水。而此過程產(chǎn)生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當(dāng)然，這種水分排出的很容易就會(huì)又重新形成。

既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那什么可以呢？

目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。

最好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。

多年的研究都顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內(nèi)是身體動(dòng)員脂肪供能的最佳心率范圍。

最大心率的簡便計(jì)算公式很簡單，220減去自己的年齡即可

最大心率計(jì)算范例

當(dāng)我們維持一定65-70%最大心率，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，就能有效地減脂。

同時(shí)也可以配合耗時(shí)更短、強(qiáng)度更大、減脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

當(dāng)然，減脂是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，所以無論是用什么方法，堅(jiān)持最重要。

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沒有吃過減肥藥，也不敢吃，但建議不要吃減肥藥，是藥三分毒，如果實(shí)在不想鍛煉的話，可以通過飲食的方法控制，只要控制好每天攝入的總熱量，多吃些熱量比較低的食物，如西蘭花，黃瓜，雞胸肉，牛肉，時(shí)間長就能達(dá)到很好的瘦身效果。

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吃過各種藥，嘗試各種方法的過來人告訴你，不可能的，什么都沒有控制飲食，戒糖好。管不住嘴就不要想減肥，運(yùn)動(dòng)也要管住嘴。代餐餓的快，而且會(huì)慌肉，你沒那個(gè)能力天天喝幾大壺糊糊就不要試了

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我來回答你的問題吧！

首先，吃減肥藥后多喝水脂肪就可以排出這種說法肯定是不可能做到的。大部分減肥藥的減肥原理一般都是抑制飲食減少能量攝入或是增加人體熱量消耗。

其實(shí)這和我們的正常減肥方法沒有什么區(qū)別。所以減肥藥沒有所謂減肥效果，只是在飲食方面起到了干預(yù)作用。其實(shí)這就是變向的節(jié)食減肥。等停了藥，恢復(fù)了飲食最終體重還是會(huì)照樣反彈，而且可能還會(huì)比原來更肥。

至于說多喝水可以讓脂肪流出這個(gè)就更有點(diǎn)可笑，脂肪的消耗是轉(zhuǎn)換成糖原進(jìn)行能量消耗。其實(shí)，多喝水主要作用是增加我們?nèi)梭w的飽腹感，當(dāng)然在排尿過程可能會(huì)帶走一部分熱量，到這些熱量可以說微乎其微。