主要建議有：1、多飲水，多喝水可補充體液，增強血液的循環，從而促進新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。2、少飲酒，肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。3、飲食平衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或饑飽不勻。4、心情舒暢，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝氣正常生發、順調。5、適量運動，盡量多戶外活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。6、最好服飾寬松，寬松衣帶。
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1.保持心情舒暢，不生氣，不發火。
2.養成好的生活習慣，不熬夜，不喝酒，不抽煙。
3.肝喜酸，多吃酸性食物和水果。
4.沒事別吃藥，少吃保健食品。
5.定期體檢，發現問題早治療。
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肝臟是人體最大的實質性器官。一肝臟大部分是位于右上腹，主要是在肋骨的后方，也有一部分人的肝臟可以延伸到左側上腹部。正常情況下肝臟不能夠被觸及到，在深吸氣的時候可以在中上腹或者是肋緣下觸及。1、肝怕勞累2、肝怕發胖3、肝怕酒精4、肝怕生氣
中醫上也常說：“怒傷肝”。容易生氣、發脾氣的人肝火旺盛、肝氣橫逆，特別是有肝病、高血壓等心腦血管疾病的中老年患者，生氣容易加重病情。
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感謝邀請。肝臟，經常被人提及的一個重要臟器。肝臟被譽為“解毒能手”，它在機體內主要負責“解毒”工作；肝臟雖然是一個戰士，但是它并不是“百毒不侵”；保護肝臟，應該拒絕那些“傷肝的壞習慣”，應該從細微之處對其“呵護”有加。
四大習慣最傷肝，你中了幾槍？
- 喝酒，真心傷肝：
任何酒水中都會含有一定量的酒精，當酒精（乙醇）攝入體內后，其主要就是在肝臟中進行代謝。
攝入的酒精越多，代謝過程中產生的乙醛就會越多，這個過程對肝臟的刺激和損傷特別大。乙醛會讓你的肝細胞反復發生“脂肪變性、壞死和再生”，這一過程就會導致人體患上酒精性脂肪肝等肝臟疾病。隨著時間的遷移，肝臟會被肝纖維化、肝硬化等問題侵襲，不可小視。
就算你喝一丟丟酒，也會對肝臟產生危害，想要不傷肝，只有“一滴不飲”。
- 生活過度節儉：
一提到“節儉”，很多人一定認為是在“夸別人”，然而，在“進餐”領域的節儉未必是件好事。
很多人遇到已經發霉、變質的食物之后，仍然不舍得將其扔掉，還是會選擇繼續食用。
然而，食物在腐敗變質之后很容易產生黃曲霉毒素等毒素；黃曲霉毒素的攝入就會損傷肝臟、甚至會誘發肝癌。
- “大魚大肉”吃太多：
現在和以前不同，“肉吃不起”的時代早已過去。然而，如果你現在還是大量食用大魚大肉，那就會影響肝臟正常的處理能力，不及時將脂肪代謝為糖，以至于導致脂肪的堆積，增加脂肪肝的患病風險。
脂肪肝是一種可以“治療并逆轉的病癥”，但如果長期以往，那就會誘發肝硬化等嚴重問題。
- 憑自己的意愿亂吃藥：
藥能治病，也能害命。您不要忘了“是藥三分毒”，藥物會對肝臟和腎臟產生毒性。
隨意吃藥，必然會給肝臟增加不必要的麻煩（負擔）。
保護肝臟，“生活細節”很關鍵：
- 好好吃飯；少吃多餐，多素少葷；主食粗細搭配，副食多食物搭配。少食多餐，細嚼慢咽，控制飲食的總攝入量。
- 戒煙戒酒戒久坐；這些習慣很傷身，同樣也很傷肝臟。因此，沒事的時候多運動，每天都該有運動，最好可以戒煙戒酒，養成積極、健康且有趣的愛好（習慣）。
- 服藥要謹慎；無論您服用哪種藥物，皆應該在醫生的指導下服用，定量、定時服藥，不得亂吃藥、濫用藥。
- 通過飲食攝入的熱量少一些，通過運動代謝的熱量多一些，預防肥胖，遠離脂肪肝等肝臟問題。
- 勞逸結合，保證每日充足的睡眠時間，成年人每日睡眠時間要滿足7—9個小時，每日適當午休（20分鐘）。
- 沒事的時候少生氣、抑郁，氣大傷肝，對于肝臟是一種刺激。保持積極、樂觀的心理狀態，推動身心健康。
- 肝臟是“無聲臟器”，應該科學、及時關注其健康狀態，建議40歲以上的朋友每年可以體檢一次，預防勝過治療。
- 存在病毒性肝炎的病友應該定期關注肝臟健康，你們的肝更需要保養。
拒絕那些“傷肝的事情”，從養肝生活細節做起，希望大家的肝臟都可以更加健康，希望每個人的身體都能永葆青春。
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要說肝臟，最怕的可不僅四件事，這些事對肝臟傷害都很大：
1、吸煙、酗酒：香煙中的尼古丁以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟；而酒精引起的肝臟疾?。òň凭愿斡不?、脂肪肝等）發病率達4.36%。
2、長時間接觸有害化學物品和化學藥品：比如說裝修房子的裝修材料，含甲醛、四氯化碳等有害物質。
3、愛吃油膩，不運動：肝臟是脂肪運輸的樞紐，吃太多油膩食物，容易導致其代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。
4、睡眠不足：工作壓力過大、精神緊張、作息時間不規律或長期熬夜都會損害肝臟。
5、抑郁易怒：肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響細胞的修復和再生。 尤其是五十歲以上的人，肝氣衰，筋不能動，意思是衰老即臟器功能的衰老，這個年齡段尤其是肝功能開始衰退，外在的表現就是不愛運動，精神差，皮膚漸漸失去彈性，整個人呈現衰老狀態。因此這個年齡段的男子應該注重補肝腎，可以泡枸杞茶，多吃花生、豬肝、蜂蜜等食物。另外，男子還應該正視自己的身體，不要逞強，保持平和心態看待衰老，因為肝臟最怕情緒波動，過喜過怒對身體都不好。
6、胡亂吃藥：服用多種藥物容易產生藥物交互作用，有傷肝的風險。
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肝解毒，腎排毒，肝是身體的化工廠，腎是身體的“血篩子”。肝臟把身體代謝產生的毒素、廢物和垃圾 通過各種化學反應分解為小分子顆粒，然后通過腎臟排出體外。
肝腎同源，指的就是肝臟腎臟相互配合，保證身體內環境的干凈。如果腎功能下降，廢物排不出去，毒素垃圾就回流到了肝臟，加重肝臟負擔。所以，脂肪肝的人要注意：肝不好，腎臟負擔會加重，腎臟不好，肝就會更不好。
1.怒傷肝，保持心情舒暢，少生氣。
2.不吃藥少吃藥，注意補水。
3.少飲酒，肝郁可以少飲。
4.不熬夜。
5.肝主目，久視傷肝，少看電腦手機等電子產品。
6.多運動，加強代謝。
7.多吃綠色蔬菜，補充維生素。
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不該做的。
1、戒煙、戒酒。
2、不吃或少吃腌制、熏制、隔夜菜，隔夜菜含有亞硝酸鹽，不吃發霉食品，發霉食品含有黃曲霉毒素。不吃或少吃高脂肪食物。
3、不熬夜、不過度疲勞。
建議：
1、適當運動，減少脂肪肝的發生。
2、適當補充抗氧化劑，如被稱為肝臟保護因子的硒元素。
3、適當吃高蛋白食物如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等。
僅供朋友們參考！
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肝臟是人體最大的消化器官，主要負責能量物質代謝及排毒和膽汁分泌等，還有從中醫角度的全身氣血梳瀉。所以針對肝臟的保養主要從飲食生活習慣和心情入手。但肝臟的健康有賴于全身臟器功能正常，所以全身保養是基礎。
首先要了解傷肝的習慣和食物，熬夜、過度勞累、沒規律作息和飲食、暴飲暴食、心情郁悶等都會引起肝臟功能的損傷。飲食營養不均衡、大魚大肉、過于飽食、過量攝入垃圾食品、油膩、辛辣、生冷等，還有把飲料當水喝，這些都會加重肝臟負擔，時間長了肝功能就出現問題了。
適合養肝的食物和習慣有飲食規律、均衡營養、愉悅心情、適量運動、適當多吃綠色食物。
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少熬夜，注意休息，不濫用藥物，戒酒，調節好情緒等都是保養肝臟的小方法。
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1、飲食很重要：注意飲食調理也能夠起到非常好的作用，尤其是長期得當的飲食調理、營養支持治療，有時候比藥物治療的效果更明顯。比如在脂肪類飲食的控制，鹽攝入量的控制等，飲食不要太油膩，以清淡易消化的軟質食物為主，不吃特別干、特別硬的東西，比如特別干的烙餅、糕點都不適于肝硬化的病人，不適于慢性肝病的病人。還有鹽的攝入量，普通的肝炎病人，鹽的攝入量不做特殊限制。但是從健康飲食的角度來說，不建議吃太咸的東西，正常的鹽量就可以了。肝硬化的病人已經到了肝硬化階段，對蛋白的代謝能力下降，但是對蛋白的需要量增加。因為肝臟本身的蛋白合成能力下降，要特別注意蛋白質飲食。蛋白飲食分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白，比如瘦肉、蛋類、奶制品，植物蛋白以豆制品為主。對于大多數的肝硬化病人而言，動物蛋白是更優質的蛋白，更接近人體的氨基酸成分。但是如果出現肝性腦病，這方面要有所調整。只要未發生肝性腦病，建議病人以少量多餐的方式適量的攝入優質的易消化的動物蛋白，不要吃大塊紅燒肉、大雞腿等，最好吃精加工的食物，比如丸子、雞蛋羹等。奶制品方面，酸奶比純牛奶更利于消化吸收，也更有利于腸道菌群的調整。各種豆制品也可以酌情加入。從原則上講，蛋白粉不是禁忌，但是因為患者的口味和消化吸收能力的關系，不推薦，純蛋白粉是大豆的提取物，吃蛋白粉還不如吃豆腐，豆腐的營養成分更全面，口味也更好。所以還要多在烹調方面下功夫，多做肝病病人容易消化吸收的蛋白飲食；
2、作息調整也很重要：健康人群作息規律也很重要，而肝病病人作息規律尤為重要。肝病病人絕對不能熬夜，更不要勞累，很有可能引起肝病突然加重，或者控制挺好的病人，突然病情爆發，這是病人經常住院的病因。所以病人和家屬要充分認識到作息規律的重要性，不要熬夜，也不要勞累。