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不能說全部的減肥產(chǎn)品都是沒用的,但是快速的減去體重肯定是對身體有害的,雖然暫時看不出來。
如果你在短時間內(nèi)減掉大基數(shù)的體重,我建議你可以稍緩你的步伐,先讓身體適應(yīng)一下,畢竟一口氣吃不成胖子,一用力減不成個瘦子。適當(dāng)?shù)淖屪约荷眢w能適應(yīng)你的改變。
然后,為了安心也為了確保自己身體無恙,可以去做個檢查。根據(jù)檢查結(jié)果,才是能最直觀的身體說明書。
減肥是個長期的事情,減肥產(chǎn)品不代表帶走的就是脂肪,在減肥的同時要注意身體塑形,很多人減肥成功反而顯得人老,是因為脂肪長期的將我們的皮撐大,你快速的通過非運動的方式減下來,很容易皮膚松弛。
舉個例子:我同事在前幾年,用過一種減肥餅干,短短兩個月瘦了20斤,一天10杯水,只吃青菜和那種餅干,的確所有人都說他瘦了,但沒有一個人說她漂亮了,因為這種快速減肥導(dǎo)致他臉兩頰的皮膚松弛,反而整個人顯老了很多。
我也用過一些產(chǎn)品,但毋庸置疑這些產(chǎn)品,一定會備注,你們要按照他的食譜配合,才能達(dá)到功效,但其實你真的一日三餐只吃青菜豆腐,少吃主食,你肯定也會瘦。只是因為你們花了錢去買了減肥產(chǎn)品,無形中給自己定了一定要瘦的規(guī)則,而沒有買產(chǎn)品,你們心里負(fù)擔(dān)就會小一點,會容易放縱自己。
不知不覺打了這么多,純手打,支持的請點個小心心哦!
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關(guān)于這個問題,我非常有發(fā)言權(quán),因為市面上幾種所謂的減肥產(chǎn)品,我都有使用過,我來談一下我的感受吧!
首先第一種是“魔芋糖果”之類的。這種藥是抑制食欲的,你吃了它之后,你就不想再吃東西了,沒有食欲,然后通過餓的方式讓自己瘦下來的,這種肯定是有副作用的,對身體傷害很大。
第二種是“排油類”的藥物,現(xiàn)在市面大部分減肥藥都是這種所謂的排油類藥物,就是讓你吃下去的食物30%-40%的油脂,身體吸收不掉,然后通過排便的方式排出去。但是如果你本身的食欲就很好,每天攝入量很大的話,這種藥效果,其實也是微乎其微的,記住,是藥三分毒!不管它描述的有多么無害!短期是觀察不出來的!
第三種就是輔助類的減肥藥,現(xiàn)在市面上比較常見的是左旋肉堿,這個藥其實是輔助你的運動的,在運動的同時更加高效燃脂,一般有很強的健身目標(biāo)的人才會需要,一般的減肥,運動量不大,效果微乎其微。
我個人的通過自己的減肥經(jīng)歷和經(jīng)驗,可以給你幾點建議,也是最健康最有效的減肥方法,你只要做到以下3點就可以了。
第一:規(guī)律的作息
第二:健康的飲食
第三:適量的運動
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減肥產(chǎn)品幾乎都是智商稅,所謂的“減肥”效果不是產(chǎn)品帶來的。目前世界上還沒有發(fā)明出“吃了會瘦”的產(chǎn)品。
健康減肥需要運動+飲食控制,這是能健康瘦下來的唯一辦法。節(jié)食減肥(遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于每天熱量消耗的進食熱量標(biāo)準(zhǔn))的方法也能減輕體重,但幾乎一定會反彈(記住節(jié)食減肥這個詞),且對身體有傷害。
世面上宣稱有減肥效果或輔助減肥效果的產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù),分為兩大類——食品類,以及藥品類。下面就聊一下這兩大類減肥產(chǎn)品到底是什么。
“減肥”食品
減肥食品中又分為兩大類,一種是直接宣稱有減肥效果的,另一種是輔助減肥的。
- 直接宣稱有減肥效果的:一般是什么啫喱、果凍、奶昔什么的,其實現(xiàn)在廣告法挺嚴(yán)格的,很多這類產(chǎn)品明面上不會在宣傳頁面、包裝上面直接說“有減肥功效”,只會暗戳戳的設(shè)置關(guān)鍵字,什么的讓你搜“減肥”能夠搜到它,或是微商在朋友圈里面宣傳它有減肥功效。如果哪個產(chǎn)品包裝上直接表明它可以有直接的“減肥”效果,那么可以直接認(rèn)定這個產(chǎn)品絕對是糊弄人,純收智商稅的。一般來說,他們在賣給你這些產(chǎn)品時,會附送“食譜”,讓你吃很少的東西。這是變相的節(jié)食減肥,前面已經(jīng)說到了,節(jié)食減肥是很不好的。所以這類產(chǎn)品,能不吃就別吃。
- 宣傳是減肥輔助功效的:這類產(chǎn)品其實算是安全靠譜的,一般是蛋白棒、蛋白粉、代餐之類的,可以替代一部分日常進食的食物。這些產(chǎn)品也不是說吃了會瘦,而是能夠幫助你更好的計算攝入熱量以及攝入的營養(yǎng)素。如果你自己會配健康餐是用不著吃它們的。這類產(chǎn)品,可以根據(jù)你的需求決定吃還是不吃。
減肥藥物
這類藥物,其實主要也是兩大類。一種是奧利司他,一種是不合法藥物。
- 奧利司他:之所以它算是其中一項,是因為國內(nèi)唯一合法的輔助減肥的藥物就是它。它的原理是能夠阻斷人體吸收脂肪的通道,讓腸胃直接將脂肪排出體外。但是,脂肪雖然熱量高,但它不一定是我們長胖的元兇,我們更應(yīng)該注意糖分的攝入,因為身體對于糖分的利用能力也非常強大。這藥最明顯的一個副作用.......呃......不要輕易放P........明明自己控制一下少吃油就能做到的事情,沒必要吃藥。所以這個藥,建議不要吃。
- 不合法藥物:除了奧利司他之外,所有宣稱可以減肥的藥物,都是非法的,西布曲明、安非拉酮、芬特明、地西泮等全都被國家嚴(yán)格管制的,有一些藥是有致命危險的!如果你買到的產(chǎn)品、藥品里面含有這些,建議你報警。所以,除了奧利司他(仍然建議別吃),其它所有的減肥藥,都別吃!
再次重申:我們一定要用健康減肥的辦法,利用運動(力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練)配合飲食控制來達(dá)到控制體脂、體重的目的。除了輔助型的減肥食品可以酌情購買,其它的最好碰都別碰!
另外如果關(guān)注我,你可以獲取更多的靠譜減肥知識,何樂而不為呢?
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那時剛好興起做微商,整個朋友圈都是一些減肥美容的小廣告,在朋友圈里買過女皇,159,纖瘦,青梅等等。這些產(chǎn)品不是讓你往死里拉肚子,就是往死里餓,一旦停用了身材又恢復(fù)或者反彈更厲害,或者加重你的便秘,這是我所經(jīng)歷過的一些減肥藥的坑。 我就是從生孩子后一直都在148斤左右,今年我利用了三個月的時間,從148斤減到了現(xiàn)在120斤,方法很簡單,就是管住嘴邁開腿,我這三個月里通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動,終于減到了120斤,120斤對于我來說還是胖,我現(xiàn)在還在努力中。 在減肥或者想要減肥的朋友,千萬不要吃什么減肥藥,大多數(shù)的減肥藥里都有番瀉葉的成分,都是讓你拉肚子的作用,長時間拉肚子,我們的腸粘膜受損會導(dǎo)致便秘或更嚴(yán)重的是。 我是桂鄉(xiāng)壯妹兒,正在挑戰(zhàn)67天減20斤,想要減肥的朋友記得關(guān)注我,多多關(guān)注不迷路,我們一起來討論減肥的那些事。
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無論你吃什么減肥產(chǎn)品,她們都會讓你控制飲食,少油少鹽,不吃熱量高,拒絕垃圾食品,如果做到這些瘦了,并不是減肥產(chǎn)品多好,只是你改變了飲食習(xí)慣,就算你不吃減肥產(chǎn)品,做到合理飲食,一樣的瘦,我從132瘦到現(xiàn)在的88,沒吃任何減肥產(chǎn)品,合理的吃飯,不該吃的就不吃,一樣瘦了幾十斤,沒花錢,又何必去花幾千買減肥產(chǎn)品呢,下面是我減肥前后對比。
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不是說不可以吃減肥產(chǎn)品,如果肥胖程度很高了,不依靠減肥產(chǎn)品,無法快速的瘦下來。但減肥產(chǎn)品不建議長期服用。短期快瘦以后,還是要以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量來保持標(biāo)準(zhǔn)體重的。
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我也是吃減肥藥瘦的,吃了3個月瘦了四十多斤,我覺得沒什么不舒服不反彈就可以吃,不吃靠自己的毅力瘦不下來啊
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我喝的一款奶茶,瘦下來的,也沒有反彈。沒有惡心,睡不著的反應(yīng)。
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最好不要,因為肥胖一般都是飲食無控制加不運動造成的身體肥胖,減肥藥和產(chǎn)品一般不考慮,如果想減肥,可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常M量做到少吃多餐,在結(jié)合運動的健康減肥,比如晚上下班,可以少吃一些,然后就出去跑跑步,運動一個小時左右,少吃油炸食品、膨化食品、糖分高的飲料也是要杜絕的,一定要給自己制定一個合理的減肥計劃,定要日積月累的堅持,而不是因為懶惰的一味去相信任何減肥產(chǎn)品,所有的減肥藥都是不健康的,吃減肥藥我相信效果是有的,但是對身體的傷害也是不小的,我有一個朋友之前就是吃減肥藥,吃完以后一直喝水,她一直覺得口干,這是為什么呢?可能賣藥的會說,這就是效果,多喝水,就回有效果,不,大家一定不要聽信,這種很明顯,這個藥是傷肝的,而不是效果。所以大家一定要堅持好好運動,不要一味的急于求成,希望大家在減肥的這條道路上一定要走健康的路。
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對于你這種想法,是減肥產(chǎn)品銷售最喜歡的,因為你是不追求原理只追求效果的那類。
最關(guān)鍵的是你“覺得”就可以了,不需要試驗,也不需要檢測,那幾乎所有減肥產(chǎn)品都會宣稱無副作用不反彈,估計你應(yīng)該要是嘗試很多款才能試出效果呢。
減肥最關(guān)鍵的是“不反彈”的部分,不管減肥產(chǎn)品是提高你的消耗還是降低你的攝入,只要你恢復(fù)成減肥前的飲食,基本上都會反彈,為什么?因為你減肥前的飲食是有問題才會胖的,屬于增肥飲食那類。
那如果要達(dá)成“不反彈”,就需要提高你瘦了之后的消耗速度,怎么提高呢?要通過外源的成分讓心跳加速、肌肉量提高或者是肺活量變大,當(dāng)然還有很多不同的可能性,但是你都不需要理解原理,因為你只需要“感覺”良好就可以了。
有些慢性疾病一開始是“感覺”不出來的,有可能要10年之后才會顯現(xiàn)出來,這些外源成分的毒理效果早就被忽視了。那就會出現(xiàn)相當(dāng)長時間的“感覺”良好,然后后面越來越“感覺”不行。
也就是說,沒有短期副作用但有長期副作用的減肥產(chǎn)品會適合你。
不管如何,還是會有相當(dāng)多的人愿意承擔(dān)這個風(fēng)險的,就是希望人們?yōu)殚L遠(yuǎn)的副作用做好心理準(zhǔn)備。
我個人還是覺得經(jīng)典的健康食物和運動效果更穩(wěn)定呢。?(???)?
