月經(jīng)期間盡量少吃，雖然橘子里富含維生素C與檸檬酸，但屬于生冷食物，月經(jīng)過量食用生冷食物容易引起月經(jīng)不調(diào)。

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每個月一次，是每個女人必有的，但是它的到來總會給女人帶來很多困擾，如情緒不穩(wěn)定，容易焦慮，頭痛，易抑郁，腹部脹氣，乳房腫脹疼痛等癥狀，固為了避免這些癥狀的發(fā)生，在月經(jīng)前后或者期間都必須要注意飲食，否則容易加重癥狀的發(fā)生。

有關(guān)注意事項：

• 在月經(jīng)前少吃過多口味重的食物。通常這類食物含有鹽分高，甚至有些刺激性大，容易造成月經(jīng)期間浮腫，緊張，痛經(jīng)，月經(jīng)紊亂等癥狀。

• 多攝入富含鈣的食物，同時曬太陽。有研究表明，女性大量攝入鈣和維生素D是有助于減少經(jīng)前期綜合癥風(fēng)險，其中富含鈣的食物有：奶類及其制品，豆類及其制品等
• 一定要吃早餐。因為月經(jīng)期間容易出現(xiàn)情緒問題，若是不吃早餐，導(dǎo)致身體過餓，容易導(dǎo)致血糖波動幅度大，加重經(jīng)前期綜合癥。
• 少吃甜食。很多人喜歡在月經(jīng)期間喝糖水，其實糖水會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒更加不穩(wěn)定，更容易焦慮。

除其之外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入，以及多喝溫開水，如果平時有運動習(xí)慣的，可以堅持做些運動強度低的項目，如散步，適量的運動，有助于血液循環(huán)，幫助預(yù)防和減輕痛經(jīng)。

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每個女性都會有月經(jīng)，月經(jīng)一般是每個月來一次，一次大概持續(xù)7天，不過還需根據(jù)每個人的體質(zhì)而定。月經(jīng)可能會引起經(jīng)痛、食欲不振、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，需要多加注意，不可怠慢，所以月經(jīng)有什么注意事項需要女性注意呢？月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么呢？讓我們來了解一下吧！

首先，女性月經(jīng)期間會有經(jīng)血，所以要用到衛(wèi)生巾，因為經(jīng)血留在衛(wèi)生巾上很潮濕，很容易滋生細(xì)菌，所以要定時更換衛(wèi)生巾，而且要注意陰道衛(wèi)生，陰道本來就潮濕是容易滋生細(xì)菌，如果月經(jīng)期間不勤洗澡，很可能會發(fā)生炎癥，所以作為女性，月經(jīng)期間要養(yǎng)好衛(wèi)生習(xí)慣。

其次，月經(jīng)期間不要劇烈運動，因為月經(jīng)期間腹部會墜脹，可能會有些疼痛感，即痛經(jīng)，如果此段期間還進(jìn)行劇烈運動，會使疼痛感倍增，痛苦難捱。

除以上外，月經(jīng)期間飲食要清淡，不要暴飲暴食，吃辛辣、生冷的食物刺激子宮，也不要喝酒、喝咖啡、喝檸檬水等酸性太強的飲品，否則會引起痛經(jīng)，重則可能會使子宮受損。

最后，月經(jīng)期間不要同房，因為月經(jīng)期間陰道的抵抗細(xì)菌的能力有所下降，如果同房帶入外來細(xì)菌，很有可能會引起很多婦科炎癥，還會使痛經(jīng)越來越疼痛難熬。

以上就是大部分月經(jīng)期間應(yīng)該注意的事項，因此，為了維護(hù)自己的身體健康，女性們要好好愛護(hù)自己，謹(jǐn)記以上的注意事項。

指導(dǎo)專家：李娟，副主任醫(yī)師，山東省立醫(yī)院婦產(chǎn)科。

擅長陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，卵巢囊腫，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕不育，宮頸癌前病變等婦科疾病。

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作為嬌弱的女生，雖說有較多的優(yōu)勢，但有所得也會有所失。女孩成熟后，每個月都會經(jīng)歷3~7天的敏感期，也就是我們平時所說的來月經(jīng)。在這個階段里，女人不僅身體的抵抗力會差很多，身體也會出現(xiàn)諸多的不適，而且情緒也會變得無常。所以，經(jīng)期的護(hù)理工作還是要做好的。

我們都知道女生經(jīng)期是不能喝涼水，其實在飲食上也是有講究的，對于處于經(jīng)期的女人來說，有些食物最好是不要碰，對于子宮健康是有好處的。女人經(jīng)期，這3種食物少吃，煩惱會少很多，子宮也會更健康。下面就來具體了解一下吧！

第一種：刺激性比較大的食物

提到刺激性比較大的食物，我們所能知道的就是寒性以及辛辣的食物，確實，經(jīng)期不宜吃過于冰涼以及辛辣的食物，容易引起痛經(jīng)。另外，像我們平時常吃的酸菜、山楂、食醋等，其實都屬于刺激性比較大的食物，很容易引起月經(jīng)不調(diào)，進(jìn)而影響到子宮的健康。

第二種：過咸的食物

很多人的口味會比較重，很多時候經(jīng)期都會吃一些鹽分比較多的食物，但其實女人若是處于經(jīng)期，過咸的食物最好是少吃一些。因為此時的女人受孕激素增多的影響，身體會有諸多不適，此時飲食清淡是最佳的。

第三種：過于甜的食物

在很多女人的認(rèn)知里，認(rèn)為經(jīng)期吃甜食有助于緩解經(jīng)期的不適感，尤其是穩(wěn)定情緒，但其實雖說適當(dāng)?shù)財z入糖分有助于調(diào)劑情緒，但若是攝入的糖分過量，很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)急速上升和急速下降的情況出現(xiàn)，進(jìn)而導(dǎo)致情緒落差大，對于健康來說反而沒有好處。所以，若是經(jīng)期對于糖分的攝入還是需要適量。

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最好還是少吃這些刺激類的物品，多吃一些溫和的。這樣對身體還比較好一點。當(dāng)然個別能吃辣的，或者不覺得辣椒有什么刺激的除外，

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這個期間不要吃辣的東西還有冷的！也要少喝醋，偏寒性和辛辣刺激的食物都要少吃這段時間

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月經(jīng)期間是不能夠吃辣椒的。雖然辣椒能夠活血，促進(jìn)血液循環(huán)，但是經(jīng)期的時候如果吃了辣椒，可能會造成經(jīng)量增多，經(jīng)期延長的現(xiàn)象。辣椒還能夠促進(jìn)激素的分泌，能夠?qū)е聝?nèi)分泌的紊亂，容易造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，經(jīng)期的時候飲食需要適當(dāng)注意。

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月經(jīng)期間需要哪些飲食上的問題？女性月徑是一種常見的婦科疾病，表現(xiàn)為月徑周期或者是出血量的導(dǎo)致，或者是月徑前，周期的腹脹氣，腹痛病癥狀功能方面失常。

那么，婦女月徑期間需要飲食注意什么？中醫(yī)認(rèn)為，必須在飲食方面不規(guī)律，而且禁食辛辣椒，冷凍，涼食物，徑期間受到寒濕，忽略衛(wèi)生，以及多病多久病等內(nèi)外因素，導(dǎo)致氣血不涸，臟腑功能失職，我個人覺得，1，多吃蔬菜水果，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血，還是要多吃蔬菜水果，調(diào)理身體最美的方法，

婦女期間注意飲食方面，1，不能吃過多糖，甜蜜食物，紅糖，導(dǎo)致造成血液循環(huán)，血糖不穩(wěn)定，2，不能吃油膩，油條，鵝，鴨，食物，3，忌食蔥姜蒜，胡椒，刺激的食物！

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月經(jīng)期間還是少吃辛辣和涼性食品