夏季正是人體生濕的季節(jié)，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等于白吃。但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。謹(jǐn)記濕氣重時，這四大食物夏季正是人體生濕的季節(jié)，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等于白吃。但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。謹(jǐn)記濕氣重時，這四大食物
夏季正是人體生濕的季節(jié)，遇到舌苔膩、胃口差、渾身沉重、大便不成形的時候，可以試試薏米馬齒莧，但要注意的是一定要用炒薏米，這樣才能去除生薏米的涼性，使之更具健脾化濕之力。要是沒做好這一步，那等于白吃。
但是祛濕喝薏米馬齒莧茶而不改變不良的飲茶習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
謹(jǐn)記濕氣重時，這四大食物千萬別吃：
1. 冷凍食品
不管天氣多熱都最好不要喝冷飲，吃冰淇淋，三伏天尤其應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)脾胃，切勿貪涼。
2. 駐濕瓜果
由于天氣比較干燥，西瓜、黃瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接當(dāng)飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩童無節(jié)制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。
3. 肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥。
4. 啤酒
啤酒是駐濕之品，濕氣重的人切記要少喝，脾主運化，喜燥惡濕，經(jīng)常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，從而加重濕氣。
【夏季預(yù)防糖尿病并發(fā)癥 堅持這三個原則很重要】
1.血糖比平時低——慎減藥
由于夏天機(jī)體消耗大，糖尿病患者在測量血糖時，往往發(fā)現(xiàn)夏天的血糖較其他季節(jié)偏低。盡管夏天雖然血糖水平相對較低，糖尿病患者絕不可以隨意停藥或減藥，必須堅持用藥，以免發(fā)生意外或使病情加重。如果要對藥物劑量或種類進(jìn)行調(diào)整，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2.飲食維持“收支平衡”
在夏季，飲食上以低糖、低脂、高纖維為原則。選擇吃含糖量低的水果，并將水果的熱量計算到病人每天攝入的總熱量里面，也就是說，吃了水果就得減少主食攝入量。不宜吃冷凍瓜果及對胃腸道過度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。
3.別等渴了再喝水
天氣炎熱，補(bǔ)充水分，糖尿病患者每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到1000-1500毫升，超過全天的尿量及出汗總量。如果活動量大，出汗多，還應(yīng)該補(bǔ)充額外的水分。在炎熱的夏天，糖尿病患者必須養(yǎng)成“定時飲水，不渴也飲”的好習(xí)慣。#真相來了# #健康真相館# #超能健康團(tuán)#
濕氣重，應(yīng)該避免吃寒涼甜的食物，具體為，一，太涼的食物，如冰淇淋，冷飲雪糕，以及冰箱里直接拿出來的食物，另外，啤酒也是駐濕器制品，應(yīng)該少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，三，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會轉(zhuǎn)化為濕氣重，應(yīng)該避免吃寒涼甜的食物，具體為，一，太涼的食物，如冰淇淋，冷飲雪糕，以及冰箱里直接拿出來的食物，另外，啤酒也是駐濕器制品，應(yīng)該少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，三，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會轉(zhuǎn)化為
濕氣重，應(yīng)該避免吃寒涼甜的食物，具體為，一，太涼的食物，如冰淇淋，冷飲雪糕，以及冰箱里直接拿出來的食物，另外，啤酒也是駐濕器制品，應(yīng)該少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，三，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會轉(zhuǎn)化為脂肪，吃多了甜食容易發(fā)胖
濕氣重的人飲食方面：1.不能吃油膩食品.2.不能吃海鮮等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸煙飲酒.5.盡量少吃油炸及燒烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┐掷w維的食物，有助于減少濕氣。藥物方面，西藥可以正常吃，沒有影響，中藥盡量不要吃溫陽藥及滋濕氣重的人飲食方面：1.不能吃油膩食品.2.不能吃海鮮等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸煙飲酒.5.盡量少吃油炸及燒烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┐掷w維的食物，有助于減少濕氣。藥物方面，西藥可以正常吃，沒有影響，中藥盡量不要吃溫陽藥及滋
濕氣重的人飲食方面：
1.不能吃油膩食品.
2.不能吃海鮮等生冷食品.
3.不能吃辛辣刺激性食物.
4.不能吸煙飲酒.
5.盡量少吃油炸及燒烤食品.
6.少吃甜食.
可以多吃一些新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┐掷w維的食物，有助于減少濕氣。
藥物方面，西藥可以正常吃，沒有影響，中藥盡量不要吃溫陽藥及滋陰藥，容易加重濕氣，助濕生熱，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。
健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康，還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節(jié)最容易加重你的濕氣了，那么濕氣過重都會有哪些表現(xiàn)呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已經(jīng)有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康，還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節(jié)最容易加重你的濕氣了，那么濕氣過重都會有哪些表現(xiàn)呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已經(jīng)有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，
健康的飲食不僅能夠有助于你的身體健康，還會讓你的皮膚越來越好呢。這種季節(jié)最容易加重你的濕氣了，那么濕氣過重都會有哪些表現(xiàn)呢?哪些食物不能吃呢?趕快一起來看吧！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已經(jīng)有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現(xiàn)皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復(fù)的！
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些?
1、濕性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯：主要表現(xiàn)在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二 在病程上，纏綿難愈，如風(fēng)濕病等。
3、濕為陰邪，阻遏氣機(jī)，損傷陽氣：出現(xiàn)胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。
體內(nèi)濕氣重的飲食禁忌：
1.不能喝啤酒
啤酒是“駐濕”之品，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經(jīng)常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。
2.不能吃駐濕瓜果
進(jìn)入夏季后，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當(dāng)飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節(jié)制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。
3.不能吃肥厚、甜膩食物
肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥。
4.不能冰涼食物
不管天氣多熱，都最好不要喝冷飲、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白開水。
濕氣重常吃什么能祛濕?
1.冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助形體健美。冬瓜的種子和皮也可入藥，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿，清熱解暑作用。
2.蘆筍
研究發(fā)現(xiàn)在蘆筍中有天門冬素與鉀元素，他們具有利尿作用，可以幫助人排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒養(yǎng)顏。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
3.糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
4.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
濕，為“六邪”之一，所以，“濕氣”又叫“濕邪”！中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”。 濕氣為“萬病之源”，尤其是到了夏季，此時祛濕效果翻倍。 濕氣“重”的人，會有5種表現(xiàn)，對照一下，你占了幾個？ 1、頭昏腦漲，體內(nèi)的濕氣太重，頭部會出現(xiàn)頭昏腦漲、渾身不爽。濕，為“六邪”之一，所以，“濕氣”又叫“濕邪”！中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”。 濕氣為“萬病之源”，尤其是到了夏季，此時祛濕效果翻倍。 濕氣“重”的人，會有5種表現(xiàn)，對照一下，你占了幾個？ 1、頭昏腦漲，體內(nèi)的濕氣太重，頭部會出現(xiàn)頭昏腦漲、渾身不爽。濕氣“重”的人，會有5種表現(xiàn)，對照一下，你占了幾個？ 夏季，少做五件事，避免濕氣“纏身”！ 生活中，去除濕氣，常飲一水，多吃二物，勤動三處！ 常飲一水： 多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏溫，歸、胃經(jīng);有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效;
扁豆能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除濕止瀉。濕熱濕寒都可以食用。
2、山藥
山藥非常的美味，營養(yǎng)價值也十分豐富，對身體健康有很好的效果。尤其是山藥有補(bǔ)脾補(bǔ)氣的作用，經(jīng)常吃山藥可保護(hù)脾胃，促進(jìn)濕氣代謝。
主要是山藥中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促進(jìn)身體的消化和吸收。 臨床上常用來治療脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等病癥。
勤動三處：
1、拍腘窩
腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。經(jīng)常拍此處可以刺激膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體大的排毒祛濕通道。
并且此處也有人體的祛濕穴位。可以有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。
2、金雞獨立
身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松。做金雞獨立的動作，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，保持姿勢5秒的時間，反復(fù)練習(xí)30-50次。
3、按摩腹部
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。雙手重疊置于肚臍處，做環(huán)形揉動，每天早晚各一次。
作用：促消化，防便秘，排毒素。
濕氣重，大多是由于脾胃虛弱，不能很好地運化水濕引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。總體來說，主要有以下幾類：1、富含油脂的食物例如各種油炸食物、動物內(nèi)臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進(jìn)一步加重脾胃的負(fù)擔(dān)，長時間濕氣重，大多是由于脾胃虛弱，不能很好地運化水濕引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。總體來說，主要有以下幾類：1、富含油脂的食物例如各種油炸食物、動物內(nèi)臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進(jìn)一步加重脾胃的負(fù)擔(dān)，長時間
濕氣重，大多是由于脾胃虛弱，不能很好地運化水濕引起的，所以但凡能影響脾胃運化的食物，都是不能吃的。
總體來說，主要有以下幾類：
1、富含油脂的食物
例如各種油炸食物、動物內(nèi)臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會進(jìn)一步加重脾胃的負(fù)擔(dān)，長時間積聚在體內(nèi)，化生濕熱，加重體內(nèi)濕氣。
2、辛辣刺激的食物
體質(zhì)濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重濕熱癥狀。
胃氣辛辣刺激的食物容易損傷脾胃，影響脾胃的運化。
3、甜食過多食用甜點
甜食像各種點心、餅干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食較為黏膩，也不容易消化，容易滋膩礙胃，影響脾胃的運化，助濕生痰，加重人體濕氣。
4、生冷食物
生冷食物如各種冰激凌、冷飲、冰鎮(zhèn)水果、或者常溫寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒氣太大會直接損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)濕氣。
5、濕熱的水果
像芒果、榴蓮、椰子等都屬于濕熱食物，濕氣太重的人不能多吃，貪吃會讓體內(nèi)濕氣會越來越重的。
6、酒類
酒精熱性太大，喝進(jìn)人體之后很容易積聚在體內(nèi)產(chǎn)生濕熱。
濕氣是一個中醫(yī)范疇的概念，中醫(yī)角度認(rèn)為濕氣來自于飲食、生活環(huán)境以及生活習(xí)慣。如果體內(nèi)濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導(dǎo)致陰陽失衡，就會誘發(fā)相應(yīng)的疾病癥狀反應(yīng)，導(dǎo)致人體體質(zhì)下降，嚴(yán)重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護(hù)理措施，而飲食護(hù)理必不可少。濕氣重的人哪些食物是要濕氣是一個中醫(yī)范疇的概念，中醫(yī)角度認(rèn)為濕氣來自于飲食、生活環(huán)境以及生活習(xí)慣。如果體內(nèi)濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導(dǎo)致陰陽失衡，就會誘發(fā)相應(yīng)的疾病癥狀反應(yīng)，導(dǎo)致人體體質(zhì)下降，嚴(yán)重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護(hù)理措施，而飲食護(hù)理必不可少。濕氣重的人哪些食物是要
濕氣是一個中醫(yī)范疇的概念，中醫(yī)角度認(rèn)為濕氣來自于飲食、生活環(huán)境以及生活習(xí)慣。如果體內(nèi)濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導(dǎo)致陰陽失衡，就會誘發(fā)相應(yīng)的疾病癥狀反應(yīng)，導(dǎo)致人體體質(zhì)下降，嚴(yán)重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護(hù)理措施，而飲食護(hù)理必不可少。
濕氣重的人哪些食物是要少吃
1、油炸食品
體內(nèi)濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用后更容易增強(qiáng)人體消化負(fù)擔(dān)。而濕氣重體質(zhì)擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發(fā)人體消化、排毒功能障礙，更容易出現(xiàn)健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也會影響脾胃功能，導(dǎo)致濕氣進(jìn)一步加重。
2、辛辣刺激性食物
濕氣重患者同樣不能多吃辛辣刺激的食物，這是因為辛辣刺激食物更容易刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)，增加身體負(fù)荷，因此也會影響人體健康以及加重體內(nèi)濕氣問題。
3、甜點
食物中糖分含量高，而甜食較為黏膩，容易生痰，所以濕氣重患者多吃甜食更容易引發(fā)其他身體異常癥狀出現(xiàn)，比如痰多、咳嗽、舌苔發(fā)白、面色泛黃等癥狀，而且這同樣也會使人體濕氣更重。
4、生冷食物
常吃生冷的食物本身就會引發(fā)人們出現(xiàn)濕氣過重問題，這是因為生冷食物寒氣重，寒邪入侵人體，可在腸胃內(nèi)生成更多濕氣，直至造成脾氣損傷，加重體內(nèi)濕氣。因此濕氣重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋這類食物，寒性食物也應(yīng)該忌口。
5、酒
濕氣重患者不能喝酒，這在于酒能夠助濕邪，酒精攝入量過多，濕氣也會加重，所以平時還是應(yīng)該做到少喝酒。
很多人，都知道，夏季雨水多，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害健康。等秋冬到來，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現(xiàn)各種不適。不僅體態(tài)困乏、大便不成型，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。所以，夏季祛濕十分重要，切莫忽視。夏季，濕氣重的人，5種食物要遠(yuǎn)離1、酒中醫(yī)認(rèn)為，酒，助濕邪很多人，都知道，夏季雨水多，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害健康。等秋冬到來，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現(xiàn)各種不適。不僅體態(tài)困乏、大便不成型，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。所以，夏季祛濕十分重要，切莫忽視。夏季，濕氣重的人，5種食物要遠(yuǎn)離1、酒中醫(yī)認(rèn)為，酒，助濕邪
很多人，都知道，夏季雨水多，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害健康。
等秋冬到來，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現(xiàn)各種不適。
不僅體態(tài)困乏、大便不成型，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
所以，夏季祛濕十分重要，切莫忽視。
夏季，濕氣重的人，5種食物要遠(yuǎn)離
1、酒
中醫(yī)認(rèn)為，酒，助濕邪！意思是說，酒精，是加重濕毒的主要因素之一。
雖然我們都說，喝酒，有助于提神，能放松心情。
但是，你也要知道，喝酒會損傷肝臟，導(dǎo)致酒精肝；會傷害血管，導(dǎo)致血管堵塞；同樣，更會加重身體的濕氣，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病。
2、口味重的食物
腸胃功能不好，并且口味也重，這樣的話會使體內(nèi)的濕氣越來越重！
如：油膩的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以后，都會加重濕氣！
3、奶油食物
奶油蛋糕香甜可口，很多人都十分愛吃，奶茶也含有豐富的配料，這兩種食品往往給人帶來非常明顯的幸福感。然后不論是奶油蛋糕還是奶茶，它們都含有極高的糖分，會給人體帶來極高的能量。
4、生冷的食物
生冷屬性涼的一些食物因為其特性，食用這類的食物會讓我們的身體的濕氣加重，尤其是寒涼食物，夏季濕氣大的人，要少吃冷飲，少喝冰鎮(zhèn)飲料！
5、部分水果
一些水果同樣也會加重我們體內(nèi)的濕氣。比如榴蓮，芒果，菠蘿等一些熱帶水果，這些都會加重我們體內(nèi)的濕氣。如果你想要吃水果還是選擇一些應(yīng)季的水果，比如蘋果就是一個不錯的選擇。
去除濕氣，做到“四個一”
一、一杯祛濕茶
我們每天都要喝水，如果想達(dá)到利尿祛濕的效果，就要選對喝的水，而能利尿祛濕的茶水就是對的水。
自己動手做，華花郎薏仁茶，泡水代茶飲，健脾的同時，更有利于排濕。
將玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。
玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。華花郎，利尿利濕，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒摹⑸嗵Πl(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。
幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。
二、每日一次運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運動，因此常感覺身體沉重、四肢無力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
建議可適當(dāng)運動緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
不過要注意，運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓，毛孔大開，不利于祛濕，還容易消耗體內(nèi)陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。
三、一個習(xí)慣
用熱水泡腳，也有助于去除體內(nèi)濕氣，一定要堅持。
雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕寒。
所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。
每次泡腳，泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。
此外，泡腳水中，加點花椒、生姜、艾葉等，祛除寒氣、除濕除燥，效果更好。
四、一揉：腘窩
腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。
腘窩為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。
膀胱經(jīng)又是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
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這個問題問得非常好！濕氣是一個中醫(yī)概念，中醫(yī)認(rèn)為人體中的濕氣，是由身體中的水分形成的，而我們身體里的水分，有兩個來源，一個是身體周圍潮濕空氣進(jìn)入人體導(dǎo)致的；另一個是我們攝入的食物，經(jīng)過胃的收納，脾的運化所產(chǎn)生的。正常情況下，人體里的濕氣，通過脾的運化，是可以被我們身體控制在一定范這個問題問得非常好！濕氣是一個中醫(yī)概念，中醫(yī)認(rèn)為人體中的濕氣，是由身體中的水分形成的，而我們身體里的水分，有兩個來源，一個是身體周圍潮濕空氣進(jìn)入人體導(dǎo)致的；另一個是我們攝入的食物，經(jīng)過胃的收納，脾的運化所產(chǎn)生的。正常情況下，人體里的濕氣，通過脾的運化，是可以被我們身體控制在一定范
這個問題問得非常好！濕氣是一個中醫(yī)概念，中醫(yī)認(rèn)為人體中的濕氣，是由身體中的水分形成的，而我們身體里的水分，有兩個來源，一個是身體周圍潮濕空氣進(jìn)入人體導(dǎo)致的；另一個是我們攝入的食物，經(jīng)過胃的收納，脾的運化所產(chǎn)生的。
正常情況下，人體里的濕氣，通過脾的運化，是可以被我們身體控制在一定范圍內(nèi)的，所以，我們是健康的。
但是，如果周圍環(huán)境過度潮濕，或者人體的脾胃比較虛弱，運化水濕的能力降低，這兩種情況，都有可能導(dǎo)致體內(nèi)水分淤積，濕氣過重。
如果是外界環(huán)境因素造成的，那么，我們可以通過遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，來消除體內(nèi)的濕氣。
但是，如果是體內(nèi)脾胃虛弱，運化不力導(dǎo)致的，那么，就需要調(diào)理脾胃，按照一代宗師黃元御的觀點，就需要“培植中土、扶陽抑陰！”這個“中土”就是指脾胃，尤其指脾臟。
好了，按照中醫(yī)理論分析、推理到這里，濕氣重的人千萬不能碰哪些食物，答案就自然出來了，這就是:
凡是可能傷及脾胃的食物，千萬不要碰。
那么，哪些食物會傷及脾胃呢？今天我就和大家伙兒一起，來聊一聊這些食物，僅供參考。
濕氣重的人千萬不要碰這3食物
1.肥甘厚膩的食物:肥甘厚膩的食物，都是一些高脂肪食物，一般都很難消化，這類食物會既會增加胃的收納、消化負(fù)擔(dān)；又會增添脾的運化五谷精微的效率。
2.辛辣刺激的食物:很對人喜歡吃辛辣刺激的食物，因為辛辣刺激對我們味蕾的刺激達(dá)到了極限。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多肥胖超重的人，口味都很重，即都喜歡辛辣刺激的口味，但是過于辛辣刺激的食物，會刺激腸胃，有損脾胃健康，導(dǎo)致胃的收納功能減弱，脾的運化能力不足。
3.腌熏炸烤的食物:很多中老年人喜歡吃腌制食物，熏制食品；許多年輕人喜歡油炸、烤制食物。
這些食物，要么是經(jīng)過食鹽長時間的腌制，要么是經(jīng)過高溫的油炸、熏烤，其中含有亞硝酸鹽或過氧化物等有害成分，不僅會傷及胃腸，而且會傷及脾臟，不利于脾胃健康。
濕氣重的人適宜吃哪些食物？
那么，濕氣重的人，適宜吃哪些食物呢？
總體來說，適宜吃有利于胃的收納，脾的運化食物，以下3類食物適合食用。
1.五谷雜糧:如高粱，它就具有很好的健脾和胃，消除積食的作用，脾胃不好的人，可以適當(dāng)吃一些高粱，也可以用高粱熬粥喝。
2.益生菌菇:如猴頭菇，它味甘性平，具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)虛的作用，可以緩解脾胃虛弱的癥狀，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱的人，適合服用猴頭菇。
3.淡水家魚:如鯽魚，它有健脾利濕，開胃和中的作用，脾胃不好的人，可以適當(dāng)吃一些鯽魚，可以增強(qiáng)脾胃功能。
總結(jié):濕氣重，是因為脾胃虛，所以，凡是傷及脾胃的食物都千萬不要碰，這些食物具體為:肥甘厚膩、辛辣刺激、腌熏炸烤，這3類。
你同意我的觀點嗎？
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千寒易除，一濕難去”！濕氣，是一種津液過多的表現(xiàn)，而濕氣在體內(nèi)是正常存在的。對身體有害的，被稱為“濕邪”，與風(fēng)、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。這8種癥狀，出現(xiàn)3個以上，提醒你該祛濕了1、頭部沉重、千寒易除，一濕難去”！濕氣，是一種津液過多的表現(xiàn)，而濕氣在體內(nèi)是正常存在的。對身體有害的，被稱為“濕邪”，與風(fēng)、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。這8種癥狀，出現(xiàn)3個以上，提醒你該祛濕了1、頭部沉重、
千寒易除，一濕難去”！
濕氣，是一種津液過多的表現(xiàn)，而濕氣在體內(nèi)是正常存在的。
對身體有害的，被稱為“濕邪”，與風(fēng)、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。
中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。
這8種癥狀，出現(xiàn)3個以上，提醒你該祛濕了
1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。
2、舌苔白厚，口中發(fā)黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。
3、臉色晦暗，皮膚毛孔變大，油性強(qiáng)烈，滿面油光，易長痘痘、膿包。
4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。
5、小肚子大，水腫型肥胖，虛胖，“胖而無力”，手腳軟。
6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。
7、食欲不好，容易反胃、惡心，消化不良。
8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作。
濕邪有兩大來源：
一個是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。
另一個，是體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。
所以，預(yù)防濕邪入侵，要注意兩點，那就是要防“外濕”，更要防“內(nèi)濕”。
防外濕
①外出時要帶好雨具，以免雨淋。
②在外不慎淋雨或涉水后，要及時將身體擦干，更換衣服。
③不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長時間浸泡、洗浴。
④睡前洗發(fā)，一定要吹干后再入睡，切不可濕發(fā)入睡！
⑤在陽光燦爛的日子，盡量打開窗戶通風(fēng)換氣，讓陽光照射到室內(nèi)；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內(nèi)濕度不高于60%更有利于身體健康。
防內(nèi)濕
不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運化功能下降，濕氣無法排出體外就會積存。
這些食物，都易“生濕”，在多濕季節(jié)，最好少吃以下食品，以防機(jī)體生內(nèi)濕。
那么，濕氣重的人千萬不能碰哪些食物？
1、生冷的食物
天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的癥狀變得更嚴(yán)重！
因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當(dāng)于損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運化會隨之受阻。
2、油膩的食物
燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
3、辛辣的食物
辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發(fā)汗，就能祛濕？
但專家表示，首先濕氣大多與脾的運化有關(guān)，和出汗關(guān)系不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻并不適合所有人。像體質(zhì)寒濕、陽虛的人適當(dāng)?shù)爻孕晾笔澄铮_實能有效緩解不適；
但若體質(zhì)濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適癥狀更加嚴(yán)重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。
4、涼茶
四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區(qū)則有喝涼茶祛濕的習(xí)慣。
但專家表示，市面上大多數(shù)涼茶都是清熱利濕的，對于陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。
特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。
5、甜食
像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質(zhì)粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會“駐濕”。
想祛濕，做好三件事
1、堅持喝茶
喝茶，是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，將一些具有健脾祛濕的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛濕作用。
華花苗龍須茶，泡水喝，可祛濕熱，促排毒，有益身體健康。
用華花苗、龍須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。
華花苗可以用來清熱解毒，并且可以瀉火除濕，這樣就可以改善濕氣過重引起的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
龍須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。利水、消腫、泄熱，可以加速體內(nèi)多余水分的代謝，而且對于頭發(fā)、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。
玉竹根，有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的功效，可補(bǔ)益五臟，玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。
2、堅持泡腳
泡腳，也是一種養(yǎng)生方式。
中醫(yī)認(rèn)為，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”
平時，用熱水泡腳，有利于祛濕。
泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫(yī)講“出大汗傷陰，風(fēng)走濕留；微微出汗，風(fēng)濕具去”。
3、堅持運動
運動，可促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，加速濕氣排出體外，還可緩解壓力。
運動時，出出汗，也是不錯的祛濕方法，還利于體內(nèi)排毒。
平時運動，最好每次超過30分鐘，不要過度，避免造成關(guān)節(jié)損傷。