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感謝邀請(qǐng)。不吃晚飯其實(shí)是不太好的做法，雖然晚上活動(dòng)減少，代謝降低，但依然需要能量來(lái)維持基本的活動(dòng)和代謝，如果不吃晚飯的話，很容易饑餓難耐，突然暴飲暴食一頓宵夜，反而會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，還容易攝入熱量超標(biāo)。其實(shí)晚飯對(duì)于保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)是十分重要的，我們腸胃的排空時(shí)間一般是3~4小時(shí)，從中
感謝邀請(qǐng)。
不吃晚飯其實(shí)是不太好的做法，雖然晚上活動(dòng)減少，代謝降低，但依然需要能量來(lái)維持基本的活動(dòng)和代謝，如果不吃晚飯的話，很容易饑餓難耐，突然暴飲暴食一頓宵夜，反而會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，還容易攝入熱量超標(biāo)。
其實(shí)晚飯對(duì)于保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)是十分重要的，我們腸胃的排空時(shí)間一般是3~4小時(shí)，從中午吃了午飯開(kāi)始，到晚上吃晚飯一共要經(jīng)歷大概6~7小時(shí)的時(shí)間，其實(shí)在下午4~5點(diǎn)的時(shí)候，腸胃已經(jīng)需要補(bǔ)充食物了，所以經(jīng)常有小貼士說(shuō)到，上班族可以帶一些果干或者堅(jiān)果、小零點(diǎn)，在下班前4~5點(diǎn)的時(shí)候吃一些充饑，這也對(duì)于腸胃來(lái)是必要的，因?yàn)橐坏┪咐锸澄锖螅c胃研磨，研磨不到食物而是胃壁（會(huì)造成肚子叫的現(xiàn)象），如果長(zhǎng)期都讓它研磨胃壁的話，可能會(huì)對(duì)胃壁造成一定傷害，特別是那些長(zhǎng)期都不定點(diǎn)吃飯的人，很容易造成胃壁受損誘發(fā)為穿孔或者胃潰瘍、胃炎等情況。所以，特別對(duì)于減肥節(jié)食，不吃晚餐的人來(lái)說(shuō)，晚餐寧愿少吃一些，也最好是不要一點(diǎn)都不吃。
當(dāng)然，一年不吃晚飯可能會(huì)改變胃部的工作時(shí)間，到了晚飯時(shí)間，胃也不工作，但如果以后突然開(kāi)始吃晚飯，胃會(huì)十分詫異，食物也無(wú)法消化，可能積食在胃部，造成腸胃不適，或者胃痛胃脹等現(xiàn)象。一般，晚上也是會(huì)消耗能量的，如果說(shuō)不吃晚飯的話，會(huì)缺乏能量，這時(shí)候身體會(huì)開(kāi)始消耗脂肪供能，但是脂肪和葡萄糖不同，它會(huì)分解出酮體來(lái)供能，酮體在體內(nèi)無(wú)法大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體又會(huì)轉(zhuǎn)而分解蛋白質(zhì)供能，長(zhǎng)期下去，蛋白質(zhì)嚴(yán)重減少，可能會(huì)造成肌肉組織大幅減少，抵抗力較低，營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象，所以說(shuō)，不吃晚飯并不是一個(gè)明智的做法。
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謝邀一年不吃晚飯，你的毅力不簡(jiǎn)單，你不吃晚飯的的原因你沒(méi)交待，我只能猜測(cè)你是為了減肥，否則你堅(jiān)持不了一年，我就這個(gè)話題說(shuō)點(diǎn)看法。人是需要不斷補(bǔ)充糖份，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)來(lái)維系人的各種器官的運(yùn)作的，經(jīng)過(guò)若干年的進(jìn)化.一般人每日三餐能均衡地進(jìn)行能量補(bǔ)充，偶爾一頓不吃是沒(méi)大問(wèn)題的，但你一年不
謝邀
一年不吃晚飯，你的毅力不簡(jiǎn)單，你不吃晚飯的的原因你沒(méi)交待，我只能猜測(cè)你是為了減肥，否則你堅(jiān)持不了一年，我就這個(gè)話題說(shuō)點(diǎn)看法。
人是需要不斷補(bǔ)充糖份，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)來(lái)維系人的各種器官的運(yùn)作的，經(jīng)過(guò)若干年的進(jìn)化.一般人每日三餐能均衡地進(jìn)行能量補(bǔ)充，偶爾一頓不吃是沒(méi)大問(wèn)題的，但你一年不吃晚飯，就要對(duì)身體造成傷害了，晚上即使一點(diǎn)不活動(dòng)早早睡覺(jué)休息，但人體各種器官仍然需要運(yùn)作，仍然需要能量補(bǔ)充，你讓它們十多個(gè)小時(shí)處于饑餓狀態(tài)，雖然身體會(huì)調(diào)用你體內(nèi)積存的糖、蛋白質(zhì)來(lái)維系，造成你身體的消瘦，達(dá)到快速減肥的效果，但對(duì)身體的傷害是巨大的。再長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不均衡補(bǔ)充能量身體定會(huì)出大問(wèn)題。
你若真要合理減肥，晚上還是要少吃點(diǎn)東西，主食少吃點(diǎn)，蔬菜水果適當(dāng)吃點(diǎn)，還要吃點(diǎn)蛋白質(zhì)類食物，吃過(guò)晚飯半小時(shí)后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥又不傷害身體的目的。
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很多肥胖界人士為了達(dá)到減肥的目的，都選擇節(jié)食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，對(duì)身體有沒(méi)有傷害呢？當(dāng)然有，最大的傷害就是——餓！言歸正傳，其實(shí)不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來(lái)很大的危害。長(zhǎng)期不吃晚餐的5個(gè)壞處1、傷害胃黏膜，誘發(fā)胃癌空腹往往會(huì)導(dǎo)致腸胃，分泌大量的
很多肥胖界人士為了達(dá)到減肥的目的，都選擇節(jié)食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，對(duì)身體有沒(méi)有傷害呢？當(dāng)然有，最大的傷害就是——餓！
言歸正傳，其實(shí)不吃晚飯不僅起不到減肥的效果，還可能給身體帶來(lái)很大的危害。
長(zhǎng)期不吃晚餐的5個(gè)壞處
1、傷害胃黏膜，誘發(fā)胃癌
空腹往往會(huì)導(dǎo)致腸胃，分泌大量的消化液，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境呈現(xiàn)酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經(jīng)常不吃晚餐，那么腸胃長(zhǎng)期處于空腹的狀態(tài)，會(huì)刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃的功能，破壞腸胃黏膜，很不利于消化系統(tǒng)的保養(yǎng)。
另外，減肥的姑娘如果長(zhǎng)期不吃晚飯，容易導(dǎo)致胃粘膜增厚，影響消化系統(tǒng)的功能，而且還會(huì)引發(fā)胃炎甚至胃癌。
2、記憶力減退，智力下降
經(jīng)常不吃晚餐的人很容易會(huì)使大腦的功能下降，出現(xiàn)智力下降、注意力不能集中、記憶力退減等的情況。
因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的消耗此時(shí)人體的血糖濃度較低，如果不進(jìn)食，人體的血糖濃度就會(huì)更低，大腦得不到持續(xù)性的供養(yǎng)，那么也會(huì)使大腦受到一定的損傷，同時(shí)大腦的其他功能也會(huì)受到影響。
3、降低人體抵抗力
不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。特別是中老年人，營(yíng)養(yǎng)不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚飯上，而應(yīng)該放在吃什么上。
4、變成易胖體質(zhì)
晚上不吃飯，身體需要的能量得不到補(bǔ)充，人體會(huì)選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是通過(guò)復(fù)雜的生化反應(yīng)，把身體里的脂肪轉(zhuǎn)化成能量。因?yàn)榧∪庀哪芰靠欤眢w就會(huì)犧牲肌肉，保留脂肪。肌肉減少，基礎(chǔ)代謝則會(huì)減慢，最后形成惡性循環(huán)。這時(shí)，即使你吃和以前同樣多的食物，身體也會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存脂肪，而不是轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，所以會(huì)比以前更胖，從而形成易胖體質(zhì)。
5、影響睡眠
到了晚上，午飯已經(jīng)基本被身體消化吸收，胃里自然是饑腸轆轆。若堅(jiān)持不吃晚飯，晚上可能會(huì)餓到睡不著覺(jué)，從而影響身體的正常休息。第二天會(huì)感覺(jué)很累，注意力不集中等。
還是建議大家吃晚餐的，那么晚餐要怎么吃才健康又減肥？來(lái)吃晚餐的5大原則
原則:1：種類多，能量少
主食：通常我們?cè)谕獬缘街魇车亩际蔷准?xì)面，而全谷物、雜豆、薯類很少。所以，晚餐的主食可以以粗糧飯、粗糧粥、雜糧餅或者薯類食物為主，同樣大小的一碗飯，這些粗糧薯類的飽腹感可是極強(qiáng)的，完全不用擔(dān)心睡前出現(xiàn)餓的情況，而且還不容易長(zhǎng)胖。
蔬菜：早上和中午吃的菜量遠(yuǎn)不足500克，所以，晚上可以多吃一些新鮮的深色蔬菜，能量低、飽腹感強(qiáng)不說(shuō)還健康營(yíng)養(yǎng)。尤其是無(wú)需烹飪的新鮮蔬菜。
豆類及制品：適量吃一些大豆及其制品既能攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)而且脂肪含量還比較低，適合想要減肥的小伙伴。例如：毛豆、青豌豆，但注意不要攝入過(guò)量，豆制品容易產(chǎn)氣，吃得太多易影響睡眠。
肉類：無(wú)論是水產(chǎn)品還是禽畜肉，最多不要超過(guò)50克。一旦攝入過(guò)多的肉類食物， 會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)較慢，腸道內(nèi)會(huì)滯留產(chǎn)生氨類物質(zhì)，容易增加腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，肉質(zhì)中含有一定量的脂肪，對(duì)于肥胖的貢獻(xiàn)就更是不言而喻了。
原則2：清淡為主、葷素兼顧
細(xì)嚼慢咽不僅讓食物更容易消化吸收，減輕腸胃工作負(fù)擔(dān)，而且更容易吃飽，減少食物的過(guò)量攝入。
另外，由于晚上人們的活動(dòng)量降低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡為主。肉類盡量選擇魚(yú)蝦類、禽類，且控制好量；蔬菜類以含纖維或者礦物質(zhì)多的綠葉菜、十字花科為好，少吃淀粉含量高的蔬菜，如果食用南瓜、蘿卜等淀粉含量高的蔬菜，就要適當(dāng)減少主食的攝入量；水果不要選擇糖分高的。總是，晚餐要以清淡為主，葷素兼顧，不要過(guò)量。
原則3：少油炸、多蒸煮
晚餐的烹飪方式要多以蒸、煮、燉或涼拌為主，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或盡量少吃，避免攝入過(guò)的脂肪和能量。
原則4：用餐時(shí)間不宜太晚
一般建議晚餐時(shí)間不宜超過(guò)晚上7點(diǎn)，因?yàn)槲傅呐趴諘r(shí)間是4個(gè)小時(shí)左右，這樣晚上睡覺(jué)前，胃里的食物基本消化完畢，能使胃得到充分的休息，從而可以保護(hù)腸胃功能正常。
原則5：吃得越晚，吃得越少
正常時(shí)間吃晚飯，吃七八分飽為宜。想減肥的可以只吃五分飽。因?yàn)楣ぷ髟颍郊叶际c(diǎn)了，那么要不要吃晚餐呢？當(dāng)然要吃！如果不吃晚餐，那頭一頓飯和下一頓飯間隔的時(shí)間將近十八個(gè)小時(shí)，腸胃中雖然沒(méi)有食物，但是消化液卻是會(huì)分泌的。雖然不多，但是長(zhǎng)此以往也足以傷害腸胃健康。
若屬于這3類人不吃也沒(méi)關(guān)系！
若是你屬于以下這3種人之一的話，完全不用擔(dān)心不吃晚飯可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響。相反的，若是你屬于一日三餐按時(shí)按量的人，那么晚餐最好以清淡為主。
體重嚴(yán)重超標(biāo)的人
不吃晚餐，相當(dāng)于減少了三分之一的食物攝入量，吃得少，自然會(huì)瘦。但是這僅僅針對(duì)大體重的人來(lái)講，所謂大體重，是指BMI＞28，體脂率＞30%的人。
減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。至于本來(lái)就很瘦的人，不吃晚餐可能會(huì)引起低血糖，胃痛等癥狀，不要輕易嘗試。
午飯吃太晚的人
很多人由于工作原因，例如餐廳服務(wù)員經(jīng)常會(huì)把早飯放到10點(diǎn)，午飯放到三四點(diǎn)左右才吃，從而錯(cuò)過(guò)了最佳的午餐時(shí)間，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)往往沒(méi)有饑餓感，所以晚餐可以考慮不吃。
晚上九點(diǎn)睡覺(jué)的人
對(duì)于睡覺(jué)過(guò)早的人來(lái)說(shuō)，晚餐可以省掉，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)鐘甚至九點(diǎn)鐘以前，我們的腸胃正處于消化吸收狀態(tài)，若是在這個(gè)時(shí)候入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而使脂肪堆積在體內(nèi)，不容易被消化。
對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)陌盐绮驼{(diào)整到晚一些來(lái)吃，只要保證全天能量和營(yíng)養(yǎng)充足，晚餐不吃也沒(méi)問(wèn)題，還能達(dá)到減肥的目的。
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我已4年不吃晚飯了，到晚上不覺(jué)得餓，而且每晚還得喝一壺釅茶，每天早4點(diǎn)起床，堅(jiān)持幾乎每天跑十千米，早餐6點(diǎn)開(kāi)始，有主食,青菜，肉，水果等，午餐也比較豐富，吃完午餐就不進(jìn)食了，水果奶什么都不吃，不喝飲料，只喝茶，結(jié)果血糖降低，維持正常，不用吃藥，血壓降低，但一天吃一頓藥維持正常水平
我已4年不吃晚飯了，到晚上不覺(jué)得餓，而且每晚還得喝一壺釅茶，每天早4點(diǎn)起床，堅(jiān)持幾乎每天跑十千米，早餐6點(diǎn)開(kāi)始，有主食,青菜，肉，水果等，午餐也比較豐富，吃完午餐就不進(jìn)食了，水果奶什么都不吃，不喝飲料，只喝茶，結(jié)果血糖降低，維持正常，不用吃藥，血壓降低，但一天吃一頓藥維持正常水平，心率由原來(lái)的100多次變現(xiàn)在57－70次每分鐘，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持7年多了
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不吃晚飯可以的不過(guò)下午15:00之前的時(shí)候肯定要吃的東西，我哥哥的丈母娘已經(jīng)幾十年不吃晚飯身體健康的很，我也差不多一年多不吃晚飯了通知一直保持110斤，就是年輕人消化的快，可以到晚上吃飯的時(shí)候可以吃一個(gè)蘋(píng)果?或其他水果。
不吃晚飯可以的不過(guò)下午15:00之前的時(shí)候肯定要吃的東西，我哥哥的丈母娘已經(jīng)幾十年不吃晚飯身體健康的很，我也差不多一年多不吃晚飯了通知一直保持110斤，就是年輕人消化的快，可以到晚上吃飯的時(shí)候可以吃一個(gè)蘋(píng)果?或其他水果。
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我從小到大就特別的能吃，以前家里吃飯我都是第一個(gè)上桌，最后一個(gè)下桌，家里的剩飯我是全包，包括菜湯也要拌飯給吃了。因?yàn)槟艹缘木壒剩芭肿印边@個(gè)稱呼一直伴隨我從小到大，直到一次體檢檢查出脂肪肝和高血脂，還有高膽固醇。醫(yī)生的建議是要少吃多運(yùn)動(dòng)，否則就有三高的危險(xiǎn)。醫(yī)生的話可把我給嚇壞了
我從小到大就特別的能吃，以前家里吃飯我都是第一個(gè)上桌，最后一個(gè)下桌，家里的剩飯我是全包，包括菜湯也要拌飯給吃了。
因?yàn)槟艹缘木壒剩芭肿印边@個(gè)稱呼一直伴隨我從小到大，直到一次體檢檢查出脂肪肝和高血脂，還有高膽固醇。醫(yī)生的建議是要少吃多運(yùn)動(dòng)，否則就有三高的危險(xiǎn)。
醫(yī)生的話可把我給嚇壞了!就為這開(kāi)始痛下決心減肥，而且查了很多減肥瘦身的資料。看見(jiàn)大家統(tǒng)一的觀點(diǎn)就是:“管住嘴，邁開(kāi)腿”。
一年不吃晚飯，身體會(huì)有什么變化？
我減肥的主要手段就是不吃晚飯，加上每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，而且一堅(jiān)持就是三年多，來(lái)說(shuō)說(shuō)我的變化:
- 不吃晚飯的頭20多天特別難受，常常是半夜都被餓醒，有時(shí)候?qū)嵲诎静蛔?huì)來(lái)點(diǎn)酸奶或水果。這樣過(guò)了20多天可能身體適應(yīng)了，晚上反而感覺(jué)不到餓了。
- 因?yàn)橥ㄟ^(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式，體重從100kg降到了73kg，最低的時(shí)候到過(guò)68kg。人完全變瘦了，而且身上也看到了以前從來(lái)沒(méi)有看見(jiàn)過(guò)的腹肌。
- 早上和中午的食量特別大，但是我也沒(méi)有刻意的控制。體檢時(shí)除了膽固醇還高以外，其它指標(biāo)都變到正常值。這個(gè)是不吃晚飯加運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的最好的效果。
- 就是人瘦的太快，臉上看上去褶皺增多，人顯得比實(shí)際年齡要老上很多。不過(guò)身體倒是輕松了不少，而且晚飯即使再豐盛也沒(méi)有吃的欲望。
一年不吃晚飯，身體肯定會(huì)瘦，如果不運(yùn)動(dòng)的話，其它方面可能變化不是太大。不過(guò)不吃晚飯也要看自己從事的什么工作，如果是重體力勞動(dòng)者和學(xué)生族，不吃晚飯是不可取的!每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，如果早餐和午餐不能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，那么不吃晚飯可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。不過(guò)不吃晚飯一般情況下很難堅(jiān)持太久，這個(gè)主要看你不吃晚飯的目的。如果為了瘦身成功，那么恢復(fù)晚餐后會(huì)反彈的厲害。所以還是合理安排一日三餐為好!
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哈嘍，大家好，我是保健師珠珠許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。其實(shí)不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。中醫(yī)都說(shuō)：“過(guò)午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，過(guò)了13點(diǎn)就不能再吃飯了。餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食，而是為了養(yǎng)生。人不
哈嘍，大家好，我是保健師珠珠
許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。其實(shí)不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。中醫(yī)都說(shuō)：“過(guò)午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，過(guò)了13點(diǎn)就不能再吃飯了。
餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食，而是為了養(yǎng)生。
人不吃晚飯就會(huì)餓，其效果與喝開(kāi)胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開(kāi)胃湯。
緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了
但確實(shí)有的人胃本身不好，如果不吃晚飯會(huì)造成胃疼加重！珠珠認(rèn)為，不是不吃，而是少吃，健康的吃，清淡的吃！我的分享就到這，如果想了解更多的健康小知識(shí)，歡歡關(guān)注珠珠，謝謝大家?
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我剛好一年不吃晚飯，早餐隨便吃，中午飯吃清淡點(diǎn)的，晚飯只吃低脂水果和減肥餅，一年瘦了16斤。其實(shí)前三個(gè)月掉體重而已，后來(lái)就平穩(wěn)了，一直九十斤
我剛好一年不吃晚飯，早餐隨便吃，中午飯吃清淡點(diǎn)的，晚飯只吃低脂水果和減肥餅，一年瘦了16斤。其實(shí)前三個(gè)月掉體重而已，后來(lái)就平穩(wěn)了，一直九十斤
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如果你以前的飲食習(xí)慣是一日三餐，現(xiàn)在其他兩餐沒(méi)變，只是把晚餐去掉，那么就相當(dāng)于減少了大約三分之一的能量攝入，堅(jiān)持一年不吃晚飯的話，可能會(huì)瘦下來(lái)。但即便是為了減肥，也不建議把晚餐去掉。因?yàn)楝F(xiàn)在人的很多生活習(xí)慣是早餐隨便應(yīng)付，午餐吃的馬馬虎虎，只有晚餐才有時(shí)間好好坐下來(lái)，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐盛
如果你以前的飲食習(xí)慣是一日三餐，現(xiàn)在其他兩餐沒(méi)變，只是把晚餐去掉，那么就相當(dāng)于減少了大約三分之一的能量攝入，堅(jiān)持一年不吃晚飯的話，可能會(huì)瘦下來(lái)。
但即便是為了減肥，也不建議把晚餐去掉。因?yàn)楝F(xiàn)在人的很多生活習(xí)慣是早餐隨便應(yīng)付，午餐吃的馬馬虎虎，只有晚餐才有時(shí)間好好坐下來(lái)，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的晚餐。如果只是隨便地去掉晚餐，那么一天的能量供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)可能就會(huì)不足，能量供應(yīng)不足會(huì)瘦下來(lái)，但營(yíng)養(yǎng)不足就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、甚至面黃肌瘦、抵抗力下降。
而且不吃晚餐的話，從午餐到第二天早餐，間隔時(shí)間太長(zhǎng)，胃里長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有東西，胃壁沒(méi)食物可研磨，消化液也會(huì)侵蝕胃黏膜，從而引發(fā)胃腸道疾病。
再加上現(xiàn)在人們普遍睡得晚，基本上是晚上10點(diǎn)以后才睡，躺在床上饑腸轆轆，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，這不僅影響睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致精力不足，體質(zhì)下降。
一旦堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐的話，身體就會(huì)適應(yīng)這種模式，如果再重新吃晚餐的話，體重更容易反彈。
因此，如果是為了減肥，完全不必采取這么極端的方式，把三餐的能量控制好，分配好，同時(shí)注意各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，只要攝入的能量小于消耗的能量，也能瘦身成功。
那么怎么吃晚餐才比較健康呢？
1、晚餐別吃太晚，至少距離臨睡前3小時(shí)。這樣到睡覺(jué)時(shí)，吃進(jìn)去的食物也消化的差不多了，不會(huì)造成脂肪的堆積，而且也不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
2、晚餐不宜吃的太油膩。很多人由于工作的原因，都把三餐的重心放在晚餐上，晚上能量消耗要比白天少些，吃太多油膩的食物不容易消化，反而會(huì)造成能量過(guò)剩，引起肥胖。
3、晚餐可以少吃，吃到七分飽就可以，這時(shí)已經(jīng)沒(méi)有了饑餓感，雖然還能再吃些，但此時(shí)離開(kāi)餐桌是明智的選擇，管住嘴對(duì)于減肥也很重要。
4、晚餐可以針對(duì)早餐和午餐查漏補(bǔ)缺。早餐、午餐吃不到的食物可以放在晚餐，比如綠葉蔬菜、粗糧、豆制品、魚(yú)類等。這些食物營(yíng)養(yǎng)素豐富、能量相對(duì)也低，可以放在晚餐食用。
所以，如果沒(méi)有特殊情況，最好吃晚餐，可以吃的清淡一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)，也不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
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感謝邀請(qǐng)！如果一年不吃晚飯，體重一定會(huì)降不少，這是我的親身體驗(yàn)。我曾經(jīng)在養(yǎng)生館花錢(qián)減肥:中藥、按摩、縮胃、還有肚臍貼等等，都沒(méi)有什么明顯的效果。5月份，我開(kāi)始控制晚餐，有時(shí)甚至不吃東西，明顯少了5、6斤，并且時(shí)間長(zhǎng)了，可以形成習(xí)慣，感覺(jué)不到餓，甚至如果吃東西，會(huì)感覺(jué)胃里不舒服，所
感謝邀請(qǐng)！
如果一年不吃晚飯，體重一定會(huì)降不少，這是我的親身體驗(yàn)。
我曾經(jīng)在養(yǎng)生館花錢(qián)減肥:中藥、按摩、縮胃、還有肚臍貼等等，都沒(méi)有什么明顯的效果。
5月份，我開(kāi)始控制晚餐，有時(shí)甚至不吃東西，明顯少了5、6斤，并且時(shí)間長(zhǎng)了，可以形成習(xí)慣，感覺(jué)不到餓，甚至如果吃東西，會(huì)感覺(jué)胃里不舒服，所以我認(rèn)為不吃晚飯，減肥效果最好。
聽(tīng)不少養(yǎng)生專家說(shuō)過(guò)“過(guò)午不食”，對(duì)身體健康還有好處，何樂(lè)而不為呢？
我一般六點(diǎn)來(lái)鐘，給家人做好晚飯，差不多六點(diǎn)半出門(mén)，外出步行一個(gè)小時(shí)，感覺(jué)心情舒暢、精神豐沛，已經(jīng)堅(jiān)持了兩個(gè)月，體重減掉6斤多，達(dá)到了自己原先的目標(biāo)。
我打算繼續(xù)再接再厲，再減掉至少5斤。那就是控制晚飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信自己一定會(huì)身材越來(lái)越好！
想減肥的小伙伴們，一起加油吧！