這種情況在臨床上是非常多見的。原因也很復雜。僅僅靠食材來增加抵抗力只是一個手段，而不是全部。那么怎么樣做才能夠讓孩子的抵抗力越來越好呢？1.營養要均衡。均衡的營養是孩子身體健康的重要因素。注意三餐的搭配，使人體所需的三大營養物質以及維生素得到合理的搭配，不挑食、粗糧和細糧搭配好。

這種情況在臨床上是非常多見的。

原因也很復雜。僅僅靠食材來增加抵抗力只是一個手段，而不是全部。

那么怎么樣做才能夠讓孩子的抵抗力越來越好呢？

1.營養要均衡。均衡的營養是孩子身體健康的重要因素。注意三餐的搭配，使人體所需的三大營養物質以及維生素得到合理的搭配，不挑食、粗糧和細糧搭配好。不要讓孩子過量的飲食生冷、酸辣、油膩、膨化食品。

2.注意對孩子的護理。古人說，要想小兒安，三分饑和寒。

孩子的脾胃功能弱，所以不易吃的太飽。吃的太飽，就容易出現脾胃上的問題，從而出現消化不良，從而引起嘔吐、腹瀉、積疳等病癥。

穿衣服的時候要保持三暖、二涼。三暖是指背暖、腹暖、腳暖，二涼是指頭涼和前胸涼。

3.大一點的孩子，要適量的運動。適量的運動可以促進人體的新陳代謝、血液循環。對健康的孩子來說，可以讓身體更健壯。對于有病的孩子來說，可以促進機體的恢復。同時戶外活動還可以讓孩子接觸到光照，能夠補充維生素D，從而促進骨骼的發育。 當然，適量的運動不是劇烈的運動。劇烈的運動人體會大量出汗，毛孔張開，如不注意的話，又可導致感冒。

4.養成良好的衛生習慣，做到飯前便后要洗手。從而減少寄生蟲以及腸道微生物的感染。

5.家庭環境，要經常注意家庭的環境衛生。做到清潔、通風。這樣就可以減少呼吸道疾病的發生。

那么現在回到您的問題。哪些食材可以提高抵抗力呢？

這些都是藥食同源的。

1.參類:如黨參，人參，西洋參，太子參。

對于小兒來講，太子參比較適宜，中醫理論參類都可以補氣。正氣存、邪不可干。愛生病的孩子，都有氣虛的表現，果恰當的使用這些，對小孩兒的抵抗力是有幫助的。

2.山藥、蓮子、雞內金。這些可以健脾利濕，對于愛生病并且脾胃虛弱的孩子來說，是最為恰當的。

3.生姜，蔥白，紫蘇。這幾種食材我最為常用，一般用于小兒的感冒初期。如流鼻涕，打噴嚏，發熱，就可以用這三種煎水服用，效果是很好的。

4.桔梗，陳皮。可以化痰理氣。對于經常喉中有痰，不思飲食的患兒有效。

當然還有很多食材，對疾病的恢復具有幫助作用，就不一一列舉。這些食材可以根據情況，辯證后隨意搭配。

需要注意的是，藥食同源的以上產品，最好要在中醫師的指導下應用，而不能擅自使用。因為，如果用的不好，有可能加重病情，切記。

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我家的寶寶從小也是體弱多病，月月發燒，每次去醫院，總是問醫生什么方法可以提高孩子免疫力，但是醫生從來沒說過可以單一通過飲食來有效提高免疫力，都是建議科學飲食，加強鍛煉，細心估計照顧。 因為孩子感冒，發燒，咳嗽的病因，多數都是冷暖，病毒造成。小孩子愛動，容易出汗，如果出汗之后，不及

我家的寶寶從小也是體弱多病，月月發燒，每次去醫院，總是問醫生什么方法可以提高孩子免疫力，但是醫生從來沒說過可以單一通過飲食來有效提高免疫力，都是建議科學飲食，加強鍛煉，細心估計照顧。

因為孩子感冒，發燒，咳嗽的病因，多數都是冷暖，病毒造成。

小孩子愛動，容易出汗，如果出汗之后，不及時換衣服隔背，那么孩子就很容易因為冷熱而著涼感冒，從而引發發燒咳嗽。

與其靠單一的膳食提高免疫力，不如多管齊下，平時多注意孩子的冷暖，膳食均衡，多鍛煉，隨著孩子年齡增加，免疫力就會慢慢提升！還有就是孩子感冒后，不要動不動就輸液，輸液是阻礙孩子提升免疫力的最大障礙！

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孩子經常感冒、發燒、咳嗽、抵抗力差，不是缺乏增強免疫力的食材，而是有些城里的父母或者農村里的年輕父母，把自己的孩子看管得太嚴了，從而使自己的孩子缺少各種自由鍛煉的環境。不信你把自己的孩子帶到農村，使這個孩子和自己的爺爺奶奶在一起生活一段時間，讓自己的孩子過著不干不凈的田園生活。我

孩子經常感冒、發燒、咳嗽、抵抗力差，不是缺乏增強免疫力的食材，而是有些城里的父母或者農村里的年輕父母，把自己的孩子看管得太嚴了，從而使自己的孩子缺少各種自由鍛煉的環境。

不信你把自己的孩子帶到農村，使這個孩子和自己的爺爺奶奶在一起生活一段時間，讓自己的孩子過著不干不凈的田園生活。

我想，這個孩子在農村生活，肯定比在城里生活健康很多，而且在農村生活的孩子，其身體的抗病能力也比在城里的孩子強。

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想要提高孩子抵抗力，也就是增強自身免疫力的。可以加強全面均衡食量的營養，要勞逸結合，還要經常鍛煉，培養多種興趣，保持精力旺盛，最重要的就是日常飲食調理，這也是提高人體免疫力最理想的方法。首先、多喝白開水，白開水不僅僅可以使鼻腔和口腔內粘膜保持濕潤，身體感覺清新，充滿活力。而且有研可以加強全面均衡食量的營養，要勞逸結合，還要經常鍛煉，培養多種興趣，保持精力旺盛，最重要的就是日常飲食調理，這也是提高人體免疫力最理想的方法。首先、多喝白開水，白開水不僅僅可以使鼻腔和口腔內粘膜保持濕潤，身體感覺清新，充滿活力。而且有研究證明:白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生活性作用，水很容易通過細胞膜被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體抗病能力和免疫力。其次、多吃海鮮類食物，多喝酸奶，多吃些動物肝臟。海鮮類食物含有豐富的鐵、鋅、鎂、銅、硒等都可以促進人體免疫功能；酸奶里含有人體需要的養生細菌，可以糾正人體抗病能力的失衡；動物肝臟里含有豐富的葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、維生素B61維生素B12等都可以促進人體免疫力功能；還可以多吃新鮮蘿卜、蘑菇、猴頭菇、香菇、銀耳、黑木耳、雞湯等。最后、維生素可以增強人體免疫力。最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品，比如:酸棗，山楂，草莓還有新鮮的蔬菜。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

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孩子經常感冒，發燒，咳嗽，抵抗力差。首先要在日常生活中均衡的攝取各種營養，孩子要做到不挑食，不厭食，養成良好的飲食習慣，保證足夠的睡眠時間。經常帶孩子去戶外多點運動，鍛煉身體，以增強自身的免疫力。飲食方面多吃綠色果蔬，雞蛋，魚蝦，豆制品，菇菌，西蘭花，西紅柿，胡蘿卜，低脂酸奶等多

孩子經常感冒，發燒，咳嗽，抵抗力差。首先要在日常生活中均衡的攝取各種營養，孩子要做到不挑食，不厭食，養成良好的飲食習慣，保證足夠的睡眠時間。經常帶孩子去戶外多點運動，鍛煉身體，以增強自身的免疫力。

飲食方面多吃綠色果蔬，雞蛋，魚蝦，豆制品，菇菌，西蘭花，西紅柿，胡蘿卜，低脂酸奶等多樣化食物。還有多喝開水。也可以適當的煲點太子參，瘦肉湯給孩子喝。

以上是我自己帶孩子的一些經驗，希望能幫到你。

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這種情況生活中經常見到。要提高孩子的抵抗力，可從以下幾個方面著手。一，飲食，要規律飲食，盡量少吃零食。飲食以營養豐富，容易消化為好，所以要合理搭配，各色蔬菜，肉類，蛋白質，粗細搭配不挑食。另外山藥，扁豆，小米，大棗，薏米均有較好的補益脾胃的作用，可經常食用。蘑菇，香菇等菌類含有多

這種情況生活中經常見到。要提高孩子的抵抗力，可從以下幾個方面著手。

一，飲食，要規律飲食，盡量少吃零食。飲食以營養豐富，容易消化為好，所以要合理搭配，各色蔬菜，肉類，蛋白質，粗細搭配不挑食。另外山藥，扁豆，小米，大棗，薏米均有較好的補益脾胃的作用，可經常食用。蘑菇，香菇等菌類含有多糖類成分 可以起到增強免疫力作用。

二，適當運動鍛煉，適當戶外運動，增強機體耐受性。常曬太陽，不要老呆在家里。

三，可以服用玉屏風口服液等具有補益脾胃，益氣固表作用的中成藥，對于經常感冒，出汗等有較好效果。

四，在傳染病多發季節，可以提前接種相關疫苗，比如流感疫苗，腮腺炎疫苗，乙腦疫苗等。

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食物增加抵抗力的作用應該是很微小的。要想提高孩子抵抗力最重要的還是鍛煉，在營養均衡的情況下再適當的運動這樣身體素質好了，孩子就會少生病了。我家二寶一歲半前每個月都是咳嗽，支氣管炎。每個月都要去看醫生，醫生也說是抵抗力太差了。我也叫醫院給開了提高抵抗力的藥，反正什么益生菌，蛋白粉都

食物增加抵抗力的作用應該是很微小的。要想提高孩子抵抗力最重要的還是鍛煉，在營養均衡的情況下再適當的運動這樣身體素質好了，孩子就會少生病了。

我家二寶一歲半前每個月都是咳嗽，支氣管炎。每個月都要去看醫生，醫生也說是抵抗力太差了。我也叫醫院給開了提高抵抗力的藥，反正什么益生菌，蛋白粉都試過了。還是每個月跑醫院。每日三餐我都是用心的給他做，今天肉粥，明天骨頭粥，什么魚，肉，蛋都是換著吃。青菜也是放進粥里一起給他吃。可以說吃食方面是已經營養均衡的了。五谷雜糧太小了他吃不下，我就給他搞成泥喂他。但是起得作用微不足道。

我家孩子一歲三個月才能自己走穩路。從他會走路之后他很喜歡走路跑步。每天就是只要能出去就會不停的跑。我們這里樓下有個球場他就每天跑來跑去的，我追著他都累，但是他就好像不累一樣。也很奇怪從他會走路以后生病慢慢的變少了。現在兩歲五個月了，咳嗽的次數不超過五次了。我問過醫生，醫生說隨著年齡的增長他自身的免疫力增加就會少生病，還有他每天跑也是在鍛煉身體，身體素質好了，抵抗力也增加了。

曾經醫生說過我家二寶起碼要到三四歲抵抗力好點才會減少生病，但是現在他比預期的好，我覺得最大的原因還是他的好動，每天跑來跑去讓他身體得到鍛煉。而且他現在開始挑食了，很多東西他都不愿意吃，所以主要原因還是鍛煉。

食物方面，當然是營養均衡最重要了。沒有什么食物能單方面起作用的，要做到不挑食，什么都吃，食物里面的營養結合才會產生效果。

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小孩子抵抗力差，總是感冒咳嗽，這種情況下辦法如下：第一、均衡孩子的營養，要讓孩子不能挑食、不能偏食。同時，食物當中可以盡量多吃含有維生素C的水果，比如獼猴桃、橙子。主食、高蛋白的食物當中，盡量吃異種蛋白，比如魚、蝦、肉、蛋，這些高蛋白的食物也有調節免疫力的作用。第二、讓孩子多鍛煉

小孩子抵抗力差，總是感冒咳嗽，這種情況下辦法如下：第一、均衡孩子的營養，要讓孩子不能挑食、不能偏食。同時，食物當中可以盡量多吃含有維生素C的水果，比如獼猴桃、橙子。主食、高蛋白的食物當中，盡量吃異種蛋白，比如魚、蝦、肉、蛋，這些高蛋白的食物也有調節免疫力的作用。第二、讓孩子多鍛煉身體，每天要保證半個小時以上的有氧運動，通過鍛煉身體來增強孩子的體重，減少孩子感冒的次數。第三、如果經過均衡營養和鍛煉身體，仍然是頻繁的感冒，可以口服調節免疫力的藥物。調節免疫力的藥物包括中藥和西藥等。

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孩子免疫力差，食補其實效果并不是特別明顯。現在生活條件好了，給孩子的伙食基本都不會差。要想增強孩子的免疫力，最重要的還是要多加運動。運動才能在增強機體抵抗力，增加免疫力。我有一個閨蜜，從小就身體特別弱，從小學開始，基本上三天兩頭生病。人也很柔弱，就是屬于林黛玉的那種存在。雖然很受

孩子免疫力差，食補其實效果并不是特別明顯。現在生活條件好了，給孩子的伙食基本都不會差。

要想增強孩子的免疫力，最重要的還是要多加運動。

運動才能在增強機體抵抗力，增加免疫力。

我有一個閨蜜，從小就身體特別弱，從小學開始，基本上三天兩頭生病。

人也很柔弱，就是屬于林黛玉的那種存在。

雖然很受人憐愛，但身體差總生病，最難受的其實還是自己。

后來她為了改變這種身體狀況，就堅持每天早起跑步，堅持了三個月，身體狀況明顯改觀，人都變得精神有力氣多了。

堅持了半年之后，她簡直就感覺自己脫胎換骨了。

用她自己的話說，就是曾經的她風一吹就能倒，現在的她感覺能打死一頭牛。

當然夸張了一點，但也足可見鍛煉身體的重要性。

另外，推薦幾種可預防孩子感冒，增強孩子免疫力的常見食物。

1、蘿卜。蘿卜可起到行氣的功能，還能止咳化痰，是很好的保健食物。

2、白菜。白菜中富含維生素，而維生素可以非常有效地增強人體抵抗力。

3、玉米。 玉米富含纖維素，而纖維素則可幫助人體吸收營養和排出毒素，幫助人體排便。

4、紅薯。 紅薯具有豐富的胡蘿卜素，可增強人體抵抗力。

5、海帶。海帶富含磷和鐵等微量元素，可增強人體免疫力。

6、豆腐。 豆腐是既含纖維素又好消化的食物，給孩子吃非常合適。

7、菌菇類。菌菇類食物富含人體必需的微量元素，如磷和鐵等，可有效增強人體免疫力，冬天食用效果更好。

最后還是那句話，在食補的同時，增加運動量依然是增強孩子免疫力最有效的方法。

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什么是營養學？營養學，其實呢，換一個詞語，就是身體的材料學身體的材料學，說的就是人體細胞所需要的原材料，每一根血管，每一根骨頭，每一塊肌肉，每一個生理活動所需要的原材料。這也就是我們為什么需要每天吃食物的原因，可是吃食物的目的，其實最根本的就是為了采集身體細胞指定的原材料，我們稱

什么是營養學？

營養學，其實呢，換一個詞語，就是身體的材料學身體的材料學，說的就是人體細胞所需要的原材料，每一根血管，每一根骨頭，每一塊肌肉，每一個生理活動所需要的原材料。

這也就是我們為什么需要每天吃食物的原因，可是吃食物的目的，其實最根本的就是為了采集身體細胞指定的原材料，我們稱之為營養。

這些營養，都是人體的DNA指定需要的，各種礦物質，比如說鈣、鎂、鋅、銅、錳、鉀、鈉、磷，這些所有的礦物質都在身體的構造中擔任著不可或缺重要的作用，一旦缺乏不是危機生病，就是導致身體各種功能機能衰退，引起難以救治的疾病，事實上，營養學就是保證身體正常的學問，身體的生理功能的正常，構造的正常，取決于他所吃的食物，當中是否擁有滿足細胞結構，細胞活動，細胞的信息傳導，所需要的原材料。

所有如果你早餐隨便吃一下，饅頭包子面包，你可以隨便把東西往嘴巴里塞，但你的細胞是不可以隨便選用原材料。那就是你基因突變了，因為你的基因指定了一個特殊的圖紙，設置圖紙選用這些材料。

選用維生素B幫助能量的轉換，幫助蛋白質和脂肪轉換利用。

選用維生素C來幫助增強免疫力，消除體內的各種自由基，對抗細菌和病毒。

選用維生素A 來保護微血管，保護所有脂溶性的的組織，和跟脂肪有關的組織，和脂肪有關的養分。

維生素E， 同樣保護脂溶性的的組織和養分，和跟脂肪有關聯的組織器官。

缺任何一個都可能影響一輩子，哈，當然那一輩子可能很短，因為，任何一種營養的缺乏都可能是致命的。

所以營養學，就是研究細胞所需要的原材料，這個原材料要求均衡，充足，及時完整。

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