你好，首先真的感到你非常有勇氣，同時也非常善良有善心善行。

抑郁癥屬于心境障礙，可根據社會功能受損程度和有無精神病性癥狀，分為輕性抑郁癥、無精神病性癥狀抑郁癥和有精神病性癥狀抑郁癥。同時根據抑郁程度，還可分為輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

當然由于抑郁癥屬于心理疾病，因此必須由醫院心理科或精神科醫生進行診斷，并按醫囑進行治療。

根據你的描述，三次抑郁癥的經歷，你最終能康復，那你的經歷是很值得分享的。據我了解國內外都有最終戰勝抑郁癥的人分享自己的經歷，有的獨自出書，有的通過繪畫的形式去分享。

總之分享自己戰勝抑郁癥的經歷，除了可以通過善行幫助到他人，還可以增加自己的獲得感和人際相處中的感受。

當然分享的方式有很多，就如同我之前所說，繪畫、文章或者音樂都可以，你可以選用你覺得喜歡且合適的方式進行分享。同時也懷抱著善行，接受他人對你分享的反饋，或許其中有一些和你想要的分享感受會有不同，可以先嘗試體會一下最初想分享的”初心”，帶著善行和初心呈現自己的感受，也可以和你愿意分享的人，分享你的感受。

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肯定有價值，能幫助很多人。你三次都靠自己熬過來了，很厲害。你的經驗和感悟不只對其他患有抑郁癥的朋友有幫助，也對處在情緒低落，處在低潮期的人們有很大幫助。你的分享會帶給別人很大的精神能量，尤其能幫助面對生活困惑，覺得前途迷茫，喪失希望的人們。加油！

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您好，三次的抑郁，可想您經厲過多少磨難和煎熬。和抑郁癥抗爭有多艱難，多痛苦。都撐過來了，而且難能可貴的是，您自己好了，還想著把自己的經驗分享給別人。我先給您個大大的擁抱，給您點贊。

我們都知道，大多數人都用世俗的目光來看待人，用世俗的觀念評判人。一些抑郁癥患者得了病偷偷的去治療，甚至恢復健康后也不敢和別人提起自己的患病經歷。在此，我對他們表示深深的理解。也為您的想法感到欣慰，您已經強大到可以把自己的經歷講出來，去幫助別人了，太棒了！愿你快樂幸福每天！

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答：當然有價值，分享自己如何跟疾病的抗爭，鼓勵大家，不要隨隨便便放棄。抑郁癥本身是一種低能量的病，自己好了后，也要維護好自己的身心。我是孤舟，幫助過很多抑郁癥的網友脫離過痛苦，多多看我以前的視頻，對大家有一定的幫助！

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有價值，十分有價值，能分享自己抗抑郁的過程感受，讓更多還深受抑郁困擾的人得到力量，是最有價值的。

醫生只有醫學理論，沒有經歷過抑郁，他不可能完完全全的理解他們的疾苦，你經歷過，并從中走出來了，這個比什么治療更有效果。

建議你從文字化、圖像化將你的感受講出來，讓更多的人獲益！先謝謝你??！

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您好，我是心理咨詢師成都秋水長天，我來回答您的問題，希望能對您有所幫助！

首先恭喜您，能三次在患了抑郁癥之后都能熬過來，為您點贊！

其次，您戰勝抑郁癥的經驗對每個被抑郁癥所困擾的人來說都是一筆克制抑郁癥的財富。希望能好好總結一下，分享出來，幫助那些被抑郁癥折磨的人走出疾病的折磨！

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我也是一名抑郁癥患者，粗略算也十多年了。

我想說的是，你能將經歷、經驗分享出來。

是很有價值的事情。

第一，對自己很有價值，當你開始分享這個動作的時候，就已經代表了，你已經認可了現在的你。不光是現在，甚至對于之后的情緒管理也是很有幫助的。

第二，對別人也很有價值，你分享了自己的經歷，分享了自己走出抑郁的過程，對于別人來說是多了一條可以嘗試走出抑郁的道路。這很有可能會拯救到別人，哪怕只有一人。

第三，傳播正能量，讓更多的人認識到心理健康問題，正視心理健康問題。自欺欺人不可取，諱疾忌醫更不可取。要防患于未然，只有認識了心理健康才能知道出了什么問題，才能及時疏導、就醫等。

總結一下吧，分享經驗是很好的，但方式方法也很重要。表達的時候，也要注意影響。

畢竟很多患者朋友是很敏感的。

最后，愿大家都能好起來！世界很精彩，共勉！

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只要是真實的體驗，這種經驗是有價值的。抑郁癥患者最受傷的是自己的絕望感，也容易受外界環境的影響。

讓抑郁癥患者看到希望是你經驗分享的最好價值。

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真的可以，你親身經歷過的就是很好的實例。那正在治的許許多多的大夫也都是從每個病人中得出實踐的。

我發覺，每個病人治愈后都是自己的見證，這個見證需要講出來給那正在患病人帶去希望。

每個患者在求醫時候，總是問大夫你治好過多少像我這樣子的病?。∵@就說明大夫治好的患者更站出來講自己是如何戰勝這個病的。

所有患者并不是自己什么書獲做什么運動就可以治好這個病的。要不然一個大夫寒窗苦讀二十幾年以上有何用呢？

所以在大夫給你治療中首先取決于你還自療的哪些方面，這都是你把你的經驗說出來，分享一下。

有的患者在一邊求醫一邊還自治，最后都成了自己的醫生。我聽說每個抑郁癥患者治愈后都成了心理咨詢師，這是不是真的我也不知道。

但要是碰到這樣和自己一樣病的人，不會躲不會嘲笑，但都會盡全力去安慰。

所以，把你的治愈后情況講出來，也是在做德吧！

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這要看個人是怎樣去理解和解讀你分享經歷，抑郁癥是一種非常隱秘性的殺手，在夜晚時會失眠，痛苦難過，像有無數的蟲子在你的腦子里盤旋，

在人群當中會感到有一種自卑或者不如別人的主觀感受，

你分享領域的經驗是中性的，當事人不一定能理解，體會，你是怎樣熬過那段難熬的日子，

想憂郁癥走出來，有很多方法，我分享一個方法，

“有意識”的察覺你情緒產生的過程，堅持每天用筆記本記錄激化產生情緒的過程，把它記下，

當情緒低落的時候，有意識的想一想是什么原因有情緒？

還有一天當中快樂的時候，又是這樣有的愉快，

睡前，自省想想今天什么方面的到了進步，那些沒有進步，，一個月看一下，你有所改變嗎？

堅持