
我們可以從史上最強(qiáng)壯男人保羅·安德森的下肢力量一窺究竟,他可以杠鈴深蹲547公斤、臺(tái)式腿舉37.28噸、臺(tái)式深蹲2.84噸!保羅·安德森雖然已經(jīng)故去(1932年10月17日—1994年8月15日),但他依舊是有記錄可查的史上最強(qiáng)壯的男人。他是美國(guó)舉重選手、大力士、力量舉重選手,并了解更多健身知識(shí),請(qǐng)關(guān)注“大囚自重健身”
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看到這個(gè)問(wèn)題,許多人會(huì)跟舉重聯(lián)系到一塊,畢竟舉重靠的就是整個(gè)腿部力量的支撐。但是,舉重并不是單純的腿部力量的功勞,而是手臂、腰部、腿部肌肉共同作用的結(jié)果。想要舉起重物,首先,手臂和腰部的力量必須能夠讓人抓的起重物,而許多人雖然抓不起100多公斤的物體,但是當(dāng)100多公斤的物體壓在
看到這個(gè)問(wèn)題,許多人會(huì)跟舉重聯(lián)系到一塊,畢竟舉重靠的就是整個(gè)腿部力量的支撐。但是,舉重并不是單純的腿部力量的功勞,而是手臂、腰部、腿部肌肉共同作用的結(jié)果。想要舉起重物,首先,手臂和腰部的力量必須能夠讓人抓的起重物,而許多人雖然抓不起100多公斤的物體,但是當(dāng)100多公斤的物體壓在身上時(shí),他未必站不住。而人的腿與其他的部位又是相輔相成的,我們很難單獨(dú)用腿,不用其他部位來(lái)完成一項(xiàng)力量的測(cè)試。
因此,想要單獨(dú)知道人腿能夠承受多重的力量很難。下面我們就結(jié)合一些科學(xué)的數(shù)據(jù)來(lái)大體的看一下人腿能支撐力量的極限是多少?
首先,我們來(lái)看一下到目前為止世界上力氣最大的人,他就是保羅·愛(ài)德華·安德森,他是美國(guó)最著名的大力士(已故),下面,我們來(lái)看一下他的成績(jī):
1956年,發(fā)著40℃高燒的24歲的保羅在澳大利亞奧運(yùn)會(huì)上拿到了自己人生的第一塊超重量級(jí)的力量舉金牌,當(dāng)時(shí)的成績(jī)?yōu)闊o(wú)裝備深蹲1206磅。之后,他正式的踏入世界頂級(jí)舉重者的行列。
在以后的各大賽事中,保羅創(chuàng)造了淺蹲6270磅的傲人戰(zhàn)績(jī),要知道6270磅就相當(dāng)于2.8噸的重量。
這個(gè)淺蹲實(shí)際上就是負(fù)重半蹲之后再站立,靠的基本上都是腿部的重量,也就是說(shuō),保羅的腿部力量可以支撐2.8噸的物體。
在許多的資料中,都提到了保羅的臺(tái)式腿舉極限為37噸。其實(shí),這并不能算作是腿部的極限力量。因?yàn)榕_(tái)式腿舉其實(shí)是將重物吊起,然后一端放在地上,讓運(yùn)動(dòng)員平躺在地面上,用雙腿的力量支撐起重物的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。雖然物體有37噸,但是由于它的一頭是落地的,有相當(dāng)一部分力量都讓地面承受了。
所以,這個(gè)37噸的成績(jī)并不能算人腿的極限承重。
由于保羅·愛(ài)德華·安德森創(chuàng)造的淺蹲記錄到現(xiàn)在無(wú)人打破,而且淺蹲是將所有的力量放在雙腿上,再加上還需要站起,所以,保羅創(chuàng)造的淺蹲2.8噸的成績(jī)應(yīng)該是人腿支撐物體重量的極限了。
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我們?nèi)梭w的腿部,這是支撐整個(gè)身體的重要部分,在我們的日常生活以及體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,都會(huì)用到非常多。在這個(gè)時(shí)候我們?nèi)ビ懻撏炔恐危啻蟮牧α渴鞘紫饶阋惨鶕?jù)這個(gè)人的身體狀況,以及體重水平,以及她身體的肌肉含量,包括是否運(yùn)動(dòng),來(lái)進(jìn)行判斷。對(duì)于腿部力量的判斷,一個(gè)非常有效的動(dòng)作就是深蹲。深比較簡(jiǎn)單的一個(gè)判斷方法,就是用我們自身體重的倍數(shù)來(lái)進(jìn)行計(jì)算。舉個(gè)例子,比如說(shuō)你是體重70公斤。那你如果在腿部深蹲的重量達(dá)到70公斤的話,你可能只是一個(gè)初級(jí)入門(mén)的水平。當(dāng)你的身體的重量能夠達(dá)到你體重的1.5倍時(shí),你可能是一個(gè)境界,初中級(jí)的水平。當(dāng)你的深蹲能夠達(dá)到你的體重兩倍時(shí),你的腿部力量就已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)比較高的水平了。如果你的深蹲重量已經(jīng)超過(guò)了你體重的2.5倍,甚至是三倍,那你已經(jīng)是頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的力量水平了。
這是在進(jìn)行這一項(xiàng)動(dòng)作的時(shí)候,腿部可以支撐產(chǎn)生的力量。
如果你要說(shuō)是單獨(dú)你身體站直,去支撐一個(gè)重量,那這個(gè)在現(xiàn)階段還沒(méi)有一個(gè)非常固定的數(shù)據(jù)來(lái)參考,因?yàn)檫@個(gè)與我們的身體素質(zhì)也好,還是骨骼強(qiáng)度都是有一定關(guān)聯(lián)的。
但是我只能說(shuō),你身體能夠支撐的重量肯定要比你深蹲的重量要大上不少。
最后我要補(bǔ)充在我們鍛煉的過(guò)程中,不要一味的追求極限的重量,一定要循序漸進(jìn)的去進(jìn)行體育鍛煉,這樣才能夠達(dá)到一個(gè)更有效,更安全的狀態(tài)
希望對(duì)你有所幫助。
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人腿的力量是無(wú)窮的。中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的工農(nóng)革命紅軍,為了推翻壓在中國(guó)人民頭上的三座大山,楞是憑借兩條腿行程二萬(wàn)五千里,突破國(guó)民黨的圍追堵截。陳毅曾說(shuō)過(guò),淮海戰(zhàn)役的勝利是山東人民的兩條腿推小車推出來(lái)的。最后就是這些泥腿子最終取得了中國(guó)革命的最后勝利。要論世界上最負(fù)重的腿,那非馬拉多
人腿的力量是無(wú)窮的。
中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的工農(nóng)革命紅軍,為了推翻壓在中國(guó)人民頭上的三座大山,楞是憑借兩條腿行程二萬(wàn)五千里,突破國(guó)民黨的圍追堵截。陳毅曾說(shuō)過(guò),淮海戰(zhàn)役的勝利是山東人民的兩條腿推小車推出來(lái)的。最后就是這些泥腿子最終取得了中國(guó)革命的最后勝利。
要論世界上最負(fù)重的腿,那非馬拉多納的腿莫屬,憑借他那一雙傷痕累累的大粗腿,率領(lǐng)阿根廷國(guó)家足球隊(duì)披荊斬棘,一路過(guò)關(guān)斬將最終捧得大力神杯,為此墨西哥人民還專為這雙讓人崇拜的大粗腿塑了一個(gè)雕像。
要論我們凡人的腿能支撐多重,我只能說(shuō)你的生活壓力多大,腿就有多大的支撐,我們天天在為生活而勞作奔波,背負(fù)著沉重的房貸而努力前行,生活的重?fù)?dān)有時(shí)壓得你喘不過(guò)氣來(lái)也不能倒下,再大的困難也不能腿軟。
沒(méi)有什么歲月靜好,只有自己的雙腿負(fù)重前行。
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人腿能支撐多重的力量?在健身房健身,要想保持健美的體型,有個(gè)大致的均衡訓(xùn)練計(jì)劃很必要。上肢力量與下肢力量的訓(xùn)練要大體上相當(dāng)不能偏廢。事實(shí)上,因偏好不同,計(jì)劃執(zhí)行的不均,身體素質(zhì)不同等,健身健美結(jié)果就不同,表現(xiàn)在腿部支撐力量方面,差別也很大。身邊就有這樣的列子。例一,某年輕人(而立
人腿能支撐多重的力量?
在健身房健身,要想保持健美的體型,有個(gè)大致的均衡訓(xùn)練計(jì)劃很必要。上肢力量與下肢力量的訓(xùn)練要大體上相當(dāng)不能偏廢。事實(shí)上,因偏好不同,計(jì)劃執(zhí)行的不均,身體素質(zhì)不同等,健身健美結(jié)果就不同,表現(xiàn)在腿部支撐力量方面,差別也很大。身邊就有這樣的列子。
例一,某年輕人(而立之年)。身高180cm,體重96千克㎏。胸部、肱二頭肌肱三頭肌、肩、背闊肌等訓(xùn)練的有模有樣。腿部肌肉力量訓(xùn)練不到位,深蹲130千克㎏左右,最高記錄160千克㎏。一次挑戰(zhàn)極限深蹲,為185千克㎏。
例二,某中年人(過(guò)知天命年)。身高170cm,體重72千克㎏。挑戰(zhàn)深蹲極限重量,370千克㎏。
這兩例子,前者親眼目睹;后者系健身房教練與中年人比試結(jié)果,教練轉(zhuǎn)述。
例三,健身房健身教練,身高175cm,體重80千克㎏。深蹲200千克㎏,一次兩個(gè)。沒(méi)見(jiàn)過(guò)其極限深蹲,所以,其腿部支撐力量不詳。
由此可見(jiàn),人的腿部支撐力量是多少?因人而異。有的人看上去,無(wú)論身高體重年齡,都不會(huì)有多大的力量,而事實(shí)上,教練與之比賽的中年人的表現(xiàn),出乎了許多人的意料之外。
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