首先要明確一點，并不是喝了酸奶就能減肥，相反，酸奶喝得不當的話可能成為增肥的小幫手。不要小看酸奶中的含糖量，現在我們買到的大部分酸奶都屬于“風味酸奶”，為了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精制糖，還可能有油脂、香精等成分，有夸張的說法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和兩聽可樂等例如兩餐之間我們可能會覺得饑餓，這時候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃餅干、吃薯片、喝奶茶來說那要好太多了，而且還能提供營養成分。

當然，雖然不用刻意避免風味酸奶，但如果我們可以買到原味酸奶/無糖酸奶，可能對減肥是更有利的。或者自己可以買一個酸奶機，其實操作并不難，有有益菌、牛奶基本就能搞定了。兩餐之間是喝酸奶的好時機，早餐中喝酸奶也是不錯的選擇，很多朋友喝牛奶會有不適感，可能是因為有乳糖不耐受的情況，不過酸奶經過牛奶發酵乳糖轉化為了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情況。

很多朋友會覺得酸奶中含有益生菌，所以能減肥。酸奶中的益生菌十分有限，它們進入人體后大部分都被胃酸滅活了，少部分留下的有益菌也難以在腸道中生存，所以想通過喝酸奶來改善腸道微生物菌群是很難的事情，它們頂多幫助釋放一些酶，這些酶有利于消化吸收，對于一些消化障礙引起的胃腸不適有幫助，對于一些有腸易激綜合征的患者來說，酸奶利于消化，屬性溫和，可能是更合適的飲品。酸奶雖然是健康飲品，但也不推薦過多飲用，每日300g為宜。

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感謝邀請。可能有很多朋友都認為喝酸奶是減肥的飲品，但說不出個所以然，酸奶真的能減肥嗎？認真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科學的話反倒不減肥，可能還會增肥。我們平時喝的很多酸奶屬于“風味酸奶”，這些酸奶中額外添加了不少成分，特別是精制糖，一瓶250ml的風味酸奶中可能添加了10塊

感謝邀請。

可能有很多朋友都認為喝酸奶是減肥的飲品，但說不出個所以然，酸奶真的能減肥嗎？認真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科學的話反倒不減肥，可能還會增肥。我們平時喝的很多酸奶屬于“風味酸奶”，這些酸奶中額外添加了不少成分，特別是精制糖，一瓶250ml的風味酸奶中可能添加了10塊左右的方糖，大量的精制糖，也成為了增肥的條件之一。所以，如果想通過喝酸奶來減肥，時間倒不是首要的，首先要控量飲用，其次推薦多選擇無糖/原味酸奶，避開風味酸奶。

我們在購買酸奶的時候可以多觀察酸奶的營養標簽，如果上面寫有“葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖”等字樣的話屬于風味酸奶，這樣的酸奶喝多了必然是增肥，應當少喝或控量飲用，推薦每日也在300g左右為宜。糖尿病、高血糖的糖友可以選擇自己制作酸奶，有酸奶機，制作過程簡單，操作也不難，大家可以試試。那么原味或無糖酸奶是不是可以多喝？其實也應當控量，酸奶其實就是牛奶的發酵產物，酸奶基本繼承了牛奶中的營養成分，只是牛奶中的乳糖轉化為了乳酸，酸奶同樣擁有牛奶中的熱量、脂肪等含量，如果喝多了還是可能會攝入過多熱量，不一定可以輔助減肥。

我們喝酸奶的時間推薦可選擇早餐、兩餐之間的時間來喝。特別是有“乳糖不耐受”癥狀的朋友可以選擇早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含優質蛋白、豐富的鈣質，多種礦物質，可代替牛奶；兩餐之間較饑餓的時候喝牛奶也是不錯選擇，酸奶中的乳酸能夠緩慢分解為葡萄糖，吸收速度緩慢，因此有很好的飽腹感，作為兩餐之間的加餐能夠補充營養，補充適當熱量，比起我們去吃薯片烤腸要強多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些腸胃不佳的朋友可以稍微加熱飲用，短時間的加熱不會完全殺滅有益菌，也能讓我們攝入部分有益菌成分。

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對于減肥這個話題，很多人都很感興趣，我們身體會發胖，原因很簡單，是因為你每日運動、工作、生活所消耗的熱量遠沒有你想象的那么多，你攝入的熱量過于豐富以至于超標；剩余的熱量累積下來，日積月累，身體慢慢就變胖了。單純的靠一種食物就能減肥，目前這樣的食物還沒有，包括酸奶，減肥是一個系統性單純的靠一種食物就能減肥，目前這樣的食物還沒有，包括酸奶，減肥是一個系統性的工程，重要的事是要控制每天攝入的熱量不要超過每天消耗的熱量。所以要從每天吃的食物來調整、來控制，避免吃的食物熱量太高，還要維持每天消耗的熱量不要低于吃的所有食物含有的熱量，如果消耗的熱量較少，可以加大運動量，來增加熱量的消耗量。

在減肥期間的時候，是可以喝酸奶的，但是也要注意喝的量，還要注意不要喝添加太多其他物質的酸奶，以原味酸奶為好，因為酸奶本身營養豐富，易消化吸收，且里面含有的益生菌是比較多的，酸奶的熱量也不算太高，喝酸奶有助于增加飽腹感。經過發酵的酸奶，還可以幫助脂肪燃燒的，這樣對于減肥也有幫助。

喝酸奶還可以搭配一些熱量更低的水果或蔬菜，比如蘋果，黃瓜等，減肥效果會更好，喝酸奶的時間可以選擇在午餐時或者是晚上睡覺之前喝酸奶，這樣不但有利于酸奶中鈣的補充和吸收，還可以減少一點兒主食的攝入量，減少熱量的攝入，更有利于減肥。
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酸奶，營養價值很高，由于經過發酵含有乳酸菌，所以有利于腸道健康。而且酸奶，也是很多乳糖不耐受者的優選之奶。酸奶不直接起到減肥的作用，但是酸奶通過促進胃腸蠕動而有利于控制體重。所以說，想要減肥不能只靠喝酸奶，重要的是控制全天能量的攝入和能量消耗。當然了，對于減肥人士來說，喝酸奶是不選擇酸奶也很重要:

如果酸奶選不對。不但不利于減重。反而會增加體重，比如:

1、風味酸奶 風味酸奶，也是一種發酵酸牛奶，但是帶了“風味”二字，營養成分中就會增加“添加糖”，這樣一來，反而會越喝越胖。

2、酸乳飲料 有添加了乳酸菌的乳酸飲料，同時成分中也有糖的添加，所以不利于減重。

總之，對于減肥人群來說，喝酸奶還是純奶都是可以的，也不一定非要飲用低脂奶或脫脂奶。只要選對酸奶，把它放在飯前來飲用，都是有助于減肥的。

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你好：喝酸奶不能減肥，酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，但是只依靠酸奶是不能減肥的。我們所知道的減肥是指我們所攝入的熱量要低于我們消耗的熱量，要想達到減肥的效果，就要均衡飲食，多運動。我建議少吃晚飯，或用水果代替目前醫學

你好：喝酸奶不能減肥，酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，但是只依靠酸奶是不能減肥的。

我們所知道的減肥是指我們所攝入的熱量要低于我們消耗的熱量，要想達到減肥的效果，就要均衡飲食，多運動。

我建議少吃晚飯，或用水果代替

目前醫學上快速安全的有效減肥方式是吸脂手術，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。

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我呢，酸奶頭號愛好者、冰箱里常備，之前也有吃過酸奶減肥的做法，但是時間久了根據實際總結！確實酸奶沒有減肥的作用，首先我們可以看一下酸奶的成分表，含糖量非常高，甚至比一般含糖的飲料成分還要高出一些，喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定的脂肪，雖然現在也有很多低脂的酸奶，含糖量低，但是能

我呢，酸奶頭號愛好者、冰箱里常備，之前也有吃過酸奶減肥的做法，但是時間久了根據實際總結！

確實酸奶沒有減肥的作用，首先我們可以看一下酸奶的成分表，含糖量非常高，甚至比一般含糖的飲料成分還要高出一些，喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定的脂肪，雖然現在也有很多低脂的酸奶，含糖量低，但是能不能起到減肥的作用，還要根據一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，則可能起到減肥的作用。如果其它食品吃得很多，則沒有減肥的作用。所以單純酸奶是不減肥的，其主要是蛋白質，是有能量的東西。吃了酸奶后如果其它食品也減少了，合在一起可能起到體重不增加或者減肥的輔助作用～所以也就沒有什么時候喝最減肥這一說！

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酸奶什么時候喝都增肥。

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酸奶營養豐富，還有多種維生素 ，礦物質以及乳酸菌，而且含有的脂肪以及熱量不高，能夠起到助消化，有利于排便，有很好的減肥作用。酸奶最好在飯后兩小時左右喝，對減肥效果好。不但起到減肥的作用，而且還有利于營養成分的吸收。

酸奶營養豐富，還有多種維生素 ，礦物質以及乳酸菌，而且含有的脂肪以及熱量不高，能夠起到助消化，有利于排便，有很好的減肥作用。酸奶最好在飯后兩小時左右喝，對減肥效果好。不但起到減肥的作用，而且還有利于營養成分的吸收。

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實話實說，不喝最減肥。因為市面上的酸奶都有一定的糖分，剛剛發酵出的酸奶都是非常酸的，為了口感出售的都會加糖，直接從配料表的能量可以看出。想減肥還是喝純牛奶。

實話實說，不喝最減肥。因為市面上的酸奶都有一定的糖分，剛剛發酵出的酸奶都是非常酸的，為了口感出售的都會加糖，直接從配料表的能量可以看出。想減肥還是喝純牛奶。

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首先，喝酸奶不一定減肥不知道你說的是哪種酸奶，市面上大多數酸奶，酸甜可口但其實含糖量是很高的所以那種酸奶不管什么時候喝，怎么喝都不會減肥的，喝的多反而可能變胖如果你說的是那種打著益生菌之類有益菌名號的酸奶，確實，可能這類有益菌能夠促進腸道蠕動，從而促進消化，也許可以達到減肥的作用

首先，喝酸奶不一定減肥

不知道你說的是哪種酸奶，

市面上大多數酸奶，酸甜可口

但其實含糖量是很高的

所以那種酸奶不管什么時候喝，怎么喝都不會減肥的，喝的多反而可能變胖

如果你說的是那種打著益生菌之類有益菌名號的酸奶，

確實，可能這類有益菌能夠促進腸道蠕動，從而促進消化，也許可以達到減肥的作用

但是存在一個問題是

這類酸奶的有益菌存活率如何，畢竟有益菌不像維生素ABC之類的，成分在那就一直在的

酸奶促消化的重點就在有益菌，如果這類菌存活率不高，作用肯定也不大

（我覺得這類酸奶也都偏甜，不知道糖分是不是也偏高）

如果你說的酸奶是指那種低糖低脂，真的很健康的酸奶，那確實可能對減肥有助力

但是我的理解是這個只是輔助作用，比如促消化啥的，所以可以選擇飯后喝，促進消化

不過酸奶也不適合喝太多哦

另外如果想減肥也不要太晚喝哦