在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。現在，我們要找出毒素的藏身處在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。現在，我們要找出毒素的藏身處例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。1、腎的排毒方法吃冬瓜助腎排毒：冬瓜富含汁液，人體食用后會刺激腎增加尿液，從而排出體內的毒素。食用時可將冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。吃山藥助腎排毒：山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎的排毒功能。拔絲山藥是一道對腎臟很好的菜肴，有助于補腎抗毒。2、肝臟怎么排毒更順暢-吃青色的食物：按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。-枸杞：提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。-3、肺的排毒方法白蘿卜是肺的排毒食品：在中醫理論中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。而白蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或者拌成涼菜都可以。百合可提高肺的抗毒能力：肺向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，毒素容易積累。百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺抗擊毒素。食用百合時烹制時間不要過長，否則其中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。4、心臟怎么排毒更順暢-吃苦排毒：首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。-綠豆利尿排毒：綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。-5、脾的排毒方法吃甘味食物助脾排毒：例如山藥、白術，這些都是用來化解食物中毒素的優良食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時甘味食物還具有健脾的功效，可以很好地體現抗毒食品的功效。飯后散步：運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，但需要長期堅持，效果才會更好。
為什么身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體健康。而且，身體的一些器官本身就是排毒場所，例如肝、腎、肺、腸、淋巴等。肝是排毒重量級的選手，是最大的毒物中轉中心。腎是身體精密的過濾器，除了生成尿液之外，還要排泄一些代謝產物，例如代謝過程產生的廢物肺氣，會通過血液進入腎，最后隨為什么身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體健康。而且，身體的一些器官本身就是排毒場所，例如肝、腎、肺、腸、淋巴等。肝是排毒重量級的選手，是最大的毒物中轉中心。腎是身體精密的過濾器，除了生成尿液之外，還要排泄一些代謝產物，例如代謝過程產生的廢物肺氣，會通過血液進入腎，最后隨1、臉上、背上，冒痘痘2、痤瘡、色斑3、便秘、口臭4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大5、尿頻、尿急、尿痛、尿少第一個字：吃1、少吃高能食物促代謝2、多吃綠色食物助排便第二個字：喝1、苦苣尾參茶，促進肺部排毒2、白鼓丁番麥須茶，促進腎臟排毒3、刺玫菊茶第三個字：動1、干搓臉2、抓腋窩3、抓帶脈4、按腘窩5、敲腳底
敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，促進身體排毒。
腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是敲打腳部效果好的重要原因。
腳部的凹陷區分布著眾多學位，如長壽的涌泉穴。
除了敲打凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟。
一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。
一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。
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《子午流注養生吟》黃帝內經奧秘藏，子午流注是綱常。排毒養顏保健康，持恒精進身心強。晨醒雅樂情志昂，卯飲排空大腸良。吐故納新凈臟腑，誦讀經典養心房。辰粥百寶食雜糧，肉菜鮮果蛋奶嘗。食不過飽細品味，五色五臟應季詳。巳時養脾浴暖陽，日浴養陽身健強。太極漫步廣場舞，親朋好友話衷腸。午時養《子午流注養生吟》黃帝內經奧秘藏，子午流注是綱常。排毒養顏保健康，持恒精進身心強。晨醒雅樂情志昂，卯飲排空大腸良。吐故納新凈臟腑，誦讀經典養心房。辰粥百寶食雜糧，肉菜鮮果蛋奶嘗。食不過飽細品味，五色五臟應季詳。巳時養脾浴暖陽，日浴養陽身健強。太極漫步廣場舞，親朋好友話衷腸。午時養
《子午流注養生吟》
黃帝內經奧秘藏，
子午流注是綱常。
排毒養顏保健康，
持恒精進身心強。
晨醒雅樂情志昂，
卯飲排空大腸良。
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辰粥百寶食雜糧，
肉菜鮮果蛋奶嘗。
食不過飽細品味，
五色五臟應季詳。
巳時養脾浴暖陽，
日浴養陽身健強。
太極漫步廣場舞，
親朋好友話衷腸。
午時養心眠莫長，
太虛幻境夢黃粱。
偷得三刻拜周公，
人生不必太怱忙。
未時咽津養小腸，
浴面摩身神復強。
餐后弄棋莫貪陣，
靜悟局理情趣長。
申洗膀胱踮升陽，
茶詩會友樂陶陶。
書畫欣賞入仙境，
曲藝雜談神彩揚。
酉養腎水津入腸，
六字訣功氣血和。
晚餐最佳百寶粥，
養生貴在調湯勺。
戍養心包貴自療，
拍打經絡須恒常。
摩身浴足按諸窩，
日落而息莫瞎忙。
亥養三焦裸臥床，
推心置腹摩胃腸。
十六字訣丹田功，
仙樂入夢賽帝王。
好夢香眠勝膏梁，
子膽丑肝寅肺強。
千秋萬代傳大道，
子午流注行岐黃。
六字訣養生方法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法，即噓、呵、呼、泗si、吹、嘻；藥王孫思邈曾奉它為長壽之法；明代太醫院的龔延賢在他著的《壽世保元》??也談到六字訣治病，書中說：“不練金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清”，可見六字功訣是利用呼吸調動臟腑抵抗疾病侵襲六字訣養生方法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法，即噓、呵、呼、泗si、吹、嘻；藥王孫思邈曾奉它為長壽之法；明代太醫院的龔延賢在他著的《壽世保元》??也談到六字訣治病，書中說：“不練金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清”，可見六字功訣是利用呼吸調動臟腑抵抗疾病侵襲
六字訣養生方法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法，即噓、呵、呼、泗si、吹、嘻；藥王孫思邈曾奉它為長壽之法；明代太醫院的龔延賢在他著的《壽世保元》??也談到六字訣治病，書中說：“不練金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清”，可見六字功訣是利用呼吸調動臟腑抵抗疾病侵襲，預防衰老。
具體做法大家可以在網上搜索，國家體育總局《六字訣》演示版。可以每日練習，呼完再吸回來，你會感覺身體干干凈凈的，這時你吸的時候馬上就吸??了，所以最好選擇空氣比較好的地方練習。（看過倪海廈老師視頻的，也可以照著倪師做）謝謝?
咱們先講一講五臟之毒是什么？在傳統中醫上來講，我們機體內存有很多毒素，如若這些毒素得不到及時的排除、留在機體里會對我們的身體健康和精神健康會產生不小的影響，對身體起不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等表征。這些毒素如若長期堆積在五臟之內，就會加咱們先講一講五臟之毒是什么？在傳統中醫上來講，我們機體內存有很多毒素，如若這些毒素得不到及時的排除、留在機體里會對我們的身體健康和精神健康會產生不小的影響，對身體起不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等表征。這些毒素如若長期堆積在五臟之內，就會加
咱們先講一講五臟之毒是什么？
在傳統中醫上來講，我們機體內存有很多毒素，如若這些毒素得不到及時的排除、留在機體里會對我們的身體健康和精神健康會產生不小的影響，對身體起不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等表征。這些毒素如若長期堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，而由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也就會跟著一起衰老。
那身體有了毒素是什么表現呢？又怎么排毒呢？
肝臟毒素表現：
1、指甲表面有明顯凸起的棱線或是向下凹陷；
2、乳腺增生，經前乳房明顯脹痛；
3、容易產生抑郁情緒；
4、經常偏頭痛，臉部兩側反復長痘痘，痛經較為強烈。
肝臟排毒方法：
1、多吃青色食物：例如青橘或檸檬，最好是連皮打成青橘果汁或青檸檬水直接飲用。
2、多吃枸杞提升肝臟耐受性，因為枸杞不僅排毒，還可以提高肝臟抗毒素的能力，它能很好的保護肝臟。食用時嚼著吃最為好，每天吃一小把。
3、眼淚排毒，相較于很少哭泣的男人，女人壽命更長，這不得不說和眼淚有關系。眼淚作為排泄液與同汗液和尿液一樣，里面含有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受或者委屈時就干脆哭出來吧。
心臟毒素表現：
1、舌頭出現潰瘍。中醫認為舌與心臟關系最密切，所以如果舌頭出現潰瘍，通常是心臟有內火或是火毒。
2、額頭長痘。心火旺盛時，額頭就會有反應，于是此起彼伏地長痘痘。
3、失眠，心悸。心臟有火毒就會使心臟一直工作難以休息，睡眠便不會安穩。
4、胸悶或刺痛。心臟出現瘀血也是毒素的一種，就像是堵車，輕一些是胸悶，重一些則會出現刺痛。
心臟排毒方法：
1、吃蓮子芯排毒，雖然它味苦，但是可以發散心火。
2、都說綠豆去火，但是綠豆也可以利尿排毒。多飲用綠豆漿或綠豆湯進行排毒。
4、每天的中午11~13點是心臟最佳排毒時間，這時候可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
腎臟毒素表現：
1、月經少、經期短且顏色暗；
2、身體經常出現水腫；
3、 下頜長痘，腎的排毒不好，多余的毒素多會表現在下頜部位。
4、容易疲倦。
腎臟排毒方法：
1、 多食冬瓜。冬瓜可以促進腎臟排尿，所以多熬些冬瓜湯喝來促進腎臟排毒；
2、多食山藥。山藥不僅滋補臟器，但補腎為主，常吃山藥可促進腎臟的排毒功能；
3、腎臟最適合的排毒時間是早上的5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來喝一杯溫開水，可以沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
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中醫認為，五臟為心肝脾肺腎。皮膚差主體與肺主皮毛，及肝腎精血相關，當然也與脾胃吸引精微也關系。皮膚差一般性分：1.營養失調，2.瘀濕二者關系較大影響。營養失調又分陰精不足與血虧。陰精不足，以補水與酸味食用物為主。且建議夜間可補些酸性精微，穩定腎精其功能屬性作用。血虧者，以甘甜味食中醫認為，五臟為心肝脾肺腎。皮膚差主體與肺主皮毛，及肝腎精血相關，當然也與脾胃吸引精微也關系。皮膚差一般性分：1.營養失調，2.瘀濕二者關系較大影響。營養失調又分陰精不足與血虧。陰精不足，以補水與酸味食用物為主。且建議夜間可補些酸性精微，穩定腎精其功能屬性作用。血虧者，以甘甜味食
中醫認為，五臟為心肝脾肺腎。
皮膚差主體與肺主皮毛，及肝腎精血相關，當然也與脾胃吸引精微也關系。
皮膚差一般性分：1.營養失調，2.瘀濕二者關系較大影響。
營養失調又分陰精不足與血虧。
陰精不足，以補水與酸味食用物為主。且建議夜間可補些酸性精微，穩定腎精其功能屬性作用。
血虧者，以甘甜味食物為主。
瘀濕者，以辛味食物為主。建議以早晨可多補些辛味之特色，有助肝氣之陽升發、疏泄功能性。
當然與運動、改善睡眠質量，暢情志配合更佳。
有請各位評論。
當我們出現口臭、便秘、青春痘、口腔潰瘍等癥狀的時候可能是中醫所說的——“五臟積毒”在我們身體上的一些表現，不同位置、不同表現暗提示不同的臟腑出現了問題。中醫的望、聞、問、切就是通過我們身體的一些表現來判斷臟腑疾病的。不同臟腑的問題也會有不同的體現，今天我們就來具體聊一聊五臟“積毒當我們出現口臭、便秘、青春痘、口腔潰瘍等癥狀的時候可能是中醫所說的——“五臟積毒”在我們身體上的一些表現，不同位置、不同表現暗提示不同的臟腑出現了問題。中醫的望、聞、問、切就是通過我們身體的一些表現來判斷臟腑疾病的。不同臟腑的問題也會有不同的體現，今天我們就來具體聊一聊五臟“積毒
當我們出現口臭、便秘、青春痘、口腔潰瘍等癥狀的時候可能是中醫所說的——“五臟積毒”在我們身體上的一些表現，不同位置、不同表現暗提示不同的臟腑出現了問題。中醫的望、聞、問、切就是通過我們身體的一些表現來判斷臟腑疾病的。不同臟腑的問題也會有不同的體現，今天我們就來具體聊一聊五臟“積毒”的不同表現以及“排毒”方法。
先來了解一下中醫所說的“毒”，主要是一些會侵襲我們臟腑的外邪：風、寒、暑、濕、燥、熱，這六邪侵襲我們的臟腑，就會導致對應的寒毒、濕毒、熱毒......，也有摻雜混合出現的情況，而要排毒需要先搞清楚自己的臟腑所侵襲的是哪一種，而判斷方式就是從我們的身體所表現出來的一些癥狀了解，包括舌象、脈象等等結合考慮。
所以說想要排除“五臟積毒”并不容易，需要先對自己的身體情況進行辯證，才方便下手，辯證不清，要么就是沒有效果，偶爾碰巧了也可能效果不錯，但是也有適得其反的結果。下面我們就來簡單地聊一聊“五臟積毒”的一些表現和養護。
心臟
心開竅于舌，其華在面，在志為喜，在液為汗。
表現：
我們經常會聽到“心火旺盛”這樣的詞，當心臟常有內火，也稱“火毒”，很容易導致我們舌頭、嘴巴長出潰瘍；而且額頭上也會長出青春痘，就算你早已不在青春期；晚上睡眠不安穩，心神不寧，精神不佳；嚴重的甚至有胸悶、胸痛的感覺。
處理：
你可能看到一些僻靜的地方的建筑會以“養心齋”命名。居住環境安靜，沒有嘈雜的噪音對我們的心臟是很有好處的。同時注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動保持心情舒暢，情緒穩定對我們的心臟幫助很大。
飲食調理：
- 軟棗仁湯 用軟棗仁煮水吃，適合那些心悸、坐臥不寧的人；
- 黨參琥珀燉豬心 黨參5g、琥珀粉5g、豬心1個，加水燉熟調味，適合那些心悸、頭暈、覺得困倦沒有力氣，心血不足的人；
- 百合冰糖水 取百合15g，煮水后加入適當的冰糖，適合心悸不寧、口干咽燥的人；
- 萬年青銀 以新鮮的萬年青25~50g、紅棗10枚煮水，適合心悸不安、胸悶不舒服、心痛時常發作的人。
- 蓮心冰糖茶飲 用蓮心泡水，加入適當的冰糖調味，有些苦，不宜常喝。適合心火旺盛的人
肝臟
肝開竅于目，主筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚。
表現：肝火旺盛的人，煩躁易怒、面紅目赤，兩脅疼痛、乳房脹痛，這是我們最常見肝臟問題的表現，當然肝臟出現問題的時候我們還會有腹脹、納呆、泄瀉、黃疸、指甲異常、等表現。
處理：
- 綠豆湯、冬瓜湯、西瓜汁對因肝膽濕熱導致的脅痛口苦、胸悶、納呆、眼睛發紅、小便黃等有一定的幫助；
- 橘粥：陳皮10g、柴胡15g、水煎取汁，加入粳米60g煮粥對肝臟肝氣郁結也有一定的幫助；
- 藕汁、梨汁
- 決明子海帶飲：草決明15g、海帶10g，先煎草決明，取汁煮海帶至熟，吃海帶喝湯。這對因肝臟肝陽上亢導致的眩暈、頭脹痛，失眠多夢也是有幫助的。
脾臟
脾臟有“積毒”會讓我們臉上出現斑點，有口臭、嘴唇周圍容易長痘和潰瘍，易導致脾虛而流口水。因為脾主運化，所以若脾臟功能受到影響則消化也會受到影響，女性還有白帶過多的表現。
調理：
脾臟的問題注意飲食有節、起居有常、避免暴飲暴食、注意休息和睡眠。關于脾臟的問題我覺得肥胖的問題是最值得關注的，脾濕是現代人最常見的一種表現。源于吃喝不節制，還不喜運動所導致的。所以對于脾臟，推薦你喝一些茯苓茶之類的除濕祛濕，同時更應該進行適當規律的運動，控制好飲食。
肺
肺開竅于鼻，肺如果受到外邪侵襲，打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛、呼吸受到影響等問題。還會讓我們的皮膚表現黯淡，沒有光澤。
調理：
肺的養護需要注重的就是保持空氣的新鮮，避免各種煙塵的刺激，注意周圍環境的濕度不要太高或者太低，同時注意謹防寒冷刺激。
飲食上：
- 枇杷葉粥對風寒侵襲肺有幫助；
- 痰多且白稠的痰濕肺可多吃一些白蘿卜湯；
- 痰黃黏稠的痰熱壅肺可以吃一些梨、琵琶、荸薺等新鮮的水果。
腎臟
腎臟的功能很重要，腎臟“積毒”我們會出現腰痛、水腫、小便不利、尿頻、無力、困倦等問題。
飲食調節：
- 赤小豆，綠豆煮湯飲用，適用于腎臟的膀胱濕熱問題，小便短赤，小腹脹滿、口苦等問題；
- 桂漿粥，肉桂5g水煎去渣，加入粳米100g煮粥，適用于寒濕侵襲腰腎導致的腰痛問題的改善。
總結
中醫認為疾病都是在某種原因的影響和作用下，人體生理狀態在某種程度上失調和破壞的結果。而五臟“積毒”多是因為我們的臟腑因為這些“毒”太盛，超過了我們臟腑的調節能力而積累的，我們的臟腑功能也會因此受到影響，從而表現在臟腑對應的一些功能失常上，這就導致了疾病的發生發展，當然也會出現題主比較擔心的皮膚問題。
從中醫的調理上確實能夠能我們的皮膚情況得到改善，但這需要對身體體質的調節，這是一個緩慢的過程。如果存在皮膚的一些問題的話，不妨先嘗試現在醫學的通過就診皮膚科來解決當下的問題，之后在考慮通過中醫調理來得到根本改善。
五臟“積毒”為什么皮膚不好？我們都知道肝臟是解毒器官、腎臟是排毒器官，肺是我們過濾空氣隔離“毒”侵入的器官。但是你知道嗎？皮膚才是人體最大的器官，它也參與了隔離保護和排毒的工作。當體內有“積毒”的時候皮膚也需要參與到排毒的工作中來，所以為了讓皮膚變好，我們應該注意減少體內的積毒，增加肝臟的解毒功能和腎臟的排毒能力。具體怎么做到？
如果皮膚差，經常長痘，皮膚油、暗沉等問題的話，我建議您：
- 不要隨意使用任何化妝品、洗臉產品，減少對皮膚的刺激；
- 少吃或者不吃辛辣刺激、油膩的食物；包括各種油炸、燒烤、火鍋等等；
- 飲食規律，包括豐富的早餐、有質量的午餐、和不增加胃腸負擔的晚餐，睡前兩小時不要吃東西，不要暴飲暴食，養護我們的脾。
- 多喝水，如果明確自己身體體質的人可以根據身體體質選擇適合的茶飲來調節，如果不清楚的最好就是喝白開水，多排小便，養護我們的腎臟。
- 保證充足的睡眠，規律的作息晚上十一點半以前上床睡覺，養護我們的肝臟，早上早點起床到戶外適當的活動呼吸新鮮空氣養護我們的肺。
- 適當的有氧運動，促進身體新陳代謝，幫助我們排除各個臟器的“垃圾”，養護我們全身，同時對我們的皮膚也會很好。
- 夏天出汗多，注意皮膚清潔，冬天天氣干燥注意皮膚的保濕。當然也不要過度清潔而損傷到我們的皮膚。
感謝您的閱讀，希望我的回答能對您有一些幫助，如果覺得還不錯的話，請給我點個贊再分享出，要是還能給我個關注的話，我認為一定是對我最大的支持了，謝謝！
現代中醫理論越來越傻！五臟積毒？給西醫（或中醫黑）提供更多的攻擊目標！例如肝臟積的毒為何物？病毒嗎？唉，我真是搖頭，西醫的“乙肝”病毒是挪用了“象形”中醫的概念，乙肝的乙是中華文化的十天干中甲乙丙丁的乙，象形當物形，現代中醫把西醫的物形替代原本的象形概念，錯上加錯，說現代中醫傻，現代中醫理論越來越傻！五臟積毒？給西醫（或中醫黑）提供更多的攻擊目標！例如肝臟積的毒為何物？病毒嗎？唉，我真是搖頭，西醫的“乙肝”病毒是挪用了“象形”中醫的概念，乙肝的乙是中華文化的十天干中甲乙丙丁的乙，象形當物形，現代中醫把西醫的物形替代原本的象形概念，錯上加錯，說現代中醫傻，
現代中醫理論越來越傻！五臟積毒？給西醫（或中醫黑）提供更多的攻擊目標！例如肝臟積的毒為何物？病毒嗎？唉，我真是搖頭，西醫的“乙肝”病毒是挪用了“象形”中醫的概念，乙肝的乙是中華文化的十天干中甲乙丙丁的乙，象形當物形，現代中醫把西醫的物形替代原本的象形概念，錯上加錯，說現代中醫傻，一點不冤枉。五臟？積毒？驢頭不對馬嘴！