我今年49歲正經歷更年期，有癥狀已經三年了，我的癥狀主要是潮熱出汗，而且是比較嚴重。冬天熱的時候都覺得瞬間就被火燒一樣，大量汗水瞬間涌出，額頭上汗水直接流進眼睛里。一次熱5分鐘，20分鐘熱一次，貼身衣褲整天都是潮濕的

開始在藥店買個更年寧，坤泰，還有什么我忘了，效果不好，又去了我們市中心醫院，醫生開了幾百塊錢藥服用后也沒有效果，又看中醫，總之我都不記得看了多少醫生都沒有效果，最后一次去我們區醫院 婦科醫生告訴我，她自己也熱，沒有特效藥

于是放棄了醫治療，自己慢慢熬，今年好些了，今年也熱，也流汗，汗水少一些，也沒有火燒的感覺。

但是我有一點好，我內心很平靜，一點都不焦躁，這不是我運氣好，是因為我長期保持有運動的習慣

我每周至少有三四次的晨跑，有兩三次瑜伽，這兩種運動對緩解情緒的效果都非常好

所以我建議你運動。希望我的建議對你有幫助

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女人在更年期這個年齡，治愈自己的最好方式是什么？

女人在更年期會有很多不適，我覺得最好的方法就是順其自然平和對待。就拿我自己來說吧，最主要的就是潮熱、失眠。熱起來時，雙腳就像踩在了風火輪上，雙手好像捧著熱水杯，一陣子就大汗淋漓，頭發天天油光光的，得天天洗澡。感覺很乏晚上就是睡不著。朋友勸我去醫院看看吃點延緩更年期的藥。我覺得吃不吃藥無所謂，就是延緩了它早晚還得來不是？

我衣服就選純棉的，保暖、吸汗味道?。ㄒ驗槔铣龊古掠泻顾嵛叮ｋS時準備著多帶一件衣服，熱時就脫掉，汗出過了怕冷了感冒就穿上。晚上失眠睡不好，就什么時候瞌睡了有空就抓緊睡會。（這要感謝我老公和女兒體諒，只要他們一看我很疲憊就會讓我睡會，活兒他們干了）我天天晚上出去走路（我關節不好不能跑步只能走），風雨無阻。多活動對調節身心健康有很大好處。在我心底里沒把更年期當成病來對待，覺得很平常就是得勤洗勤換衣服，不知不覺就過來了。

更年期也和別的病一樣，你越把它當病看它就真的是病還是很重的那種。你不拿它當回事它也就對你無可奈何了。

更年期了最主要就是放松心情，保持樂觀的心態，多運動，多做自己喜歡的事情，不急不躁正確對待更年期的各種不適。

愿更年期的朋友都平安度過這一時期。

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• 前段時問和朋友們分享了我的更年期的一些情況，出汗、心悸、血壓高、渾身疼，更年期癥狀應有盡有，經過一年多的調整，現在好多了，和同在更年期的姐妹們分享一下我的處理心得:

一、這是女人的特殊時期，因為身體的原因心理發生了很大變化。要和自已的愛人多溝通，告訴他自由身體的變化，大體難受原因、時間節點等各種各樣自已想發火和不開心的表現形式，及在發生這種情況時，老公怎樣處理自己能忍受、開心等等，避免在這個脆弱的時期雪上加霜。

二、多做一些自已喜歡的事情，我現在就喜歡做ppT課件，忙的時候我很少感覺到難受。做完了很有成就感，就很高興。

三、多運動，和朋友有機會多出去玩玩，旅游、聚餐等。

四、盡量讓自已的生活豐富多彩一些，并要堅信更年期不是病，只有自已調整好心態，一定能戰勝更年期。

姐妹們加油！

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說說我是怎么度過更年期的！

在我四十九歲的時候，我記得很清楚是十一月中旬，那天晚上吃過晚飯后，莫名的有點憋氣，以為是吃多了！還在外面溜了一圈，到了夜里十點就又感覺莫名的的心慌，緊接著就混身發抖，控制不住的發抖，還想上廁所，感覺混身跟過電一樣！我的天可把我家人嚇壞了，趕緊把我送到了醫院。

到了醫院，我還在發抖，醫生問明情況，立馬安排心電圖，前心，后背一連拍了幾張心電圖，拍心電圖的過程中，我還是憋氣，心慌！發抖，我老公按著我，才順利的拍完心電圖！我記得那個女大夫還是個主任，很好的一個醫生，，女醫生看完我的心電圖笑了，照的心電圖沒有一張有問題的，醫生說一句，心臟沒問題，我老公舒了一口氣！我老公說，嚇的腿都軟了，真是生死一線天啊！再看我還在不停的發抖，喘不上氣來，醫生說輸液吸氧吧！在我輸液的時候，醫生過來看我，跟我說了一些注意事項，第一，不能生氣 ，第二，要有一個好心情，，第三，身體有什么不適一定要上醫院，第四，飲食要清淡，第五，不能過度勞累緊張。我記住了醫生對我的說的話。

通過這次突然的生病，我開始學著調理自己的身體了，開始學習養生了，也開始學著看淡一切，人事間除了生死別的都是小事，更年期并不可怕，但是一定要重視，學會順其自然的對待每一件事，有一句話說的特別好，最好的醫生是自己，退休了多出去走走看看，相信我們都能很好度過更年期。

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我更年期的癥狀是從幾個月前開始的，先是足跟痛，再是頸椎疼，再是肩周炎，最后是手指腱鞘炎，這些病癥以前都有過，不過經過各種治療，都已經好了，這次像是被引爆了，依次過來轟炸我。

最折騰人的是足跟痛，只要是站的時間長點，足跟就一陣陣的痛，只要稍微有點冷，足跟里就像進了風。有時候我在廚房里做飯，站的時間長了，腳就受不了，只好用腳尖著地，好不容易做完飯，趕緊躺到沙發上，把腳抬高休息。

于是我每天睡覺前泡腳，可是效果不大，然后又吃藥，也沒什么效果，有一次讓老公給我按摩了一次，感覺很舒服，于是每晚睡覺前，都要對足跟進行一次按摩，大大緩解了疼痛。

一開始當各種疼痛向我襲來時，把我打了個措手不及，生理上的疼痛，帶來了心里上的問題。老是覺得委屈，覺得沒有人疼我，甚至覺得人生都沒有了意義。

更年期最大的特點是，它不是一種明確的病，別人看你并沒有什么不同。而對于自己來說，不管是生理上還是心理上，都是一次蛻變，需要自己慢慢的接受，慢慢的適應。

而這時，家人的關心和體貼是非常重要的，一句暖心的話語，一碗熱熱的雞湯，都會讓煩躁的心情慢慢平復，總會過去的。

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我的更年期大概在48歲下半年11月份開始的，有一天忽然就覺得有一股熱浪從后腰處開始往上竄，竄到后胸再到前胸，最后竄到臉上和頭上，一會兒就過去了，開始不太頻道，后來次數在不斷增加，自己不知道怎么回事，想想像潮水一樣的熱是不是人們經常說的潮熱呀，這樣一想知道已經步入更年期了，其實細想一下從46，47歲開始已經有癥狀了，比如失眠、心悸、手指早晨起來發脹，關節疼，聽大夫說是老化的表現，心里很難受，覺得自己沒老?。哪菚r候開始頭特別愛出汗，覺得是那種涼汗，怕風，風一搜第二天就頭疼，感覺真是弱不禁風了。以后每天吃藥更年安，坤寶丸等等治療陰虛的，心情總是不美麗。

我的解決之道是在吃一些藥的基礎上，不要老是想著這疼那不好受的，有什么事躲著走，如果和家人在某些事情上有分歧，我會采取無所謂的態度，順其自然。再有培養一些興趣愛好，例如我自己學習理財知識，尋找精神寄托，開始不是為了賺錢，通過學習現在大概會看k線了，基金學習好了也是可以賺錢有收益的。

我感覺已經到更年期后半段了，希望每一個姐妹都能平穩的度過更年期。

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有效治愈更年期的自己，使女人平穩度過更年期。更年期是女人特殊的時期，它是女人從青年步入老年的一個過渡期，也是一個必經期。既然如此勢不可擋，那就做好防護措施。更年期的年齡一般在45--55歲，受生理激素水平影響，女人出現潮熱，出汗，心悸，失眠，莫名的發怒，這些看似是病，卻吃藥無效。藥物作用甚微，但精神治療很顯著。鄰居一大姐那天在我們跳舞后聊天：近半年來一直睡不好覺，晚上還多次出汗，很煩，去醫院檢查了，沒啥病，不知怎么辦。我們告訴她一跳舞就好了，她真的跳起舞來，由于她不會跳，晚上很難跟上我們的步伐，所以白天我們就教她分解舞步，她很感興趣，一周后簡單的都差不多會跳了，再之后她告訴我們最近她的睡眠好多了，出汗也很少了，也有食欲了，她誠心地說謝謝我們。

從鄰居大姐的例子來看，要想過好更年期，心態和運動必不可少。首先良好的心態是治愈一切疾病的良藥，人生中不論發生什么，我們都要沉著冷靜，坦然面對我們措手不及的問題，所有問題用焦慮和著急都解決不了。告訴自己：著急只會增加疾病的風險，切勿焦急。

其次是運動，運動強身，婦孺皆知，只是我們有時怠于惰性。網絡上有許多健身操，可以學習學習，實在不行就是散步，運動帶來的益處確實無與倫比，體驗一陣就會收獲運動的喜悅。

更年期是女人一生最重要的時期，合理治愈也不是什么難題。祝愿更多的女性朋友積極理性地對待更年期問題，相信你們都能平穩度過好更年期，力爭過得比以前更年輕，更健康!加油!

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我是71年的豬，正在經歷著女性更年期這個重要的人生階段

我是2019年4月明顯感覺更年期來了。

先是腳底痛。 從那時起到現在，雖然做過針灸，貼過膏藥，天天泡腳，經常自己按摩，可是一直不見好。

從那時起，我就按醫生的要求穿上厚厚的平底鞋；醫生說要保暖，我就泡完腳就穿上襪子。凡是醫生要求的，我都照單全收，規規矩矩地照做。

可是，一直到現在，腳底仍然痛，現在腳后跟也跟著有一點痛了。

睡眠更加不好了。

以前睡眠本來就不好，可是近幾年，我的睡眠更加不好了，現在我幾乎都想不起睡著了覺是什么感覺，常常是睜著眼睛或者迷糊著等天亮，夜里外面只要有一點響動，我就異常清醒。

吃過許多藥，扎過針灸，但是效果并不好。

經常感覺熱，但是開空調又受不了那個冷 ，晚上經常在開空調和關空調中折騰。

晚上沒有睡好，白天精神很差，特別是腦袋根本無法思考問題。

想干一點事，干不好，可脾氣還見漲， 動不動就要發一點火。

以前，我想退休了就好了。可是，事情并不是這樣的。

退休整整半年了，腳底仍然痛，照樣天天晚上睡不安穩，照樣白天腦袋里面是一團漿糊。

前面的毛病沒有好，“五十肩”又找上門，又是做針灸，運動，見效并不好。

想想這些年，全身上下都痛了一個遍，先是牙痛，后來手痛，后來腳底痛，脖子動不動就睡落枕，醫生說是頸椎有問題。睡不好，還成天心慌慌的。

到醫院做過各種身體檢查，除了血脂有一點高，有一點點骨流失，也沒有查出什么大毛病。

痛的地方照樣痛，睡不著覺仍然睡不了，日子還是要這樣一天一天過下去。

不過，有了這些年的經歷，我總算有了一些經驗。

我覺得治愈更年期的方式主要有以下幾種：

一、 首先，心態要平和一些。

以前一個同齡的小伙伴跟我說過，她姐姐和她都沒有更年期的癥狀，因為她們的脾氣都很好，一點也不躁。

她常常跟我說的一句話： 天塌下來有高子頂著！

現在想來，確實有一些道理。 因為我是一個急性子，一遇事就急吼吼，冷靜不下來。

可是，女性更年期總會遇到各種不順心的事，急躁的性格就是火上澆油。

因此，將心態放平和一些，不焦躁，不焦慮。

更年期，是每一個女性都要面對和經歷的，因此，我們要從戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。

我們要堅信，更年期終會過去的，但是我們也要認識到在與之斗爭過程的艱難曲折，采取慎重態度。

二、要運動。

以前上班時，周末我經常跟小伙們一起出外旅游，放長假從來不在家里坐著，經常到外面去走走，吸收一些新鮮空氣，在外面跑跑跳跳，說說笑笑，感覺心情會好很多。

那時，我感覺周末仿佛就是加油站一樣，加滿油又可以繼續下一周的工作。

退休后，醫生也建議我，要出去運動，特別是要有找到組織的那種氛圍，要我去跳廣場舞。

我雖然不好意思去跳廣場舞，但是我經常到公園去走路，或是結伴到外面去游玩。

運動，可以治療一些假病。

三、要找到自己的興趣愛好。

我雖然沒有寫作的天份，無法靠寫作生活，但是如果將它發展成自己的愛好，那就是相當令我開心的事。

去年，有幸結識頭條，我現在的空余時間都在頭條上創作，主要以回答問題為主。

我覺得回答問題，除了可以整理自己的思維，總結生活中的許多問題，還可以鍛煉自己的文字組織能力，做自己喜歡的事，心里也快活。

在你越是不快活的時候，越是要自己去找快樂。

快樂不是別人給你的，一定要你自己去尋找。

現在，我的腳底還痛，“五十肩”還沒有走，晚上照樣睡不著，但是我學會了與它們和平共處，接受它們，輕視它們，我相信總有一天會戰勝它們。

最后，祝福與我有相同遭遇的友友們，好好度過自己的更年期，要堅信好日子在后頭呢。

謝謝關注@青蓮漫行記，若喜歡我的分享，請點贊、評論、收藏、分享、轉發。

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到了更年期這個年紀，說實話很多疾病都來了。先不說別的，就一個高血壓就讓人很擔心，其他變化也很多，比如說情緒變化、失眠、腫瘤發病率升高，骨質疏松等等。那么，為什么女性到了更年期會有這么多疾病呢，治愈自己的最好方式是什么呢？今天張大夫就給大家解釋一下這個問題。

首先說，女性到了更年期這個階段，身體會發生很多變化。而導致幾乎所有變化的都可以歸因于發生在下丘腦-垂體-卵巢這個系統的變化。主要是因為女性到了更年期卵巢會隨之老化，卵泡不可逆減少，雌激素隨之大幅度降低，卵泡刺激素和黃體生成素分泌量隨之增加，于是在高促性腺激素的作用下，卵巢間質分泌雄激素就明顯增加了。簡單說，就是女性到了更年期，雌激素減少、雄激素增加，這個女性體內激素的巨大變化導致了身體其他的變化，比如說高血壓、骨質疏松、失眠、情緒變化等變化。

那么，最好的治愈方式是什么呢？其他專業的疾病張大夫沒有太多發言權。就在更年期高血壓這個領域來說，其實最好的方式還是改善自己的生活方式，同時控制好血脂、血糖、尿酸等危險因素。說到生活方式，其實張大夫多次科普，比如說低鹽、低脂、低糖的飲食，增加運動量，控制體重，減少熬夜，心理平衡。而危險因素，除了遺傳、年齡等不可改變的危險因素，對于血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等危險因素，最好能夠管理好，這樣才能降低心腦血管疾病的發病率。

其實，除了上面這些，張大夫還想跟大家說的是，對于一些更年期女性來說，她們的情緒變化太大了，有些人甚至有焦慮、抑郁等情緒變化。這樣的情緒變化，有時候的危害比其他器質性疾病更加可怕，所以對于更年期女性來說，如果情緒變化大，最好可以到專業的精神心理科就診看一下，千萬別忽視了，有時候正規就診處理一下就能得到較好的處理和解決，何樂而不為呢？

總而言之，對于廣大的女性來說，到了更年期的確是很多疾病的發病率會升高，有的可以表現在外面，有的是內在的，只有自己知道。但是，無論怎么樣，出現了問題及時解決，及時到專業科室進行專業治療才是最靠譜的，切勿自己有病亂投醫，或者自己聽別人怎么說就怎么治，這都是不靠譜的。您說是不是這個理？

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女人在更年期的這個年齡，治愈自己的最好方式是什么？

女人經歷過更年期的時候都很無奈，由于雌激素分泌減少，我們的身體出現很多不適癥狀，腰酸腿痛、大汗淋漓、頭暈腦脹、失眠健忘、這些我都經歷過，那時候經常往醫院跑，總是懷疑自己生病了，什么核磁共振檢查、ct檢查、閉超檢查婦科檢查都做過，最終只能是接受現實，緩解更年期綜合征最好的辦法是鍛煉身體，不要太在乎了，保持樂觀心態，穩定情緒，不要胡思亂想，這是每個女人都要經歷的自然規律，千萬不要服用補充雌激素的藥物，非要服用也要在醫生指導下服用，不能亂來，我單位一個女士就是自己在美國購買補充雌激素的藥物服用，最后患癌癥去世的。

不要怕自己因為更年期發胖了，不好看了，就總想著找一個好辦法延緩更年期發作的時間，自然規律不能違反，該老了就接受現實，大家都會老去的。放松心情，鍛煉身體，練練瑜伽非常好，經過一段時間的適應過程，自然而然的平穩度過更年期，記住一句話，身體好比什么都重要。