蘋果：黃桃：橘子：香蕉：

香蕉因其含有部分蛋白質(zhì)，并且碳水化合物含量也較高，所以熱量較另外幾種水果更高一些，每100g香蕉的熱量為93Kcal，是橘子的將近一倍。香蕉也是大眾眼中的“高鉀食物”，香蕉中鉀的含量為256mg/100g，比蘋果要名副其實很多。很多人覺得香蕉具有通便的作用，但是效果往往因人而異。有人說生香蕉含有很多鞣酸，不但不通便，反而會引起便秘；也有的人說生香蕉中含有部分抗性淀粉，比熟香蕉的通便作用會高那么一點點。但實際上，吃香蕉迅速通便，很大程度上都是因為果糖不耐受的原因，吃香蕉可以通便，那么吃任何果糖含量高的水果，包括含果糖很高的蜂蜜就都可以通便了。

綜合來看，各種水果各有自己的營養(yǎng)價值，分不出誰的營養(yǎng)“最”高。并且，我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)講究“均衡”，而不是“最”，各種食物均衡攝取才能作為健康的基礎(chǔ)，而靠單一的“高營養(yǎng)”食物來獲取健康，并不是我們要追求的原則。

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按常理來說最有營養(yǎng)的是黃桃能補(bǔ)充人體所需的機(jī)能，能美容養(yǎng)顏但是我最愛吃的是香蕉，香蕉香甜軟糯，對胃蠕動有好處增加動力，其他的蘋果等因為不喜歡吃所以就沒仔細(xì)研究

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蘋果，黃桃，橘子，香蕉這四種水果各有人體所需要的營養(yǎng)元素，不同人群選擇適合自己的，并不能單一的用營養(yǎng)價值去判斷，也不能因為營養(yǎng)價值高單一吃，每種水果在每個季節(jié)吃都吃出不一樣。蘋果是溫和的，幾乎不限人群，周期長幾乎一年四季都可以吃到，黃桃的季節(jié)很短暫，新鮮水果過季就沒有了只能吃到黃桃罐頭，橘子富含維C，以上三種都是中糖水果，但香蕉是高糖，熱量最高富含鉀，但一定要記住，不可空腹食用。