先簡單了解一下肝臟

●首先從位置上講，我們?nèi)说母闻K位于右上腹部，肋骨的深面。從解剖學(xué)的角度來講，肝臟可以分為左葉和右葉。部分肝左葉跨過了中線，肝臟的下極一般是摸不到的。如果能夠觸摸到，說明肝界下移或者肝臟有增大。在臨床上我們的病歷體格檢查上也有肝臟觸診這個(gè)欄目，健康的我們一般都寫肋下未及。像一些肝硬化或其它肝臟疾病的病人就診時(shí)我們就要對(duì)它進(jìn)行觸診，并寫上觸診結(jié)果。

●肝臟是人體中最大的腺體，同時(shí)也是最大的實(shí)質(zhì)性臟器。從大小上來看，其左右徑約為25cm，前后徑約為15cm，上下徑約為6cm。注意了，我國成年人的肝臟的重量男性約為1230～1450g，女性約為1100～1300g。肝臟質(zhì)地柔軟，外觀呈淡紅色。但如果出現(xiàn)肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌等肝臟系統(tǒng)疾病時(shí)，我們的肝臟大小和質(zhì)地都會(huì)發(fā)生一系列的改變。

肝臟的功能介紹

●解毒功能

①可以這么說，多數(shù)的有毒、有害物質(zhì)都是通過肝臟代謝和解毒，大家不妨去查一下一些毒物、藥物中毒嚴(yán)重去醫(yī)院就診者，不少都會(huì)出現(xiàn)“急性肝衰竭”。像我們體內(nèi)的代謝廢物也會(huì)通過血液循環(huán)運(yùn)送至肝臟。進(jìn)食的食物中的有毒物質(zhì)在被胃腸道吸收粗加工之后也是先進(jìn)入到肝臟，通過肝臟的一些特定的“酶”，進(jìn)而將有毒物質(zhì)氧化或者還原變成無毒的物質(zhì)然后通過膽汁或者尿液排泄出去。

②其次，像我們平時(shí)服用的很多藥物也是經(jīng)過肝臟代謝的，比如有些藥物在進(jìn)入人體之后必須要經(jīng)過肝臟的代謝才能變成有活性的藥物。另一方面，也有很多藥物最終都是通過肝臟的代謝然后再排出體外。大家不妨拿出一些常見藥物的說明書出來看看，一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、藥理毒性等很多都會(huì)提及到肝臟。所以，藥不能亂吃，很多藥物有可能會(huì)損害肝功能。

③注意，我們?nèi)梭w內(nèi)的很多激素其實(shí)也是通過肝臟滅活的，所以如果肝臟功能出現(xiàn)了異常，即可導(dǎo)致很多激素沒有及時(shí)的滅活，如雌激素、抗利尿激素、醛固酮，甲狀腺激素等等。所以在臨床上如果肝功能異常的人，可出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌、男性乳腺發(fā)育等體征，與雌激素沒有及時(shí)滅活有關(guān)系。像晚期的肝硬化患者，還可以出現(xiàn)腹水，這不僅以低蛋白血癥有關(guān)，同時(shí)也與抗利尿激素沒有及時(shí)滅活有關(guān)。

●代謝功能

①我們的肝臟參與了糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。有的人可能會(huì)想，我們吃進(jìn)去的明明是食物，怎么后面就能轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)呢？這是誰的功勞呢？注意了，像我們攝入的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類物質(zhì)在進(jìn)入肝臟之后，都會(huì)被分解成為小分子物質(zhì)，蛋白質(zhì)變成氨基酸，脂肪變成脂肪酸，糖類變成葡萄糖單體。

②各自轉(zhuǎn)化后肝臟就會(huì)根據(jù)身體的情況重新合成各種物質(zhì)，例如白蛋白，肝糖原，甘油三酯等等。如果攝入的糖分和脂肪過多，肝臟就會(huì)合成較多的肝糖原，儲(chǔ)存能量。有的人不明白為什么會(huì)有脂肪肝，其實(shí)像非酒精性脂肪性肝病一大原因就是因?yàn)槟銛z入的多，消耗的少，脂肪在肝臟沉積，故而變成脂肪肝，所以常說“飯后百步走”可不是鬧著玩的。

③而且肝臟還是多種維生素儲(chǔ)存和代謝的場所，像我們?nèi)梭w95%的維生素A都貯存在肝內(nèi)。肝臟是維生素C、D、E、K、B1、B6、B12、煙酸、葉酸等多種維生素貯存和代謝的場所。所以同理可知如果肝功能障礙，則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，血糖紊亂，低蛋白血癥，維生素缺乏等等一系列并發(fā)癥。

●凝血功能

大家不妨想想，為何平時(shí)切菜切到了簡單包一下或者小傷口不包扎后面血又不出了呢？這其實(shí)就得益于我們的凝血功能。而肝臟它是多種凝血因子的主要場所，像人體內(nèi)的12種凝血因子，其中最重要的纖維蛋白原、凝血酶原，凝血因子都是在肝臟內(nèi)合成的。這些凝血因子會(huì)參與到凝血和止血的過程中去。如果肝功能異常，則會(huì)導(dǎo)致凝血功能障礙，可能你刷個(gè)牙或者哪里碰了一下就會(huì)導(dǎo)致出血，而且很難止血，而且如果是出現(xiàn)大出血，有可能隨時(shí)危及生命。

●分泌膽汁

大家常聽到膽囊膽囊，所以不少人誤以為膽汁就是膽囊分泌的，其實(shí)不然，肝臟才是分泌膽汁的器官。其過程是這樣的，肝細(xì)胞分泌的膽汁會(huì)通過膽道系統(tǒng)進(jìn)入膽囊，膽囊負(fù)責(zé)儲(chǔ)存和濃縮膽汁。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)食之后，這時(shí)候膽囊會(huì)收縮，進(jìn)而將膽囊里面的膽汁釋放出去，膽汁的主要成分為膽鹽，作用就是將脂肪乳化成微滴以利于消化，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪酸及脂溶性維生素的吸收。

再簡單了解一下腎臟

腎臟它位于我們的腹膜后，脊柱兩旁。左右各一個(gè)，左邊腎臟上極大概到第11胸椎的位置，下極大概在第2腰椎的位置，而右腎由于受到肝臟位置的干擾，所以位置要下去一點(diǎn)。上極大概到第12胸椎位置，下極大概到第3腰椎的位置。大小的話我們中國成人長、寬、厚度約為10.5-11.5cm、5-7.2cm、2-3cm，一般做腎臟彩超在描述中都會(huì)提示你的腎臟大小，有興趣者可以留意一下。

腎臟的功能介紹

●腎小球的濾過功能：腎小球是腎臟的重要組成部分，就如同我們住的房子是由磚頭壘起來的。因?yàn)槟I小球的濾過功能就是人體代謝產(chǎn)物排泄的主要方式，像一些含氮類廢物如尿素、肌酐等由腎小球?yàn)V過，一些有機(jī)酸如馬尿酸、苯甲酸、各種胺類及尿酸等部分經(jīng)腎小球?yàn)V過。當(dāng)我們?nèi)梭w的平均動(dòng)脈壓（舒張壓+1/3脈壓差）在80-160mmhg范圍波動(dòng)時(shí)，腎小球的毛細(xì)血管壓與腎小球?yàn)V過率可保持恒定，它的意義一方面是保證了體內(nèi)的代謝廢物得以繼續(xù)排出，另一方面也保持了體液的平衡。

●腎小管的重吸收功能：每天從我們腎小球?yàn)V過的原尿可達(dá)到180L，為什么叫原尿呢？因?yàn)樗锩孢€有很多我們?nèi)梭w需要的物質(zhì)，并不全都是廢物，所以到達(dá)腎小管的位置就把需要的重新吸收回去了，那么最終通過腎小管形成的終尿其實(shí)也就1.5L左右，這其實(shí)也是我們正常人一天的尿量。

●腎臟本身的內(nèi)分泌功能：我們的腎臟能夠合成、調(diào)節(jié)和分泌多種激素，進(jìn)而參與到血流動(dòng)力學(xué)的調(diào)節(jié)、紅細(xì)胞的生成及骨代謝等。主要包括血管活性肽和非血管活性激素，前者主要是作用于腎臟本身，具體的如腎素、血管緊張素、前列腺素、內(nèi)皮素等，后者包括如活性維生素D、促紅細(xì)胞生成素等。

哪些東西泡茶或者長期服用能對(duì)腎、肝有好處？

●注意！注意！注意！相信看到這如果認(rèn)真理解了我上面講的內(nèi)容，就能明白，只要肝臟、腎臟是健康狀態(tài)，根本無需去泡什么茶來補(bǔ)或者調(diào)解。我們有個(gè)詞語說的好，叫錦上添花，其實(shí)健康的肝臟、腎臟根本無需這種錦上添花的措施，還有點(diǎn)類似畫蛇添足（因?yàn)樗约河凶约旱拇x、調(diào)節(jié)機(jī)制）。大家不妨回憶一下，你去正規(guī)醫(yī)院就診醫(yī)生會(huì)叫你去泡什么什么茶喝、長期吃什么保健品來保護(hù)肝臟腎臟，或者說哪些東西泡茶對(duì)腎、肝有好處么？根本沒有！

●那么哪些人會(huì)告訴你用什么什么泡茶對(duì)腎、肝有好處呢？就是一些所謂假冒的養(yǎng)生保健專家或者專門賣這種茶、商品的商家，會(huì)怎么說呢？當(dāng)然是用祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行包裝一下才有可信度說服力。比如我這款茶包含了哪幾味藥材，喝了可以起到什么什么調(diào)節(jié)作用，比如抗癌、去氧化、提高免疫力等等。然而在潛意識(shí)里，不少人認(rèn)為中藥是無毒吃了也沒有任何副作用的，所以我今天把這個(gè)問題是當(dāng)做一個(gè)辟謠帖進(jìn)行分析。

●在中國是有茶文化的，大家平時(shí)喜歡自己或者和朋友一起喝喝茶聊聊天完全沒問題，這也是一種很好的生活方式。但大可不必和“健康”去綁架在一起，因?yàn)獒t(yī)學(xué)是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模瑳]有證據(jù)或者沒有經(jīng)過論證的東西反而可能誤導(dǎo)別人。我從醫(yī)生的角度告訴大家，想要肝、腎健康，注意強(qiáng)化飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式，戒煙酒，少熬夜，用藥注意肝腎損害，有身體不適及早就醫(yī)，定期做健康體檢才是正解。

作者寄語：本回答不構(gòu)成醫(yī)學(xué)治療建議，也不具備醫(yī)療指導(dǎo)意見，僅為健康科普所用。這是本人綜合多種文獻(xiàn)、個(gè)人臨床經(jīng)驗(yàn)以及行醫(yī)過程中的一些感悟花費(fèi)數(shù)小時(shí)綜合總結(jié)而成，不加入專欄，無償、免費(fèi)的讓大家閱讀。愿對(duì)迷途中的你有所幫助。如果學(xué)到了，不要吝嗇，獻(xiàn)個(gè)愛心，點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。

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眾所周知，多喝水對(duì)于機(jī)體健康而言，所具有的好處是比較多多。很多人可能會(huì)好奇，如果在水中加入一些有益于肝腎的中草藥最終制成茶來飲用，此時(shí)是否能夠起到護(hù)肝保腎的作用呢?究竟又有什么東西用于泡水，對(duì)機(jī)體的肝腎能夠產(chǎn)生好處呢?

桂花茶，桂花能夠起到滋陰補(bǔ)腎和保養(yǎng)肝胃的作用，其可以較好調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)的內(nèi)分泌，從而發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效，因而對(duì)于臨床上的腎虛患者而言，是較為適宜選用的一類茶飲。

相信很多人都知道，菊花茶所具有的良好功效是不少的，在平時(shí)的生活中，如果能夠常常飲用菊花茶，往往可以達(dá)到清肝明目的目的，很多人不知道的是，菊花茶對(duì)于腎虛疾病而引起的頭暈眼花，其實(shí)也有著一定的奇效。

相信很多人對(duì)于人參這一中藥材并不陌生，但是很多人不知道的是，人參花其實(shí)也可以發(fā)揮補(bǔ)腎的作用，其具有強(qiáng)心補(bǔ)腎和健脾補(bǔ)腎的作用，因而在臨床上，較為適合一些月經(jīng)不調(diào)和皮膚黝黑的女性朋友。

菟絲子作為養(yǎng)肝明目的圣藥，中醫(yī)上認(rèn)為，其具有益精補(bǔ)腎和養(yǎng)肝明目的功效。如果在臨床上長期服用的話，全球可以達(dá)到明目和延年益壽的目的。對(duì)于不育癥的患者而言，也可以多加嘗試，以嘗試改善其自身的病情。

指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科。

從事臨床內(nèi)科工作20余年，對(duì)內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。

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很多人都或多或少都存在一些肝腎的問題，肝不好的人臉色發(fā)黃，兩脅疼痛，眩暈，頭痛耳鳴、心煩失眠，胃寒肢冷，又或者手足心熱；腎不好水腫、遺精、陽痿、腰痛耳鳴眩暈、小便少。肝、腎功能的這些問題常常攪亂著我們的生活，到醫(yī)院看一時(shí)半會(huì)也不見成效，或者這次有好轉(zhuǎn)，之后又會(huì)反復(fù)。所以自我的調(diào)理就顯得很重要，今天就來跟你聊一聊針對(duì)肝、腎問題的自我茶飲養(yǎng)生調(diào)理！

我大學(xué)舍友交了個(gè)女朋友，就是肝氣郁結(jié)，有沒有兩脅脹痛的情況不清楚，但是就抑郁惱怒可是很明顯，在大學(xué)老師的建議下吃了很多舒肝散，確實(shí)也得到了一些改善。雖然如題主所說，搞一些東西泡茶調(diào)理對(duì)一些肝腎問題確實(shí)不錯(cuò)，但是這養(yǎng)生茶也得看具體情況來喝，說白了就是要對(duì)癥才會(huì)有有效果，不然可能適得其反。

先從肝的問題來聊

1.柴胡

解表退熱，疏肝解郁，升舉陽氣。

適合肝郁氣滯者，脅肋脹痛，走竄不定，因情志刺激而加重，胸悶不舒，噯氣頻作的人，可以用柴胡加陳皮泡水喝，也可以用陳皮10g、柴胡15g水煎取汁，加入粳米60g水煮成粥，加入之前的藥汁即柴橘粥作為早點(diǎn)食用。

2.白芍

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，斂陰止汗，柔肝止痛，平抑肝陽。

適合肝陰不足者，脅肋隱痛，綿綿不休，勞累的時(shí)候加重，頭暈?zāi)垦＃诟裳试铮闹袩帷?/p>

可以用當(dāng)歸、白芍各15g煮水，也可以用鮮石斛泡茶飲。

3.決明子

清肝明目，潤腸通便。

適合肝陽上亢者，目眩耳鳴，頭痛且脹，急躁易怒，面色潮紅，失眠的多夢(mèng)。

可以用草決明15g，海帶10g煮水喝。像這樣的情況也可以喝菊花茶喲！

4.黨參、當(dāng)歸

黨參：補(bǔ)脾肺氣，補(bǔ)血，生津。

當(dāng)歸：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便。

兩者適合于肝氣血虧虛：眩暈動(dòng)則加劇，勞累即發(fā)，面色?白，唇甲不華，心悸少寐，神疲懶言，不想吃東西的人。

可以用當(dāng)歸、黨參各10g水煮服用，也可以吃一些蓮子紅棗粥，蓮子50g，紅棗20枚，粳米100g，加適量的水熬煮成粥后加入適當(dāng)?shù)谋欠谩?/p>

再來說說腎的調(diào)理：

腎系病癥主要因腎精封藏不固，氣化功能失調(diào)等而產(chǎn)生的諸如生殖機(jī)能減退，水液代謝障礙和二便失調(diào)等病癥，常見的消渴、水腫、癃閉、陽痿、腰痛、耳鳴、眩暈、淋證等。

1.赤小豆、綠豆湯

適合熱淋：小便頻短澀，灼熱刺痛，尿色黃赤，口苦大便干結(jié)的人。

可以用蒲公英60g，車前草30g煮水喝，也可以用竹葉15g，茶葉5g，泡茶飲。

也可以用赤小豆30g，綠豆30g煮湯代茶喝。

3.伸筋草、雞血藤

適合腰部疼痛，痛處有熱感，熱天或陰雨天加重活動(dòng)后或可減輕，小便短赤，舌苔黃膩——濕熱腰痛的人。

可以用伸筋草20g、雞血藤15g，煮水喝。也可以用是絲瓜根燒后搗碎成粉末沖水喝。

4.肉桂

適合腰部冷痛，轉(zhuǎn)則不利，遇陰雨天或居處潮濕而加重，胃寒喜暖，就算躺在床上也得不到減輕，舌苔白膩的——腎臟寒濕腰痛。

可以用肉桂5g，水煎去渣，加入粳米100g，煮粥服食。或者直接用肉桂煮水喝。

5.杜仲

適合腎虛導(dǎo)致的腰痛酸軟，綿綿不休，喜按喜揉，勞累的時(shí)候加重，躺著能夠減輕的人。

可以用杜仲15g，豬腰兩個(gè)，加適量的鹽，文火燉熟，喝湯吃肉。喝點(diǎn)枸杞子泡水，亦或者飲用適量的杜仲酒，枸杞子酒等。

總結(jié)

總的來說想要通過膳食、茶飲來加強(qiáng)我們對(duì)肝、腎的養(yǎng)護(hù)這樣的想法很不錯(cuò)，也說明有很強(qiáng)的養(yǎng)生意識(shí)，但是看了上面我介紹的這些對(duì)我們的肝腎有好處的食物后，你可能也發(fā)現(xiàn)了我的介紹都是某一種食物都有對(duì)應(yīng)的適合的肝、腎問題的一些表現(xiàn)，也就意味著沒有一種東西泡水喝或者煮著吃就是包治百病的，我們還需要辯證的來選擇適合自己的。

只有搞清楚我們存在某一方面的問題，我們才能去尋找適合的解決方法，當(dāng)然我們可能通過調(diào)理之后會(huì)得到改善，這個(gè)時(shí)候就沒有必要接著在吃這些東西，以免適得其反，出現(xiàn)其他的表現(xiàn)。

當(dāng)然如果我們本來也就沒有的問題，也犯不著去吃那些你認(rèn)為好的食物。并沒有百分百好的東西，還請(qǐng)理性面對(duì)，對(duì)于泡各種養(yǎng)生茶，如果對(duì)癥了，確實(shí)會(huì)有不錯(cuò)的功效。倘若不對(duì)癥長期服用既不能達(dá)到理想的效果，還有可能對(duì)我們的肝、腎功造成損傷，得不償失。

所以要么就是說要么就選擇比較常規(guī)的一些養(yǎng)生茶，要么就有專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)配置適合自己的養(yǎng)生茶，但是為了身體健康，不建議您長期飲用。

感謝您的閱讀，希望我的回答能對(duì)您有一些幫助，如果覺得不錯(cuò)的話，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊再分享出去，要是還能給我個(gè)關(guān)注的話，我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！

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看到這個(gè)問題，我有些迷茫，因?yàn)槲也恢李}主說的肝腎是中醫(yī)上的還是西醫(yī)上的，要知道中醫(yī)說的肝腎是一個(gè)泛指，并不專門指某個(gè)臟器，而西醫(yī)說的肝腎就是指解剖意義上的肝腎。無論從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度，肝臟和腎臟都具有比較重要的作用。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，肝臟參與很多的人體生命活動(dòng)，最重要的就是解毒功能，可以把一些對(duì)人不利的代謝廢物轉(zhuǎn)變成無害的，而且肝臟還參與維生素和三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，我們比較討厭的膽固醇大多數(shù)是肝臟合成的。腎臟的作用其實(shí)在某種程度上和肝臟有些類似，都具有排泄代謝廢物的作用，而且腎臟還維持電解質(zhì)和酸堿的平衡，其分泌的促紅細(xì)胞生成素還能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。

腎臟具有一個(gè)比較重要的功能就是重吸收，根據(jù)大量的研究，人體每天排出的原尿大約在180L，但是正常人每天的尿液卻在1.8L，可以說大多數(shù)尿液都被重吸收回去了。為了讓大家了解如何保護(hù)肝腎，我來分享一下相關(guān)知識(shí)。

1.吃什么東西或者泡茶喝對(duì)肝腎有好處？

目前來說，并不建議用中藥泡茶來保養(yǎng)肝臟，因?yàn)殡m然在大家的心里中藥沒有什么不良反應(yīng)，但是實(shí)際上大多數(shù)中藥都是有藥性的，長期服用可能會(huì)打破身體的平衡，一旦失衡對(duì)人體肯定是不利的。在醫(yī)院我經(jīng)常也遇到一些病人長期吃中藥而引發(fā)肝腎損傷的，甚至也有個(gè)別人出現(xiàn)了腎衰竭，有不少中藥里面的重金屬超標(biāo)，長期服用對(duì)人體也是不好的。

所以個(gè)人覺得可以通過食補(bǔ)來對(duì)肝腎進(jìn)行保養(yǎng)，我們的肝腎都是需要血液來提供營養(yǎng)物質(zhì)的，所以我們只要給他們提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，讓它們多休息一些，那也就是對(duì)它們有好處了。

其實(shí)對(duì)肝臟比較好的物質(zhì)主要就是營養(yǎng)成分多的，比較常見的就是各種水果和蔬菜以及五谷雜糧，比如草莓、葡萄、獼猴桃、大棗、橘子、蘋果、生菜、菠菜、韭菜、大蒜、牛肉、雞蛋等，當(dāng)然了也可以吃點(diǎn)枸杞。

蔬菜和水果中含有豐富的維生素，特別是維生素C和抗氧化劑，能夠清除人體的氧自由基。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，青色入肝，所以從中醫(yī)的角度來考慮，黑豆、黑米、黑木耳對(duì)腎臟是有好處的，而綠色的蔬菜和水果對(duì)肝臟是有好處的。

不過現(xiàn)代的食品安全問題比較突出，可能不少人都以為現(xiàn)在的蔬菜和水果是食品安全的一片藍(lán)天，但是現(xiàn)在情況卻有了很大的變化，素食也不太安全了。就拿葡萄來說吧，水果商為了提高葡萄的保質(zhì)期，會(huì)用一些藥水浸泡一下，雖然少量吃這種葡萄危害性不大，但是吃多了對(duì)人體的肝腎也是不好的。肉類的安全問題也同樣突出，之前我在抖音上看到加工肉的合成過程，真的讓人觸目驚心。現(xiàn)在來說，也許自己家里種的蔬菜或者水果才是安全的，外面的東西真的不好說。

2.保護(hù)肝臟和腎臟，需要采取綜合性的措施：

其實(shí)肝腎和腎臟不好，和我們的很多生活習(xí)慣不好。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，熬夜傷腎，但是很多人都有情緒不好的情況，而且熬夜對(duì)于不少人來說都是家常便飯。

要保護(hù)好腎臟，首先應(yīng)該注意飲食，最起碼做到清淡飲食，控制每天攝入的食鹽的量（在8g以內(nèi)最好），不吃或者少吃油炸或者油煎類食物，盡量減少糖類的攝入。這里要說一下油炸食物的危害，這類食物本身比較油膩，而且如果是那種反復(fù)用的油，那里面會(huì)含有很多的氧自由基，經(jīng)常吃油炸食物會(huì)使血脂升高、體重增加，而且還會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。試想如果一個(gè)人胖了以后，肝腎的大小卻沒有變，和原來相比，肝腎需要干更多的活，也許一兩天沒事，但是長期這樣對(duì)肝腎肯定是不好的。所以為了保護(hù)肝臟，應(yīng)該注意個(gè)人飲食，保持合理的體重。

還有一個(gè)比較重要的因素是慢性病，我們熟知的高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等，都會(huì)對(duì)肝腎產(chǎn)生不利的影響。很多人以為血壓、血糖、血尿酸高一些沒事，而且慢性病短期也確實(shí)看不到它們的危害，但是長期下來對(duì)人的危害是比較大的。很多高血壓、糖尿病病人在10年左右會(huì)出現(xiàn)明顯的腎損害，這個(gè)不僅僅是疾病本身，而且長期的服藥對(duì)肝腎也是不利的，定期的復(fù)查肝腎功能也是有必要的。所以不管如何，都應(yīng)該積極控制這些慢性病，盡量延緩它們對(duì)肝腎的損害。

除此之外，應(yīng)該保持良好的情緒，積極鍛煉身體，并且每年進(jìn)行1~2次的體檢。盡量去除一些不良的生活習(xí)慣，比如熬夜、吸煙、喝酒、吃垃圾食品、憋尿、吃的太飽等。很多人覺得吸煙、喝酒對(duì)肝腎的影響不大，其實(shí)并非如此，酒精的主要代謝部位就是肝臟，長期喝酒肯定會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)和損傷。吸煙和喝酒從長遠(yuǎn)來看，都會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，試問血管都不好了，肝腎能會(huì)好到哪里去嗎？

純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得寫的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問可在下方留言……

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肝腎是人體非常重要的器官，肝好腎好人就精神好，人就健康，養(yǎng)肝補(bǔ)腎就變得尤為重要，特別是現(xiàn)在許多人都開始慢慢學(xué)會(huì)養(yǎng)生，通過一些飲食來達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用。而現(xiàn)在正是春天的時(shí)候，在中醫(yī)里是養(yǎng)肝補(bǔ)腎的最好時(shí)候。那么，我們可以用哪些東西泡茶或者長期服用從而達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用呢？其實(shí)，中醫(yī)里有許多同時(shí)具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的中藥，有些可以用來泡茶，有些可以直接食用。下面，我就跟大家聊一聊這個(gè)問題。

總的來說，在中醫(yī)里，可以滋補(bǔ)肝腎的藥物有阿膠、玉竹、黃精、枸杞、墨旱蓮、女貞子、桑椹、黑芝麻、鱉甲、龜甲等。我今天就從日常生活中最常見的中藥來跟大家分析一下，主要從兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)就是可以用來泡茶的中藥，一個(gè)是可以直接吃用的中藥，都是同時(shí)具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎功效中藥。

一、以下者幾種中藥用來泡茶具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，長期喝用就能對(duì)肝腎有好處：

●1、枸杞子泡水

枸杞子是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷囊环N中藥，而且是一種藥食同源的中藥，既可以用來泡茶、煲湯，也可以直接吃用，具有很好的滋補(bǔ)肝腎的作用。

枸杞子這個(gè)滋補(bǔ)肝腎的功效在《中國藥典》里面有詳細(xì)的記載：“枸杞子性味甘，平，歸經(jīng)歸肝、腎經(jīng)。功能主治滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

因此，在日常生活中，如果我們經(jīng)常用枸杞子來泡茶，那么就可以起到滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用。但是我們?cè)谟描坭阶优莶钑r(shí)，最好不要單單喝茶，要把泡的枸杞子也一起食用，這樣才能吸收更多的有效成分，才能起到比較好的滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用。另外，現(xiàn)在市場上有許多用硫熏過的枸杞子，所以我們?cè)谫徺I枸杞子的時(shí)候一定要到正規(guī)的藥店購買，要購買那些無硫的枸杞子，這樣才不至于造成肝腎損害，反而不利于滋補(bǔ)肝腎。

●2、菟絲子

菟絲子雖然不如枸杞子那樣常見，平時(shí)生活中大多作為藥用，很少像枸杞子那樣直接吃用或者用來煲湯，不過菟絲子還是可以用來泡茶的，而且同樣也具有滋補(bǔ)肝腎的作用。

菟絲子這個(gè)滋補(bǔ)肝腎的功效在《中國藥典》里面有詳細(xì)的記載：“菟絲子性味甘，溫，歸經(jīng)歸肝、腎、脾經(jīng)。功能主治滋補(bǔ)肝腎，固精縮尿，安胎，明目，止瀉。用于陽痿遺精，尿有余瀝，遺尿尿頻，腰膝酸軟，目昏耳鳴，腎虛胎漏，胎動(dòng)不安，脾腎虛瀉。

因此，在日常生活中，如果我們經(jīng)常用菟絲子來泡茶，那么就可以起到滋補(bǔ)肝腎，固精縮尿，明目等作用，特別是對(duì)于肝腎不足引起的遺尿、遺精等也有很好的作用，比如老年人經(jīng)常喝菟絲子茶，那么對(duì)于老年人的夜尿增多、遺尿尿頻、腰膝酸軟、目昏耳鳴等是具有很好的緩解作用。

●3、女貞子

不知道大家有沒有見過女貞子這個(gè)中藥，這個(gè)入藥的女貞子是非常像我們?nèi)梭w的腎臟，這從中醫(yī)“以形補(bǔ)形”的說法來看，具有補(bǔ)腎的作用。但是女貞子補(bǔ)益肝腎的作用并不是只是“以形補(bǔ)形”得來的，更多的是這味藥的藥性決定的，而且臨床上經(jīng)常用這個(gè)女貞子來治療白頭發(fā)。用它來泡茶的話，不僅可以補(bǔ)益肝腎，還可以烏須黑發(fā)。

女貞子這個(gè)滋補(bǔ)肝腎的功效在《中藥大辭典》里面有詳細(xì)的記載：“女貞子性味苦、甘、平，歸經(jīng)入肝、腎經(jīng)。功能主治補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝。治陰虛內(nèi)熱，頭暈，目花，耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白。滋補(bǔ)肝腎，明目烏發(fā)。用于眩暈耳鳴，腰膝酸軟、須發(fā)早白、目暗不明。而在《神農(nóng)本草經(jīng)》中將女貞子列為上品，具有“主補(bǔ)中，安五臟，養(yǎng)精神，除百疾，久服肥健輕身不老”的作用。

因此，在日常生活中，如果我們經(jīng)常用女貞子來泡茶，不僅可以滋補(bǔ)肝腎、明目，同時(shí)還可以有效預(yù)防白發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗。如果你的白頭發(fā)是由于肝腎不足引起的，那么就可以用這個(gè)女貞子泡茶代水喝了。

二、以下這兩種中藥食用的話就具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，長期吃用就能對(duì)肝腎有好處：

●1、桑椹

可能許多人都認(rèn)為桑椹只是一種水果，但是其實(shí)桑椹也是一種中藥，也是像枸杞子一樣，具有藥食同源的作用。

桑椹這個(gè)滋補(bǔ)肝腎的功效主要在于補(bǔ)陰，這在《中國藥典》里面有詳細(xì)的記載：“桑椹性味甘、酸，寒。歸經(jīng)歸心、肝、腎經(jīng)。功能主治滋陰，補(bǔ)肝腎，生津、潤燥。用于眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，血虛便秘。

因此，在日常生活中，可以通過吃用桑椹來達(dá)到滋補(bǔ)肝腎的作用，既可以直接生吃，也可以曬干后像葡萄干一樣當(dāng)零食吃。不過桑椹的藥性比較寒，所以對(duì)于脾胃虛寒的人是不適宜長期服用。

●2、黑芝麻

相比于吃桑椹來達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，其實(shí)我更推薦的是吃黑芝麻來養(yǎng)肝補(bǔ)腎，這不僅是由于黑芝麻比較常見，還在于黑芝麻可以做成許多美食，比如芝麻糊、芝麻豆?jié){等。另外，經(jīng)常吃黑芝麻不僅僅可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，還能烏發(fā)、防脫發(fā)，并且最重要的還可以潤腸通便，特別適合老年人服吃。

黑芝麻這個(gè)滋補(bǔ)肝腎的功效在《中國藥典》里面有詳細(xì)的記載：“性味甘，平，歸經(jīng)歸肝、腎、大腸經(jīng)。功能主治補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。

因此，在日常生活中，是可以通過吃用黑芝麻來達(dá)到滋補(bǔ)肝腎的作用，而且它不像桑椹那樣藥性屬寒，黑芝麻的藥性是平和的，吃多了不會(huì)上火也不會(huì)寒涼，適合長期服用。

總之，在中醫(yī)里許多中藥有具有滋補(bǔ)肝腎的作用，我上面列舉的也只不過是一些比較常見的。不過在中醫(yī)里要想達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，單單依靠一種中藥來泡茶或者長期服用，效果是比較慢，而且效果也不是那么明顯，最好就是在中醫(yī)大夫辨證開方之下，搭配使用，這樣才能起到比較好的效果。

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關(guān)知識(shí)，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點(diǎn)個(gè)贊！如仍有疑問，可以評(píng)論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

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謝邀。我是養(yǎng)生雜志，來分享一道對(duì)肝腎都好的茶方。

先講講哪些人容易肝腎不好吧，了解茶方之前，先把下面這些習(xí)慣改一改。

一、先天不足的人

先天不足的人群，多見于父母體弱多病時(shí)懷孕、高齡懷孕等生下的孩子。這類人易出現(xiàn)腎虛，這是因?yàn)槟I乃先天之本，藏精，腎精主管的范圍包括機(jī)體生長、發(fā)育與生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易腎虛。

二、經(jīng)常熬夜的人

要么在加班，要么在玩手機(jī)，總之熬夜的人太多。這個(gè)習(xí)慣，傷肝又傷腎，讓人出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、黑眼圈、脫發(fā)等，特別是年齡在30歲以上的人，更要注意。

三、精神壓力大的人

隨著社會(huì)的高度發(fā)展，人們受到的壓力也隨之增加。很多人剛踏入社會(huì)，便感受到了強(qiáng)烈的競爭壓力。同事間的競爭、與領(lǐng)導(dǎo)間的相處、感情問題等所產(chǎn)生的壓力，都把人們壓得喘不過來氣。因?yàn)閴毫Γ行┤似馊找姹┰辏行┤艘钟魬n愁。長期如此，人們的身體免疫力便會(huì)日趨下降，從而導(dǎo)致肝郁、腎虛。

四、經(jīng)常吸煙、酗酒的人

吸煙傷肺，而在中醫(yī)看來，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金可以說是腎水母親。在生理功能中，肺腎相生，意思就是肺腎二者之間互相合作、互相影響。所以，肺氣受損后便會(huì)影響到腎氣，導(dǎo)致腎虛。

酗酒傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關(guān)系緊密，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋養(yǎng)和轉(zhuǎn)化。若是肝血受損，腎臟的健康便會(huì)受到影響。

五、久坐不動(dòng)的人

如今，我們的工作和娛樂越來越離不開電腦，很多人在電腦旁一坐便是一上午或一下午，導(dǎo)致全身的氣血流動(dòng)不暢、代謝物質(zhì)排泄受阻，從而使人出現(xiàn)腰酸、背痛、四肢麻木等現(xiàn)象。若是長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)坐著不動(dòng)，便會(huì)使腎相表里的膀胱經(jīng)受到擠壓，導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血流動(dòng)受阻，從而使人出現(xiàn)腎虛。

六、x生活頻繁的人

腎為生命之本，X生活過于頻繁，便會(huì)使腎受到傷害，而精傷則神傷，生命之本便會(huì)受到影響，人們就會(huì)出現(xiàn)筋疲力盡、腰酸、記憶力下降等狀況。

七、久病的人

腎精來自兩方面，一是先天之精，二是身體其他臟腑所化生的精氣。若是人體患病，且長時(shí)間得不到康復(fù)，便會(huì)使腎精受損。

哪些東西泡茶喝對(duì)肝腎好？

1、人參

肝腎不好的人，最常見的情況就是有氣無力，疲倦不堪，而人參大補(bǔ)元?dú)猓^“氣旺陽自強(qiáng)”，所以人參很適合這類人群。不要覺得吃不起，人參現(xiàn)在多數(shù)都是種植的，效果也不錯(cuò)，但沒那么貴。

2、黃精

又稱“補(bǔ)腎黃金”，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。用于體倦乏力，胃陰不足，口干食少，精血不足，腰膝酸軟，須發(fā)早白。

3、枸杞

這個(gè)不用我說了吧，為啥說“保溫杯里泡枸杞”，因?yàn)樗鼩w肝、腎、肺經(jīng)，養(yǎng)肝又益腎，甚至還潤肺，而且它性平，有人說它喝了上火？不可能的，枸杞還能滋陰呢！

4、桑葚干

桑葚作藥用時(shí)，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。

5、大棗

大棗本來是補(bǔ)脾和胃的，但肝腎都需要脾胃消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)來滋養(yǎng)，所以大棗泡水也很好，最好連棗子吃掉。

以上五種材料搭配在一起，其實(shí)就是中醫(yī)大名鼎鼎的人參五寶茶，不管是男士還是女士，都可以泡著當(dāng)茶飲，對(duì)身體很有好處的。

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這個(gè)問題問得非常好！我不僅經(jīng)常在今日頭條問答欄目里，看到類似的問題；而且在線下的日常生活中，我也時(shí)常會(huì)遇到類似的提問。

這種現(xiàn)象，一方面說明，我們現(xiàn)在的生活好了，更加注重健康了；另一方面也說明，我們對(duì)健康的理解還不清楚。

比如什么人只要吃好飯就足夠了；什么人才需要去補(bǔ)；而什么人補(bǔ)已經(jīng)無能為力了，需要就醫(yī)治療了。

今天，我就通過“哪些東西泡茶或者長期服用對(duì)肝腎有好處？”這個(gè)問題，和大家伙兒一起，來聊一聊這個(gè)問題，僅供參考。

中西醫(yī)眼里肝臟、腎臟的作用

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，可調(diào)節(jié)血量；肝主疏泄，可疏通氣機(jī)。

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖；腎主水液，通調(diào)身體水道；腎主納氣，接受肺吸入的清氣，保證人體內(nèi)外氣體正常交換。

西醫(yī)認(rèn)為肝臟有代謝（糖、蛋白質(zhì)、脂肪）、解毒（生物酶解毒）、消化（分泌膽汁）、止血（合成凝血酶）的功能。

西醫(yī)認(rèn)為腎臟有生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物的功能；有維持體液及酸堿平衡的功能；有內(nèi)分泌功能。

綜上所述，無論中醫(yī)還是西醫(yī)，盡管它們表述不同，但是它們的基本意思還是比較一致的，就是肝與疏泄有關(guān)；腎與水液有關(guān)。

哪些東西泡茶對(duì)肝、腎有好處

首先，如果談到哪些東西泡茶對(duì)肝腎有好處，只有中醫(yī)這么說，西醫(yī)一般不太強(qiáng)調(diào)泡茶的作用。

盡管茶，作為中醫(yī)養(yǎng)生，治未病的一種重要的載體；但是它有一個(gè)前提，就是你的肝腎是健康的，或者頂多是肝腎處于未病狀態(tài)（即西醫(yī)所說的亞健康狀態(tài)）。

如果你的肝腎已經(jīng)有了疾病了，那么，即使是中醫(yī)也不建議你用泡茶來治療肝腎疾病，而是需要及時(shí)就醫(yī)，用中藥來治療。

其次，即使是用茶來保養(yǎng)健康的肝腎或者調(diào)理未病狀態(tài)的肝腎，中醫(yī)也講究辨證調(diào)理，而不是千人一方，萬人一面。

例如蒲公英茶，主要是調(diào)理肝陽上亢引起的各種癥狀；而玫瑰花茶，主要對(duì)肝火旺盛具有調(diào)理作用；金銀花茶，則主要通過清熱解毒，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

同樣，喝補(bǔ)腎茶，更是需要中醫(yī)辨證，至少要分清自己是腎陽虛，還是腎陰虛。

如果是腎陽虛，有腰酸腿軟、頭暈眼花、神疲乏力、畏寒怕冷、四肢冰涼等癥狀，那么適合遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，用枸杞、炒杜仲、淫羊藿等泡茶調(diào)理。

如果是腎陰虛，有小便黃赤、大便干結(jié)、口干舌燥、潮熱盜汗、手足心發(fā)熱等癥狀，那么適合遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，用女貞子、桑葚子、天冬等泡茶調(diào)理。

總之，哪些東西泡茶，對(duì)你的肝腎有好處，需要遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用；而不是人云亦云，千人一方。

哪些東西長期服用對(duì)肝腎有益

如果談到哪些東西長期服用對(duì)肝腎有好處。

首先要排除中藥。因?yàn)榧词褂性S多中藥對(duì)肝腎都有療效，那都是治病，不能長期服用，除非你有肝腎疾病，需要長期服用。

其次要排除功能食品 ，如上述的枸杞子、桑葚子等。因?yàn)樗鼈冇休o助改善功能，所以也不能長期服用，除非你有未病，需要遵醫(yī)囑長期服用。

最后剩下的，能夠長期服用的東西，只能是普通的食物，如葡萄、干貝、鱸魚、牛肉、芝麻、豬腰等等。

即使這些普通食物，有些特殊人群也不能長期服用，例如糖尿病人不能長期服用葡萄；高血脂癥患者不能長期服用豬腰；痛風(fēng)患者不能長期服用干貝等等。

總結(jié):無論是泡茶或者普通食物，如需長期服用，都建議遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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