長期晚睡的危害有：1、經常晚睡，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現晝夜節律紊亂，出現疲勞、注意力不集中、記憶力減退、白天打瞌睡、精神不佳等表現。2、長期晚睡，會造成身體免疫力下降，增加患癌風險。3、熬夜時，身體往往處于緊張狀態，導致血管收縮、血壓升高，容易誘發心腦血管

長期晚睡的危害有：

1、經常晚睡，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現晝夜節律紊亂，出現疲勞、注意力不集中、記憶力減退、白天打瞌睡、精神不佳等表現。

2、長期晚睡，會造成身體免疫力下降，增加患癌風險。

3、熬夜時，身體往往處于緊張狀態，導致血管收縮、血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。

4、長期晚睡，容易患消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

5、經常熬夜，皮膚容易黯淡無光，出現黑眼圈、痤瘡等。

6、經常晚睡，容易引起失眠，白天犯困，長期下去可導致神經衰弱，甚至出現焦慮、抑郁等不良情緒的發生。

7、長期晚睡意味著超負荷用眼，容易導致視力減退。

健康睡眠最關鍵的就是作息規律，按時上床睡覺，少熬夜，不要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊亂。

在某些情況下，不得不熬夜，可采取以下措施把對身體的傷害降到最低：

1、睡覺時，關燈，拉上窗簾，隔絕外部光源，保持室內溫度恒定，減少外部因素對睡眠的影響。

2、養成良好的生活習慣，飲食規律，多吃新鮮蔬菜及水果，適量補充富含優質蛋白的食物，如奶類、蛋類、魚蝦、瘦肉等。多喝水，每天飲水1500～2000毫升。堅持運動，提高身體免疫力，增強體質。

3、多跟朋友聚會，多參加社交活動，做感興趣的事情，學會放松，減少心理壓力。

4、熬夜之后，有條件的情況下，中午可以小睡10～30分鐘。

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當今社會，越來越多的人很晚才睡覺，有的人晚睡是因為工作量壓力太大，有的人晚睡是因為要沖業績，還有的人晚睡純粹就是一種習慣罷了。甚至很多人，把晚睡當成了一種生活方式，成為了自己生活中必不可少的一部分。但是，為了我們的身體健康，晚睡是需要杜絕的，因為它的壞處非常多。我們在日常聽到最多免疫力下降、頭暈、黑眼圈、長痘、出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等。還有其他危害可以了解一下：晚睡會影響青少年的體重，平日里習慣晚睡的青少年，他們的體重比早睡的同齡人增加的可能性要大得多。晚睡對女性的大腦損傷會比較大，甚至會增加她們在日常工作和生活種失誤的風險。晚睡可能會導致未成年人長不高，因為他們的優質睡眠主要依賴的是睡眠時間，首先是睡眠時間充足，其次就是要在晚上0點之前入睡。[62]

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晚睡對人體各器官的危害如下：作息時間對人體各臟腑的影響1.晚上9點至11點，人體免疫系統（淋巴）排毒時間。此段時間宜安靜，或者聽聽音樂?。2.11點至凌晨1點，膽排毒，需要在熟睡中進行！3.凌晨1至3點，肝排毒。更需要在熟睡中進行。4.凌晨3至5點，肺排毒。（肺如果有問題的人，此

晚睡對人體各器官的危害如下：

作息時間對人體各臟腑的影響

1.晚上9點至11點，人體免疫系統（淋巴）排毒時間。此段時間宜安靜，或者聽聽音樂?。

2.11點至凌晨1點，膽排毒，需要在熟睡中進行！

3.凌晨1至3點，肝排毒。更需要在熟睡中進行。

4.凌晨3至5點，肺排毒。（肺如果有問題的人，此時會咳嗽，）

最后，人體脊椎造血也是通過熟睡來完成的。所以，晚睡或者熬夜對于一個人的健康，危害是很大的！

因此，為了家人和自己的健康，請保重身體！

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晚睡的危害性很多。只能簡單地答幾點。一，晚睡打亂了生物鐘，不易入睡。無論晚睡是因為什么，大約由于在干一件或幾件興奮的事，比如，打牌、玩游戲、看書、泡妞、與朋友K歌…… 這樣興奮過度，生物鐘就被打亂了，不易入睡。二，晚睡導致第二天起不來，影響工作與生活。作為一名醫生，免不了經常熬夜

晚睡的危害性很多。只能簡單地答幾點。

一，晚睡打亂了生物鐘，不易入睡。

無論晚睡是因為什么，大約由于在干一件或幾件興奮的事，比如，打牌、玩游戲、看書、泡妞、與朋友K歌…… 這樣興奮過度，生物鐘就被打亂了，不易入睡。

二，晚睡導致第二天起不來，影響工作與生活。

作為一名醫生，免不了經常熬夜。從我個人的經驗來說，人必須有一定長的睡眠時間，最起碼得睡4小時以上，否則你起不來。起不來免不了沒時間吃早餐或是上班遲到，或是傷胃或是被扣獎金傷心。

上班時也昏昏欲睡，還能有多高的熱情和工作效率？免不了一通糊！

在家庭也可能引起不必要矛盾。

三，晚睡不利于人體的新陳代謝。 睡眠是精力的加油站。睡眠有利于器官組織細胞的自我維護和修理。晚睡可使它們處于高負荷狀態，不利于它們的“休養生息”、為白天的高速代謝作準備。

四，晚睡會影響身心健康。

晚睡，人會有心悸、胸悶、氣短等不適感；連身上的氣味部不一樣；脾氣也躁了不少，易沖動發火、惹禍生事。

長期晚睡會引起植物神經功能失調；情緒低落、注意力不集中、思維減退；高血壓、心臟病等；人的皮膚面容也變得不好看，易衰老。

五，晚睡會降低人體的抗病能力。

晚睡會導致人體免疫力下降。易被某些疾病傳染，患病不易好轉易加重，引起不利的多米諾骨牌效應。

六，晚睡致睡眠不足，不利于駕駛安全。

現在開車上班的人不少，睡眠不足之后的疲勞駕駛，大家有個這樣體會嗎？一定都有想把車子扔了睡一覺的感覺！疲勞還去駕駛，是多么不安全啊！

晚睡的危害性不可能就這些。希望大家早睡早起。

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（小木匠謝邀，回答編號20180403）最近睡不著，玩玩手機再說吧，玩累了就會睡了，晚睡現象非常嚴重，早上起不來，這就是我們當代年輕上班族每天的生活狀態。晚睡是因為工作需要那就沒辦法，比如像我們醫務人員經常熬夜，值班，做急診手術暫且不論，而大部分人晚睡都是因為玩手機，晚睡有什么危大部分人晚睡都是因為玩手機，晚睡有什么危害，我在此主要以玩手機導致晚睡為例來介紹晚睡對身體的危害。首先是睡眠質量其次干眼癥傷害皮膚頸椎病

我們骨科門診來看頸椎病的，首要治療就是糾正不良的生活習慣，頸椎病發病越來越年輕，這是和經常玩手機的低頭族有很大關系，尤其是晚上玩手機，經常不經意間忘記了時間，導致頸椎間盤的一個長時間承壓，極易產生頸椎的退行性病變，如果出現脊髓或者神經壓迫癥狀甚至可能需要手術治療。

我們如何來做呢？

睡覺前遠離電子設備，最好的辦法是手機不要放在臥室，如果睡前一定要用手機，需要盡量把燈光調低，減少光強度的刺激，另外一個就是嚴格控制使用時間，不要超過45分鐘。

有一種說法就是說手機會影響輻射，要遠離身體一米左右，不然會影響這，影響那，其實最主要是遠離一米以上，你就不會心中掛念手機，會少玩手機，從而會有個更好的睡眠。

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充足的睡眠、是國際社會公認的三項健康標準之一，它可以恢復精神和解除疲勞，使人體機能得到及時修復，保護人的身體健康。可見睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必須的過程，晚睡導致睡眠不足，顯然不是健康的作息規律，它會給身體健康帶來一定隱患，具體有哪些危害呢？ 歸納起來有三個 充足的睡眠、是國際社會公認的三項健康標準之一，它可以恢復精神和解除疲勞，使人體機能得到及時修復，保護人的身體健康。可見睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必須的過程，晚睡導致睡眠不足，顯然不是健康的作息規律，它會給身體健康帶來一定隱患，具體有哪些危害呢？歸納起來有三個方面：1、免疫功能下降帶來的危害經常晚睡的人容易生物鐘紊亂，內分泌失調，長期睡眠不足會導致身體機能持續疲勞，不能及時修復，使身體免疫機能下降，易患感冒等感染性疾病，也會增加患肝、心腦血管等疾病的風險。2、皮膚、形體的危害人的皮膚細胞新陳代謝是在睡眠過程中完成的，長期晚睡的人，細胞新陳代謝受阻，皮膚更容易產生皺紋，膚色晦暗，色斑、痤瘡等現象。晚睡有霄夜習慣的人還會增加肥胖的機率，使人的形象和健康受到影響。3、精神、心理上的危害長期晚睡導致睡眠不足，會有精神不濟、頭痛、失眠、健忘、記憶力減退，甚至神經衰弱等情況發生，還會出現情緒低落、易怒、抑郁等心理問題。現代社會，睌睡、失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，2018年世界睡眠日的主題是：規律作息，健康睡眠，強調充足睡眠是健康不可缺少的組成部分，關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。 讓我們大家一起關注睡眠，合理作息，關注健康吧！

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別人都用猜想，或者用醫生角度來回答，我用我的親身體驗來說明吧！萎靡不振，做事效率低，皮膚差，反應慢，健忘，消極頹廢，進取心減弱，運動少，肥胖....首先在晚睡的同時，自己肯定是在打游戲，或者內心正在糾結，其實，在晚睡的時候大多數人都很糾結，明明知道這個東西對身體不好，但是，自己仍

別人都用猜想，或者用醫生角度來回答，我用我的親身體驗來說明吧！

萎靡不振，做事效率低，皮膚差，反應慢，健忘，消極頹廢，進取心減弱，運動少，肥胖....

首先在晚睡的同時，自己肯定是在打游戲，或者內心正在糾結，其實，在晚睡的時候大多數人都很糾結，明明知道這個東西對身體不好，但是，自己仍然繼續在這樣做，總覺得自己沒玩夠，或者就是覺得這個時間不該睡覺。心里越糾結，就越睡不著，總歸最后情緒冰點，痛苦糾結睡著了，早上困得要死，上班遲到，糾結，能理解我嗎！？

前一段時間我老婆過來北京玩，說，這才一個月，你怎么看起來老了很多？！我問她為什么說我老，她說是看我臉上皮膚沒有光澤，兩眼無神。我不假思索說出：沒睡好！最近一個月，公司有一個問題非常難解決，我本來上班心情就聽急躁的想解決，下了班就像瘋狂的玩玩，然后回去“吃雞”，看“抖音”，不亦樂乎，躺著，坐著，蹲著，你懂得，上廁所還在玩，看看其他幾戶室友都熄了燈，我心里也急躁了，但是就如上面的圖片,\"我困了，但是不想睡\"。甚至我還會說出：“我想睡，但是又不想睡”的這種矛盾的話，我老婆一般九點多就睡，她根本無法理解我說的這種話，我估計沒有我這種情況的人都沒法理解這種矛盾狀況。

要說解決方案，我真心說，我自己還沒找到，任何網上的建議都是直接約束你的行為，比如說：別玩手機，別吃&×，別玩游戲，然并卵，這些行為我要是能愿意做豈不是不會在這里說話了啊！！這就相當于是跟一個胖子說：“你少吃點，多運動就能減肥”一樣無用，也相當于老師告訴學生：”你只要努力，成績肯定進步“。我只能跟大家說，大家有什么好的方案告訴我，也解救我于水火。

經過這么長時間的掙扎，我還是有一些經驗的。要睡早，你要充分認識到晚睡的危害，我不好在這里嚇唬大家，我只想說：對大部分人而言，睡眠不足會早死！然后你的一切，你的金錢，你的老婆都是別人的了！且行且珍惜，不要一直透支。

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我來回答你，晚睡屬于熬夜，對身體非常不好，精神疲勞，對第二天工作和生活有很大影響，新陳代謝也不好，得保持沖足的睡眠才不影響身體的各個機能。

我來回答你，晚睡屬于熬夜，對身體非常不好，精神疲勞，對第二天工作和生活有很大影響，新陳代謝也不好，得保持沖足的睡眠才不影響身體的各個機能。

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我有一個同事，是一個90后的小伙子。平時在公司工作表現也不錯的，但最近被公司辭退了，而這一切的根源就是他晚睡引起了。小伙子畢業211名校，在世界五百強企業待了2年，然后來我們公司的。對于我們這種小公司來說，如此牛逼的人才實屬難得。老板和他的直屬領導自然甚是喜歡啊，當然小伙子的工作

我有一個同事，是一個90后的小伙子。平時在公司工作表現也不錯的，但最近被公司辭退了，而這一切的根源就是他晚睡引起了。

小伙子畢業211名校，在世界五百強企業待了2年，然后來我們公司的。對于我們這種小公司來說，如此牛逼的人才實屬難得。老板和他的直屬領導自然甚是喜歡啊，當然小伙子的工作能力也是對得起他的學歷的，進入公司3個月就熟手了自己崗位的工作。但他有一個不好的習慣就是喜歡打電子競技游戲，而且不管是周末還是工作日都經常打游戲打到深夜2.3點才睡，導致睡眠嚴重不足。

起初，他也是上班打下瞌睡，老板也是睜只眼閉只眼。后來，他不止是打瞌睡幾分鐘的事，而是經常偷偷跑到公司的茶水間睡覺，而且一睡要睡上1個小時左右。部門的工作經常因為他效率問題而阻礙原本的計劃。同時晚睡也導致他記憶力大大降低，領導交代給他的任務也經常忘記了。終于，老板也是忍無可忍，最終把他解雇了。

另外，給大家找了一些晚睡對身體的危害：

加州大學伯克利分校人類睡眠科學中心主任Mathew Walker教授在他的新書《Why We Sleep》中表示，睡眠不足會增加多種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌癥、糖尿病等，甚至可以說，睡眠越少，生命越短。剛剛獲得的2017年諾貝爾生理學與醫學獎也證實了這一點，人體生物鐘的紊亂，可能會引發各種疾病。而睡眠不足正是打破晝夜節律。

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卵巢早衰！晚睡對身體造成的影響有很多，主要是內分泌失調。小到如冒痘，精神狀態差大到由于雌激素分泌紊亂造成卵巢早衰。卵巢早衰可以導致提前閉經，更年期提前和不孕等。卵巢早衰！

晚睡對身體造成的影響有很多，主要是內分泌失調。

小到如冒痘，精神狀態差

大到由于雌激素分泌紊亂造成卵巢早衰。

卵巢早衰可以導致提前閉經，更年期提前和不孕等。