就在前不久一起在健身房鍛煉的一位小朋友找到了我，看到他的時候是瘸著腿齜牙咧嘴的進門的，當時我以為是他昨天鍛煉的時候韌帶有了拉傷，但是當看到他紅腫的大拇腳趾頭的時候，沒做尿酸化驗，我也知道他一定是痛風了……因為在健身房得痛風的朋友太多了，尤其是那些比較刻苦，追求線條，每天運動量比較比較刻苦，追求線條，每天運動量比較大的朋友。對于這些人士，謝醫生經常在跟他們聊天的時候，告誡他們平時鍛煉的時候要多喝水，一定要補足水分，但是很少有人在意我說的話，都覺得每天堅持大運動量的鍛煉，就沒有可能得病。這些運動都有一個特點，那就是會導致鍛煉的人們大量的出汗，如果某位朋友本身就已經是處于一個尿酸高的狀態，那么大量的出汗相當于一次脫水的過程，尿酸的濃度就會有劇烈的變化，如果在訓練的過程當中沒有及時的補充水分，就有可能因為尿酸的變化導致痛風的發作。劇烈運動本身就會導致尿酸的升高，導致尿酸排泄的異常。曾經有研究顯示，劇烈運動后的運動員第2天的尿酸會比第1天增加40%，第3天會在第2天的基礎上再增加20%，停止訓練一周以后才能慢慢恢復正常。在此期間測算運動員尿酸的排泄也會有異常，尿酸排泄減少了。那么尿酸排泄的減少以及尿酸形成的增加，就有可能導致血尿酸的異常波動，就有可能導致痛風的發作。肉類過多，導致體內累積尿酸過多，也是造成痛風發作的原因之一。另外建議喜歡健身，尤其是經常做無氧運動的朋友們，在鍛煉之后一定不要飲酒。很多喜歡健身的朋友在大汗淋漓之后，洗一個熱水澡之后，就會約三五好友去喝一頓大酒，這種習慣很容易導致痛風的發作，我的這個小朋友就是因為前晚上喝了酒以后導致的痛風發作。●痛風的急性期千萬不要運動，任何運動都不要做。即使是肘關節發出的痛風，也不要做跑步這樣的運動。●在痛風的緩解期要進行中等強度的鍛煉，我們通常用運動當中的心率范圍來界定什么是中等強度的運動。中等強度的運動每個人都是不一樣的，計算公式=（220-年齡）*（60%-70%），也就是說一個45歲年齡的痛風患者，在緩解期的時候運動心率要控制在105~122之間，這個數值是相對來講比較安全的，如何控制這個數值，其實很簡單，買一塊運動手表監測自己的心率就可以了。而且注意在運動的過程當中，一定要準備水，及時的補水，不使自己處于渴的狀態是非常重要的。慢跑、快走、游泳以及騎固定式的自行車。風濕免疫科或者是內分泌科醫生的指導下，科學合理的用藥是基礎。積極的控制飲食、多喝水、科學合理的運動、改變自己的生活習慣，慢慢的才會將尿酸控制在達標的狀態。一般情況下沒有痛風石的痛風患者，尿酸要控制在360以下，而如果有痛風石的患者要更加嚴格，尿酸達標要在300以下。如果單純的通過運動是幾乎達不到這個目標的。切記在控制尿酸的時候，一定不要進行劇烈的運動，尤其是那些會導致大量出汗的運動，有可能會導致痛風的再次發作。而控制痛風控制尿酸絕對不能僅僅依靠運動，科學合理的用藥，科學合理的運動，科學合理的飲食，多種維度一起控制才能達到最佳的效果。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

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痛風是現在很常見的一種疾病，而且年輕化趨勢明顯。著名相聲演員郭麒麟年僅24歲就坦言自己患有痛風。而導致痛風的元兇——高尿酸血癥，現如今作為繼“三高癥”之后的第四高，更是面臨著越來越高的發病率。

痛風患者到底是運動還是不運動好？

痛風是尿酸鹽結晶堆積在關節形成痛風石所致的疾病，它發作時，最主要的癥狀就是劇烈的疼痛，大多發生在腳趾部、手關節、踝關節、膝關節、肘關節等部位，有人形容說疼的渾身發抖，有人說疼的時候對它吹口氣就受不了。正因如此，有患者覺得如果痛風再運動的話，只會加重病情，所以得了痛風就不能運動了。但是，醫生卻建議痛風患者要進行適度的運動。到底該不該運動呢？

痛風患者可以進行適度的運動！

痛風患者是可以運動的，而且適度的運動有助緩解痛風。首先，運動可幫助控制體重，對于肥胖者來說，減輕體重可減少體內尿酸的合成，有助降低尿酸。其次，運動可加速機體代謝，促進排汗，這對于尿酸的排泄也是有幫助的。而降低尿酸水平是預防痛風發作的關鍵。因此，痛風患者可以運動，但 一定要注意運動時間和運動強度的選擇。

痛風患者運動的注意事項！

1、一定要挑對時間

痛風患者在痛風發作急性期是不能運動的，此時需要休息，以減少肢體關節活動，避免疼痛癥狀加重。另外，在晨起時也不建議運動，因為容易導致關節損傷。尤其是伴有三高癥的患者，晨練是心血管事件的高分段，要避免。建議選擇下午黃昏時段來運動。

2、運動時的注意事項

運動盡量選擇在空氣流通的室外，不宜在有污染的環境下；注意運動時要選擇一雙合腳的、舒服的運動鞋，必要時可增加關節護具，防止受傷；運動前要進行熱身，運動一定要量力而行，切忌高強度劇烈的運動，以免加重關節負荷；運動項目以簡單溫和的有氧運動為主，如太極拳、散步、騎自行車、游泳等，運動要循序漸進，以微微出汗為宜；運動時間不要太長，可休息一下再運動，緩解肌肉酸痛。另外，要注意運動后及時補充充足的水分，但不要一次性大量飲用，少量多次為宜；運動后不能吃糖，不能飲酒。

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痛風患者在進行運動的時候有哪些注意事項呢，主要包括以下三點，第一我們在急性期的時候是不建議您運動的，急性期以修養為主這個過程大概是2~3周，第二在運動的時候要掌握循序漸進的原則，很多痛風患者體型偏胖，我們要注意運動安全，要注意保護自己不受傷第三在運動過程中，要注意補液，因為如果我們出汗特別多的話，會導致血尿酸的濃縮，引起尿酸的急劇波動，可能對控制痛風反而不利， 這個時候我們要在運動的過程中大量的補充水分