十秒快速催大便的動作通常是不存在的。任何一種方法都不能在十秒內快速催大便，因為排便過程受到多種因素的影響，包括腸道蠕動、飲食、生活習慣等。
然而，可以嘗試以下幾種方法來幫助促進排便：
- 飲食調理：多吃含纖維素豐富的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以增加腸道蠕動，促進排便。
- 多喝水：多喝水有助于軟化糞便，促進腸道蠕動，加速排便。
- 適當運動：適當運動可以促進腸道蠕動，加速排便。
- 按摩腹部：按摩腹部可以促進腸道蠕動，幫助排便。
- 避免久坐：長時間坐著會影響腸道蠕動，導致便秘。
如果便秘癥狀持續或加重，建議及時就醫，以排除潛在的疾病或并發癥。
可以采取以下方法來快速催大便：
- 飲食調理：多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，以增加腸道蠕動，促進排便。同時，適當增加飲水量，保持腸道濕潤。
- 腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，幫助排便。
- 運動鍛煉：適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動，加速排便。
- 藥物治療：如果便秘癥狀嚴重，可以在醫生指導下使用藥物治療，如乳果糖、開塞露等。
- 養成良好的排便習慣：定時排便，避免抑制便意，保持排便通暢。
請注意，以上方法僅供參考，如果便秘癥狀持續或加重，建議及時就醫，以排除潛在的疾病或并發癥。同時，養成良好的生活習慣和飲食規律，有助于預防便秘的發生。