穴位按摩養生原創每天只唾6小時或者熬夜，出現早上思睡不愿起床，象這種情況，只需按摩太淵穴20至100下，十分鐘后精神就可恢復正常，上午上班也就不會出現精神不振的問題了！

穴位按摩養生原創

每天只唾6小時或者熬夜，出現早上思睡不愿起床，象這種情況，只需按摩太淵穴20至100下，十分鐘后精神就可恢復正常，上午上班也就不會出現精神不振的問題了！

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謝謝。你提的這個標準，比較適合老年人，但對年輕人來說，有點少。大家知道，睡眠是最好的養生，尤其是深睡眠、高質量的睡眠更為重要。需要注意的是，由于現在生活節奏的加快，熬夜成為了年輕人的專利，有時通曉達旦，這也給年輕人的健康埋下了伏筆，有很多英年早逝、事業成功了，健康也沒了的例子比比

謝謝。

你提的這個標準，比較適合老年人，但對年輕人來說，有點少。

大家知道，睡眠是最好的養生，尤其是深睡眠、高質量的睡眠更為重要。

需要注意的是，由于現在生活節奏的加快，熬夜成為了年輕人的專利，有時通曉達旦，這也給年輕人的健康埋下了伏筆，有很多英年早逝、事業成功了，健康也沒了的例子比比皆是，不能不引起人們的注意??

我以為，年輕人要想保持精力充沛，毎天最少保證八小時的優質睡眠為宜。

孩子一般在十個小時。

朋友！事業重要，健康更重要！身體是革命的本錢！沒了本錢，何談盈利！請從今天開始吧！

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如果每天睡8個小時，就一定能保持一整天都精力充沛嗎？其實單獨的保證睡眠時間是無法達到我們預期的睡眠效果，衡量一個人睡眠的好壞，一定要綜合睡眠時間與睡眠質量來判斷。什么樣的睡眠能夠讓我們精力充沛實際上，因為日常會出睡眠門診，在睡眠門診經常會遇到說自己睡眠時間也不短，但就是感到疲憊的

如果每天睡8個小時，就一定能保持一整天都精力充沛嗎？其實單獨的保證睡眠時間是無法達到我們預期的睡眠效果，衡量一個人睡眠的好壞，一定要綜合睡眠時間與睡眠質量來判斷。

什么樣的睡眠能夠讓我們精力充沛

實際上，因為日常會出睡眠門診，在睡眠門診經常會遇到說自己睡眠時間也不短，但就是感到疲憊的病例，所以他們往往也不確定自己是不是失眠問題，所以這樣的患者往往很少就醫。那么這樣的睡眠究竟是怎么回事呢？實際上如果睡眠時間足夠長，但還是感到疲憊不堪，那很有可能是一個原因，睡眠治療不好，多夢，夜晚醒覺次數多，整晚的睡眠缺乏完整性，被醒覺分割為一段一段的。

什么樣的睡眠是好睡眠，如果睡眠時間相對固定，那么睡眠質量更好的睡眠一定會提供更多的精力，去面對新的一天的工作。如果睡眠時間不足成年人需要的7-8個小時，僅僅是每天只睡6個小時，那么如果睡眠質量足夠好，當然也可以做到保持一整天的精力充沛。

如何讓自己的睡眠質量提高呢？

在不使用輔助睡眠藥物的前提下，對睡眠治療幫助最大的無外乎改變我們不健康的睡眠習慣。

比如人的睡眠需要每一天都是大概相等的，如果白天的睡眠更多，那么晚上對于睡眠的需求可能也就更少了，所以想要更好的睡眠，白天盡量減少小睡。

比如睡眠的環境避免強光的照射，因為光線總是能驅趕睡意。

比如入睡前2個小時不要運動，會影響睡眠質量。

比如上了床，就不要干與睡眠無關的事情，會影響睡眠。

比如入睡前不要攝入咖啡因等等可以讓人興奮的東西，會影響睡眠。

比如入睡前盡量不要想白天的事情，尤其是短時間解決不了的事情，這樣只能加重焦慮情緒，而存在焦慮情緒，即使順利入睡，仍然會出現明顯多夢的表現，睡眠質量當然也會隨之下降。

雖然我是一名醫生，但我也并不建議所有入睡困難或者睡眠質量差的患者，都去服用輔助睡眠藥物，因為很多時候我們糾正了錯誤的睡眠習慣，就會改善現有的睡眠質量。當然，如果真的難以入睡，或者睡眠治療差無法改善，可能還是需要在醫生的指導下服用輔助睡眠的藥物。

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感謝邀請！想要只睡6個小時，還可以保持精力充沛的話，需要高質量睡眠和良好的身體狀態。1、高質量睡眠。是指睡眠的的質量高，讓身體得到了足夠的放松，大腦得到了充足的休息。在定義上來說，高質量睡眠是指處于深度睡眠的時間比較長。評價睡眠的好壞，要看處于深度睡眠的時間。如果處于深度睡眠時間

感謝邀請！

想要只睡6個小時，還可以保持精力充沛的話，需要高質量睡眠和良好的身體狀態。

1、高質量睡眠。是指睡眠的的質量高，讓身體得到了足夠的放松，大腦得到了充足的休息。

在定義上來說，高質量睡眠是指處于深度睡眠的時間比較長。

評價睡眠的好壞，要看處于深度睡眠的時間。如果處于深度睡眠時間短，即使睡的時間再長，也達不到精力充沛的效果。比如打鼾的人，引起起到狹窄，導致在睡眠時大腦得不到足夠的氧氣供應，所以白天還是哈氣連天。

2、精力充沛的話，還需要有良好的身體狀態。

什么是良好的身體狀態？

除了沒有疾病以外，身體也不能處于亞健康狀態。比如壓力大的人，經常熬夜、失眠的人等，這樣也不屬于良好的身體狀態。

良好的身體狀態包括身體的機能處于正常狀態，比如身體的成份處于理想狀態，肌肉量多，脂肪量少。

各個系統的運轉都很正常。沒有心理上的壓力，沒有負性情緒等。

這樣的狀態會讓人的精力充沛一些。

如果想實現只睡6小時，還精力充沛的話，需要以上的條件。

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這個問題問得很好，我試著從中醫學建議人們睡子午覺的角度來聊一聊。首先，我們可以肯定的講，每天只睡六小時，還可以保持一整天的充沛精力。其次，我們分析一下原因。我們都知道睡眠分深睡眠，淺睡眠兩種，如果每晚的深睡眠和淺睡眠比例適當，一般深睡眠3-4小時，淺睡眠2-3小時，就可以是我們保

這個問題問得很好，我試著從中醫學建議人們睡子午覺的角度來聊一聊。首先，我們可以肯定的講，每天只睡六小時，還可以保持一整天的充沛精力。其次，我們分析一下原因。我們都知道睡眠分深睡眠，淺睡眠兩種，如果每晚的深睡眠和淺睡眠比例適當，一般深睡眠3-4小時，淺睡眠2-3小時，就可以是我們保持精力充沛。最后，我們談一下如何通過睡子午覺來達到有效的睡眠，先說午覺，建議每天午飯后半小時左右睡一會，時間可以在15—30分鐘，再說子覺，建議大家每晚10：30—11：00入睡，最晚不能超過11點，可以睡到早晨5-6點起床，這樣一般每天保持6-7小時睡眠，可以讓我們保持精力充沛，可以保養我們的身體。這就是中醫學專家推薦的子午覺，也是大家一直羨慕中醫專家身體健康，面色紅潤，精力旺盛的原因。

強烈推薦給大家，睡好子午覺，保一輩子安好！

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我的觀點是生命有度，時間有限，體質不同，切莫強求！首先要說的是，人每天工作多長時間是有限度的，而且人和人的區別是很大的。我們的睡眠時間因人的體質的不同來決定的。天生睡眠少的人可以睡六個小時，也能保持精力充沛。而有的人則要超過八個小時才能恢復體力。因此說，人的體質是有差異的，我們不

我的觀點是生命有度，時間有限，體質不同，切莫強求！

首先要說的是，人每天工作多長時間是有限度的，而且人和人的區別是很大的。我們的睡眠時間因人的體質的不同來決定的。天生睡眠少的人可以睡六個小時，也能保持精力充沛。而有的人則要超過八個小時才能恢復體力。因此說，人的體質是有差異的，我們不能勉強自己少睡覺。

第二，現在社會生活節奏和工作節奏都很緊張，我們希望用更多的時間創造自己美好的生活，但是人的精力是有限的。用減少休息時間來工作實際上是損害身體。

現代生活是和人的生命本質相背離的，比如說養殖場里邊兒的雞鴨，每天都要長時間忍受燈光的照射，因為那樣以增加它的進食時間和增長速度。相同的，現代社會人也被要求增加自己的工作時間以增加工作效率及金錢。工業社會里的要求是違背生命本質的。這是現代社會壓迫人的一個顯著特征。

第三，從健康角度說，當人的身體不能承受更多的壓力，或者說透支生命來工作的話，身體遲早會發生問題。與其如此，不如按照生命本來的節奏進行生活，不能勉強和強求自己。

我們生活的目的就是讓生活變得更好。假如是生命受到了損害。我必然會降低我們生活的質量。即使有更多的時間去工作，結果那于事無補。所以，不能違背生命本來的面貌。強迫自己做無法達到的事情。

第四，什么信什么成功學教條。那些成功人士說什么別睡那么長的覺，死了有你睡的！這話聽起來挺勵志，然而心潮澎湃后是不是覺得也很無理？我們不懶惰可以，用壓迫身體，減少休息時間換取成功，很可能事與愿違。新聞里，什么過勞死、猝死不就因為工作強度太大，老是加班造成的嗎？請問，這樣的自我激勵有價值嗎？

說一千道一萬，勉為其難、強打精神的奮斗換來的不是成就，很可能是早衰的身體。莫要不顧規律和體能，做超出身體能力的事情了。

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保持良好的睡眠習慣，躺床上不要胡思亂想，高質量睡眠6小時的確可以保證一天精力充沛！如果還差點可以中午補二十分鐘的睡眠，下午和晚上一樣精力充沛。睡眠質量好首要的就是生活習慣健康良好，不熬夜，少吃刺激性食物，勤鍛煉。

保持良好的睡眠習慣，躺床上不要胡思亂想，高質量睡眠6小時的確可以保證一天精力充沛！如果還差點可以中午補二十分鐘的睡眠，下午和晚上一樣精力充沛。睡眠質量好首要的就是生活習慣健康良好，不熬夜，少吃刺激性食物，勤鍛煉。

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大量經過嚴格控制的實驗室研究結果清楚地表明，長時間睡眠只有6小時或不足6小時會使警覺性和工作成績大幅度下滑。睡眠不足不僅僅影響我們的工作成績。睡眠時間既是大腦又是身體的恢復時間。睡眠時血壓和心律下降，反映出伴隨著睡眠植物神經系統發生的各種變化。睡眠障礙也會引起血糖和胰島素控制方面

大量經過嚴格控制的實驗室研究結果清楚地表明，長時間睡眠只有6小時或不足6小時會使警覺性和工作成績大幅度下滑。睡眠不足不僅僅影響我們的工作成績。睡眠時間既是大腦又是身體的恢復時間。睡眠時血壓和心律下降，反映出伴隨著睡眠植物神經系統發生的各種變化。睡眠障礙也會引起血糖和胰島素控制方面的變化。

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像我一樣，我是有兩份工作，一份自己的，一份在廠里的兼職，白天幾乎忙忙碌碌，晚上基本10點左右休息，第二天早上5點起床跑步6公里，用時半個小時，鍛煉完畢。
然后8點去上班，感覺一天下來經濟充沛，也不累。鍛煉身體還是有好處的。

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每天練習靜坐就可以。精力旺盛的前提就是身體得到充分的休息，靜坐可以達到這個目的。我在年輕的時候就開始打坐，一邊上班一邊上夜校，白天工作很累，但是，每天晚上靜坐不到一小時，身體就休息過來了，頭清目明。應該說每天睡眠時間6小時以內。現在年紀大了，打坐一會就會精神非常飽滿，據說是打坐一小時，可以相當于4小時睡眠效果，你不妨一試。