大家好，我是思玉，一名90后女孩兒通過這么多年的減肥以后，我明白了幾個道理第一：節食減肥是大忌我曾經為了減肥，一整天都不吃飯，餓了就喝水，然后吃點黃瓜和西紅柿，但是第二天我就堅持不住了，我感覺整個人都是昏昏沉沉的，什么都不想做，肚子餓的直叫，胃還會很痛，最主要的是喝水喝到想吐，體

大家好，我是思玉，一名90后女孩兒

通過這么多年的減肥以后，我明白了幾個道理

第一：節食減肥是大忌

我曾經為了減肥，一整天都不吃飯，餓了就喝水，然后吃點黃瓜和西紅柿，但是第二天我就堅持不住了，我感覺整個人都是昏昏沉沉的，什么都不想做，肚子餓的直叫，胃還會很痛，最主要的是喝水喝到想吐，體重沒降，反而還胖了，因為喝到水腫

第二：挑食是大忌

我在生活中好多不吃的食物，比如牛肉、羊肉、胡蘿卜等等，其實這些東西都能很好的補充體內的蛋白質和維生素，如果我們不吃，身體各項指標不能更好的吸收營養，就會吸收體內的垃圾，轉變成脂肪，讓我們變胖

第三：不愛喝水

要知道喝水可以促進新陳代謝，排毒，如果我們只有在渴的時候喝水，那說明身體已經缺水達到透支的狀態，這時大口喝水會傷及我們的腸胃，所以在我們不渴的時候也要小口小口的喝點熱水，這樣才會達到燃脂的功效，排除腸道的垃圾

第四：不要懶

一定不要吃飽了飯就躺著或者坐著，我們吃完飯需要給腸道一定的時間去消化，腸子在肚子里是彎曲的，如果吃完了就坐著，很容易形成食物堆積，食物很有可能在某個位置不流動，造成胃脹，然后還不消化，就會形成脂肪被人體吸收

這幾點就是我自己吃過的虧，也是減肥后明白的道理，分享給減肥的寶寶們，希望大家不要走彎路哦[愛慕][愛慕]

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曾經瘦了34斤，并且達到了標準身材。分享一下減肥之后才明白的道理，給大家一個減肥必然成功的信心。

1，瘦下來之后是真舒服。在比較胖的時候也沒有感受自己有什么不好的地方。但是瘦下來之后才知道天是真藍呀。在標準的體重范圍內，各項身體指標也是正常的，穿衣服也是好看的，皮膚狀態也很好。最最重要的感受就是身體特別的輕松，沒有油膩感。

2，選擇正確的方法堅持執行。在剛開始減肥的時候，自己借鑒了很多的減肥方法。并且也實踐過一些方法。說句實在話，都沒有什么用處。比如每天走一萬步，例如每天晚上只吃一個蘋果。

學習了很多很多的減肥方法，有正確的，也有不正確的。所以減肥效果非常不明顯。現在回頭看看，最重要的是自己的內心和身體，不在一個步調上。

自己的心里特別想減肥，但是自己的行動上做不到。看到瘦的人就非常羨慕，看到體重秤就想稱一稱。看到非常漂亮的衣服，就非常羨慕。但是心里還特別的惋惜，如果我是瘦瘦的就可以穿下這個衣服了。

后來通過一個課程的學習，并且堅持打卡。當每天體重都在下降的時候，心里特別的高興，更堅持了減肥打卡的決心。也就是說，落地執行打卡是非常重要的一點。

總結一下，減肥的兩點非常重要。第一一定要選擇正確健康的方法，因為只有這個方法才會讓你穩步的瘦下來，并且很快的看到成效。第二，一定要落地執行。正確的方法，很多人都分享過，但是真正做到的卻很少很少。只有堅持正確的方法，并且持續堅持幾個月。才可以讓你達到自己想要的體重目標。

你想瘦下來嗎？你愿意瘦下來嗎？把每天的體重在這個評論區進行分享，分享我們的減肥成果，讓我們一起瘦下來。

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本人166身高，成年后體重一直是125上下，因為上下胖的還算均勻，也沒有把自己列到“肥胖”人群內，但是平時也是顫顫巍巍的“控制”著，擔心在往上飆升。（其實就是饑一頓飽一頓，有時候甚至會有低血糖反應）事實證明方式錯了，多年來也是很辛苦了。

前兩年弟妹生了我小侄子后，懷孕期間補過了，體重漲了40+斤，產后3個月，她就宣布開始減肥，那段時間我只是偶爾回娘家，但是每一次都感覺她小一大圈。最后4個月左右瘦回產前并且沒有反彈。

毅力驚人！

她減肥方式主要是飲食方面控制：少油+高蛋白+底升糖主食+晚上代餐（保證營養），運動基本上沒有，她笑言是躺瘦的。

今年我在備孕階段，她推薦我先減點肥，對懷孕只有好處，還可以不吃藥就達到調養身體的目的。從2020年12月3號開始減肥到今天2021年1月29日，不到兩個月我已經減了16斤，因為我主要是為了健康，所以沒有太嚴格，速度就稍微慢一點，不過也滿意了！

我來說說自己減肥后才知道的事情吧：

1.全身的肉胖瘦都是一體的，不可能局部瘦。瘦是一圈一圈的瘦的，包括手臂、小腿都是一起瘦的（現在我不相信哪一個運動瘦某一個部位，塑形還差不多）

2.減前面10斤左右外在看不出來大變化 ，主要減的是內臟脂肪。這個對健康有非常大的幫助，里面胖比外面胖更加危險大家應該都知道吧。如果基數不是很大，像我這樣的，10斤后在瘦的肉肉，自己感覺就明顯了，肚子腰圍變化很大！

3.飲食注意：每一頓都要吃，每一頓都要飲食均衡（保證少油，有肉有菜有主食有蛋白），食材需要注意挑選低卡低升糖的（網上其實都可以查詢得到）。每一頓都吃可以讓你的代謝不會降低，飲食均衡可以保證你不是餓瘦的，而且瘦的不是你的肌肉。這段時間我晚上是代餐，不代餐的話，就需要注意就算每一頓的卡路里。（因為減肥原理是：每天總能耗要大于你吃進去的熱量，這個熱量差才讓你瘦）

4.多喝水，多喝水呀！這期間我每天都最少喝3000毫升的水，注意小口喝，不要想起來就牛飲。小口喝水入細胞，大口喝水入腸胃。好好喝水可以提高代謝，如果喝水喝的好，上廁所上的好，那第二天掉稱一定有驚喜。

5.這么清淡的飲食，會饞嗎？嘴巴當然會饞，特別是第一個星期，明顯覺得身體不餓就是嘴巴想吃一點，這個時候，只能忍住，畢竟舒服的過程是留給長肉的。但是每天飲食均衡了，加上自己多留意克制，是不會擔心暴食的，因為身體不餓，沒有斷碳水呀，身體本能想暴食的反應是不可能有的。快兩個月下來，我現在口味清淡，覺得食物本身的味道也不錯。

減肥不易，祝大家都成功，而且是用健康的方式減下來的，持久的健康美麗！

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我減肥成功以后明白真正的減肥不是餓出來的，是改變飲食結構吃出來的。也明白減肥成功不僅僅收獲美麗，健康，氣質高貴，顯年輕，還省錢。

我是因為生病了，急需減肥，才開始走上減肥之路的。

一年前，我檢查發現得了很嚴重的高血壓，當時高壓190，然后醫生建議我一邊吃降壓藥一邊減肥，我本來就不是很胖，160身高，114斤，但是飯量特別大，醫生說，我的肚子里的脂肪和胖人是一樣的，所以需要減肥。

因為有高血壓這個毛病坐鎮體內，我減肥可認真了，我每天記錄自己的飲食，起居，運動，如果哪一天血壓很好，我就立即做一個記號，這樣一天天的，我逐漸摸索出特別適合我的生活方式。

漸漸地，我瘦到了90斤，看上去比以前年輕有活力，脊背挺直又顯得有氣質，（我年齡大了，之前脊柱已經開始內彎，漸漸要向老年人的形體發展）當然，我只是和以前的自己比，沒有和別人比。

省錢是必然的，衣服只要合身就會很好，不要考慮遮肉的問題，經常淘到店家剩下來的小號衣服，買衣服時總是驚喜。飲食漸漸變成素食為主，每天注意搭配，讓自己營養充足，素食完全可以做到，我每天大運動量，沒有覺得任何不舒服，身體越來越好，連更年期都悄悄結束了。

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資深減肥黨

永遠在減肥的路上，開始，結束，又開始，又結束.....死循環

但是這個四月，我自律了！[憨笑][憨笑][憨笑]

我屬于個微胖女孩（162.102），說胖不胖，說瘦不瘦，就很一般。我又覺得自己不是很好看，要是再胖了就更丑了！

減肥到現在，體重96斤！還在努力中，減肥過程中我總結了這些道理：

1.餓的要死，會偷偷吃一點

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