秋季應該怎樣養肺？

秋季陽光和煦，氣溫逐漸下降，正是萬物成熟，碩果累累的季節。但此時也是由熱轉寒，氣候變得干燥的季節。

大家也都聽說過秋燥，中醫講，肺屬燥金，其應秋。秋天秋高氣爽、清風徐來，有利于肺氣、呼吸。但是秋分之后，燥氣過盛，就會成為風燥之斜氣，最先也最容易被侵襲的也是肺，以及肺所主的皮毛和鼻竅。

所以秋天容易出現兩類燥邪之病：

1、主要傷肺，表現為咳嗽、腔瞎干咳無痰、口干舌燥等問題。

2、傷皮毛及鼻竅，表現為咽喉干痛、皮膚干燥皺裂，甚至返圓態出現大便干燥等問題。

夏季炎熱，人體通常消耗多，吸收少，而到了秋天，則要注意收殮，使身體消耗掉的，補充回來。這也就是為什么古語說貼秋膘的原因。

秋天養生，包括養肺，要注意以下幾個問題：

1、要注意多飲水，特別不能像夏天一樣，要少吃冷飲，要注意保護脾胃消耗功能。

2、要注意早睡早起，注意起居調節，早晚雖轉涼，但衣物也不必著急增太多，以免影響機體對天氣轉冷的適應能力，更容易受涼感冒。

3、對于飲食，秋補的總原則就是宜收不宜散。就是盡量少吃蔥姜等辛味發散之物，適當可以吃一點酸味的果蔬。

4、秋補還要注意要滋陰潤肺，因為秋燥容易傷津液，可以適當的實用枇杷、秋梨、蜂蜜、芝麻等養肺生津的食物。

5、秋天容易秋乏，可以適當午休，但早晨切勿貪睡，晝夜節律的不規律可能加重秋天昏沉的感覺。

6、因為秋天干燥引起的便秘，多發生在青年人漏源身上，特別是有些人會同時伴有口干，口臭，尿黃等情況，此時要適當食用一些苦瓜，也可以食用蘿卜、山藥、蓮藕等富含膳食纖維又兼顧養肺的食物。

秋天養生，包括養肺，簡單介紹上面這些，歡迎大家留言補充！

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秋天如何養肺

預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。

秋冬時節，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

食譜一：南杏豬肺湯

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。

做法：把一只豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。

功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。

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食譜二：沙參玉竹老鴨湯

原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經。玉竹質潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質等。能養陰潤燥，潤腸通便。

老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經。功能滋陰補血。

做法：選用老鴨一只（注意，一定要選迅態數用老鴨），去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。

功能：能夠治療閉團肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。

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食譜三：蓮子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有畝首潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。

蓮子，《本草經》說它有“主補中，養神益氣力”。《本草綱目》還認為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能。

豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果。

做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。）

功用：蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品。總之是一份常吃不壞的良菜。

另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養價值高，同樣具有上述功效。

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食譜四：冰糖銀耳羹

原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。

功能滋陰，潤肺，養胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然后挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。

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食譜五：雪梨燉百合

霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

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拓展資料：

雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

/wapbaike.baidu.com/item/%E5%85%BB%E8%82%BA%E9%A3%9F%E8%B0%B1/4731217?fr=aladdin"target="_blank"title="參考資料來源于百度百科《養肺食譜》">參考資料來源于百度百科《養肺食譜》

秋季應該怎樣有效的養肺？

1 飲食養肺
秋季養肺宜多吃山藥、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆類、藕、核桃、花生、白蘿卜、梨等食物。通過飲食調理是可以達到生津潤肺、補氣碧陪益肺的作用的。

百合杏仁紅豆粥：將適量百合、杏仁、紅豆同煮成粥，調入適量白糖，有滋陰養肺的作用。

枇杷川貝飲：將枇杷葉、鮮梨皮、川貝一起加水煎煮，調入適量冰糖，取汁服用，可治療口干咳嗽。

飲食養肺

2 常笑宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

溫馨提示：笑雖可祛病健身，但必須適度，尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

常笑宣肺

3 呼吸清肺
適度的呼吸動作有助于清肺。下面介紹兩種比較簡單的呼吸清肺法：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

呼吸清肺

4 按摩護肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴：肺俞穴位于人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正歷巧目閉，全身放松，意守丹田。吸氣悔爛蠢于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

按摩護肺