春季如何養(yǎng)生，最簡(jiǎn)單實(shí)用的六個(gè)小常識(shí)？

謝謝邀請(qǐng)。陽(yáng)春三月，美景如畫(huà)；萬(wàn)物復(fù)蘇，硬核“養(yǎng)生”。伴隨著冬春更替，伴隨著氣溫回升，拒絕“倒春寒”，做好理性且科學(xué)的“全面養(yǎng)生”。但凡提到養(yǎng)生，我們?cè)谏钪懈鼞?yīng)該做好“細(xì)節(jié)”，無(wú)論從飲食方面考慮，還是從作息方面下手，根據(jù)時(shí)節(jié)、季節(jié)做出調(diào)整，您才會(huì)生活的更加健康。

六件“小事”，為您的春季健康助一臂之力：

不可小覷，“保暖”很重要：

養(yǎng)生圈里經(jīng)常說(shuō)這樣一句話：春捂秋凍，不生雜病。伴隨著天氣“逐步轉(zhuǎn)暖”，天氣時(shí)冷時(shí)熱，極為不穩(wěn)定，這個(gè)階段，做好個(gè)人的保暖，根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，才能避免感冒等多種疾病侵襲身體。

所以，春天要用衣服將自己捂好。根據(jù)外面的天氣和自己身體的體質(zhì)適當(dāng)增減衣物，標(biāo)準(zhǔn)是“以不出汗為適宜”，如果氣溫已經(jīng)達(dá)到了15攝氏度左右，可以由棉衣轉(zhuǎn)化為單衣。

春天干燥，多喝水，做好“潤(rùn)肺”這項(xiàng)工作：

春季，本身是一個(gè)“氣候干燥的時(shí)節(jié)”，這個(gè)階段，人體經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到口干舌燥、嗓子疼等干燥基礎(chǔ)問(wèn)題；正因?yàn)槿绱耍m當(dāng)“潤(rùn)肺降燥”符合時(shí)宜。

具體而言，生活中要保證充足的飲水量，沒(méi)事的時(shí)候多喝水，特殊時(shí)間點(diǎn)（晨起之后、睡覺(jué)之前、運(yùn)動(dòng)之后等）要刻意喝水，單日飲水要保證喝到1500—1700毫升。另外，多吃含水量大的食材，蔬菜、水果等食物都是不錯(cuò)的選擇。

以動(dòng)制靜，將運(yùn)動(dòng)鋪滿整個(gè)春天：

春日時(shí)光，本身是一個(gè)“生機(jī)勃勃”的時(shí)間段，這個(gè)階段，身體的多個(gè)組織器官更應(yīng)該充分活躍起來(lái)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在干燥節(jié)氣作用突出。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，這無(wú)疑可以讓身體的氣血運(yùn)行暢達(dá)；預(yù)防肥胖，推動(dòng)身體健康。

所以，美麗的春天更應(yīng)該與運(yùn)動(dòng)作伴，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，采用做家務(wù)、快走、慢跑、騎行、游泳、瑜伽等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝身體熱量，也可以適當(dāng)使用杠鈴、健腹輪等器械鍛煉自己的肌肉，讓自己的身體更加健碩，同時(shí)也可以更加美麗。

飲食要全面，營(yíng)養(yǎng)更均衡：

健康吃喝，也要關(guān)注細(xì)節(jié)。春季飲食，全面均衡是其基本原則，每日進(jìn)食的食物品種要在十幾種左右，增加新鮮蔬菜、菌菇類(lèi)食品、豆類(lèi)食品等新鮮素食的攝入量；肉要吃，但要吃的“高端”，魚(yú)蝦海鮮肉食、去皮禽肉更加優(yōu)秀，限量對(duì)待。

除此之外，請(qǐng)您明確，春天本干燥，請(qǐng)不要由于不靠譜的飲食繼續(xù)給身體增加燥氣。所以，飲食清淡少鹽，減少辛辣刺激食品的攝入量，偏向攝入粥、湯等溫?zé)崾称贰?/p>

好好睡覺(jué)，拒絕熬夜：

氣溫回升，天氣漸暖，機(jī)體的汗腺、血管以及毛孔都在舒張，皮膚的循環(huán)變得更加旺盛；因此，供給大腦的血液就會(huì)變得很少，“春困”現(xiàn)象就會(huì)隨之發(fā)生；面對(duì)這樣一個(gè)問(wèn)題，充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠必不可少。

睡得足，每日7—9個(gè)小時(shí)；睡得好，拒絕熬夜，打造安靜、無(wú)光的睡眠環(huán)境。

重要一事，開(kāi)心很重要：

放在最后說(shuō)，一定有它的“重要一面”。春天肝火旺，身體更容易出現(xiàn)急躁、易怒等情緒，所以在這個(gè)階段更應(yīng)該控制情志。

多做自己喜歡的事情，運(yùn)動(dòng)、積極的興趣愛(ài)好都是不錯(cuò)的選擇；讓心情趨于美好，讓心態(tài)更加積極，春天自然也會(huì)更加美麗。

掌握細(xì)節(jié)，做好細(xì)節(jié)，希望每一個(gè)人都可以把“屬于自己的那份春日美好”打造的更加健康和幸福 。

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更多建議：

多伸伸懶腰 春季養(yǎng)生,一定要重視養(yǎng)肝。最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。正所謂\"人臥血?dú)w肝,人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)\"。伸懶腰后,關(guān)節(jié)筋肉得到活