女人如何養(yǎng)生？

女性以血為本”，尤其每個(gè)月的例假都會(huì)導(dǎo)致血流失，有的姑娘看起來(lái)臉色紅潤(rùn)，面如珠玉，則干枯缺乏光澤，不光影響顏值，影響自信，而且也從某種程度上反映了健康問(wèn)題。

從養(yǎng)血角度看，提幾個(gè)小建議：

1）如非出于需要，少看手機(jī)電腦，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，目前這些已經(jīng)成為耗血傷肝傷眼之頭號(hào)殺手，隨著年齡增長(zhǎng)，五臟六腑功能衰弱，如果不加節(jié)制，容易導(dǎo)致血虛。

當(dāng)然，這個(gè)要靠個(gè)人自制能力，遺憾的是大多數(shù)人自制力差，所以，作為一個(gè)妥協(xié)方案，在看的時(shí)候多中斷，比如每隔1個(gè)小時(shí)暫停休息下。

2）勿熬夜。

能早睡就早睡，熬夜影響最直接的是皮膚，皮膚無(wú)法在熟睡中得到滋養(yǎng)，第二天散發(fā)出腐敗味，而且干枯無(wú)光澤。其實(shí)養(yǎng)血護(hù)膚效果最好且最便宜的是睡好覺(jué)！

不過(guò)，大家都傾向于昂貴的復(fù)雜的，至于效果就沒(méi)人管了。

3）再次提下飲食結(jié)構(gòu)。

之前票圈提醒過(guò)大家很多次，吃了太素，容易引發(fā)體寒；其實(shí)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)跟不上，也會(huì)導(dǎo)致氣血不足，你想吧，再好的鍋，如果原料不豐富，怎么可能做出味美的佳肴呢？不要給自己設(shè)太多限制，

盡量增加飲食種類；畢竟脾胃再好，吃的東西過(guò)于單調(diào)，轉(zhuǎn)化的氣血也有限。

4）再說(shuō)運(yùn)動(dòng)。

如果身材瘦弱，運(yùn)動(dòng)要悠著點(diǎn)了，身材瘦說(shuō)明陰血不足，此時(shí)還加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，容易透支，不利于健康。

5）思慮過(guò)度。

沒(méi)有一種消耗比想的多更耗損氣血的了，一個(gè)人整天干活不一定會(huì)削瘦，但如果整天胡思亂想，可能會(huì)瘦的很快，看不見(jiàn)的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足點(diǎn)，長(zhǎng)胖點(diǎn)，前提是先放下一些東西，讓自己活得輕松些。

6）脾胃。

脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，補(bǔ)血都補(bǔ)不進(jìn)去。

大家可以自測(cè)下，如果脾胃有問(wèn)題，先調(diào)脾胃再食療，之前講過(guò)脾胃調(diào)理，自行搜索。

這些如果真的做到位了，在平時(shí)的生活中，相信氣血應(yīng)該不會(huì)太差！

【美白小竅門】①取適量的酸牛奶、奶油混合調(diào)勻，然后均勻的涂抹于面部，待10分鐘后用水洗去。②用酸牛奶和維生素E混合，調(diào)和拌勻，均勻的涂抹于面部，并對(duì)臉部進(jìn)行輕柔按摩，最后用清水洗凈，這樣可以清除毛細(xì)孔的污垢，有效收斂毛孔，給肌膚帶來(lái)清爽舒適的感覺(jué)。過(guò)敏膚質(zhì)慎用。 #湖南醫(yī)聊超能團(tuán)#

更多建議：

現(xiàn)在的女性朋友在生活和工作的雙重壓力下，很容易導(dǎo)致身體和心理都疲憊不堪，從而受到疾病困擾。在此環(huán)境下，女性應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體呢？

今天康康就為大家介紹一款適用于女性健康養(yǎng)生的膳食，希望每一位女性都能好好愛(ài)自自己，享受健康幸福的生活。

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現(xiàn)代健康養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)。養(yǎng)生首先必須從體形美和容貌美的五大因素——骨骼養(yǎng)生、肌肉養(yǎng)生、脂肪養(yǎng)生、皮膚養(yǎng)生、五官來(lái)體現(xiàn)。大樹環(huán)藝spa設(shè)計(jì)公司。 　　骨骼是體形和容貌的支架和基礎(chǔ)，所以骨骼至少要大小適度，比例勻稱。 　　肌肉和脂肪位于骨骼和皮膚之間，從而決定著體形曲線美，是外形健美必不可少的條件。肌肉使人健康，脂肪則給人以柔軟和彈性感。肌肉和脂肪的搭配比例適當(dāng)，就會(huì)有充滿活力的豐滿感，自然而然地流露出特有的女性魅力。 　　雖然五官美沒(méi)有什么絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，但是基本上人們還是認(rèn)為五官端正、皮膚要細(xì)膩潤(rùn)澤，再加上明亮傳神的眼睛，自然會(huì)更有風(fēng)采。 　　女性朋友要想達(dá)到健美的理想標(biāo)準(zhǔn)，首先要適度地做運(yùn)動(dòng)，特別是有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。它可以促使身體全面發(fā)育，塑造女性特有的曲線美。運(yùn)動(dòng)也有利于全身的肌肉與脂肪分布勻稱，有利于四肢的健美與整體的曲線美。 　　良好的心理狀態(tài)也是女性健美不可或缺的重要因素。 　　如果身材再好，卻顯出一副病態(tài)或者懈惰的情緒，那么“美”就要大打折扣了。要盡力保持健康的心理狀態(tài)，從不良的環(huán)境中擺脫出來(lái)，減少對(duì)煩惱、焦慮、憂郁等不良情緒的記憶，使自己在精神、精力方面均處于良好的狀態(tài)。心理狀態(tài)好還有利于血液循環(huán)，可以改善女性皮膚，使其光澤潤(rùn)滑、富有彈性。

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女性攝生攝生什么

　　女性攝生攝生什么呢?

　　第1養(yǎng)：養(yǎng)血——有道是：男人以眼神為榮華，女性以血色為富有;

　　第2養(yǎng)：養(yǎng)顏——有道是：士為知己者死，女為悅己者容;

　　第3養(yǎng)：攝生——有道是：女子雖弱，為母則強(qiáng)。

　　那么，女性攝生吃什么呢?

　　1、百果王----紅棗健康飲食

　　被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　2、益智----桂圓

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食物以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適合產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

　　3、卻老子----枸杞

　　維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家保養(yǎng)則適用。

　　4、美容師----蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開端全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、滅菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有格外的作用。

　　5、小人參----胡蘿卜

　　又稱甘筍、“土人參”，具有細(xì)微而持續(xù)發(fā)汗的作用，影響肌膚的推陳出新，增進(jìn)血液循環(huán)，使肌膚細(xì)嫩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，天天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇下降10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。日子小常識(shí)

　　6、靈根----蓮藕

　　根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適合，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。