題主好！
“養身”就是保養身體。有哪些保養身體的好方法呢？這個問題不能一概而論。我就從退休老人的角度來回答這個問題。
一、從身體方面來說
1、律：要養成生活規律的好習慣?！俺院壤鏊薄?strong>吃：按時、定量、葷素、咸淡、冷熱；喝：白開、淡茶、溫熱、少酒；拉：最好是每天早上5—8點、短時；撒：男人要站立、平靜；睡：23點前入睡。11點至13點午睡兩刻鐘（子午覺）。
2、動：要適量運動別逞強。早上日出后，到公園或者周邊綠化好的場地去運動。走4至6千步；選擇打太極拳、習劍或者跳交際舞等量和幅度小的運動項目。晚飯半小時后，再出去走一走即可。要學習實踐正確的自我保健按摩。
3、會：要會用手機和電腦。領退休金、購物支付、發紅包、溝通、聊天、看資訊等。要跟上時代的潮流。
二、從心里方面來說
1、靜：心靜如水不激動。睡前不看書、不想事；平時不糾結、不著急、不沖動、不管閑事。
2、思：用腦思考不能少。適當看書、寫字、看新聞資訊等；遇到不認識的字，要學會查字典。
3、樂：樂觀向上好心態?！扒倨鍟嫛币獣环N；穿戴整潔，修飾邊幅；見面微笑，主動招呼；與家人朋友要常溝通；要主動分擔家務事等。
總之，退休老人要擺正位置，明確身份，順其自然，隨遇而安。
俗話說：“上梁不正下梁歪”、“貪小便宜吃大虧”。日常社會生活中，在言談舉止上，要給年輕人做榜樣。在外，要學會謙讓，別倚老賣老，要身先示范，以身作則；在家，看央視保健養生節目，別聽信“保健門店”的虛假宣傳和假情忽悠；不用每年都去做體檢，平時感覺哪里不舒服，就去看大夫；要吃新鮮果蔬食品；讓你花錢的事要三思而后行；與家人既是至親又是朋友，遇事要商量，不能獨斷專行；與兒女相處時，最好不要在一起生活；別牽涉太多，少添亂；他們需要時，力所能及去幫忙；要留好養老錢，留住自己的屋。
最后，祝福老人們都能保持好的養身方法和樂觀向上的好心態；都能平安快樂的度過余生。
希望我的回答能幫到您。
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【答案】
在生活當中，我們的養身方法很多。從大的方法看，僅僅從衣食住行分析，就包含很多養身方法；從小的方面講，衣食住行里面，又分的很細，不勝枚舉。可以說，大千世界，養身方法，數不勝數。
我的方法很簡單，也很好完成，還不影響正常工作，而且還非常悠閑自在。具體來說，可歸納為三句話：早鍛煉、晚活動、善飲食。
一、清晨是加強鍛煉的好時間
大家都知道：生命在于運動。年輕時，工作忙，身體好，往往忽視運動；當慢慢步入中年，身體也不如從前。運動往往是很好的養身體方法，我早上一般采取“三步走”。
第一步：先進行熱身，活動開身體。
1、時間。通常，大約3～5分鐘。
2、目的。在清晨，我的運動量大。通常 在劇烈運動前，我先活動身體，進行防止發生訓練傷。
3、內容。全身運動，主要包括：頭部運動、振臂運動、擴胸運動、體轉運動、腹部運動、腰部運動、前壓腿、側壓腿等項目，完成一組循環。
第二步：重點長跑鍛煉，全面增強體質。
這是每天活動的重點內容，通常，我選擇在日出之后，空氣相對更加清新干凈時，進行長跑訓練。以達到強身健體，增強體質的功效。
1、時間。通常，我一般控制在20～25鐘時間。
2、距離。大約3～4公里為主，少則2公里左右，多則5公里上下。
3、形式。以慢跑或快跑為主，有時是先慢跑后快跑。總之，以輕松愉悅為主。
第三步：進行健身運動，全身放松活動。
1、時間。大約10分鐘左右。
2、目的。既是放松運動，也是鞏固訓練效果，增強身體免疫力，尤其可根據自己身體情況，有針對性的練習，以達到錦上添花的目的。
3、內容。我以健身操為主，主要根據視頻健身操講解內容進行練習。同時，根據自己身體狀況，進行重點性強化訓練。目前，大家在清晨或者傍晚，總是聽到廣場上音樂響起，基本上是以健身操為主，大家在進行鍛煉。
二、晚飯后進行散步，增強休閑運動。
這個就比較簡單了，主要以散步為主。常言道：飯后百步走，活到九十九。
我認為，晚飯后進行輕松運動，非常有益于鍛煉身體。既可放松心情，陶冶情操；也可以緩解一天的疲勞和壓力，讓人保持樂觀的心態。
通常，我選擇在晚飯后半小時進行。一般情況下，是太陽落山。尤其是夏天到了，到了晚上，外面也比較涼爽，非常適合出來活動。常用方法，一般采取散步的形式，輕松自如活動。偶爾，有興趣了，也進行慢跑。
三、注意飲食養生，強化飲食文化。
在我國，可是美食如林，千變萬化，各地特色美食不同。生活中，美食是琳瑯滿目，應有盡有。而且，每個人的飲食習慣不同，方法不同。在這兒，我主要講講我的飲食習慣，和大家共同探討。
通常，我還是以清淡為主，適當補充肉蛋營養，餐餐之間適當補充少量水果，很少吃油膩和油炸等食品。貫穿早吃飽、午吃好、晚吃少的要求。每餐還是以青菜為主，像白菜、蘿卜、洋蔥、西紅柿、冬瓜等等，突出養生蔬菜；同時，很少吃辛辣蔬菜，如辣椒等。
【總結】