312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的具體含義是什么

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書名：312經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

作者：《養(yǎng)生》欄目組

豆瓣評分：7.3

出版社：中國城市

出版年份：2009-1

頁數(shù)：221

內(nèi)容簡介：《312經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法》的鍛煉法是運(yùn)用三種中醫(yī)醫(yī)療健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動來激發(fā)經(jīng)絡(luò)，使失控的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)恢復(fù)正常，達(dá)到有病治病、無病防病健身的效果，只要堅(jiān)持下去，就會實(shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)。

“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法具有六大特點(diǎn)：第一是自治；第二是全治；第三是根治；第四是簡單易學(xué)；第五是為個人、家庭、國家節(jié)省大量醫(yī)療費(fèi)用；第六是不但對常見病、疑難病，而且對影響人類長壽的惡性疾病（如癌癥、心梗、中風(fēng)等）都有防治作用。

“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法受益者：

● 著名數(shù)學(xué)家陳景潤

● 原北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院名譽(yù)院長嚴(yán)仁英

● 原解放軍305醫(yī)院主任醫(yī)師姜伯嶺

● 新加坡國父李光耀總理政治秘書

● 印度尼西亞金樂喜大廈的電信業(yè)巨子陳炳昌

● 新加坡著名華商黃玉成

● 馬來西亞砂拉越古晉南市市長田承凱

● 馬來西亞砂拉越商人林清江

人人都會的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧是什么？

經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng)，也是人體的秘密武器，多鍛煉經(jīng)絡(luò)，能醫(yī)治百病，只要自覺地用幾分鐘的時間，通過鍛煉經(jīng)絡(luò)，便可達(dá)到青春常駐、精力充沛的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生理論告訴我們：“人活百歲不是夢”。

經(jīng)絡(luò)是什么？打個很簡單的比方，我們經(jīng)常說“條條道路通羅馬”，不知道你是否觀察到，現(xiàn)在的馬路都四通八達(dá)，基本上每一條主干道都有很多分支，馬路暢通，交通才可以運(yùn)行。我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)就像這些四通八達(dá)的馬路，分布在人體的各個部位。人體要健康，各個器官要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，首先就是要經(jīng)絡(luò)暢通。經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)中有養(yǎng)生治病的玄妙之處，經(jīng)絡(luò)是人體臟腑氣血運(yùn)行的通路，我們通過刺激體表經(jīng)絡(luò)或穴位，就能調(diào)理體內(nèi)的臟腑系統(tǒng)。比如說，我們中國有一句成語叫“捶胸頓足”。人在悲痛的時候，都是哭天喊地、捶胸頓足，為什么呢？因?yàn)樾乜谟幸粋€穴位叫膻中穴，人悲痛的時候，氣就郁結(jié)在此，敲打膻中穴，就可以把郁氣震出來，心情就會改善。所以悲痛時捶胸是人體的一種本能反應(yīng)，是對身體機(jī)能的自我調(diào)節(jié)。你不妨試一試，生氣的時候拍一會，心情就會變得舒暢，為什么要頓足呢？因?yàn)槲覀兊哪_底有涌泉穴。頓足可以打開涌泉穴，令腎的的精氣充沛，腎精氣振奮升起，人就會從郁悶之氣中解脫出來。

在人體臟腑里，哪怕是極微小的疾患，都能從經(jīng)絡(luò)上窺出端倪。我們只要察看一下是哪條經(jīng)的鈴鐺在響，就可以知道是哪個臟腑器官出了問題。這在中醫(yī)里有句術(shù)語，叫“諸病于內(nèi)，必形于外”。比如：對于急性胃痛或慢性胃痛的發(fā)作，馬上點(diǎn)按梁丘穴有立時止痛的療效；如果疼痛的位置偏于胃脘，要再多揉足三里。偏于小腸部位則多揉下巨虛。若屬于慢性胃腸病的治療，豐隆穴則效果最好。

很多人可能會問，像我們工作繁忙的上班族，需要掌握哪些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技能呢？我們先來介紹簡單的手足經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。

經(jīng)絡(luò)在我們的手和腳分布得非常多，我們很多心和腦的疾病都能在經(jīng)絡(luò)上反映出來，我們可以通過按摩十個手指，其實(shí)就是我們的十個穴位，來保護(hù)我們的大腦和心臟。我們可以經(jīng)常按摩勞宮穴，位于手掌心橫紋中，此穴可以養(yǎng)生，還可以治嘔吐、口臭。按摩少府穴可以治療心痛、心煩、心悸、、小便不利等。

還有我們的腳，也有六條經(jīng)脈。其中三條經(jīng)脈，是從腳走到人體內(nèi)部的。所以我們的腳不能受寒，尤其是起源于涌泉穴（位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處）的腎經(jīng)。腎里邊是藏火的，藏著我們生命的火種。我們有一句話說：“人老腳不老”，如果有一個人年紀(jì)雖然很大，但是他行走如飛，我們就可以確定他的身體肯定好，換句話說，如果一個人還沒老，走路已經(jīng)是步履蹣跚了，那說明他身體不好，這里給你一個按摩穴位的巧妙方法，因?yàn)榘茨ρㄎ唬涂梢源蛲ń?jīng)絡(luò)，平時你可以經(jīng)常脫了鞋走石子路，讓小石頭刺激你腳底板的穴位。我們看腳底板其實(shí)就是一個躺著的人，為什么這樣說？因?yàn)槲覀兊奈迮K六腑都可以在腳底板當(dāng)中反映出來，如果我們通過腳底板走石頭運(yùn)動，對我們五臟是個良性刺激。

關(guān)于經(jīng)絡(luò)，醫(yī)學(xué)上還有一種“312”疏通經(jīng)絡(luò)的說法，很多人嘗試過，得到的效果也非常的顯著。

一個高血壓、冠心病、糖尿病和失眠癥的患者，大約在練了“312”三周以后，他的安眠藥很少服了，兜里的速效救心丸也很少動了，心臟頻發(fā)的期外收縮不見了。又經(jīng)過一個多月的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉，他的空腹血糖恢復(fù)了正常，尿糖不見了，血壓也趨平穩(wěn)。過去上街買菜、購物常常得在半路上休息一會兒，現(xiàn)在能一口氣走到家。他還感悟到，所有這些變化可能是“312”的功勞，是經(jīng)絡(luò)的作用使身體恢復(fù)了平衡。

為什么這樣一個簡單的方法能有如此明顯的效果?首先要承認(rèn)老祖先傳下來的經(jīng)絡(luò)學(xué)說是科學(xué)的，用現(xiàn)代的科學(xué)方法證明是客觀存在的，而且在身體上標(biāo)出的經(jīng)絡(luò)走向是十分準(zhǔn)確的。

“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是運(yùn)用三種中醫(yī)醫(yī)療健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動來激發(fā)經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，使失控的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)恢復(fù)正常，達(dá)到防病治病的效果。

“3”就是每天按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3個穴位。合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處）是手陽明大腸經(jīng)上的重要穴位，按壓合谷穴對大腸經(jīng)循行之處（如頭、面部和上肢）組織器官的不適與疾病（如頭痛、牙痛、肩周炎等）有一定療效；內(nèi)關(guān)穴（位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上2寸處）屬手厥陰心包經(jīng)，按壓內(nèi)關(guān)穴對其循行之處組織器官的不適與疾病（頭痛、牙痛、頸椎病、乳腺疾病、腰痛、中風(fēng)等）有一定療效；足三里穴（位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）屬足陽明胃經(jīng)，按摩足三里穴，除對胃、腸消化系統(tǒng)疾病有療效外，對全身的疾病都有療效，故足三里有“長壽穴”的美稱。

“1”是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通過慢而深的呼吸方式，加大了肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)和二氧化碳的排出，同時激發(fā)循行于腹部的9條經(jīng)脈與氣血運(yùn)行，促進(jìn)人體健康。

　“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經(jīng)脈的蹲起運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，當(dāng)進(jìn)行下蹲運(yùn)動時，通過全身骨骼肌的活動帶動全身經(jīng)絡(luò)活躍起來，實(shí)現(xiàn)全身的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉。

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內(nèi)容預(yù)覽：
1、 用藥來維持的健康不是真正的健康
隨著年齡的增長，人們越來越期盼健康，也更盼望能夠長壽。擁有健康的身體，是我們快樂生活的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。但是，人到老年，卻有很多人患上各種慢性病，甚至失去自我生活的能力，日常生活靠別人照料，這樣的長壽卻不健康，不但自己痛苦，也給家庭與社會帶來了沉重負(fù)擔(dān)。因此，當(dāng)一個人沒有健康的身體，即使長壽，也無法歡度晚年。
在尋求健康的努力中，我們往往過多依賴于醫(yī)生、藥物和醫(yī)療設(shè)施，很少重視自身調(diào)節(jié)的作用， 許多健康專家的研究指出：真正能解決健康問題的不是醫(yī)學(xué)，醫(yī)學(xué)只能解決健康里很小的一部分，大約只占 10% 。實(shí)際上，健康是把握在自己手中的。
俗話說：“人吃五谷雜糧，就不會不生病。”生病是一件很平常的事情。但面對疾病，不同的健康觀念和治療方法可以產(chǎn)生不同的效果。其中一種是把自己的身體交給別人去處置。
自己對健康知識和醫(yī)學(xué)常識一無所知，平常不做任何強(qiáng)身健體的鍛煉，當(dāng)疾病找上門后，只……
別忘了采納喲