筷子上桌前先吃藥拿起筷子之前先吃藥拿起筷子立即吃藥　 放下筷子就吃藥　 不必聽筷子指揮 誤區一：吃多了，加多藥劑就行。誤區二：頻繁換藥誤區三：光吃藥，不復查

服藥后，病人應經常檢查相關項目，以了解服藥效果，再做藥量即藥物的調整。

一多：多留個心眼給餐后血糖

若自測血糖，不光要測空腹血糖，餐后血糖更要注意。

糖尿病病人空腹血糖異常升高前，餐后血糖早就升高多時了，當發現空腹血糖升高時，病情已經相當嚴重。如果餐后血糖升高不被重視，就會延誤治療。

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得了糖尿病，只能吃降糖藥、打胰島素？錯！教你幾招，降糖效果翻倍！

1.飲食記住“1234567”

飲食療法是防治糖尿病的“五駕馬車之一”，糖尿病患者的日常飲食控制應當注意嚴格控制食物中總熱量的攝入，當然不是過度節食或者常年吃青菜豆腐的“苦行僧”，而要同時結合營養均衡，飲食中務必保證碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養物質的比例，具體的飲食可以簡單記為“1234567”：

“1”是每天吃1斤新鮮的蔬菜；

“2”是每頓飯的主食保持在2兩；

“3”是每天飯菜中的植物油不超過3湯匙；

“4”是一天吃4兩水果；

“5”是每天保證蛋白質的種類至少5種，比如一兩魚、一兩肉、一個雞蛋、一袋新鮮的奶以及一份豆制品；

“6”是每天飯菜中的鈉鹽不應該超過6g；

“7”代表每天喝白開水不應該少于7杯；

記住以上幾句飲食口訣，堅持執行，控制好飲食是降血糖的基礎。

2.運動記住“一三五七九”

長期規律的運動，有利于糖尿病患者維持健康體重，而且運動可以促進血液循環，改善糖尿病患者體內的胰島素抵抗，保護胰島胰島功能。對大多數糖尿病患者來說，中等強度的有氧運動是比較適宜的，運動后身體稍微出汗最好，一般需要堅持30min，一周至少五天。具體的運動注意事項可以簡單記為“一三五七九”：

“一”是飯后不要立即運動，應該在飯后一小時后再進行；

“三”表示的是每次運動要保持30min以上；

“五”每周運動應該至少堅持5天，養成規律運動的習慣；

“七”是要求運動時注意運動強度，運動時的脈搏不超過170-年齡；

“九”是說糖尿病患者的運動要長久的堅持，才能到達預期的效果。

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得了糖尿病，當然要治療。這里說的治療，是去正規醫院，聽正規醫生，用正規藥物。而不是去黑診所，無證神醫，相信祖傳秘方偏方，自己買來各種奇奇怪怪的東西泡酒喝。

得了糖尿病，首先一定要進行生活干預。狠下心來告訴自己，好好管住嘴，不然就去見馬克思了。好好去運動，不然永遠都動不成了！糖尿病不可怕，糖尿病帶來的并發癥才是要人命的東西。

每天堅持鍛煉，千萬別亂吃。我曾經聽一位內分泌教授告訴自己的病人，病人特別想吃葡萄，教授說，你現在控制的挺好，可以吃，不過不能超過十粒。聽起來有點殘酷對不對，但是對于糖尿病患者來說，嚴格遵守才是保命之道。

得了糖尿病，就不要相信什么徹底治愈的神話，人類還沒做到的事情不可能莫名其妙讓你遇到。糖尿病的治療，就是控制好你的血糖，讓你的血糖穩定在正常范圍，延長你的生命，延緩并發癥的出現。不迷信，就不會被騙。

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必須用胰島素治療。目前對于2型糖尿病的最佳治療方案包括藥物治療和非藥物治療。其中，非藥物治療由合理膳食與體育運動組成，目前證明其具有非常好的療效。運動使底物利用增加效果顯著，運動中肌糖原的攝取能增加20倍。因此，運動在糖尿病治療體系中有著無可代替的地位。飲食管理和適量的運動來控制血糖，經過嚴格的飲食管理和運動療法，血糖仍不能有效的控制時，妊娠期糖尿病患者就應該接受胰島素的治療。妊娠糖尿病一般是臨時狀態，孕期結束后，身體激素恢復正常，血糖調節平衡也會自然變為正常。服用磺脲類口服藥物就可以控制。因此，在診斷上需要基因檢測。我們要根據糖尿病的具體分型來選擇治療的辦法，只有對癥治療糖尿病這樣才能有效的控制血糖。

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現在經研究發現，糖尿病目前屬于代謝性疾病，通過改善不良的生活習慣，是可以得到控制的。

以前得了糖尿病人們會第一時間去醫院看醫生，吃藥，結果呢，你的糖尿病好了嗎？沒有吧，反而是藥量增加，甚至有的需要扎胰島素。這是因為糖尿病是代謝性疾病，藥物只能起到控制血糖數值的作用，但同時長期吃藥也會造成肝臟的損傷。

那得了糖尿病怎么辦呢？最好的方法就是改善不良的生活習慣。

首先，飲食上必須要控制，吃升糖指數低的食物。例如用粗雜糧代替米面，不要喝粥，多吃蔬菜，吃瘦肉不吃肥肉等等。

其次，一定要運動。這里說的運動不是很高強度的，而是每天飯后快走半小時，每周2-3次舉礦泉水瓶做一下抗阻運動即可。另外可以多做一些家務，例如拖地、擦拭家具等等。

最后，定期檢測血糖。既然血糖出現問題，就要定期檢測，尤其是吃完水果后2小時，這樣的好處是知道哪兒些水果不會引起自己血糖的升高。

這里給你介紹的方法，并不是說反對吃藥，藥該吃還是要吃，但是除了吃藥之外，注意生活方式更為重要。

營養海賊團精靈魔法師~劉倩（國家公共二級營養師/衡膳營養+編輯、微課負責人/王興國特訓班5期學員/中國營養學會會員，擅長代謝性疾病的生活方式指導）

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得了糖尿病應控制血糖，并進行綜合管理。

糖尿病一旦診斷明確，就應根據血糖水平啟動不同的治療方案，將血糖控制在目標范圍內，這里需要說明的是，不管采取任何治療措施，飲食控制都是基礎。歸納起來，就包括:飲食控制，運動療法，藥物治療，血糖監測，糖尿病教育這五個方面，也就是常說的糖尿病管理的五駕馬車。

飲食上，建議避免對血糖影響大的食物，比如:粥，西瓜，葡萄，面食等；運動上，建議每周至少150分鐘中等強度的有氧運動，比如:快走，慢跑等；治療上，密切配合醫生，按時用藥，并定期監測血糖，定期門診隨訪，發現異常及時就醫；正確認識糖尿病是一種慢性疾病，需要長期用藥，不能隨意停藥，并且正確服用或使用常見藥物。

除了上述原則外，現在的糖尿病更提倡進行綜合管理，根據患者的年齡，基礎疾病，預期壽命等，在血糖管理的同時，考慮將血壓、血脂水平控制在理想范圍內，預防或延緩糖尿病并發癥的發生，盡可能提高生活質量。

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得了糖尿病不用怕，我有親身實踐得出的好辦法，助您穩定控制住血糖，重拾健康，照樣也能健康生活，享受快樂人生。

我的小學同學，和我同齡，如今也43歲了。他的老父親趙大叔，年齡比較大，有76歲了。老同學是兄弟中最小的，所以和父母的年齡差距比較大。他一家四口和父母住在一起，平時吃飯都是一起吃。

趙大叔是個幾十年的老糖尿病患者，但是身體一直很健康。76歲了，體檢身體各項指標都很正常，據醫生說，他的體檢各項數據比很多30歲的年輕人還好。

趙大叔是怎么做到的呢？

趙大叔是“因禍得福”！幾十年前，他體檢出來糖尿病。為了控制好血糖，他改變了自己的生活方式。

不暴飲暴食，每餐吃8成飽

如果你仔細觀察，會發現很多長壽的老人，吃飯的時候絕不暴飲暴食，都是吃到7、8分飽。暴飲暴食導致了肥胖，也隨之到來了高血脂、高血壓、高血糖等疾病，所以健康長壽的一大秘方，就是每餐吃八分飽即可。

趙大叔就是這樣，絕不暴飲暴食，再好吃的飯，也絕不吃撐，控制好8成飽就堅決不吃了。

?把主食換成雜糧，很少吃精米精面

趙大叔控制血糖最大的秘方，就是把每餐的精米精面，換成了蕎麥面。精米精面是高碳水食物，升糖指數很高，對控制血糖不利。雜糧就不同了，雜糧里淀粉的含量相對于其他糧食比較低，淀粉就是糖的主要來源。雜糧里的維生素、微量元素、膳食纖維含量較高，可以延緩糖的吸收速度，有利于控糖。據同學說，趙大叔家的饅頭、面條都是用蕎麥面做成的。但是蕎麥面粘性不夠，不好活成面，里面可以加入少量的白面增強粘性。

用蕎麥面和白面的比例的比例可以是1:1，給大家介紹一下蒸蕎麥面饅頭的做法：

1、準備好酵母粉水

把酵母粉放入溫水中攪拌融化即可，冬天用30至35度的溫水，夏天用25度的溫水最好。太熱太涼的水都不利于酵母粉發酵。

2、揉成發面團

把750克蕎麥面粉和750克白面粉倒入盆中，把融化好的酵母粉水倒入攪拌均勻，和成發面團。

3、將揉好的面團蓋上濕布，面盆放在溫暖的地方，夏天室溫即可，冬天可以把面盆放在取暖設備旁，比如有地暖的放在地板上，沒有地暖的可以放在電熱毯上也可以。

4、等面發至兩倍大就可以制作饅頭了。把面揉成長條，用手揪成均勻大小的面劑。案板上撒面，把面劑揉成饅頭。揉好的饅頭放置20分鐘，二次醒發。

5、蒸饃鍋里放涼水，放好蒸屜后，在蒸屜上刷一層油，防止粘連，冷水放上饅頭開大火蒸制。

6、15分鐘后關火，不要掀開鍋蓋，燜5分鐘，防止饅頭遇水回縮。5分鐘后打開鍋蓋揭饃晾涼即可。

加強運動，降低血糖

您也許不知道，運動是降糖的一大利器。糖尿病人有很多都是愛吃不愛運動。要想?有效控糖，就必須動起來，不要懶惰，要健康！可以集中時間運動，也可以分散開一天啥時候有空啥時候運動。

運動的方式很簡單，趙大叔就是每天晚飯后和老伴出去走一個小時的路，糖尿病人最好不要劇烈運動，要選擇舒緩的運動方式。

?保持好心態，成功控制血糖

趙大叔是個積極樂觀的人，遇事總往好的方面想。他不但自己樂呵呵的，還帶動身邊人都開開心心的。家里誰要是不高興，他兩句話就讓人破涕為笑。

得了糖尿病之后，趙大叔根本沒有當回事兒，該吃吃該喝喝，每天笑呵呵，反而成功逆襲，破罐熬好罐，把同齡人都比下去了。不僅長壽，而且健康，身體素質超級棒，看樣子活一百歲不成問題。

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感謝官方邀請答題。

目前已患尿病的人很多，舊的患者講這個話題是老生常談了，再重復原來的回答意義不大，所以本次回答只針對剛診斷出糖尿病不久的患者。

剛患糖尿病并不可怕，有很大的概率能夠逆轉，但是要注意，我說的這種逆轉，并不一定是在醫院解決的，建議多聽各方面的信息，“兼聽則明，偏信則暗”肯定沒問題，如果只聽一面之詞，永遠吃藥是大概率事件。

我遇到過很多糖尿病患者，他們非常之牛，我總是很納悶，患者一病在身有什么可牛的。有的人對付糖尿病患者的狀況一年比一年糟糕，你還認為他值得依賴，那是你腦子有問題。

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我是陸軍總醫院營養師于仁文，今天，我們只聊一聊糖尿病膳食的“鈉”問題。

眾所周知，糖尿病患者的膳食不僅需要控制全天的總熱量和碳水化合物總的攝入量，還需要控制膽固醇和飽和脂肪酸較高的食物，以及嚴格控制食鹽攝入量。

糖尿病患者的飲食中如果攝入鹽過多，會促使體內一種名為“饑餓素”的物質增加。

這種物質會抑制胰島素分泌，從而產生胰島素抵抗。但在同時“饑餓素”還會增加食欲，讓你吃的更多，熱量過生而肥胖，所以糖尿病人往往在肥胖人群中更多見。

《中國居民膳食指南》推薦大家低鹽低脂飲食，每天膳食中攝入不超過6克鹽。食鹽本身還會增高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發病概率，并加重糖尿病人的血管損傷，促進糖尿病合并癥發生。添加了食鹽制作的主食并不適合糖尿病人，鹽會讓面粉中的淀粉顆粒因為發酵而糊化程度更高，變得更容易消化，從而更快升高餐后血糖。

糖尿病患者在高脂高膽固醇飲食的同時如果過多的攝入食鹽，則更容易導致血管硬化等并發癥。對于“三高”患者，建議大家日常選用低鈉鹽烹制食物。

低鈉鹽因為使用氯化鉀替換了部分氯化鈉，會明顯減少膳食中鈉的攝入量。與普通鈉鹽相比含鈉低（氯化鈉70%左右），富含鉀（氯化鉀30%左右），有助人體鈉鉀平衡，降低高血壓、心血管疾病的風險。（高血鉀患者不宜使用低鈉鹽）

減少膳食中鹽的攝入量，不僅需要關注食鹽的攝入量，還需要控制味精、雞精、醬油、面醬、豆瓣醬、辣醬、蠔油，這些調料中都會添加較多食鹽，以達到呈味和抗菌的效果。而果醬中也會添加鹽，因為可以由此增加果醬的甜度，所以糖尿病患者需要在購買調料時關注其標簽中“營養成分表”的鈉含量。

綜上所述，糖尿病患者健康的“五架馬車”很重要，但往往會忽略生活中的一些細節，使控糖之路功虧一簣，做好糖尿病的預防和保健，萬不可忽略了“鈉”問題！

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本文圖片來源于網絡，在此感謝圖片作者！

本文作者：

• 于仁文 陸軍總醫院營養師

  中國營養學會全國首批注冊營養師

  中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者

  “9.3”抗戰勝利70周年大閱兵老兵方隊專職營養師

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謝邀!

已回答多次，還是看眾師友高論。

本人觀點，煉好腿，嚴控嘴，藥食同進，修身養性健身好，開心快樂健康保。

謝謝!再見!