1、補充葉酸2、注意休息3、全面產檢

在3個月的時候需要做一次全面的產檢。身高、體重、血壓、胎心率等的常規檢查。B超檢查，檢查胎兒的發育情況，以及NT檢查。血液檢查，包括生化項目、甲狀腺、血型、輸血8項、血常規等檢查，還有尿常規檢查。

這次檢查項目是最全的，醫院都會記錄在案，在生孩子前有些檢查就不需要再重復做了。

以上就是我的一些觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

（圖片來自網絡，如有侵權請聯系刪除?。?/p>

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提升孕媽媽睡眠的方法：

1.孕中后期子宮，因為子宮日益增大，很難保證有個舒服的睡覺姿勢，可以巧用靠墊、枕頭等于，可以把靠墊塞到懸起的腹部，或者雙腿之間，總之怎么舒服怎么來，也可以直接購買孕婦枕頭；

2.每天睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以促進睡眠、起到安神的作用；

3.每天睡前可以洗個溫水澡，有利于放松身心，緩解疲勞，有益于睡眠；

4.睡前不要看刺激、或者悲情的影視劇以及書籍等，心情波動不利于睡眠；

5.每天可以適量的運動，如散步等，可以促進血液循環，改善睡眠；

6.睡前不要吃東西，腸胃負擔重，也不利于睡眠，同時也不要多喝水、喝湯等，防止頻繁上廁所影響睡覺。

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值得注意的是，孕期在雙腿之間夾上被子，有助于睡眠質量的提高，或者選擇孕婦枕，都能讓孕媽睡眠更舒適。國家級育嬰師 多平臺邀約原創作者 致力孕期、產后、0~3歲寶寶護理知識分享 （已開通維權騎士）

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什么時候需要注意自己的睡姿呢？左側臥睡姿，左側睡姿可以減少對自身心臟的壓迫，增加血排量，減少出現水腫的幾率，重要的是可以減少不正胎位、與出現分娩異常的可能。孕中晚期后如果有平仰睡姿習慣的需要及時更正。隨著子宮增大腹部壓力增加，仰著睡可能會導致呼吸不暢、心跳加速會嚴重的影響到睡眠質量，還會導致子宮供血不足影響胎兒的健康。《美女藥師伴你健康行》我是你孕期健康的好助手。

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你好，懷孕三個月是可以平躺睡覺的，因為懷孕三個月子宮還比較小，剛剛長出骨盆，相當于在恥骨聯合上兩橫指左右。此時胎兒還沒有開始明顯發育腹部也沒有明顯隆起，平躺不會壓迫下腔靜脈或者是主動脈，不會導致胎兒缺氧情況，也不會影響胎兒的正常發育。

但是到了懷孕中期和后期，由于子宮增大，受左半結腸的影響，一般子宮右旋，所以建議左側臥位增加子宮和胎盤的血運。這時最好不要選擇平躺，因為胎兒越來越大，平躺后增大的子宮可以壓迫主動脈和下腔靜脈，引起血液回流受阻，不利于胎兒發育，還有可能會出現胎兒宮內缺氧，胎盤早剝等現象。

建議孕晚期最好選擇左側臥位，如果左側臥位感覺不適，影響睡眠，也可以行右側臥位睡覺或輪換側臥位，采取自己比較舒適的睡眠狀態。

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之前我們的母親們也沒有那種必須左側臥的科普，但是我們也都是活蹦亂跳的不是嗎？jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅游，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長得好看的。來，一起修行吧。全部是原創，字字都是自己的實踐經驗。

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那么，孕三個月可以平躺睡嗎？那么，孕中期和孕晚期應該怎么睡呢？

1. 從第四個月開始，孕媽腹部逐漸顯懷，這時候主要任務就是保護肚子不受外力的碰撞和擠壓，可以采用左側臥、右側臥、平躺三種睡覺姿勢。不過最好的姿勢是左側臥，可以有效減輕腹部主動脈的壓力，促進血液循環，預防下肢水腫和小腿抽筋。

如果孕媽左側臥位睡覺時間久了覺得難受，更換其他姿勢睡覺是沒問題的，只要有覺得不舒服就盡快換回左側臥位。

2. 到了孕晚期，孕媽的腹部已經非常大了，增大的子宮也對身體各臟器形成了壓力，這時候睡覺就要采用左側臥位了，因為左側臥位可以改善子宮右旋程度，防止胎兒在體內缺氧。
當然，不管是左側臥位還是右側臥位，孕媽一躺下就會覺得肚子也在跟著下墜，會有不舒服感覺。這時候其實可以上網買個孕婦枕或者舒服的靠枕，放在肚子下面，以填補腹部和床面的空間，撐起扭曲下垂的肚子，如此一來睡覺就會舒服很多！

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懷孕前三個月平躺睡覺沒事吧？ 相信很多孕媽都聽過“懷孕了一定要左側臥，這樣對胎兒好，”所以有的孕媽就傻乎乎的整個孕期都保持著左側臥的睡姿，那么懷孕初期平躺睡覺可以嗎？

懷孕前三個月平躺睡覺當然沒事了。孕早期，胎兒還在宮腔內處于發育階段，不是很大，這個時候孕媽大可不必擔心睡姿的問題，只要不趴著睡，什么姿勢舒服就采取什么睡姿。

那什么時候采取左側臥呢？
到了孕中期，孕肚逐漸變大，為了避免胎兒對孕媽造成壓迫和有一個良好的睡眠質量，這個時候可以采取左側臥。 孕后期，采取左側臥更有利于胎兒發育。

如果孕媽感覺左側臥不舒服的話，可以在網上購買孕婦腰枕，這樣可以減少腰部的壓力，讓孕媽有一個優質的睡眠！

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建議是左側臥睡姿對孕媽和胎兒好。而懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為這時的胎兒在媽媽的肚子里還是很小的，胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。孕媽可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。但是需要注意的是，孕媽不要趴著睡覺，或摟著東西睡覺，這樣的不良睡姿很容易壓倒腹中寶寶，對孕媽和胎兒都不好。如果孕媽覺得睡不踏實，可以在睡前喝杯熱牛奶安神。

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前三個月可以平躺，只要孕媽自己感覺舒適，畢竟胎兒還小，平躺時肚子才看出有稍微的隆起。要求左側睡的一般是懷孕的中期和后期，隨著胎兒的長大，子宮會向右面旋轉，故醫生都建議孕婦左側睡，況且孕婦本身如果平躺的話，也會非常不舒服，肚子太大，平躺會感到很壓迫，呼吸都難受。