你好，我兒媳婦是浙江省婦保的產(chǎn)科醫(yī)生，很高興我替你向她咨詢了關(guān)于孕婦孕晚期最后一個(gè)月需要注意的情況如下:

1、做好檢查

對(duì)于孕晚期的高齡產(chǎn)婦來說，在這段期間要及時(shí)做好產(chǎn)檢的工作。尤其是到了36周時(shí)間之后，每個(gè)星期都要去做一次產(chǎn)檢，一直到寶寶健康出生為止。即便在孕產(chǎn)期的時(shí)候行動(dòng)不是很方便，可還是要堅(jiān)持做好產(chǎn)檢的工作。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高齡產(chǎn)婦在孕晚期的時(shí)候，如果身體沒有什么不舒服的感覺，最好還是適當(dāng)去做下運(yùn)動(dòng)。就是選擇運(yùn)動(dòng)的方式要注意，應(yīng)該選擇緩和點(diǎn)的，不能有劇烈的運(yùn)動(dòng)。就像散步或者做家務(wù)等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能緩解自身的情緒。

3、營養(yǎng)均衡

高齡產(chǎn)婦在孕晚期營養(yǎng)均衡也是很重要的事情，如果沒有任何的規(guī)律性，這樣會(huì)導(dǎo)致體重不斷上升，最終給分娩帶來許多的麻煩。最好不要經(jīng)常吃油炸或者脂肪高的食物，以免出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

總體來說，高齡產(chǎn)婦在孕晚期的時(shí)候，還是應(yīng)該多注意下的。雖然馬上就要生產(chǎn)了，但更加要去呵護(hù)腹部里面的寶寶，這樣才能讓寶寶健康生下來。

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孕期最后一個(gè)月要做好產(chǎn)前的5大準(zhǔn)備和1個(gè)注意！

5大準(zhǔn)備：

1.分娩前孕婦和家人的思想準(zhǔn)備

最后一個(gè)月，胎寶寶已經(jīng)具備出生的條件了，隨時(shí)有可能發(fā)動(dòng)，所以家人和孕婦要有充分的思想準(zhǔn)備，這時(shí)家人要給孕婦更多的關(guān)愛，緩解她的緊張情緒，做到產(chǎn)檢陪同，平時(shí)照顧，多給孕婦鼓勵(lì)！生產(chǎn)不可怕，越輕松，思想準(zhǔn)備越充分越容易輕松生產(chǎn)！

2.孕婦身體準(zhǔn)備

越是臨近生產(chǎn)，越是要多注意休息，調(diào)整好作息，吃好喝好，保持二便通暢，這樣生產(chǎn)時(shí)體力更好，產(chǎn)后恢復(fù)更好！

3.物質(zhì)準(zhǔn)備（待產(chǎn)包及月子期間物品）

最后一個(gè)月要把待產(chǎn)包準(zhǔn)備好，并且放在一個(gè)拉桿箱里，家人方便好拿！

1）證件：身份證，社保卡，母子健康手冊(cè)，就診卡圍產(chǎn)期保健卡。

2）嬰兒用品：內(nèi)衣褲，小外套，包單，包被，尿不濕，濕巾，抽紙，小盆，尿墊，小毛巾，奶瓶，奶瓶清洗用品等

3）產(chǎn)婦用品：衛(wèi)生巾，刀紙，內(nèi)衣褲，睡衣，拖鞋，吸管，一次性墊單，衛(wèi)生紙，毛巾，收腹帶，牙刷牙膏，吸奶器，點(diǎn)心，巧克力，紅牛等準(zhǔn)備好！

4.產(chǎn)后陪護(hù)人：丈夫是最佳陪護(hù)人，月子陪護(hù)選擇合適人選，也可以選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)，專業(yè)人員！

5.月子場地等安排：清掃布置好月子房，拆洗好被褥并暴曬充分，購置月子食物，小寶寶用品洗滌劑。

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1個(gè)注意事項(xiàng)

因?yàn)殡S時(shí)有可能破水，見紅，陣痛，所以產(chǎn)婦避免外出，或出遠(yuǎn)門，最好留在家里待產(chǎn)。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可過量，以免消耗精力太多，影響生產(chǎn)。最好每天沐浴，一旦破水或出血就不要洗浴了，及時(shí)就醫(yī)！

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您好，我是小晴子辣媽，一個(gè)專注育兒的高知辣媽，我來用科學(xué)系統(tǒng)性的回答來解答您的疑問，希望對(duì)您和廣大父母提供幫助！

孕晚期最后一個(gè)月孕婦身體上會(huì)出現(xiàn)哪些微妙變化？

隨著懷孕的月份增長，尤其是懷孕最后一個(gè)月，準(zhǔn)媽媽身體會(huì)發(fā)生越來越明顯的變化，準(zhǔn)媽媽們要科學(xué)認(rèn)知。

• 體重持續(xù)增長。懷孕最后一個(gè)月孕婦體重還會(huì)持續(xù)增長，一方面是身體繼續(xù)為寶寶提供營養(yǎng)成分，一方面也是為最后的分娩做充足的身體能量儲(chǔ)備。
• 皮膚會(huì)變得粗糙。很多準(zhǔn)媽媽在最后一個(gè)月特別不愛照鏡子，就是因?yàn)樽詈笠粋€(gè)月皮膚不再像以前水嫩，身材也更加臃腫，臉色皮膚發(fā)黑的癥狀也會(huì)較以前明顯，毛孔變得粗大，有的媽媽臉上還會(huì)長一些痘痘，這都是中期以后妊娠的正常反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們不要太在意，卸貨以后情況就會(huì)慢慢消失！當(dāng)然有的媽媽從始至終皮膚都會(huì)很不錯(cuò)，這和每個(gè)人的體質(zhì)或者基因都是有關(guān)系的，有皮膚粗糙的媽媽們也不用妄自菲薄。
• 妊娠線會(huì)更加明顯，手指會(huì)更加腫脹。到了孕晚期，妊娠線會(huì)變粗變長，有的準(zhǔn)媽媽們還會(huì)全身的汗毛都會(huì)變長，而且手指也會(huì)腫脹明顯，但這些現(xiàn)象妊娠完就會(huì)消失，準(zhǔn)媽媽們不要擔(dān)心。

孕晚期準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該做些什么？

1）提前了解預(yù)防難產(chǎn)的科學(xué)知識(shí)，確保母子平安

每年因?yàn)殡y產(chǎn)而導(dǎo)致的悲劇都會(huì)發(fā)生，雖然不是特別普遍的問題，但每位準(zhǔn)媽媽還有爸爸都應(yīng)該提前了解預(yù)防難產(chǎn)的方法，比如學(xué)會(huì)心理放松，積極了解產(chǎn)婦生產(chǎn)的過程，還要定期做產(chǎn)前檢查，如果醫(yī)生告知骨盆狹窄，那就提前確定順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，胎位不正時(shí)是否需要醫(yī)生幫助復(fù)位等等。

2）做好超過預(yù)產(chǎn)期寶寶還未出生的策略準(zhǔn)備

一般很少有孕婦在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天分娩的，大概只占5%左右，很多準(zhǔn)媽媽都是在預(yù)產(chǎn)期前后2周左右生產(chǎn)的，如果超過2周以上，那就要考慮好是否結(jié)束妊娠進(jìn)行刨腹產(chǎn)！因?yàn)槿绻绻^還不生產(chǎn)，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響，造成所謂的“過熟兒”，一是因?yàn)槟阁w胎盤老化，而是寶寶過大過重對(duì)分娩也帶來風(fēng)險(xiǎn)。

3）持續(xù)注意營養(yǎng)和飲食，提前備好分娩前需要補(bǔ)充營養(yǎng)的食物

很多人知道，從懷孕8個(gè)月以后，寶寶身體開始瘋長，體重也是越來越重，所以媽媽的飲食很重要。但我們要強(qiáng)調(diào)的是這時(shí)候不要刻意的增加飲食量，保持原來的營養(yǎng)飲食就好，以免造成寶寶過大造成難產(chǎn)，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜纳窠?jīng)、骨骼等各個(gè)系統(tǒng)已基本發(fā)育完畢，所以不用擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不夠！另外，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候需要花費(fèi)大量的力氣，根據(jù)科學(xué)計(jì)算，大約需要2.6萬焦耳的熱量，所以建議產(chǎn)前吃一些巧克力，巧克力中的碳水化合物被身體吸收的速度是雞蛋的5倍。是迅速補(bǔ)充能量的好方法，而且還能促進(jìn)母乳快速的分泌！

4）提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包，以免臨時(shí)抱佛腳驚慌失措

產(chǎn)婦住院或者分娩后需要衣食住行等各方面的條件，各位準(zhǔn)媽媽們和爸爸們要提前半個(gè)月準(zhǔn)備好，別到預(yù)產(chǎn)期臨近再準(zhǔn)備，萬一早產(chǎn)或者情況緊急，就會(huì)很被動(dòng)了！現(xiàn)在網(wǎng)上有很多待產(chǎn)包，一定選擇質(zhì)量較好的，不一定是最好的。還有可以提前打聽一下待產(chǎn)的醫(yī)院是否售賣或者提供，個(gè)人建議還是購買醫(yī)院的，一是質(zhì)量有保證，二是醫(yī)生可能會(huì)對(duì)你客氣點(diǎn)。

總結(jié)

十月懷胎，一朝分娩，越是到孕晚期越要注意各方面的細(xì)節(jié)，能提前準(zhǔn)備的就提前準(zhǔn)備，多了解科學(xué)的育兒知識(shí)！同時(shí)在家庭氛圍和生活環(huán)境上要和諧一些，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽是最大的！最后祝愿每一位準(zhǔn)都能健康順利的分娩！朝著幸福的方向大步前進(jìn)！加油！?

我是一名專注科學(xué)育兒的高知辣媽，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)和收藏！

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懷孕是一個(gè)女性需要經(jīng)歷的一個(gè)過程，這個(gè)過程漫長而艱辛，對(duì)于女性來說，非常不容易，尤其是懷孕的最后一個(gè)月，更要注意一些細(xì)節(jié)，否則會(huì)引起早產(chǎn)，影響寶寶的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)胎死腹中，因此懷孕最后一個(gè)月，各位準(zhǔn)媽媽們一定要注意了，需要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

1、合理補(bǔ)充營養(yǎng)：

隨著胎兒的生長，懷孕最后一個(gè)月，孕婦需要的營養(yǎng)量很大，要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，但是要注意合理搭配飲食，在最后一個(gè)月，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)厭食的情況，飲食上要以清淡為主，避免辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食規(guī)律上以少食多餐為宜。

2、調(diào)整運(yùn)動(dòng)和休息：

懷孕最后一個(gè)月，即將臨產(chǎn)的孕婦，一定要多休息，保證充足的睡眠，為生產(chǎn)保存體力，同時(shí)也要保持一定的運(yùn)動(dòng)，將來生產(chǎn)才更順利，如果長期臥床，很可能導(dǎo)致難產(chǎn)。

3、留心生產(chǎn)的征兆：

對(duì)于很多第一次懷孕的女性來說，生產(chǎn)的征兆，他們可能不是太懂。在臨盆前會(huì)出現(xiàn)宮縮和見紅的情況，有的女性可能提前羊水破了，或者見紅，每個(gè)人的情況不同，但是出現(xiàn)這些現(xiàn)象，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，或許當(dāng)天或隔一兩天就要生產(chǎn)了。懷孕最后一個(gè)月，宮縮逐漸加強(qiáng)，并且變得有規(guī)律，疼痛感也明顯，這就表示快要生產(chǎn)了。

4、準(zhǔn)備待產(chǎn)包：

待產(chǎn)包需要提前準(zhǔn)備好，寶寶的奶粉、奶瓶、衣服等等，根據(jù)寶寶出生的季節(jié)合理準(zhǔn)備，寶寶出生的時(shí)候需要的東西很多，只有提前準(zhǔn)備好這些，才不至于在醫(yī)院的時(shí)候手忙腳亂。

根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，以上給大家講述了懷孕最后一個(gè)月需要注意的方面，各位準(zhǔn)媽媽們一定要加強(qiáng)注意，做好準(zhǔn)備，寶寶才能健康平安的出生！

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最后一個(gè)月也就是孕37--40周了，這時(shí)候我們的小胎兒也已經(jīng)很大了，在37周的時(shí)候，胎寶寶已經(jīng)有45cm啦，體重也到達(dá)了2700克，本周滿了之后胎兒就已經(jīng)足月了，隨時(shí)隨地都可能出生了，當(dāng)然寶寶也已經(jīng)有了在宮外存活的條件。孕婦在孕期最后一個(gè)月該做些什么？1.產(chǎn)檢通常就是一些常規(guī)檢查，胎心監(jiān)護(hù)，有必要的話還會(huì)做尿常規(guī)，血常規(guī)等。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)①如果胎兒的體重較輕，孕媽媽就要加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胎的食物。比如說孕婦奶粉，榴蓮，土豆，紅薯等。②如果胎兒的體重偏重，孕媽媽就要控制一下飲食，少吃甜食，少吃點(diǎn)肉類，多吃一些蔬菜水果，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。③如果胎兒的體重適中，孕媽媽就不需要做過多的調(diào)整，正常飲食即可。3.準(zhǔn)備好待產(chǎn)包4.學(xué)習(xí)分娩知識(shí)分娩前的癥狀，破水和漏尿的區(qū)別，假宮縮和真宮縮不同之處，內(nèi)檢和側(cè)切等，了解了這些之后，孕媽媽就不會(huì)這么焦慮了。5.數(shù)胎動(dòng)胎動(dòng)異常一定要盡快趕去醫(yī)院。6.放松心情到了孕期最后一個(gè)月，孕媽媽們要放松心情，但是不能放縱自己，有些事情還是要注意的。1.注意安全①孕媽媽在上廁所的時(shí)候，最好是選擇坐廁，衛(wèi)生間里也要有防滑墊，旁邊要有扶手。②做家務(wù)的時(shí)候不要過度彎腰，以免增加腹壓引起胎膜早破。③盡量少去人太多的地方，以免受到撞擊。2.避免勞累3.假宮縮頻繁時(shí)一定要注意休息我是懶媽媽，一個(gè)二胎寶媽，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

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1、關(guān)注身體變化所以我們的媽媽們，在孕晚期一定要注意關(guān)注自己的身體變化，一旦出現(xiàn)問題，好及時(shí)應(yīng)對(duì)處理。2、安排好產(chǎn)后護(hù)理事宜3、注意盡量不要獨(dú)自一人我是空媽——育兒是個(gè)繁瑣長遠(yuǎn)的事情，愿我們共同努力讓孩子和父母一起變得越來越好。

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孕晚期最后一個(gè)月非常重要，準(zhǔn)備瓜熟蒂落。應(yīng)該做什么？

1、保持心情愉悅，可以和寶爸一起給寶寶起名字，這么有意義的事想想都開心。

2、準(zhǔn)備臨產(chǎn)用品，夫妻雙方身份證或者是戶口本，準(zhǔn)生證明，嬰兒抱被，尿不濕，衣服，盆子，嬰兒車，刀紙，紙巾，被子，勺子，浴盆，毛巾，濕巾紙，帽子，棉簽，碘伏，哺乳服，吸奶器。必要時(shí)需要準(zhǔn)備葡糖糖、奶粉以及奶瓶等。

3、每天曬太陽散步，適量運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。

4、和胎兒一起聽舒緩的音樂。

孕晚期的注意事項(xiàng)？

1、飲食需注意，減少糖分和鹽分的攝入，避免孕晚期高血壓和糖尿病，可以吃一些粗糧。

2、避免過度勞累，孕晚期就不要做家務(wù)了，讓老公回家里老人幫忙做家務(wù)。

3、孕婦睡覺時(shí)最好不要采取仰臥姿勢，采取左側(cè)位入睡是比較好的。

4、注意保暖，出門戴口罩，保護(hù)好身體。

5、補(bǔ)充鈣元素，能夠緩解腿部抽筋等各種癥狀。

結(jié)語

馬上就要發(fā)動(dòng)的寶媽們放松心態(tài)，如果可以順產(chǎn)還是建議順產(chǎn)，祝大家順利生產(chǎn)，母子平安。

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一、孕媽在孕期最后一個(gè)月該做點(diǎn)什么？1、按時(shí)產(chǎn)檢：這個(gè)時(shí)候應(yīng)該一周產(chǎn)檢一次，每次做好宮高、腹圍、胎心監(jiān)護(hù)、體重、血壓、血尿常規(guī)檢查。2、準(zhǔn)備好待產(chǎn)包：據(jù)統(tǒng)計(jì)，只有5%的寶寶會(huì)在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天出生，絕大多數(shù)都在提前或者延遲。所以，孕媽要提早準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，免得到時(shí)候手忙腳亂。3、找好護(hù)理人員：寶媽生孩子坐月子是很重要的事，孕媽提前找好2到3名護(hù)理人員。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)而合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)生產(chǎn)時(shí)很有幫助的，孕媽可以選擇在飯后或者天氣晴朗是多散步。二、孕媽在孕期最后一個(gè)月該注意點(diǎn)什么？1、合理、營養(yǎng)均衡的飲食：孕晚期的最后一個(gè)月，孕媽肚子里的寶寶生長是非常快的，因?yàn)樵谠型砥诖蠖嘣袐尩奈缚谝脖容^好，每天會(huì)吃很多的食物。雖然說可以促進(jìn)寶寶發(fā)育，但是如果孕媽攝取過多營養(yǎng)，導(dǎo)致寶寶比較大，那么順產(chǎn)可能會(huì)非常麻煩。2、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣：孕晚期孕媽對(duì)鈣的需求量更高，因?yàn)樘核璧拟}是從媽媽的“儲(chǔ)備庫”獲取，孕媽除了滿足自身對(duì)鈣需要外，還要供給寶寶，因此鈣的攝取量往往不足。而且很多孕媽也會(huì)發(fā)生缺鐵性的貧血。這時(shí)就要吃多補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣的食物，如果食補(bǔ)效果太差，孕媽可以根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行補(bǔ)充。3、不要獨(dú)自外出：在懷孕的最后一個(gè)月寶媽最好不要獨(dú)自外出，以免在即將要生產(chǎn)的時(shí)候，發(fā)生一些危險(xiǎn)。4、注意胎動(dòng)：孕媽平時(shí)在家時(shí)一定要注意胎動(dòng)，每天早中晚各選一個(gè)小時(shí)數(shù)好自己的胎動(dòng)次數(shù)。5、觀察自身的情況：當(dāng)孕媽出現(xiàn)分泌物增多、出血、腹痛癥狀時(shí)應(yīng)立馬就醫(yī)。

結(jié)語：

懷胎十月孕媽是幸福的也是很辛苦的，在最后的一個(gè)月一定要按時(shí)產(chǎn)檢、合理飲食，注意觀察自身的情況，在遇到胎動(dòng)異常、腹部疼痛、出血、破水時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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孕晚期孕婦需要注意些什么呢？

作為兩個(gè)寶寶的媽媽，我來說說我的兩次孕晚期吧。

孕晚期，我自己的狀態(tài)就是一個(gè)“懶”字。

懷老大的時(shí)候，白天幾乎就是坐著，不愛動(dòng)彈了。因?yàn)橄腠槷a(chǎn)，又是頭胎，不敢躺著。但是自己的肚子很大，看不到腳尖，不會(huì)像孕早期和中期那樣走動(dòng)溜達(dá)了。

懷老二的時(shí)候就是躺著，真的是懶。也是奔著順產(chǎn)準(zhǔn)備的，因?yàn)槭嵌ィ钟幸淮雾槷a(chǎn)經(jīng)歷，自己更隨心所欲了。心里想著，怎么舒服怎么來吧。

孕晚期需要注意什么？

因?yàn)橐R產(chǎn)了，孕婦行動(dòng)不便，所以孕期安全是最重要的，無論是在家里還是在室外。

• 出行的時(shí)候，最好有家人或者朋友陪著，要是臨產(chǎn)也好有人照應(yīng)。
• 注意休息，保持心情愉快。如果實(shí)在無事做，可以看看育兒的書、準(zhǔn)備生產(chǎn)需要的物品，也可以給寶寶準(zhǔn)備嬰兒房的東西。
• 注意控制飲食，孕晚期孕媽的胃口大開，但是注意飲食多樣化，控制總量，不要暴飲暴食。要本著“喜歡的食物少吃，不喜歡吃的食物多吃”的原則。

（1）了解育兒知識(shí)

孕媽可以買書，也可以上網(wǎng)查看孕產(chǎn)及育兒知識(shí)，只是注意上網(wǎng)時(shí)長，孕婦不易久坐，也不適合離電腦太近，還可以下載各種育兒app。

（2）準(zhǔn)備生產(chǎn)的物品

網(wǎng)上有整理好的待產(chǎn)包，孕媽也可以根據(jù)自己的需求單獨(dú)購買，也就是：產(chǎn)褥墊、產(chǎn)婦刀紙、月子鞋、純棉吸汗的襪子、月子服（方便哺乳款）。寶寶的包被、衣服、尿布、奶瓶、口水巾、濕巾。會(huì)有必要的證件、入院材料、銀行卡等。

（3）嬰兒房的物品

給寶寶布置嬰兒房，準(zhǔn)爸爸媽媽可以根據(jù)自家情況布置，也就是嬰兒床、嬰兒玩具、嬰兒黑白卡之類的，貼上好看的貼紙布置下墻面。

至于其它的物品，可以隨用隨買。買多了用不上也是浪費(fèi)。

總體來說，孕晚期爸爸媽媽最應(yīng)該做的就是“做好做爸爸媽媽” 的準(zhǔn)備，做好迎接小生命的準(zhǔn)備，做好家庭多了位新成員的準(zhǔn)備。其它的事情，都可以隨時(shí)處理。

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一，孕婦在孕晚期最后一個(gè)月，該做什么?◆1、合理調(diào)整自己的飲食根據(jù)自己的情況（合理控制體重）和胎寶寶的情況（評(píng)估的胎寶寶大小）來合理搭配飲食，當(dāng)然了，最后一個(gè)月的飲食還是要以清淡為主。2、做好分娩前的準(zhǔn)備，以免臨產(chǎn)時(shí)手忙腳亂由于胎寶寶足月（孕38周）以后隨時(shí)都有發(fā)動(dòng)的可能性，因此在這之前準(zhǔn)媽媽就需要提前做好準(zhǔn)備了。分娩前的準(zhǔn)備主要有兩種，一種是物件上的準(zhǔn)備，包括待產(chǎn)包以及分娩時(shí)需要用到的各種證件（準(zhǔn)生證、身份證等等）、手機(jī)（充電器也被忘了）等等；一種是準(zhǔn)媽媽的心理準(zhǔn)備，建議在孕晚期最后一個(gè)月多看看分娩方面的書籍，多些專業(yè)知識(shí)的了解，增強(qiáng)自信心，也減少自己的焦慮感。3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于讓分娩更加的順利舒緩的運(yùn)動(dòng)（比如散步、孕婦體操、坐分娩球等等）會(huì)比較適合準(zhǔn)媽媽，當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也要根據(jù)自己的情況來選擇運(yùn)動(dòng)方式，如果存在早產(chǎn)或者其他的情況，那最好還是多臥床休息。放松自己的心態(tài)，不要過于緊張和害怕，要知道分娩是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。二，在孕晚期最后一個(gè)月，需要注意些什么?①、留意寶寶的胎動(dòng)，最好養(yǎng)成每天數(shù)胎動(dòng)的習(xí)慣通過數(shù)胎動(dòng)來監(jiān)測寶寶的健康狀況。如果寶寶胎動(dòng)很規(guī)律，比如每天特定的幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)（比如臨時(shí)前、午飯后等等）都可以感覺到寶寶的活動(dòng)，那準(zhǔn)媽媽就不要過于擔(dān)心，相反，如果寶寶胎動(dòng)出現(xiàn)異常，準(zhǔn)媽媽就需要及時(shí)去醫(yī)院檢查一下了。②、不要長時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視或者手機(jī)長時(shí)間保持一個(gè)姿勢很容易造成腰疼等不適反應(yīng)，最重要的是也不利于胎寶寶入盆，甚至還有可能會(huì)造成難產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽也需要多加注意。③、注意臨產(chǎn)征兆，一旦寶寶發(fā)動(dòng)就要及時(shí)前往醫(yī)院當(dāng)出現(xiàn)真正的臨床征兆時(shí)準(zhǔn)媽媽就可以前往醫(yī)院待產(chǎn)了。當(dāng)然，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的臨產(chǎn)征兆都是不一樣的，有的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)先見紅，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)先破水，還有一些準(zhǔn)媽媽則是出現(xiàn)規(guī)律的宮縮（陣痛）等等。盡量不要擠壓到自己的肚子（以免使胎寶寶不舒服）、最好不要一個(gè)人外出（如果家人不能陪同，準(zhǔn)媽媽要注意不去太遠(yuǎn)的地方，以及隨身攜帶充好電的手機(jī)）、按時(shí)去醫(yī)院產(chǎn)檢（孕晚期最后一個(gè)月的產(chǎn)檢會(huì)比較頻繁，準(zhǔn)媽媽可不要忽視哦）。

總之，到了孕晚期最后一個(gè)月，準(zhǔn)媽媽要時(shí)刻做好分娩的準(zhǔn)備，計(jì)劃好去醫(yī)院路線，準(zhǔn)備好需要用到的東西，當(dāng)然，最重要的還是要放松自己的心情，不要過于緊張和害怕。

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