48歲女性，體質(zhì)多以血瘀質(zhì)居多，先分享老師中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦關(guān)于血瘀質(zhì)的調(diào)理方案

1：血瘀質(zhì)的表現(xiàn)：

皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)烏青或青紫於斑塊

面色晦暗，容易出現(xiàn)暗斑

面部鈔票紋

口唇顏色淺薄

失眠、易怒、健忘、更年期癥狀等

2：血瘀質(zhì)調(diào)理方法：

調(diào)體法則——活血祛瘀，疏利通絡(luò)

（1）飲食調(diào)養(yǎng) ：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

少食肥肉等滋膩之品。

（2）運動調(diào)養(yǎng) ：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、健身操等。

（3）起居調(diào)養(yǎng) ：注意保暖，居室宜溫暖舒適，避免寒冷刺激。

日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。

衣著宜寬松，保持大便通暢。

（4）情志調(diào)養(yǎng) ：要培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于瘀血質(zhì)的改善。

宜欣賞流暢抒情的音樂。

（5）藥膳調(diào)養(yǎng) ：

山楂紅糖湯：用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食，可以活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。

（6）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng) ?按揉血海、期門。

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首先，回答之前，我覺得自己需要有一個理性科學(xué)的認知，按照生物理論，48歲，身體的素質(zhì)是一定會有一定程度的下降的。有這個認知以后，我們再看看如何盡可能提高自身的身體素質(zhì)。

1.食療。多補充維生素和蛋白質(zhì)食物的攝入量，垃圾食品（多油多糖）盡可能少吃，讓自己吃的更健康。

2.運動。48歲的時候身體代謝能力會差很多，我們需要依靠適量的運動，增加身體代謝，多排毒。

3.中醫(yī)調(diào)理。我個人認為真的很重要。當然前提一定要找一個靠譜的中醫(yī)，并且親自前往，中醫(yī)一定要望聞問切，不要隨便聽信網(wǎng)絡(luò)的各種土方或者什么所謂有經(jīng)驗人士的言論。

分享一個真實案例，我有個朋友，有一段時間非常焦慮，睡眠也不好，排便也不好，而且容易痛經(jīng)，本人非常瘦。后來有看一個中醫(yī)，喝了兩周的藥，排了很多的宿便（不會說拉到肚子和屁股痛的那種），臉上的痘印全部干凈了，毫不夸張，真的完全干凈了。而且食欲也好了很多，整個人看起是那種比較健康的紅潤，睡眠也變的無敵好。而且醫(yī)生每周會根據(jù)身體變化重新望聞問切，調(diào)整一次藥方。

中醫(yī)是真的很有效，尤其是一些西醫(yī)在機器檢查所有數(shù)值都正常，但身體就是不舒服的情況下尤其有效。但是大家一定要找靠譜中醫(yī)，他們會非常仔細的觀察你的舌苔情況，脈象情況，還有面部的氣色，還會詢問你日常方方面面的身體的變化，結(jié)合所有情況，才會給你開藥方，并且會按時調(diào)整藥方。（還有一些中醫(yī)雖然會望聞問切，但是時間非常短的，也不定有效，我朋友那個中醫(yī)我也去看過，他望聞問切極其仔細，非常耐心，脈象也會反復(fù)感受）

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隨著年齡的增長，飲食方面也會有很大的變化。48歲這個年紀的女性處在一個特殊的時期，身體方面也會有很多的變化，其中最明顯的就是衰老現(xiàn)象。會出現(xiàn)皺紋，皮膚變差。而且隨著年齡的增長，心里所顧慮的事情會慢慢的增多，經(jīng)常會因為一點點小事而煩躁不安，表現(xiàn)的患得患失，還啰哩啰嗦的。中年女性上了年紀，身體的各項機能也都開始下降，再加上平時忙于操持家務(wù)，進而會對于自己的身材疏于管理。難免會出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象。

所以在這個年紀的女性在飲食方面一定要特別注意。隨著年齡增長胃腸功能減退，所以要盡量選擇容易消化的食物。飲食方面盡量用蒸或煮的方式來烹飪食物。盡量多補充一些蛋白質(zhì)，補充蛋白質(zhì)的食物也有很多，比如牛奶，雞蛋，魚，豆類，瘦肉等等。

另外保持好的心情也是很重要的，日常生活中一點要控制好自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)。平時呢也要進行適量的運動，散散步，打打羽毛球啊，打打太極拳，跳跳廣場舞。女人大半輩子都在操勞中度過，也是時候放下開始享受生活了。看看書籍，聽聽音樂，接觸接觸大自然，放寬心態(tài)，陶冶情操。只有自己身心愉悅，才會有一個好身體。

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48歲，女性，如果身體沒大的毛病，想讓體質(zhì)好起來，最好的辦法就是飲食調(diào)理和適量運動！

平時忙累，三餐吃得不均勻的人，一般面色發(fā)黃憔悴，只要休息好，三餐吃好，很快就能恢復(fù)。

平時大病不犯，小病不斷的人，可能與心理作用有關(guān)，比如渾身不舒服，看醫(yī)生后又沒什么明確的病目，應(yīng)該是壓力大，事多。像我一個同學(xué)，經(jīng)常性胃不舒服，一吃就飽脹，胳膊捏幾下都能打幾個嗝，我常說她，才40幾歲，完全和我媽(70幾歲)一個癥狀了，做胃鏡，又說沒事。

現(xiàn)在人得頸椎病的多，莫小看這個頸椎病，得上了，輕癥也會讓人頭暈眼花，睡不安穩(wěn)，嚴重時，連頭發(fā)都覺得多余，好像是發(fā)根支楞著頭皮讓人不舒服的。

若CT顯示輕度怎樣，醫(yī)生會說沒事，多注意?？傆X得腦殼有問題，我都照兩次CT了，腦梗沒得，都是頸椎病。藥都沒開！

注意啥呢？還是自己身體自己養(yǎng)。

48歲，雖說不太老，但絕對比不得年輕人了。眼睛已老花眼，身體各器官功能減退，不要各種不足歸咎到胖而節(jié)食減肥，或吃素或只吃水果，還有只吃什么蛋白粉，減肥餅干的，想吃啥就動手做，吃完休息，休息好了就運動。

如果在家吃好玩好休息好運動好了，身體體質(zhì)還不好，那就只有找醫(yī)生調(diào)理了！

差不多就行了，要服老了！48歲的我，天天照鏡子，就是美顏都蓋不住的奶奶相嘛！看近處摘眼鏡，看遠處戴眼鏡，標志動作，看價看字時把眼鏡推到頭頂[呲牙]

我的標準是有點能忍的小毛病和能堅持做事的身體，就是健康！

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48歲女性，怎樣才能讓體質(zhì)好起來？

通常來講，體質(zhì)是人體在先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的功能。它的形成受很多因素的影響。比如：先天因素，后天因素，年齡因素，性別因素以及地域因素等等。不同因素對不同人的影響是不一樣的。所以，要增強體質(zhì)，需要先了解自己是什么體質(zhì)，然后明確影響自身體質(zhì)的因素，才能在改善體質(zhì)的路上不至于偏坡！

人的體質(zhì)總體分三大類：

一、陰陽平衡體質(zhì)：這類人特點是：身體強壯，胖瘦適中，有的即使胖但也不臃腫，有的即使瘦也有精神，面色明潤，目光有神，寒熱平衡，精力充沛。這樣體質(zhì)的人，往往很少生病，即使生病，往往不治就能自愈或者更容易治愈。

二、偏陽體質(zhì)：這類人特點：形體偏瘦，但較結(jié)實，面色多偏紅色或者蒼黑色，有的有油性皮膚，性格外向，食量較大，消化吸收功能強，平時怕熱，喜歡冷，體溫略偏高，動則容易出汗，喜歡飲水，精力比較旺盛。

三、偏陰體質(zhì)：這類人特點：形體偏胖，體力較弱，容易疲勞，面色略偏白并且無華，食量較小，消化吸收功能一般，偏寒，怕冷，喜熱，平時精力偏弱。

建議：題主對應(yīng)自身的體質(zhì)，結(jié)合現(xiàn)在的年齡，考慮從后天因素上來改善自身體質(zhì)，后天因素主要有以下方面：

一、飲食方面：科學(xué)合理的飲食習慣是增強體質(zhì)的重要因素之一。

如果是陰性體質(zhì)，盡量少食偏寒涼性的食物，如：西瓜、苦苣、苦瓜、生菜、鴨肉等；

如果是陽性體質(zhì)，盡量少食偏熱性食物，如：辣椒、大蒜、生姜、韭菜等。

二、鍛煉：適當?shù)捏w育鍛煉有助于提高自身的身體素質(zhì)。如：武術(shù)氣功，跑步、游泳、跳繩、瑜伽等。

三、情志：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的這些情志都會改變?nèi)梭w的臟腑血液陰陽平衡等正常生理活動，從而對人體健康影響很大。因此要保持良好的情緒才更有利于體質(zhì)的增強。

四、預(yù)防疾病：女人就四十八歲的年齡而言，正處在更年期前后階段，這期間，人的臟腑功能相比之前有衰退趨勢，同時氣血津液也日漸減少，一些更年期癥狀可能會隱約出現(xiàn)，比如：心悸，失眠、煩躁、虛汗等，這時需要適當補充些維生素E（注意：不能常吃）來預(yù)防心腦血管問題的發(fā)生，必要時可以找中醫(yī)面診開中藥進行身體調(diào)理，因為疾病預(yù)防是增強體質(zhì)不可忽略的因素。

希望我的回答能幫助到您！

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你好，很高興回答我的問題，體質(zhì)不好一部分是先天的，但是更多的是后天的，從飲食、運動、心情、工作環(huán)境等方面加以調(diào)整，相信你的體質(zhì)是會慢慢增強的的。我可以給你提供四個方面的建議!。第一：心理方面，首先確定是生理問題還是心理問題。因為很多人，并不是完全因為生理上出現(xiàn)了問題才生病的。而是心理上總是認為自己身體有問題!。久而久之，身體就會接受這種潛移默化的命令。繼而出現(xiàn)了生理上的病態(tài)!。第二：體能鍛煉，這就不用多說了。多做些合理的體力運動，并逐漸增加運動量!。第三：飲食結(jié)構(gòu)，這是很重要的一個環(huán)節(jié)。合理調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習慣!，一日三餐不能缺少。進餐時間不能凌亂，每天都要有固定的飲食時間，飲食的藝術(shù)在于選擇你應(yīng)該吃的東西而不是只選擇你喜歡吃的東西那么什么才是你應(yīng)該吃的東西呢，這就需要你去醫(yī)院做個檢查?？纯醋约喝鄙偈裁礌I養(yǎng)，結(jié)合鍛煉強度調(diào)整營養(yǎng)的攝入量。首先你得搞清楚人為什么會有饑餓感。很多人認為肚子空了就會有饑餓感，其實不能單純的這么認為，饑餓感是人身體內(nèi)營養(yǎng)量供給缺少的一個信號。也就是說你攝入的營養(yǎng)量已經(jīng)接近遺盡，需要在短時間內(nèi)攝入足夠支撐你消耗所需的營養(yǎng)量，這時候你就應(yīng)該選擇你身體所需要的營養(yǎng)攝入，而不是僅僅為了滿足味蕾才選擇某種食物，其次，藥物盡量少用，當然必要的藥物治療還是需要的，緊遵醫(yī)屬，條件準許的話你可以試試藥膳，食療在中國可有著上千年的悠久歷史呢。第四：建議調(diào)整好自己的作息時間，生物鐘亂序，會給健康的身體帶來巨大的傷害切不可小視。

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人到中年，什么最重要？當然是身體啦！

作為中年女性，家庭的重擔在肩，生存的壓力也比較大，如果再不注意自已的身體，那到頭來吃虧遭罪的還是自己。

一般來説，中年女性面臨的問題有以下幾大方面：

第一，自己工作的壓力。

第二，家庭關(guān)系的壓力。

第三，孩子的求學(xué)和工作的問題。

如果孩子的求學(xué)和工作還比較順利的話，那煩心的事可能就少了一點。

無論遇到什么事情，千萬記得，身體健康是1，其他的什么統(tǒng)統(tǒng)都是零，那如何讓自己的體質(zhì)越來越好呢？

首先，要有一個積極向上的心態(tài)，千萬別把自己當成中年人，心態(tài)要年輕，每天盡可能把自己收拾的漂漂亮亮的，當一個穿上自己喜歡的衣服時，心情也會變得好起來的。

再有，就是把自己居住的環(huán)境收拾的整潔一點，再養(yǎng)幾盆自己喜歡的植物，這樣每天下班回家也會有一個好心情。

第三，上網(wǎng)學(xué)會一點養(yǎng)身的知識。比如，我就比較喜歡研究一些艾炙方面的知識，自己身體哪里不舒服了，我就會用艾條自己學(xué)著找些穴位，炙炙，你還別説，還真有一些作用呢！

自已平時有空的話，可以用艾條炙炙足三里和神闕穴，這個真的能起的增強體質(zhì)的作用。不信你試試！

祝你的身體越來越健康！加油！

我是等待綻放2019，如果喜歡，歡迎交流！

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我可以分享一個我國學(xué)老師的經(jīng)驗，她已經(jīng)六十了，也沒有更年期，或者更年期對她影響很小。她的經(jīng)驗是：讀經(jīng)典，靜心，誦經(jīng)等，遇事不急躁，向內(nèi)求，心態(tài)好了，身體才會好，心理影響生理。

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沒事少在家窩著，多出去走走看看，運動一下，別讓自己的家務(wù)把自己牽絆成一個女傭了，一定要有自律的作息時間！

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48歲已經(jīng)看破了很多紅塵往事，所以心態(tài)是很重要的，放過別人就是放過自己，活的明白，記得有一次跟老公吵架，快一個月沒說話，帶著兒女自己過日子，他一個人瀟灑，時間長了他受不了了，為了跟我復(fù)合就提出離婚，其實我知道他是想復(fù)合，我沒理他，他就和他姐發(fā)微信說我的不好，我們和好我有一次無意間看到他微信里，他姐說把他們的聊天記錄刪了，以免被我看到，其他說什么我看到，好幾次我都想翻微信記錄，看看他們說了我什么，但都忍住了，想要自己活的開心，有的時候就糊涂點。還有就是運動，運動會讓人面色紅潤，很有活力。