天氣轉涼之后，高血壓患者又開始各種擔心。一方面，秋冬之際是血壓容易失控的季節，這是由于低溫使得血管收縮而導致，一般來說冬天血壓會比夏天要高；另外一方面，秋冬之際還是心腦血管疾病的高發季，這與寒冷的天氣也有關。
高血壓患者，清晨起床要注意哪些事項？
每到這時候，很多高血壓患者、老年人都喜歡往當地診所跑，就是為了輸液通血管，他們害怕血管被堵，害怕血壓失控，更害怕突然間發生腦中風、心梗這些疾病。而事實上，輸液解決不了問題，想要真正能預防心腦血管疾病，還得從生活中的小細節抓起。
對于高血壓患者而言，一年四季最危險的時間段是冬天，而一天之中最危險的時間段是清晨，如果是冬天再加上清晨，這個時間段就更加是險上加險，如果患者稍不注意，后果不堪設想。
為什么清晨起床時必須格外注意？
之所以要求高血壓患者晨起時必須特別注意，原因主要有幾點。
首先，眾所周知，人體的血壓是時刻處于波動中的，而正常的血壓在一天24小時內有一定的節律性，即呈現“兩峰一谷”的現象，其中峰值分別在晨起時6-10點和下午16-18點，而且早晨峰值比下午還要高，也就是說早晨是一天中血壓最高的時間段。加之患者夜間是不會起來服用降壓藥的，一般前天早晨吃藥的話，降壓藥也差不多代謝完了，這時候血壓很容易失控。而血壓失控對高血壓患者來說，是很危險的。
其次，經過一夜的代謝后，患者體內水分缺失，血液也會變得粘稠，血流緩慢就會影響各個器官正常的血液供應，加上夜間各個器官處于休息的狀態，清晨還未徹底蘇醒，夜間平臥本身也會影響血液循環，而這些因素都容易導致器官缺血、缺氧。如果再加上血壓失控，后果不堪設想。
總之，清晨起床這個時間段確實是比較危險的一個時間段，尤其是對于高血壓患者來說，必須謹慎對待，在天氣寒冷的秋冬之際更應該注意。
高血壓患者清晨起床時要注意什么？
1、注意起床要慢：如果起床太快，突然站起來，容易引起腦缺血，嚴重會誘發腦中風等意外事件。要求患者起床時先要起來坐一會，然后在床邊坐一會，最后慢慢起身。
2、注意起床保暖：現在早晨起來天氣已經很涼了，記住一定要注意保暖，最好等一下再開窗出門。尤其是寒冷的冬天，剛從溫暖的被窩出來，突然遭受冷刺激會導致血管驟然收縮，血壓很容易失控。所以一定要穿暖和再出門。
3、注意喝一杯水：清晨一杯溫開水對于高血壓患者來說，是很有必要的，及時補充夜間缺失的水分，不僅能幫助稀釋血液，還能促進排便，預防便秘。
4、注意排便要緩：對于便秘的高血壓患者來說，排便也是極其危險的行為，很多猝死的患者都是因為排便時過度用力而引發的心源性猝死。所以說，高血壓患者一定要警惕。如果便秘嚴重者，建議用藥解決，千萬不要硬排。
5、注意清晨血壓：高血壓患者最好是在早晨起床前測一個血壓，尤其是在現在天氣慢慢變冷的時候，可能既往用藥已經無法控制好血壓，需要調整用藥方案。所以說，密切關注清晨血壓，對于指導用藥是很有幫助的。如果發現血壓失控，及時就醫。
6、注意正確用藥：很多高血壓患者都是清晨吃降壓藥的，這是控制清晨高血壓的有利措施。但是，要注意有些患者的血壓并非典型的“勺型高血壓”，可能是非勺型高血壓、反勺型高血壓等，這時候可能要調整用藥時間，最好去做一個24小時動態血壓監測。
7、注意避免晨練：對于習慣于晨練的高血壓患者來說，秋冬之際最好就不要進行了。因為早晨氣溫低，血壓容易升高，如果這時候出門鍛煉，很容易發生意外事件，甚至會導致猝死。如果要出門的話，最好等到太陽升起后再去。
8、注意情緒管理：早晨起來也不能動怒，因為血壓本身就要高，如果再有個驟然的情緒波動，很容易導致血壓飆升，誘發心腦血管疾病。
9、注意清淡飲食：早餐是很重要的，但對高血壓患者來說，一定要避免吃飯太快、太飽，切忌暴飲暴食、狼吞虎咽，尤其要避免吃一些寒涼、冰冷的食物，還是要清淡飲食，做到低鹽、低脂、低糖、低熱量，多吃些蔬菜、水果，雜糧粥最好。
我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在高血壓相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
更多相關建議：
高血壓患者晨起需要注意哪些事情？這是一個好問題。晨起這個時間點，的確是人們應該特別注意的時間點。不因為別的，因為這個時間點號稱死亡時間點，很多高血壓患者這個時間點容易出現腦出血、心肌梗死等嚴重并發癥。那么，這個時間點高血壓患者應該注意什么呢？
首先，這個時間點高血壓患者蘇醒后，千萬別著急急著起床，在床上適度的運動一下，比如說活動一下腿腳，然后緩慢的起床，這樣做的目的是為了不讓血壓急劇升高，讓血壓有一個適應的過程。
其次，如果高血壓患者存在晨峰高血壓的話，要注意平時體育鍛煉的時間不要安排在早晨，盡量安排在血壓較低的下午或者其他時間。這樣做的目的是為了，不讓體育鍛煉加重晨峰高血壓導致血壓升高。
再次，如果存在晨峰高血壓，一定要注意晨起大便這個問題。主要是有些高血壓患者還存在便秘的問題，如果過度用力，可能導致血壓飆升，帶來更大的危害，比如說腦出血、腦梗塞、心肌梗死等等。
總之，如果你是高血壓患者，同時晨起血壓容易高，一定要注意上面三個問題。
更多相關建議：
1.賴會兒床。清晨醒了以后不要急著起床，在床上躺一會兒，讓身體從睡眠到蘇醒有個適應過程。然后在床頭、床邊坐一會兒，讓心臟、腦供血有個適應過程。如果醒了以后立刻下床大幅度活動，有可能引起血壓突然升高，容易導致心梗、中風等急性心腦血管事件發生。2.不宜早鍛煉。清晨血壓較高，此時鍛煉可引起血壓進一步升高，尤其在寒冷的冬季清晨，血管收縮痙攣，更易導致血壓升高，引發急性事件。3.不要忘了吃藥。建議高血壓患者清晨起床就吃降壓藥，一則避免晨峰血壓升高，二則避免忘記服藥，尤其是年輕人事情一忙就忘記服藥或服藥時間不規律，容易導致血壓波動。4.建議剛服藥、剛調整降壓藥物或者天氣變化時測一下清晨血壓。我們需要24h平穩降壓，也就是全天血壓在正常范圍波動，清晨是血壓波動的一個峰值，而且晨峰血壓升高容易出事，因此我們需要特別關注晨峰血壓。對于剛服藥、剛調整了降壓藥物的患者，或天氣變化時容易造成血壓波動，建議測一下清晨起床后服藥前的血壓，這點很重要。很多患者只關心吃藥以后白天的血壓，這是不夠的，如果晨峰血壓高，是需要調整降壓方案的。關注健康，關注“心血管徐醫生”
更多相關建議：
【清晨高血壓】的案例。比如一個人，雖然確診患有高血壓，但是隨后的治療控制都配合醫生，按時吃藥測量血壓、戒煙限酒、經常運動，血壓水平也控制得不錯。但是某一天的早晨就突然發生了高血壓并發癥（心梗腦梗等），有的失去了生命，有的雖然挽救回來但是也留下了很多后遺癥。實在是令人惋惜！一峰：清晨起床兩個小時至四個小時內，血壓呈逐步上升趨勢，直至成為一天的第一個頂峰，一般在6到10點間。二峰：下午四點到六點間血壓又到一次頂峰。一谷：夜晚休息時，血壓逐漸下降，達到最低谷。家庭自測收縮壓大于等于135 mmHg或者診室測量收縮壓大于等于140mmHg，即可確診為【清晨高血壓】【清晨高血壓】的幫助并不大，因此建議有條件的話，使用24小時動態血壓監測設備來對一天的血壓變化情況進行記錄，并請醫生進行相應的分析和診斷。【清晨高血壓】的癥狀，請配合醫生判斷是否是更年期綜合征、輸尿管結石、膽囊炎或者其他心腦腎靶器官損傷伴隨的清晨高血壓癥狀，針對性醫治。長效降壓類藥物，保證24小時的血壓控制效果。或者在醫生的指導下，根據具體的24小時血壓波動情況來對癥下藥。避免劇烈運動。如果確有大運動量的活動，請服用一些短效降壓藥，確保安全。【清晨高血壓】！【感謝您的閱讀，如有幫助請點贊關注并在下方留言，一起學習交流更多健康知識】
更多相關建議：
高血壓患者清晨起床要注意以下幾點：
1、睡醒后不宜馬上起床。因為人在睡覺的時候，血壓比較低，而起床時，血壓會很快升高。高血壓患者如果起床過猛，導致血壓快速升高，體內的血壓調節機制難以適應從臥位直接到站立位的體位變化，可引起腦血管破裂等現象。還有些高血壓患者，由于存在動脈硬化、血液循環障礙，起床太快，容易發生體位性低血壓，導致腦供血不足、缺血、缺氧，出現頭暈等表現。一般醒來后，先在床上躺2分鐘，然后慢慢起來在床上坐2分鐘，接著雙腿下垂在床邊坐1分鐘，再起身活動。
2、早晨起床后，可以飲200毫升的溫開水，可以補充夜里丟失的水分，稀釋血液，促進血液循環，降低血液黏稠度，還可以潤滑腸道，降低心血管意外的發生風險。
3、高血壓患者宜養成定時排便的習慣，清晨是排便的好時機。但是高血壓患者清晨血壓升高，在排便的時候不要用力屏氣排便，以免導致血壓進一步升高，誘發腦出血或心肌梗死。高血壓患者若存在排便困難和便秘，平時要多吃新鮮蔬菜及水果，多喝水，經常參加體育鍛煉，有助于預防便秘。
4、一般天氣寒冷的時候，不建議高血壓患者清晨鍛煉。因為寒冷會刺激血管收縮、血壓升高，會增加心血管意外的發生風險。因此，高血壓患者可以選擇下午或傍晚進行鍛煉。
5、高血壓患者進食早餐的時候，不要吃油炸食品或過于油膩的食物，以清淡飲食為主，如稀粥、饅頭、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，以補充豐富的營養。
更多相關建議：
對于高血壓患者而言，其清晨血壓上升的幅度通常會更大，容易引發中風、心梗等危急事件。高血壓患者清晨起床時應該避免會進一步升高血壓的活動。總結來看，應該：（1）緩慢起床；（2）推遲排便，避免排便太用力；（3）適量喝些水稀釋血液；（4）避免晨練。若清晨血壓一直居高不下，還應該調整用藥方案。下面，“問上醫”帶您詳細了解。清晨6:00～10:00，血壓明顯上升，出現第一個高峰，然后下降；平時血壓控制不佳、藥物經過24小時消耗后致清晨血藥濃度過低等都使清晨血壓超過上述幅度，達到危險的程度。1、容易發生腦血管事件（中風、腦卒中）該時段腦卒中的發生率是其他時段的3～4倍；2、易發生心血管事件（心梗、猝死）3、血管硬化速度加快（動脈粥樣硬化）4、腎臟損傷進程加快（高血壓腎病）（1）緩慢起床（2）起床后不要立即排便，解決便秘問題（3）早上起來適量喝些水稀釋血液（4）避免晨煉（5）在咨詢醫生獲得確認的前提下，調整用藥時間、方案切記！不要擅自更改藥物服用方案。以上內容由“問上醫”為您整理，想了解更多關于高血壓的權威知識，歡迎關注我們！
更多相關建議：
對于高血壓患者來說，清晨起床時不要過快，因為起床過快的話，患者從睡覺時的仰臥位立即變為坐位或站立位，對于高血壓會由于體位突然的改變大腦短暫的、快速的缺血會引起腦部血管供血不足，輕者會發生眩暈、頭暈等不適，重的會引起腦血管意外的發生。
清晨起床后很多人有去早起鍛煉的習慣，對于高血壓人群而言，不建議清晨起床后立即去鍛煉，容易引起意外的發生，尤其在寒冷的冬季，對于高血壓人群很容易引起意外的發生的。
因此，對于高血壓人群來講，很多都提到了“三個半分鐘”：早晨醒來后
先在床上躺半分鐘，不要急于起床，然后在床上再坐半分鐘，讓高血壓患者逐漸適應體位的變化，最后下床在床邊再坐半分鐘，這樣的話，高血壓患者體內的血管及血壓調節機制就會逐漸適應體位的這種變化，而不至于在起床突然時引起意外的發生。
關注“醫學慕課”，更多健康問答輕松看
更多相關建議：
高血壓朋友清晨起床要注意，第一件事情就是:別忘了吃降壓藥。只有血壓不低，就把降壓藥吃了！為啥血壓正常，只要不低就必須吃降壓藥呢？因為現在的長效藥也只能維持24小時左右，現在血壓正常是因為藥物在體內濃度恒定，如果一看血壓正常就不吃降壓藥，那么接下來血壓也會升高，也會波動。
正常人24小時血壓節律呈雙峰雙谷，即上午6~10時上升，午后2~3時下降，4~6時又上升，以后緩慢下降直至凌晨2~3時的最低谷值。根據生理血壓，早起就吃降壓藥對于大多數朋友血壓也是有利的。
好了，高血壓朋友，早起別忘了吃降壓藥就行！
吃完降壓藥，血壓平穩放心工作，放心遛彎！
更多相關建議：
現在高血壓的發病已經非常普遍，如果控制得好的話，是不會對我們的生活造成太大的影響，但是如果控制得不好，患者本人不太在意的話，很有可能造成嚴重的后果，影響生命健康安全。
下面我們來看看高血壓患者清晨起床的注意事項。
1、不要立即起身，也不要動作過猛
大多數人在清晨都會有血壓升高的現象，這個時候血壓很不穩定，最好是醒來之后先在床上伸伸懶腰，發愣一會，然后再慢慢起床。而且猛然從從臥位變成立位時，或者頭部傾斜位置大于60度，很容易發生體位性低血壓，可能導致血壓急劇下降，同時伴有眼前發黑、頭暈、飛蚊癥、暈厥、跌倒、乏力、衰弱等心腦血管供血不足的癥狀。
2、起床先喝一杯水，不要用力大便
高血壓患者起床以后不要立即去廁所，也不要用力大便，如果有便秘的話，一下子用力大便會增加血管壓力，進而增高血壓，可以先空腹喝一杯溫開水，不僅可以稀釋血液、預防血栓，還有助于排便。
3、天冷時，不要立馬開窗或立馬去室外
天氣寒冷的時候，起床之后不要立馬開窗，尤其是冬天的時候，室內溫度較高，而屋外氣溫較低，立馬開窗，或者立馬到室外去，很容被寒冷空氣刺激血管，引起血管收縮，血壓升高，最好是先穿戴好衣物，做好保暖措施再開窗或者出門。
最后，我們來看一下老年人如何避免餐后低血壓？
如果老年人飽餐負荷過重，血液都會跑到消化系統幫助消化吸收，容易造成心腦腎供血不足，導致餐后低血壓的發生。
相關專家建議，老年人不宜吃得過飽，有餐后低血壓的老年人建議少食多餐。餐前可以適量飲水，緩解餐后低血壓，年齡不大的中老年人可以餐前喝300ml水，80歲以上的人可以減少到200ml，心衰、腎病患者不建議水補。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業媒體！
更多相關建議：
血壓在人體內是處于隨時變化的，因此了解其高峰時段是很有必要的。經過大量數據的研究，專家提出了一個高血壓一天變化的曲線：在早上起床時血壓處于一個上升的階段，在6-9點時會出現一個峰值；另外一個峰值在16-18時之間。既然早上血壓會出現一個高值，那么高血壓患者清晨起床時需要注意哪些事情才能避免由于血壓過高出現心腦血管病意外？
1.清晨剛睜開眼睛不要猛起床，可以先在床上靜躺幾分鐘。早上剛起床時血壓是處于上升階段，如果動作過猛，血管會出現強烈的收縮，血壓也會隨之飆升，很容易發生血管破裂出血；還有一些人動脈粥樣硬化情況嚴重，突然體位發生變化，血液有可能一下子上不去大腦，出現缺血、缺氧甚至腦梗。2.清晨起床可以先喝一杯溫開水。夜間血液流動緩慢，血液粘稠度較高，可以先喝一杯水，調節全身的循環代謝，還可以潤滑腸道，促進排便。3.早上有排便習慣的人，切忌排便太過用力。在用力排便時，全身的肌肉、血管會處于收縮狀態，血壓也會瞬間升高。4.有晨練習慣的人也要多加注意，避免太劇烈的活動。雖然長期運動會增加人的肺活量，調節體內的血脂、血糖、血壓，但是在運動的過程中，腎上腺激素分泌會增加，血壓也是處于較高的狀態。
由于早晨血壓有一個高峰期，所以高血壓患者可以在早晨起床后測量血壓，觀察血壓的情況，了解自己服用降壓藥的效果。
本期答主：薛利圓 醫學碩士