女人喝酸奶的好處，首先是對腸胃好，酸奶含有腸道益生菌，可以促進腸胃蠕動，對消化好，再一個喝酸奶對女性皮膚好，常喝酸奶的女性，皮膚都很白，而且膚色細膩有光澤，有彈性，光滑水嫩顯年輕，喝酸奶對睡眠好，人休息好了，第二天才會有精神，當然了喝酸奶，首先把胃養好，胃是人體的營養儲備庫，胃好了其他的身體器官，也就跟著好起來了，人身體營養充足，自然身體棒，膚色好，心情自然好，人也顯得有精神，人整個的狀態就顯得有活力。所以說女性常喝酸奶好處不少。
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酸奶是將牛奶加熱消毒后接種乳酸菌，在環境中培養發酵制成，既保留了牛奶中幾乎全部的營養素，又因為發酵的過程，使得牛奶中的乳糖等營養素更容易吸收。
酸奶的營養價值：
由上圖可見，酸奶中的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、硒等含量較為豐富，且在發酵過程中，酸奶中的可溶性蛋白、氨基酸、游離脂肪酸、維生素B族等被人體的吸收率也會提升。
那么女人喝酸奶有哪些好處？
其實呢，酸奶是一種老少皆宜的健康飲品，喝酸奶的好處也不限男女，如果非要從女性的角度來分析的話，女性喝酸奶可能會獲取到以下好處：
1、增強機體免疫力，畢竟男女相比，很多女性的體質和免疫力會相對差一些，而酸奶中富含多種對免疫力有促進作用的營養素，因此，常喝酸奶對免疫力有幫助。
2、對預防骨質疏松有好處，女性到達更年期時，雌激素急速下降，骨質疏松的隨之升高，而酸奶的鈣含量比牛奶還要高一些，且吸收率也很高，對中年女性預防骨質疏松有好處。
當然，對于年輕女人來說，這個時期飲食中充足的鈣攝取，可以使骨鈣峰值更高，那么將來出現骨質疏松的風險則會降低。
3、對女性皮膚健康有好處，女性比男性更注重皮膚的狀態，酸奶中含有很多可以幫助維持皮膚健康的狀態的成分，如維生素A可促進皮膚細胞新陳代謝的功能，維生素B2可以提升皮膚的再生能力，蛋白質是維持皮膚彈性的基礎物質，而鋅元素則與蛋白質的合成有關，缺鋅則更容易出現表情紋。
所以，常喝酸奶可以緩解女性皮膚干燥、粗糙等問題，讓皮膚狀態從內得到一定改善。
4、對控制體重有利，俗話說，減肥是女生一生的事業，在減肥的路上，健康的控制體重尤為重要，雖然酸奶中并不含有可以直接溶解脂肪的成分，但是酸奶對控制體重還是有一定助益：
- 酸奶中豐富的維生素B族可以促進脂肪的代謝。
- 原味酸奶熱量與含糖量并不高，在餐前或餐中飲用，可以增強飽腹感，減少其他食物的攝取。
- 酸奶可作為沙拉醬使用，替代掉高熱量高脂肪的千島醬。
- 酸奶中的有益菌，可抑制腸道有害菌的繁殖，從而調節腸道菌群，有些朋友肥胖，有腸道菌群失衡也有關系。（研究發現，瘦人與胖人腸道菌群會有所差異）
綜上所述，酸奶是比較推薦經常飲用的健康飲品，不僅僅針對于女性朋友，青少年、男性及中老年人也適宜，每天250～300ml的奶制品攝取，是我國膳食指南推薦的量。
謝謝閱讀，用心碼字、希望對您有所幫助。
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女性喝酸奶的好處是什么？
女性長期喝酸奶可以改善腸道菌群、補充營養物質、促進食欲、緩解消化不良等。
酸奶是以牛奶為原料，添加發酵劑制成的發酵乳制品。酸奶中富含乳酸菌，可以調理腸道菌群促進胃腸消化，緩解消化不良、腹脹腹瀉。喝酸奶可攝入人體必需的蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D、維生素B等營養物質，對于乳糖不耐受者，可以喝酸奶替代牛奶增強自身營養。喝酸奶可以增加胃酸分泌，促進消化促進營養吸收的同時，使腸道內酸度增高，降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化。
本內容由天津市中醫藥研究院附屬醫院 腎病科 副主任醫師 樊威偉審核
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我不知道女人喝酸奶有什么好處，只知道我以前不能喝酸奶，喝了就吐酸水，所以一直不敢喝，后來聽人們都說喝酸奶對身體有益，特別是對腸胃好，我就試著喝了幾次，感覺不僅味道非常好，而且也沒有吐酸水，看了室友們的回答，酸奶的確對女人的身體有這么多的好處，我要每天喝了。
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女人喝酸奶，有何好處，可以調理脾胃，增加健康均衡，也是一種選擇，對于提高自己的生活，也是一種生活方式。合理飲食，也是一種新的體會。
女人喜歡喝酸奶，對于酸奶含有獨特的成分，也是必須要存在的，這或許就是酸奶市場空間大，也是非常好的一種飲食，提高自己的生活。
對于生活，我們自己也是解決很多問題，對于提高自己的生活品質，我們自己也是通過合理飲食，來增加自己的飲食方式。
酸奶味道不錯，也是一種獨特的味道，吸引了自己去飲食，這或許就是一種新的品味，提高自己的生活，對于生活，也是需要很多事情，我們自己去合理安排，也是一種新的方式，酸奶可以輔助女性的飲食調節，所以在一方面，女性喝酸奶，可以提高自己的食欲，這或許就是一個新的飲食結構方式，提高自己的健康生活。也是一種新的生活方式。
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女人喝酸奶的好處有以下幾點：
第一、喝酸奶可以促進胃液的分泌，增加腸道蠕動，從而達到提高食欲以及加強消化功能的功效。
第二、酸奶中富含豐富的礦物質和一些微量元素，這些成分可以幫助促進體內有害物質的轉化和排泄，可以緩解痘痘癥狀。
第三、酸奶中大量的活性菌，可以提高身體免疫力，補充人體所需的營養成分，預防骨質疏松。
第四、喝酸奶對預防便秘是非常有用的，酸奶通過分解產生不飽和脂肪酸，進而加強腸道的蠕動以及促進大量有益菌的生長，來調整和改變滲透壓，進而預防便秘。
第五、酸奶的營養成份富厚，此中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能淘汰人體內細胞對不飽和脂肪酸的剖析，更有利于連結皮膚上皮細胞的完備，對防備皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。
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酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用。想了解更多可以關注我頭條：方方愛養生，謝謝
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在人們眼里，酸奶功能強大，美容養顏、預防便秘、營養豐富還能減肥，這樣的效果對于女性來說，看似更是好上加好。實際上酸奶被宣傳神話了不少，其實它真的是很普通的一種奶制品，酸奶和牛奶是親戚，酸奶就是牛奶接種菌群后發酵而來的奶類，其營養價值和牛奶的區別不大，它們的差異在于酸奶中的有益菌成分，以及酸奶經過發酵后，讓牛奶中的“乳糖”成分轉化為“乳酸”了，另外，酸奶可將牛奶中一些生長因子成分淡化，對于容易長痘的朋友來說，喝酸奶更不容易長痘。
酸奶相對于牛奶的好處是：對于有乳糖不耐受癥狀（缺乏乳糖酶，無法更好地消化吸收乳糖，可能會引起惡心頭暈、嘔吐腹瀉、消化不良等問題）的人群來說可正常飲用，因為已經不存在乳糖，酸奶中只有乳酸，因此酸奶的消化吸收更佳；另外，冷藏酸奶中可保留有益菌成分，有益菌可增強消化吸收效果。
那么，酸奶能改善便秘嗎？恐怕不行。
酸奶并不能改善便秘，一些朋友飲用酸奶后有排便反應可能是因為冷藏酸奶的溫度刺激了腸胃平滑肌引起腸道收縮運動。酸奶中的確存在有益菌，但這些有益菌其實十分有限，如果想通過有益菌的攝入來改善牽引腸胃健康的“腸道微生物菌群”健康，酸奶是不太可能的，而且酸奶中的有益菌進入腸胃道，還會大量被酸性環境滅活，很難存活下來。除非通過長時間攝入有益菌保健品，一次性需求百億數量級的活菌，才可能有效果。酸奶中的少量有益菌也不是一點用都沒有，它們可以釋放一些酶，這些酶有助消化吸收，對于短期內改善消化不良，胃脹腹脹、容易腹瀉有一定幫助。
酸奶美容美白？更不可能。
酸奶并沒有特殊成分能美容美白，雖然它自身是白白的，但和美白沒有半點聯系。不過因為酸奶也富含優質蛋白，至少對蛋白質的補充有一定貢獻，我們的皮膚需求膠原蛋白保持水分、彈性，補充充足蛋白質是有維持皮膚健康的作用。
酸奶減肥的說法是真的嗎？假的
酸奶不能幫助減肥，很多女性朋友聽說喝酸奶有助減肥，每日都喝很多酸奶，其實酸奶和牛奶的營養價值差別不大，而且也含有一定熱量、脂肪，不存在特殊的減肥成分，喝多了對減肥并沒有太多好處。現在的市售酸奶大部分添加了不少精制糖，大部分都屬于“風味酸奶”，這些酸奶喝多了反而會由于攝入較高糖分對減肥不利，很多愛喝酸奶的朋友沒準會發現自己越長越胖。愛喝酸奶的減肥中朋友也可以選擇購買原味、無糖酸奶，不過它們的口感和味道都不太好，也可以自制酸奶，制作并不難，這樣添加的糖分可以由我們自己控制。
不過酸奶選擇合適的時間來喝，有助抵抗饑餓提高飽腹感，例如兩餐之間或運動后非常饑餓時，可幫助想減肥的朋友控制食欲，預防暴飲暴食，所以適當喝酸奶其實是有輔助減肥的效果。酸奶也不適合多喝，酸奶可以作為牛奶一類的每日補充的奶制品對待，每日300g奶制品就已經足夠了，喝多了會增加肝腎代謝負擔。
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牛奶和酸奶是很多人眼里的健康飲品，但很多人還是會有這樣的糾結“究竟牛奶好還是酸奶好”？其實看清楚這兩點就很好選啦！
一、控制熱量選牛奶或無糖酸奶
酸奶和牛奶都可以很好的補充鈣和蛋白質，在兩者的含量的，酸奶和牛奶并沒有太大的差別，但如果你想補鈣又不想攝入額外的熱量，牛奶會是很好的選擇。
市面上的酸奶大部分都添加了不少糖分，它的熱量是牛奶的1.8倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。想要減肥的小伙伴們這里可是要注意啦！
但也有人問，想喝酸奶又想控制熱量怎么辦？在這種情況下，小伙伴們可以選擇無糖酸奶，不帶“風味”倆字，就是單純的“乳+菌”；有“風味”倆字，里面就會添加糖分、果肉、其他添加劑……但無糖酸奶的口感自然比不上那些有添加劑有糖有果肉的酸奶好喝。
二、乳糖不耐受人群怎么選
“乳糖不耐受，一喝奶就會拉肚子”，這時候就可以考慮低乳糖或無乳糖牛奶，也可以直接選擇酸奶。這樣既不會造成不適，又能補充優質的鈣和蛋白質。
中國居民每日推薦攝入奶及奶制品約300克，大約是一杯牛奶+一小杯酸奶。所以，兩者都喝也是可以的！
牛奶清甜，酸奶醇厚，同時又都是對人體有益的乳制品，選擇酸奶還是選擇牛奶，最后還是要看你的個人喜好啦！
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酸奶具有促進胃液分泌，提高食欲加強消化的功效，還能保護胃腸黏膜。還能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，可維護腸道菌群生態平衡，抑制有害菌對腸道的入侵。酸奶中的乳酸菌可增強免疫力和抵抗力，防止疾病的發生。不要選擇過多的喝酸奶，以免增強腸蠕動，加劇腹瀉的發生。最好選擇每天喝一杯，有利于食物消化與吸收。養成良好的生活習慣。
酸奶是經過牛奶發酵而成，含有豐富的乳酸菌，蛋白質，b族維生素，鈣，磷等營養元素。對人體有以下好處：第一，促進體內有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，有助于緩解和愈合痘痘。第二，潤腸通便，酸奶中的有機酸能促進胃酸的分泌，能增強食欲，緩解便秘。第三，酸奶比牛奶更能促進人體對鈣質的吸收，有助于骨骼的生長發育。