大約有70%的人在睡夢中突然抖動過，這是什么情況？

網上流傳的答案是這樣的：你的身體突然抖一下，是因為神經系統(tǒng)發(fā)覺你已進入睡眠狀態(tài)，很長一段時間沒有活動了，以為你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有……是這樣嗎？

還有另外流傳的一個答案：說明你在長個子。這個就是純粹瞎掰，都二十好幾了還在長個子嗎？

其實這叫“肌抽躍”。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。雖然在情況較為嚴重時，肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍在正常人的日常生活中也經常出現(xiàn)，與身體健康可以說沒有什么太大的關系。更多關于睡覺時突然“踩空”的問題，我們來看看科學的解釋吧。

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（醫(yī)患家特約回答：天津醫(yī)科大學感染病研究所 賈醫(yī)生）

相信很多人都經歷過，自己在睡覺時，會突然出現(xiàn)身體“一抖”的抽搐感，或身子“一沉”仿佛一種從高空跌落的墜落感，進而被驚醒。有的老人會說小孩子有這種感覺是要“長個兒”，但這種情況并不局限發(fā)生于兒童，而是全年齡段都會出現(xiàn)。那么睡眠中的抽搐是什么情況呢？

在睡眠過程中身體無意識抖動，通常是一種正常的生理性肌肉痙攣，被稱作：“入睡抽動”或“睡眠肌陣攣”。常出現(xiàn)在淺睡眠狀態(tài)，腿、手臂甚至全身肌肉不自主抽動，往往伴有自由墜落感，持續(xù)時間短，在驚醒或被喚醒后即可停止發(fā)作。

出現(xiàn)睡眠肌陣攣的人群，主要為嬰幼兒、兒童，但也可見于青少年、成年人與老年人。尤其嬰幼兒在出現(xiàn)睡眠肌陣攣時，可能發(fā)作較為頻繁、持續(xù)時間長，家長常會擔心是否兒童患有癲癇等疾病。那么睡眠中的抽動常見原因是什么呢？

1、 良性睡眠肌陣攣。常出現(xiàn)于出生數天至數月的新生兒，發(fā)生機制不明但癥狀在數周或數年后會消失。持續(xù)時間過長或發(fā)作過于頻繁的兒童，需要到正規(guī)醫(yī)院進行與癲癇性肌陣攣的鑒別診斷與排查。排除病理性原因后，家長可避免過度治療，兒童發(fā)生抽搐后進行安撫、溫柔喚醒即可，不要大力搖醒或大聲驚醒兒童。

2、 精神狀況不佳。兒童白天貪玩、好動；成年人白天工作勞累、壓力大，都會影響夜間睡眠質量，無法進入深睡眠或越過淺睡眠直接進入深睡眠，腦細胞不能平靜而發(fā)生異常放電。此情況通常可以通過調整作息進行緩解。

3、 缺鈣、鎂等微量元素。血鈣偏低會導致肌肉、神經興奮亢進，引起肌肉痙攣。嚴重者會發(fā)生“抽筋”等肌肉疼痛。鎂缺乏可引起手足震顫、抽筋、精神緊張易疲勞等癥狀。但微量元素的補充，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行檢測確定微量元素的缺乏后再進行，以防發(fā)生毒副作用。

4、 癥狀性肌陣攣。病理性的癥狀性肌陣攣原因以腦病為主，尤其中老年人頻發(fā)身體抖動、抽搐可能是腦病的先期信號，一定要引起重視。如退行性腦病、腦損傷后遺癥、代謝性腦病、腫瘤等，除了睡眠中抽搐，白天同樣會發(fā)生痙攣，伴頭暈、頭痛，嚴重者可出現(xiàn)肢體運動不協(xié)調、影響行走等情況，提示患者要進行腦CT或核磁檢查，判斷是否患有腦部病變。

在排除病理性因素后，我們在日常生活中要注意勞逸結合、飲食均衡，關注健康的作息調整與心理狀態(tài)干預，都有助于預防夜間身體的不自主抽動，提高睡眠質量。

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入睡抽搐的真相

其實它是一種無害的生理現(xiàn)象，臨床上稱為入睡抽動。

入睡抽動，就是指人在即將入睡的時候，全身肌肉突然不由自主得抽動。并且，不僅僅是抽動，在這個過程中，人們通常還有一種墜落感，身下的床不是床，變成了深淵，所以大多數時候是會被“嚇醒”。

一般來說，偶爾的肢體抽搐是不會影響睡眠質量，頂多是嚇那一會兒。但是，如果頻繁地抽搐，比如一晚上來好幾次，這就是一種病了，而且會影響到失眠質量，甚至導致失眠。都到失眠的程度了，這時候肯定不能任其發(fā)展，得找醫(yī)生問診啦。

入睡抽搐的原因？

目前來說，這個問題尚未得出定論。但是主要存在2種假說：

1、一種特殊的神經活動

從清醒到睡著，我們的意識在變模糊的過程中，神經反應也經歷了復雜的過程，這個過程可幫助人體從清醒切換到入眠狀態(tài)。不僅如此，肌肉也會經歷相同的事情。在這其中，網狀激活系統(tǒng)是關鍵，如果網狀激活系統(tǒng)切換過程中發(fā)生錯誤，就會刺激神經，從而一番抽搐現(xiàn)象。

2、大腦工作出現(xiàn)了故障

我們在睡覺的過程中，機體會逐漸放松，心率減慢，呼吸變淺，血壓變低，肌肉也慢慢放松。大家伙兒都休息了，只有大腦還保留活動，且缺少反饋信號，所以當肌肉放松的時候，大腦就以為身體真的在墜落，因而會調動運動系統(tǒng)，來做出“反抗”，提醒肌肉“快醒醒”。

但不管是上述那種猜測，它都跟長個兒沒多大關系。

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很多人都經歷過這種情況:睡著了夢到自己在深淵邊緣，突然腳下一滑，身體猛的一抖，立馬驚醒。那種感覺非常真實，如同真的切身經歷一樣，這到底是怎么一回事兒？

有的說這是因為你正在長個子缺鈣了，腿抽筋。其實這并不是腿抽筋，跟缺鈣也沒有個毛關系，一把年紀了的人還長個子，你到底是有多渴望長個啊？有人說這是大腦在看看你死了沒有，還有人說這是神經反射。。。

其實，這種現(xiàn)象的名字叫做“肌抽躍”，不是什么缺鈣，也不是長個，而是我們的肌肉做出的一種好像觸電一樣的抽動動作。生理性的肌抽躍每個人都可能出現(xiàn)，如果你平時壓力比較大，夢境里面又真的很危險，大腦就會發(fā)放一個信號，來讓你從夢境中醒來，于是出現(xiàn)了肌抽躍。

如果這種情況出現(xiàn)的很頻繁，而且伴隨有頭暈，頭痛等異常，那就需要去醫(yī)院檢查一下了，排除因為腦炎，腦中風，以及神經性疾病的原因。

不過不管怎樣，下次再出現(xiàn)這種肌抽躍，不要再沾沾自喜，以為自己還在長個兒了！

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這種全身一抖的現(xiàn)象，在醫(yī)學上稱為“入睡抽動”！

這是一種正常的現(xiàn)象。

大家應該都經歷過在將要睡著時感覺自己從高空下墜。或者是感覺自己做夢了，跳樓，從樓梯滾下去，有種自由落體的感覺。然后身體一抖，驚醒！

其實啊，這樣的現(xiàn)象的原因是，大腦的神經系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你的身體忽然陷入了睡眠，然后整個身體很久沒有進行活動，大腦的神經系統(tǒng)判定你死了，所以它就自動進行身體檢測，它就發(fā)出動的指令，想試一試你真的死沒有，相應的身體機能以及受控制能力還在不在。也就是判斷你到底死沒有死！

這個事情也就相當于：

您好。您的好友神經系統(tǒng)給您發(fā)送了一個窗口抖動！

來自神經系統(tǒng)的日常調皮！

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這是我在小的時候，大概在小學六年級，我奶奶就說過上面的這樣一句話。

當時我很信任我奶奶說的這句話，因為那段時間我確實也遭遇了睡覺的時候身體抖動的情況，所以我很好奇，就詢問奶奶這是什么情況。

我奶奶的回答很簡單，奶奶說這是發(fā)財前的征兆。

但是我還挺開心的，因為發(fā)財就意味著有錢，雖然那個時候還小，但是錢的好處是和年紀無關的，所以一直到我上高中之前，我都很相信我奶奶的說法。

等我上了高中之后，在我用更加科學和理智的思維、想法去看待這件事情，我才發(fā)現(xiàn)——我奶奶說的全是假話，一點科學依據都沒有。

那么身體抖動究竟是為什么呢？我先說好，個人懂得少，觀點也許不全面，所以你覺得我的說法沒有必要看的話，這里可以退出了！

我相信你們在成長過程當中，都會有這樣的情況出現(xiàn)在自己的身上。尤其是在我們的青少年時期，這樣的情況出現(xiàn)的次數還是比較多的。

除了睡覺的時候會出現(xiàn)身體的抖動，我們甚至還會在睡夢當中，有跌落山崖的，很真切的感受。

后來我才知道這個是身體發(fā)育過程當中的一種表現(xiàn)。

也就是說，當在睡夢中出現(xiàn)這兩種情況的時候，其實是你的身體在生長發(fā)育的一個具體表現(xiàn)形式。

細心的朋友應該發(fā)現(xiàn)——伴隨著你年紀的增長，這樣的事情發(fā)生得越來越少，就比如我最近這幾年，自己身上就沒有發(fā)生過這樣的事情。

所以說最科學的解答應該——這是身體發(fā)育的一個信號和重要的表現(xiàn)形式。

這就是我關于這個問題的簡單看法，對此你怎么看？歡迎您在評論區(qū)留下您的高見，和我一起交流、溝通。如果你喜歡我的回答，也歡迎您的轉發(fā)和關注。

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睡覺時出現(xiàn)突然的全身抖動一方面有可能是由于做噩夢受到驚嚇引起全身肌肉過于興奮而發(fā)生神經細胞的電沖動，進而引起全身肌肉不自主的抽動。另外一方面也有可能是由于缺鈣導致。經醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)當人體缺鈣時，也會導致全身肌肉的神經細胞不自主的放電引起全身肌肉不自主的抽動。

要預防這種情況，平時就應該多吃一些能夠促近睡眠或者具有安神作用的食物及藥物。食物比如木耳、百合、黑豆、大棗、枸杞、山藥等。藥物比如安神補腦液、右佐匹克隆片、解郁安神膠囊等。同時要加強自身的鍛煉，減輕自己生活及工作的壓力，給自己留出一些自由自配的時間做自己喜歡做的事或者去旅游讓自己放松下來。睡前可以做深呼吸，或者促近睡眠的保健操讓自己全身心的放松然后再去睡覺。同時也可以通過補鈣來預防這種情況，比如平時多喝魚湯、排骨湯、奶粉，多吃雞蛋、瘦肉、蝦、螃蟹以及豆制品食物等。

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抽筋缺鈣肌肉痙攣了，傻子睡下長個子呢，夢見跳崖過河爬山，追擊槍殺飛崖走壁時，都會累的上氣不接下氣的喘，心跳出來了，現(xiàn)實中也沒這么驚險，影視劇中我們只是看客。

人曾受過驚嚇魂魄不歸體，雞都叫了肉體在等待靈魂來寄宿，在靈魂附著身體穿越入住時，也會全身抖顫，心不靜撒些朱沙鎮(zhèn)神，放把寶劍驅魔鬼。

人與鬼都怕兇人。兇人身上有光環(huán)護著，好人倒霉是付出多元氣大損。

所以心胸坦蕩心胸寬闊：坦然從容度過物質滿足，精神追求，來生超度。

細心的人都會發(fā)現(xiàn)許多現(xiàn)象，不敬父母拋妻別子的人：卻信宗教人越來越多，佛說你作惡再多，進了佛門放下屠刀，馬上成佛。

上帝說耶穌替大家受死了，你們的罪赦免了。

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這個問題問得非常好！但是，我估計很少有人能回答得令大家伙兒，心服口服。

恰巧我直到去年為止，每當夏天，總會有那么幾天，晚上睡覺會發(fā)生突然全身“一抖”的現(xiàn)象，有時還小腿抽筋（痙攣），很是痛苦！

但是，自從我今年3月份體檢再現(xiàn)脂肪肝以后，就開始幾乎每天晚上慢跑5公里，今年的夏天，就再沒有了這種現(xiàn)象。

今天，我結合題主提出的這個問題，我想或許是那幾年，身體的體能比較弱，經過大半年慢跑運動以后，體能得到了全面提升的緣故。

確實，經過近8個月的慢跑，我足足跑了800公里，如今整個腿部肌肉清晰可見，整個人都精神了許多，每天工作時間，至少在15個小時以上，一天要寫作1萬字以上，一年要寫300萬字以上，一點也不感到累。

所以，我對這個睡覺突然全身“一抖”的原因，還是比較有發(fā)言權的，下面我就和大家伙兒一起，來聊一聊這個問題，僅供參考。

睡覺突然全身“一抖”的生理原因

首先，我們來談談睡覺突然全身一抖的生理原因。

1.睡覺的夢境刺激突然全身一抖

睡覺的夢境刺激，突然全身一抖，我不僅有體會，而且有發(fā)言權。

因為我父親就是這樣，或許是因為他從16歲起就開始參軍，并且到過朝鮮，成為了一名抗美援朝志愿軍的軍醫(yī)

據他自己回憶，朝鮮停戰(zhàn)以后，他們轉入地方，參加社會主義建設，自打那以后就出現(xiàn)了晚上睡覺突然全身一抖的毛病。

直到如今，已經85歲高齡，仍然有時會晚上睡覺突然全身一抖，而且還夢話連天。

所以，這種睡覺突然全身一抖，屬于典型的夢境刺激導致的。

2.環(huán)境的冷熱刺激突然全身一抖

這種情況，由我來現(xiàn)身說法。直到去年的夏天，晚上開著空調睡覺，由于我睡的位置正好對著空調的送風口，無論怎么調整散冷片方向，我睡覺的位置，總會溫度比較低。

所以，即使空調溫度打到28℃，睡到深夜時分，還是會發(fā)生突然全身一抖的現(xiàn)象，甚至還伴隨小腿肚痙攣。

這種情況已經持續(xù)至少3-5年，今年3月份，我開始慢跑，一周至少5次，每晚5公里。

我印象中，差不多堅持到3個月的時候，整個腿部肌肉，就開始清晰可見了；同時，打那以后直到今天，沒有發(fā)生過一次的突然全身一抖現(xiàn)象。

睡覺突然全身“一抖”的病理原因

睡覺突然全身一抖的病理現(xiàn)象，原因就比較復雜和多樣了，無法一一羅列，這里只舉2個例子，僅供參考。

1.缺鈣導致的睡覺突然全身一抖

這種情況，可能跟人體內的鈣元素缺乏有關，為什么這樣說呢？

因為人身體里一旦缺鈣，會導致肌肉興奮性升高，尤其在睡覺時，自主意識薄弱，加上肌肉興奮時，常常會做出夸張的動作，這就是睡覺突然全身一抖的原因。

如果是缺鈣造成的，那么，可以及時補鈣，比如口服葡萄糖酸鈣或鈣片等藥物，一段時間后，就能夠緩解這一現(xiàn)象。

2.癲癇小發(fā)作導致睡覺突然全身一抖

這種情況就比較悲催了，也不是小毛小病了，屬于癲癇病的小發(fā)作。

臨床上，癲癇病的小發(fā)作，不僅會在睡覺時會出現(xiàn)突然全身一抖的現(xiàn)象，而且即使不在睡覺，在白天，也可以出現(xiàn)突然全身一抖，手持物品脫落的現(xiàn)象。

如果是癲癇病小發(fā)作引起的睡覺突然全身一抖，那么，就需要及時就醫(yī)確診，并且進行規(guī)范性治療，遵醫(yī)囑服藥。

總結:睡覺突然全身一抖，可以是生理性的原因，如夢境刺激和環(huán)境冷暖等；也可以是病理性的原因，如缺鈣造成和癲癇小發(fā)作等。

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那么為什么會出現(xiàn)睡覺的時候身體抖動呢？

近期在網上流傳的一種有關于睡覺時候身體為什么突然抽動的很有意思的解釋：說是由于大腦系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)人的身體進入了深度睡眠之后，由于長時間的沒有活動，所以大腦神經為了判斷人有沒有死，便發(fā)出指令進行身體檢測。

睡覺的時候突然身體抽動，這是一種正常的生理現(xiàn)象，而且它還有另外一個名字：入睡抽動。顧名思義就是人在進入睡眠之后，大腦皮層的一部分神經正處于抑制的狀態(tài)，還有一部分神經是處于活躍的狀態(tài)，那么這些處于活躍狀態(tài)的神經就會發(fā)出一些微弱的指令使得人體突然抽動，所以說它也是屬于條件反射的一種。