高血壓的問題的確是和飲食有一定的關(guān)系，為什么說一定的關(guān)系？因?yàn)樵斐筛哐獕旱囊蛩剡€有性格脾氣、睡眠、先天生理原因和工作有關(guān)。高血壓食療，需要考慮的因素有：1??低鈉飲食低鹽飲食，主要控制膳食中鈉的攝入量。比如盡量不吃咸菜、咸肉、腌魚。而且需要根據(jù)個(gè)體情況，選擇把精制鹽換成低鈉鹽。2高血壓的問題的確是和飲食有一定的關(guān)系，為什么說一定的關(guān)系？因?yàn)樵斐筛哐獕旱囊蛩剡€有性格脾氣、睡眠、先天生理原因和工作有關(guān)。高血壓食療，需要考慮的因素有：1??低鈉飲食低鹽飲食，主要控制膳食中鈉的攝入量。比如盡量不吃咸菜、咸肉、腌魚。而且需要根據(jù)個(gè)體情況，選擇把精制鹽換成低鈉鹽。2

高血壓的問題的確是和飲食有一定的關(guān)系，為什么說一定的關(guān)系？因?yàn)樵斐筛哐獕旱囊蛩剡€有性格脾氣、睡眠、先天生理原因和工作有關(guān)。

高血壓食療，需要考慮的因素有：

1??低鈉飲食

低鹽飲食，主要控制膳食中鈉的攝入量。比如盡量不吃咸菜、咸肉、腌魚。而且需要根據(jù)個(gè)體情況，選擇把精制鹽換成低鈉鹽。

2??低脂肪飲食

脂肪攝入過高會(huì)導(dǎo)致熱量消耗不掉，會(huì)形成脂肪堆積，而肥胖是高血壓最常見的誘因。

3??低膽固醇飲食

高血壓和高血脂經(jīng)常結(jié)伴而行，可謂難兄難弟。血管里面壞膽固醇堆積成斑塊或血栓，是高血壓的另一個(gè)主要誘因，甚至?xí)１热缧墓！⒛X梗、腦卒中等等。

4??低糖飲食

甜食和精制主食也是高熱量的來源，如果已經(jīng)體重超重或肥胖，出現(xiàn)高血壓的癥狀，就必須嚴(yán)格控制糖攝入量，尤其是精制糖。比如綿白糖、砂糖、冰糖、方糖、紅糖、片糖，飴糖；另外蜂蜜和煉乳也要盡量減少。

5??高膳食纖維

食物中的膳食纖維可以有助于降低血脂，控制血壓，對(duì)于三高的人尤為重要。膳食纖維豐富的食物都是植物性是和菌類食物。包括五谷雜糧、薯類、豆類、菌藻類、蔬菜和水果。

6??植物甾醇和菌類甾醇

植物甾醇可以優(yōu)先被人體吸收，而放過膽固醇。富含植物甾醇的食物有蔬果類、豆類、菌類、五谷雜糧和藻類等。

7??高維生素C

維生素C有助于降低血液中的膽固醇、并幫助及時(shí)提供膠原蛋白修復(fù)血管；維生素C還有非常好的抗氧化作用，對(duì)于保持血管彈性有益。富含維生素C的食物有新鮮的水果和蔬菜，其中西紅柿、生菜、油菜、苦瓜、奇異果、菠蘿、芒果、木瓜、櫻桃、草莓和柑橘都是高維生素C的食物。

8??高鉀飲食

鉀作為細(xì)胞內(nèi)液有助于幫助人體排出多余的鈉，減少對(duì)血壓的影響。高鉀的食物有薯類、雜糧、蔬菜和水果，另外菌藻類食物也是高鉀的大戶，比如蘑菇和海帶。

9??高鎂飲食

鎂是食物中非常重要的礦物質(zhì)，不僅參與骨骼形成，有助于放松神經(jīng)和肌肉的緊張，緩解失眠。而上述原因也是高血壓的重要誘因。富含鎂的食物有綠葉菜、堅(jiān)果、藻類等。比如菠菜、油菜、空心菜、核桃、松子、榛子和海帶、紫菜、海苔。

?避免暴飲暴食

暴飲暴食、飲食過量，不僅是高血壓的誘因，還是胃癌、賁門癌、食道癌的主要誘因。尤其是晚餐過晚和酒肉過多。

1??1??避免辛辣飲食

辛辣的食物會(huì)促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，會(huì)興奮神經(jīng)，對(duì)于緩解失眠和更年期癥狀不利。（川貴湘等地習(xí)慣吃辣?的地區(qū)可能需要另當(dāng)別論）

1??2??富含維生素A、胡蘿卜素、花青素、葉黃素、維生素E的膳食

食物中的一些元素對(duì)于保護(hù)血管、增加血管彈性、控制高血壓有幫助。比如胡蘿卜、南瓜、綠葉菜中富含的胡蘿卜素；紅心火龍果、紫甘藍(lán)、紫薯、黑米、黑豆中的花青素；奶類、禽蛋中的維生素A和磷脂。

1??3??Ω-3脂肪酸、Ω-9脂肪酸豐富的食物和油脂

Ω-3脂肪酸和Ω-9脂肪酸對(duì)于降低血液膽固醇，緩解高血壓。比如深海魚、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油、茶籽油等等。但再好的油也不適合高溫，尤其是紫蘇油和亞麻籽油更不適合超過100℃的加熱。

1??4??限制飲酒

煙酒過量是誘發(fā)高血壓的重要原因，而得了高血壓之后對(duì)煙酒就更高旭陽嚴(yán)格控制了，尤其是白酒、啤酒等酒類。煙草中的尼古丁和二噁英對(duì)血管的損傷也是有明顯“貢獻(xiàn)”的，既然知道沒有好處，那就戒了吧。

張大夫認(rèn)為高血壓患者要注意減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入。此話怎講，聽我慢慢給您道來。鈉鹽也就是我們老百姓平常吃的普通鹽，可以顯著升高血壓，這是大眾都知道的常識(shí)性知識(shí)。其實(shí)，我國的高血壓病情嚴(yán)重，一方面是鈉鹽攝入過多，另外一方面還與鉀攝入不足有關(guān)。所以說，高鈉低鉀飲食才是我國高血壓高發(fā)張大夫認(rèn)為高血壓患者要注意減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入。此話怎講，聽我慢慢給您道來。鈉鹽也就是我們老百姓平常吃的普通鹽，可以顯著升高血壓，這是大眾都知道的常識(shí)性知識(shí)。其實(shí)，我國的高血壓病情嚴(yán)重，一方面是鈉鹽攝入過多，另外一方面還與鉀攝入不足有關(guān)。所以說，高鈉低鉀飲食才是我國高血壓高發(fā)

張大夫認(rèn)為高血壓患者要注意減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入。此話怎講，聽我慢慢給您道來。

鈉鹽也就是我們老百姓平常吃的普通鹽，可以顯著升高血壓，這是大眾都知道的常識(shí)性知識(shí)。其實(shí)，我國的高血壓病情嚴(yán)重，一方面是鈉鹽攝入過多，另外一方面還與鉀攝入不足有關(guān)。所以說，高鈉低鉀飲食才是我國高血壓高發(fā)的重要危險(xiǎn)因素。

我國居民的膳食中75%的鈉來自于家庭烹飪過程中添加的食鹽，這是導(dǎo)致我國高血壓病情嚴(yán)重的罪魁禍?zhǔn)住Ｍ瑫r(shí)，高鹽調(diào)味品也是我國高鹽飲食的重要因素，比如說醬油、醋、腐乳、韭菜花等等。同時(shí)隨著大眾越來越多的食用加工類食品，食品中添加的鹽也成了導(dǎo)致大家高鹽飲食的重要力量，比如說快餐中的鹽、加工類食品中的鹽。

那么，我們應(yīng)該如何做到低鈉高鉀飲食呢？

1、盡量食用鹽勺做飯，這樣有助于提醒做飯者控制食鹽添加量。盡量把每天家庭人均食鹽攝入量控制在6g以內(nèi)。

2、減少高鹽調(diào)味品的使用，同時(shí)減少高鹽加工類食物的食用，少去外面飯店吃飯。

3、增加新鮮水果蔬菜的攝入，增加豆制品、脫脂奶制品的攝入。

4、腎功能良好者可以使用低鈉鹽。

總之，對(duì)于高血壓患者來說，如果能夠做到生活中低鈉高鉀飲食，對(duì)于控制高血壓病情真的是幫助很大。

大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。希望我的回答對(duì)您有用。高血壓的誘發(fā)因素很多，其中就包括飲食的因素，而且飲食對(duì)高血壓的影響還是比較大的。福爸今天就說說高血壓食療應(yīng)該注意些什么。低鹽、高鉀高鈣高鎂飲食高血壓的人怕鹽多，這個(gè)現(xiàn)在大部分老百姓都知道了。這個(gè)鹽指的就是鈉，幾乎所有的食物當(dāng)中天然大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。希望我的回答對(duì)您有用。高血壓的誘發(fā)因素很多，其中就包括飲食的因素，而且飲食對(duì)高血壓的影響還是比較大的。福爸今天就說說高血壓食療應(yīng)該注意些什么。低鹽、高鉀高鈣高鎂飲食高血壓的人怕鹽多，這個(gè)現(xiàn)在大部分老百姓都知道了。這個(gè)鹽指的就是鈉，幾乎所有的食物當(dāng)中天然

大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。希望我的回答對(duì)您有用。

高血壓的誘發(fā)因素很多，其中就包括飲食的因素，而且飲食對(duì)高血壓的影響還是比較大的。福爸今天就說說高血壓食療應(yīng)該注意些什么。

低鹽、高鉀高鈣高鎂飲食

高血壓的人怕鹽多，這個(gè)現(xiàn)在大部分老百姓都知道了。這個(gè)鹽指的就是鈉，幾乎所有的食物當(dāng)中天然就含有鈉，但是我們中國人大部分的鈉還是從燒菜的時(shí)候添加的食鹽當(dāng)中獲取的。中國老百姓普遍都比較喜歡吃咸的，所以人均食鹽的攝入量是10.5克/天，北方地區(qū)超過15克。而《中國居民膳食指南》給出的成人推薦量是少于6克/天。所以，對(duì)于大部分人來說吃的鹽都太多了。為了降低血壓，還是吃淡一點(diǎn)好。

引起高血壓的另一個(gè)重要因素是鉀攝入偏少，而且近20年來鉀攝入量有減少的趨勢。原因就是大家吃的越來越好了，蔬菜卻吃得越來越少了。另外鈣和鎂這兩種礦物質(zhì)也有助于舒張血管，穩(wěn)定血壓。

哪種食物富含鈣鎂鉀呢？牛奶和蔬菜水果！沒錯(cuò)，各種蔬菜水果對(duì)高血壓患者都是有幫助的。確保每天吃一斤新鮮蔬菜和半斤水果，再加上一喝一兩杯牛奶，鈣鎂鉀就充足了。

低脂飲食

高血壓患者最擔(dān)心的就是高血壓引起的心腦血管疾病。如果在高血壓的基礎(chǔ)上又合并了高脂血癥，那么危害可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于1+1=2的。所以高血壓病人對(duì)于血脂要特別的當(dāng)心，飲食也要注意低脂飲食。在脂肪的選擇上，盡量減少飽和脂肪酸，多攝入一些單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

低糖飲食

高糖飲食不但會(huì)增加得糖尿病的概率，而且更容易引起血脂的異常，所以高血壓病人也要注意低糖飲食。這里的糖有兩種含義，一是指的食物當(dāng)中本來就有的碳水化合物，主要是有主食提供。碳水化合物供能的比例控制在50%到60%，既不要太多，也不要太少。低糖飲食的另一個(gè)含義是指額外添加的糖越少越好，額外添加的糖，主要是蔗糖，對(duì)人體完全沒有好的作用。

總之，對(duì)于高血壓治療來說，食療確實(shí)是非常重要的組成部分，做到低鹽高鉀高鈣高鎂飲食，低脂低糖飲食，對(duì)于控制高血壓病情是有很大幫助的。

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少吃肉食，低鹽，低油脂，保持良好的心態(tài)。答畢。少吃肉食，低鹽，低油脂，保持良好的心態(tài)。答畢。

少吃肉食，低鹽，低油脂，保持良好的心態(tài)。

答畢。

高血壓食療，應(yīng)該少吃高脂肪的食物，對(duì)食鹽量標(biāo)準(zhǔn)要控制。酒，煙，不能進(jìn)入嘴里，會(huì)嚴(yán)重危害高血壓患者。高膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟，不能吃。有高血壓的人，少吃有些食物，要忌口。因?yàn)槭卟司S生素營養(yǎng)高，是粗纖維食物。人體吸收好，胃容易消化，不含脂肪。有高血壓的人，多吃蔬菜，對(duì)你健康有利。高血壓食療，應(yīng)該少吃高脂肪的食物，對(duì)食鹽量標(biāo)準(zhǔn)要控制。酒，煙，不能進(jìn)入嘴里，會(huì)嚴(yán)重危害高血壓患者。高膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟，不能吃。有高血壓的人，少吃有些食物，要忌口。因?yàn)槭卟司S生素營養(yǎng)高，是粗纖維食物。人體吸收好，胃容易消化，不含脂肪。有高血壓的人，多吃蔬菜，對(duì)你健康有利。

高血壓食療，應(yīng)該少吃高脂肪的食物，對(duì)食鹽量標(biāo)準(zhǔn)要控制。酒，煙，不能進(jìn)入嘴里，會(huì)嚴(yán)重危害高血壓患者。高膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟，不能吃。有高血壓的人，少吃有些食物，要忌口。因?yàn)槭卟司S生素營養(yǎng)高，是粗纖維食物。人體吸收好，胃容易消化，不含脂肪。有高血壓的人，多吃蔬菜，對(duì)你健康有利。

食物對(duì)于高血壓只有輔助治療作用，單純通過飲食來控制血壓，常常難以取得難以的效果，高血壓是常見病和多發(fā)病，目前其具體發(fā)病機(jī)制尚不明確，考慮是遺傳、環(huán)境、生活方式等多因素決定，對(duì)于診斷明確的高血壓，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合性干預(yù)，注意改善生活方式，并配合降血壓藥物，以穩(wěn)定控制血壓，減食物對(duì)于高血壓只有輔助治療作用，單純通過飲食來控制血壓，常常難以取得難以的效果，高血壓是常見病和多發(fā)病，目前其具體發(fā)病機(jī)制尚不明確，考慮是遺傳、環(huán)境、生活方式等多因素決定，對(duì)于診斷明確的高血壓，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合性干預(yù)，注意改善生活方式，并配合降血壓藥物，以穩(wěn)定控制血壓，減

食物對(duì)于高血壓只有輔助治療作用，單純通過飲食來控制血壓，常常難以取得難以的效果，高血壓是常見病和多發(fā)病，目前其具體發(fā)病機(jī)制尚不明確，考慮是遺傳、環(huán)境、生活方式等多因素決定，對(duì)于診斷明確的高血壓，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合性干預(yù)，注意改善生活方式，并配合降血壓藥物，以穩(wěn)定控制血壓，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

在高血壓的治療中，生活方式應(yīng)貫穿治療的始終，極少數(shù)原發(fā)性高血壓患者，通過嚴(yán)格的生活方式干預(yù)，甚至可以長期穩(wěn)定控制血壓低于140/90mmHg，所以，對(duì)于新診斷的原發(fā)性高血壓，如果血壓水平不超過160/100mmHg，且無冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎病等并發(fā)癥時(shí)，我們可以先進(jìn)行單純生活方式干預(yù)，最多三個(gè)月，如果血壓水平可以控制在140/90mmHg以內(nèi)，我們可以繼續(xù)生活方式干預(yù)，否則應(yīng)立即開始使用降血壓藥物，以穩(wěn)定控制血壓。

在高血壓患者的生活方式干預(yù)中，飲食與我們生活密切相關(guān)，保持良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于血壓穩(wěn)定控制有很好的輔助作用，所以大家應(yīng)注意合理飲食，減少以下食物的攝入：①高鈉鹽食物，如煙熏食品、腌制食品等，也要少用醬油、味精、腐乳等，建議每日鈉鹽攝入量低于6g為宜；②酒，飲酒后短時(shí)間內(nèi)，我們血壓可出現(xiàn)一定的下降，但并不意味著大家就可以飲酒，飲酒弊大于利，特別是隨著飲酒量和時(shí)間的增加，對(duì)機(jī)體損傷也會(huì)增加，所以建議大家應(yīng)嚴(yán)格控制酒精量，每日白酒低于50ml、紅酒低于150ml、啤酒低于300ml，女性減半；③濃茶和濃咖啡，飲用后會(huì)興奮交感神經(jīng)，加快心率，引起血壓升高，大家應(yīng)盡量避免飲用。

除了上述會(huì)直接引起血壓升高的食物以外，高血壓患者還應(yīng)盡量少吃：①高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、禽皮、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、肉湯、油炸食品等；②高糖食物，如巧克力、奶油、西式糕點(diǎn)、糖漿、可樂等；③烹飪宜選擇植物油，少用動(dòng)物油，動(dòng)物油含飽和脂肪酸更多，對(duì)健康不利。雖然上述食物并不會(huì)直接引起血壓升高，但會(huì)引起血脂、血糖水平升高，并且也會(huì)增加肥胖的發(fā)生，長期進(jìn)食，會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化、斑塊，乃至冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)生。

除了飲食以外，我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€要注意嚴(yán)格戒煙、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)，建議高血壓一經(jīng)診斷，即應(yīng)開始使用降血壓藥物，推薦使用長效制劑，可以長期平穩(wěn)降壓，必要時(shí)可使用復(fù)合制劑或聯(lián)合用藥，以最大限度控制血壓達(dá)標(biāo)，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高我們的生活質(zhì)量。

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穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：高血壓病人應(yīng)該少吃什么食物？少吃含鈉量較高的食物，但是還要多吃含鉀高的食物，并且要清淡飲食。高血壓患者飲食要低鈉。正如大家所熟知的，高血壓患者一定要選擇低鈉飲食，少吃鹽。口味重鹽是會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要清淡飲食。除了鹽要少攝入以外，對(duì)于腌制的食物，比如臘穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：高血壓病人應(yīng)該少吃什么食物？少吃含鈉量較高的食物，但是還要多吃含鉀高的食物，并且要清淡飲食。高血壓患者飲食要低鈉。正如大家所熟知的，高血壓患者一定要選擇低鈉飲食，少吃鹽。口味重鹽是會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要清淡飲食。除了鹽要少攝入以外，對(duì)于腌制的食物，比如臘

穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：高血壓病人應(yīng)該少吃什么食物？少吃含鈉量較高的食物，但是還要多吃含鉀高的食物，并且要清淡飲食。

高血壓患者飲食要低鈉。

正如大家所熟知的，高血壓患者一定要選擇低鈉飲食，少吃鹽。口味重鹽是會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要清淡飲食。

除了鹽要少攝入以外，對(duì)于腌制的食物，比如臘腸，臘肉等也要少吃。此外面條里面的鈉也挺多，要多放些菜，少放點(diǎn)鹽。高鉀食物要適量吃。

在人體內(nèi)有很強(qiáng)大的系統(tǒng)，可以維持鉀與鈉的平衡。因此要多吃一些鉀含量多的食物，把鈉排出體外，也能夠維持血壓平衡。

比如我們常見的香蕉、牛油果等都是鉀比較多的，可以時(shí)不時(shí)吃一點(diǎn)。

高血壓患者除了飲食注意外，還需要保持健康體重，不能肥胖，這樣患高血壓得風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)變高。

由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，工作壓力，遺傳因素等，高血壓已經(jīng)成為生活中的一種常見疾病。血壓偏高，會(huì)造成頭痛，頭暈，出現(xiàn)麻木、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腦出血、腦血栓等腦血管意外的發(fā)生。很多人都知道三高的患者飲食有很多禁忌，那么高血壓的患者吃什么會(huì)對(duì)身體不好？ 1、高熱量的食物，如蔗糖、巧由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，工作壓力，遺傳因素等，高血壓已經(jīng)成為生活中的一種常見疾病。血壓偏高，會(huì)造成頭痛，頭暈，出現(xiàn)麻木、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腦出血、腦血栓等腦血管意外的發(fā)生。很多人都知道三高的患者飲食有很多禁忌，那么高血壓的患者吃什么會(huì)對(duì)身體不好？ 1、高熱量的食物，如蔗糖、巧

由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，工作壓力，遺傳因素等，高血壓已經(jīng)成為生活中的一種常見疾病。血壓偏高，會(huì)造成頭痛，頭暈，出現(xiàn)麻木、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腦出血、腦血栓等腦血管意外的發(fā)生。很多人都知道三高的患者飲食有很多禁忌，那么高血壓的患者吃什么會(huì)對(duì)身體不好？ 1、高熱量的食物，如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物會(huì)誘發(fā)肥胖，并且高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，高血壓患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。 2、濃雞湯，雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是濃雞湯中含有較多嘌呤，容易使膽固醇增高，同時(shí)也會(huì)影響血壓。因此，不能盲目進(jìn)補(bǔ)雞湯，特別是患高血壓的人，不宜喝太多濃雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無益。 3、飲酒，飲酒會(huì)使心率增快，血管收縮，血壓升高，還會(huì)使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。 4、高鹽的食物，平時(shí)過多進(jìn)食臘肉、熏肉等腌制的食品，因?yàn)槭澄镏宣}的成分較多，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。 5、濃茶咖啡等，尤其是濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。 6、吃辛辣刺激的食物，辛辣和精細(xì)食物會(huì)使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)。排便時(shí)，使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁食辛辣和精細(xì)食物。 7、高膽固醇的食物，忌長期食用高膽固醇食物。高血壓患者忌進(jìn)食過多富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、墨魚等。 總之，高血壓患者遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，忌煙忌酒，少吃辛辣刺激食物，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜，清淡飲食，可有效控制高血壓。

高血壓患者盡量不要吃肥膩的肉食，不要喝肉湯，不能吃油炸和燒烤食品。平時(shí)還應(yīng)該注意不要吃含鹽量特別高的食物，特別是腌制的肉食、咸菜之類的。因?yàn)辂}的主要成分是那如果攝入鈉量過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉的潴留，引起水腫，導(dǎo)致血壓升高，直接會(huì)影響身體的健康。平時(shí)可以適量的多吃一些綠色的蔬菜、水果之高血壓患者盡量不要吃肥膩的肉食，不要喝肉湯，不能吃油炸和燒烤食品。平時(shí)還應(yīng)該注意不要吃含鹽量特別高的食物，特別是腌制的肉食、咸菜之類的。因?yàn)辂}的主要成分是那如果攝入鈉量過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉的潴留，引起水腫，導(dǎo)致血壓升高，直接會(huì)影響身體的健康。平時(shí)可以適量的多吃一些綠色的蔬菜、水果之

高血壓患者盡量不要吃肥膩的肉食，不要喝肉湯，不能吃油炸和燒烤食品。平時(shí)還應(yīng)該注意不要吃含鹽量特別高的食物，特別是腌制的肉食、咸菜之類的。

因?yàn)辂}的主要成分是那如果攝入鈉量過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉的潴留，引起水腫，導(dǎo)致血壓升高，直接會(huì)影響身體的健康。平時(shí)可以適量的多吃一些綠色的蔬菜、水果之類的。