越來越多的研究表明：調整分娩體位能減輕分娩疼痛、加速產程進展、促進自然分娩。

也就是說，不要總是一個姿勢呆著，不要總躺在床上不動，躺著、坐著、站著、走著、跪著、趴著......怎么舒服就怎么來。

下面，就講講有利于自然分娩的體位。

孕晚期

孕婦在懷孕35-36周開始，可以做下面的動作：

骨盆傾斜練習：卷起背部，然后伸直。這個練習有助于放松韌帶，緩解懷孕期間的背部疼痛，還可以幫助胎兒定位，防止發生枕后位。

溫馨提示：

胎兒的臉朝外，也就是朝著孕婦的腹部，專業術語為“枕后位”，這種位置會導致產程延長，并且伴隨著更加劇烈的疼痛，難產的風險增加。

坐在球上，左右搖擺骨盆或者左右轉動臀部，也可以跪著趴在球上，搖動臀部。

孕晚期不建議長時間坐在沙發或者椅子上，尤其是膝蓋低于臀部的坐姿，經常這樣坐著的孕婦臨產后發生枕后位的風險增加，而坐在分娩球上，臀部會下陷，膝蓋會高于臀位，有利于預防枕后位的發生。

溫馨提示：

坐在球上的時候，如果覺得不穩，可以用手扶著前面的支撐物。

臨產初期（潛伏期）

從開始肚子疼到宮口開到3-4cm稱為“潛伏期”。

剛開始的時候大多數孕婦宮縮持續時間較短（30秒左右），間隔時間較長（5-6分鐘），還可以忍耐，體力也還不錯，這時候可以采取下面的體位：

上述兩種體位能有效利用重力，加速產程進展，減輕腰骶部疼痛。

走累了，當然要休息一下，孕婦可以采用半坐臥位，既達到休息的目的，又比躺著能更好地利用重力。

活躍期

隨著產程進展，宮縮的持續時間越來越長（50-60秒），間隔時間越來越短（2-3分鐘），我們稱之為“活躍期”。

這一階段，孕婦疼得厲害，也很疲勞，不太愿意下來走，那么可以：

孕婦站著，身體向前趴在丈夫或者助產士身上、椅子背、墻壁或者固定在墻壁的橫欄上或柜臺上。

這種姿勢除了能讓孕婦休息并有效利用重力的優勢，還能促使枕后位的寶寶旋轉，如果加上臀部左右搖擺，還能減輕骶部疼痛。

溫馨提示：

如果條件允許，最好讓丈夫陪在身邊，趴在他身上，幸福滿滿，兒茶酚胺的分泌就會減少，疼痛也就可以減輕了。

這種姿勢有利于休息，對高血壓的孕婦還能降低血壓，還有利于枕后位的胎兒轉為正常胎位。

溫馨提示：

胎兒枕后位時，助產士會根據實際情況指導孕婦側臥位的方向（左側還是右側）以及方法（側臥還是側俯臥）。

上述體位有助于緩解背痛，協助胎兒旋轉，減輕痔瘡，加上骨盆搖動和身體前后運動更加有效。

第二產程

從宮口開全到寶寶生出來，就是“第二產程”。

這個階段宮縮會加重，1分鐘就會疼一次，一次疼1分鐘，真是痛不欲生。

孕婦可以采取蹲位：

或者坐在馬桶上：

能有效利用重力促使胎兒下降，尤其適合胎兒頭位置偏高或孕婦恥骨聯合偏低的情況。

溫馨提示：

上述各個階段的體位只是推薦體位，不是絕對，比如潛伏期也可以側臥在床上，活躍期也可以下來走一走，具體采取什么體位舒服還要根據孕婦的具體情況來決定。

待產過程和分娩過程的體位有很多種，一般來說，孕婦覺得舒服的體位就是最有利于產程進展的體位，當然，專業的醫護人員也會根據具體情況比如體力、胎方位、是否有并發癥等情況指導孕婦采取合適的體位。

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這里我來分享下我生兩個小孩的經歷：頭胎時半夜兩點多開始陣痛，十幾分鐘一次的那種又伴有見紅，馬上去醫院，到醫院先是觀察，中間醫生來看過一次，開兩指，之后就離開了，讓兩三分鐘痛一次了再叫她，期間痛的老是想往下蹲，想上廁所，家人怕出意外老是攔著。在漫長的等待過程中我不停的在走動，痛的受不了了就使勁抓著床頭，一直到早上七點實在受不了了叫醫生，一看開七指，瞬間要崩潰了，不想在忍了，要求破腹[捂臉]，醫生忽悠我說去準備，后過了一個小時一看說讓我進產房，準備生產，終于可以生了。手向上抓住產床把手，疼了就使勁，因為沒有經驗，力氣用不到正處，醫生氣的想罵人，終于漏頭了，說實話那時肚子老是不會感覺疼了，可能是疼麻木了也可能是注意力轉移了，接下來好長時間沒有出來，醫生來壓肚子頭有出來一點，但效果可能不是很好要側切，但剛打完麻藥準備側切一個使勁寶寶出來了[捂臉]，一胎歷時9小時，有撕裂。介于一胎的經歷，二胎孕后期有練習呼吸法，每天堅持下蹲鍛煉（要扶好，避免摔跤）預產期前幾天開始每天喝一杯蜂蜜水，二胎從有感覺到生2個小時，到醫院就開10指(忍不住要使勁)直接進產房，生產時助產護士教吸氣使力，不要使勁的時候就不要使勁，那時是可以忍的。所以說進了產房就是已經開了10指的，至于如何快速開宮口，這個是因人而異的，平時要多注意鍛煉，適當的扎馬步，起來蹲下那樣來回做，爬樓梯散步都可以。想要產程快接生醫生的話一定要聽，還有選擇自己合適好使力的體位來生產(很重要，怎么好使勁怎么來，要跟醫生商量一下)，練習呼氣吸氣，平時一定要練習，生產前一定要吃東西，補充體力。生產中疼痛是難免的，開指的時候如果怕疼可以在開到三指的時候打無痛分娩針，可以緩解。以上希望可以幫到你[微笑]

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兩個寶寶都是順產，都沒有打無痛速度生下來的。

1、孕期控制體重，別讓寶寶過大。

2、開三指前，會有明顯的疼痛感，只能強忍著，嘗試在助產師指導下坐瑜伽球，或者在家人的攙扶下緩緩走動，越躺會痛越久越不開指，運動會加速開指。

3、開了三指可以打無痛了，聽說感覺是直接升入天堂。如果不想打無痛，比較粗暴的辦法，用力扯乳暈，會加速開指(我生二寶上了產床護士這么干的，那酸爽比開指還難受)

4、開指到了一定程度，護士會手破羊水，也會加速開指。

5、最重要的是，產前學學怎么用力，生的時候就會快很多，而且保持體力別亂喊，心態也很重要，就想想，孩子比你還痛，為了出生頭都變形了，何況生產時媽媽身體自動分泌一種激素能降低疼痛感的，孩子那可是裸奔的疼。

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有些產婦說二胎分娩快，一胎都會很慢，雖然疼痛無法避免，但是我們還是可以做一些措施加快產程，以下5點，做好產程加快！

1.分娩時睜眼，別閉眼

很多孕媽上了產床總是管不住自己，閉著眼睛大喊大叫，其實這是非常不明智的，花光了力氣不說，醫生還會吼你，為什么說不能閉著眼睛呢，因為閉眼不容易集中注意力，很難保持冷靜，緊張反而會減緩產程。

2.收縮下巴，集中用力

由于陣痛，產婦的上身會往后仰，這是本能反應，但是這樣一來，就沒辦法使勁，產程也會延長，所以我們要使勁收縮下巴，舌頭抵住壓床，配合醫生，保持冷靜，身體跟著宮縮使勁，這樣用力就會比較有效率。

3.背部緊貼產床，不要亂動

由于產床的設計是根據產婦省力方式設計的，我們分娩時腰腹部用力，所以一定要背部緊貼產床，用最科學最省力的方式分娩。

4.拉住握把，雙腳用力，臀部向斜上方浮高

緊緊抓住握把可以給下身一個支撐力，而且抓住東西能讓產婦產生安全感和依托感，這個時候配合雙腳用力，臀部向斜上方浮高，可以給寶寶一個非常有力的推力，對縮短產程很管用。

5.膝蓋盡可能張開

有些麻麻怕太使勁把大便拉出來，或者說腿張太開不好看，導致產程很長，我們分娩時正確的做法是讓膝蓋向兩側翻開，盡可能讓大腿肌肉放松，寶寶會很快出生！

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謝謝邀請，我是一個二胎寶媽，兩個寶貝都是順產的，并且產程很快。

如果你怕痛的話，可以考慮打無痛針，現在一般醫院都可以打的，不過這個無痛針是要自費的。

如果你還沒有上產床，身體各方面都還好的情況下，可以讓一位家屬陪著爬爬樓梯，也是對生產有幫助的。

如果你不想爬樓梯，那么可以讓家屬給你沖一包蜂蜜水喝，聽別人說臨產時喝蜂蜜水可以減少至少4個小時的痛程，我兩個寶貝生時都喝了蜂蜜水的，不知道是不是跟這個有關系。我順產，很快。

如果你是想順產，孕期時可以每天早晚散步，半個小時就可以了。也可以適量做點寶務，只有不是很累，做點輕松點的家務也是可以的。

最后祝你一切都順利。

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一:學會用力 當你產生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了，劃船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產想像成劃船。

二:性格爽快的媽媽生得快，在懷孕期間也可以進行自我調節，保持愉快的心情。

三:正常的胎位 正常的胎位應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。

四:學習如何呼吸 正確的呼吸方法可以加速分娩過程，減輕疼痛。

胸式呼吸法： 5分鐘一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡單，輕緩悠長地呼氣，試一試發出“呼--”慢慢地，時間長一點。

腹式呼吸法： 當陣痛變得很密集，而且開始非常痛，寶寶就急著要出來了。如果想宮口開快點就多走路，讓宮口受力。這個時候請用腹式呼吸法減輕痛苦，腹式呼吸法就是“哈氣”，大口哈氣。

五:直立體態 活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。

六:愛上運動生得快 平時喜歡運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，分娩也比較快。

七:營養均衡、鋅量充足 準媽媽自然分娩的速度還與鋅的攝取是否充足有關。

八:進行自我暗示 有研究發現自我暗示，可以加快分娩速度并減少分娩的痛苦。

九:選擇讓你安心的分娩陪伴 可以選擇父母或姐妹陪產，這樣分娩陪伴能讓您安心。

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我是頭胎，順產，產程特別快。

早晨8點多有一次見紅，就一點點，然后沒感覺了，下午17:00多開始規律性陣痛，打包去住院，當晚21:00開三指進產房，22:55寶寶順利出生，6斤8兩。

我的經驗是控制體重，適量活動。尤其孕晚期注意糖分和碳水化合物的攝入，我在孕晚期喝酸奶都是喝的無糖的，增重控制在25~30斤以下為宜，這樣會減少因為寶寶太大而增加的生產困難問題。

而且，無論產程多快，都要疼痛的啊，生孩子哪有不痛的呢。做好心理準備，為母則剛，到時候也沒那么恐怖，我個人認為產后壓肚子比生的時候痛。。。

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您好，歡迎邀約～[玫瑰][玫瑰]

首先無疼痛的話，沒有外在的輔助是不可能的，要不就把痛覺神經給斷掉[捂臉][捂臉]還有比較靠譜的就是無痛分娩～無痛分娩可以讓準媽媽不再經歷分娩疼痛的折磨，減少準媽媽對分娩疼痛的恐懼。增加陰道順娩的幾率。

產婦自臨產至第二產程均可使用分娩鎮痛。分娩鎮痛的基本原則為對產程影響小、安全、對產婦及胎兒不良作用小。

常用的分娩鎮痛為椎管內麻醉鎮痛，由麻醉醫師全程監護，藥物起效快，能有效減輕分娩時的疼痛。

其次，對于產程快就建議產前要多做運動，瑜伽球我覺得不錯，我生大寶就是有做瑜伽球，生的很快，像有些說什么喝蒲公英茶什么的會減短產程，反正我后面查了感覺都不靠譜，就是靠適當的運動，當然有些說胯大也好生，哈哈哈哈哈～[大笑][大笑][大笑]其次就是要多配合助產護士的口令，會更順利一些～

好了，最后，祝順利～

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這個我有經驗，生我小寶時，開了2指，但是我已經進入待產室，醫生人很好，當時我是隔兩三分鐘宮縮一次，但是不是很痛，醫生教我揉rt，也不用很用力，她幫我揉了一次，宮縮馬上就來，真的痛得比之前厲害，繼續揉，宮縮越來越密越來越痛，10多分鐘后我就就產房了

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我是頭胎，從陣痛開始到生完4個小時。早上六點開始陣痛，沒有見紅 沒有破水，覺得可以忍受的疼，洗個頭，拿著早餐吃著八點多到醫院，醫生說開了四指，給人工破了水，進待產室沒幾分鐘又進產房，進產房20分鐘生的。娃6斤整，我整個孕期增重24斤。我總結應該和平時運動有關，因為公司遠，公交車要倒車，每天下班后，我就坐一班公交，然后走路回家，也不太遠一兩公里，家里又是多層，每天爬樓，頭胎4個小時生應該算是快的吧。我想應該跟運動有點關系。進產房后一定要聽助產士口令使對勁，然后拼命就對了，吝嗇力氣只會痛苦更久。